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嘉峪关市体育局2年前
科普动画——跑步时该如何呼吸？来源：国家体育总局网站
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山博士体能工作室5月前
山博士体能：一个小动作让你跑步超省力 山博士体能：跑步省力呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #跑步 #呼吸 #山博士体能科学课堂
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北京体测训练黄教1月前
跑步没有节奏还容易岔气，试试调整一下方式和方法#跑步 #跑步技巧#体测 #北京中考体育#种草激励计划
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#1000米跑步技巧 #1000米呼吸正确方法 #体测1000米 #跑步 #公安体测1000米 认准会飞的王教练
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北京体考指导蔡sir2月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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北体汤老师2月前
跑步呼吸技巧 #体考体测沃兰迪 #跑步呼吸 #跑步技巧 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
马拉松世界冠军都在用的呼吸技巧，跑步要鼻吸口呼自然呼吸!! #中老年运动 #孙英杰 #运动健康 #避免运动受伤#马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
用气球解释跑步呼吸问题 #马拉松 #跑步呼吸的正确方法 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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山博士体能工作室5月前
山博士体能：如何真正做到跑步时呼吸省力 山博士告诉你：如何真正做到跑步时呼吸轻松而省力#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #跑步 #运动 #呼吸
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在奔跑的建叔5月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
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风行天下5月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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标老师跑步8月前
跑步呼吸技巧，掌握跑步不喘#跑步 #运动 #呼吸技巧
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
#跑步 呼吸喘不上来气@跟尚体育-跑步技术每晚20:00直播
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乌鄂冰雪轮滑李教练5月前
跑步如何换气小技巧#鄂尔多斯乌审旗 #鄂尔多斯鄂托克旗 #轮滑 #师生日常 #跑步呼吸
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樊指导的体育课5月前
跑步时应该如何呼吸？？ 青少年跑1000米或800米时，呼吸要有深度，遇到岔气时必须呼完，如果呼气不完整那么肺部二氧化碳不能及时排出，会一直导致岔气。#中考体育 #体测 #体考 #跑步 #跑步呼吸
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波子哥2周前
跑步呼吸有讲究，这样做氧气足、不口干 #跑步呼吸方法 #鼻吸口呼 #跑步
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跑步教练聂子1月前
一跑步就气喘？6招教你正确跑步呼吸 分享几个关于跑步呼吸的技巧，掌握正确的呼吸方法以后，相信你可以跑得更轻松！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #跑步技巧 #跑步治愈一切
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兔爷的羊助理6月前
学会跑步作弊呼吸法！韵律呼吸法！提高配速.远离伤病！#跑步🏃 #韵律呼吸 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #跑步
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野人体育-跑者驾到6天前
驾驭你的呼吸，才能驾驭跑步：如何练就行云流水的奔跑节奏#跑步 #马拉松 #中长跑 #慢跑的好处
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朱建华4月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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大千的健康生活3月前
4-7-8呼吸法，让你深度放松。 478呼吸法，由美国哈佛大学安德鲁·韦尔博士推广开的，方法虽然简单，但益处多多，可以帮助快速入睡，减轻压力，减少焦虑情绪等。 呼吸过程可以总结为吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒： 1.慢慢用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒，感觉气息源源不断滋养身体，细胞尽情吸纳能量； 2.停止吸气，屏住呼吸默数 7 秒，这短暂停顿宛如时间凝固，全身能量汇聚沉淀； 3.嘴巴微微张开吐气，默数 8秒，想象体内浊气、压力与杂念随着呼气一扫而空。 #正念 #冥想 #478呼吸法 #快速入睡 #呼吸
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浪子自律2月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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东方体育日报3年前
跑友注意，跑步用鼻吸嘴呼的方法是错的！奥运冠军王丽萍来教你正确呼吸方法 #奥运冠军 #王丽萍 #跑步呼吸
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硕哥爱跑步3月前
长跑高手都是怎么呼吸的？ 为什么你跑步时，总是觉得呼吸不够？ #提高最大摄氧量 #降低心率#锻炼心肺功能#跑步 #呼吸
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苏琪淇祺斌.Q💫6天前
1000米体测进3分教程_讲一个張高方法，怡可罗坦+牛奶，怡可罗坦助生长，牛奶有益骨骼发育，+上多运动加倍增高#体测1000米 #跑步教程
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跑步一哥6天前
跑步时总是气喘如牛，今天分享一个黑科技，细胞分裂法！#跑步运动 #运动健康 #跑步知识 #跑步技巧
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仰望星空的蝴蝶1周前
央视妈妈谈跑步，怎样跑才是科学的#科学运动#科学跑步#有氧运动 #上热门
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羽博教练冲体考5月前
跑步呼吸技巧，告别气喘，轻松跑过800米和1000米 #跑步 #1000米 #800米 #跑步知识 #跑步呼吸 跑步呼吸的正确方法
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tommy老师7月前
跑步需要怎样呼吸？ 正确的跑步呼吸 可以让你跑的更轻松 #跑步知识 #跑步
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木木教练减脂塑形2周前
每次跑步都想多坚持一会，但没跑多久就气喘吁吁，不是你的毅力不 够，是没掌握好这些动作，不仅让你省力轻松，还能提升你的耐力！#跑步 #发力练习 #跑步技巧 #运动 #健身
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小沐超慢跑2周前
央妈谈跑步的好处，到底应该怎么跑步？#健康 #有氧运动#自律#原创视频 #上热门
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严料坊银星✨6月前
几个跑步时呼吸技巧，让你轻松跑个五公里#跑步 #跑步呼吸 #跑步知识 #跑步呼吸的正确方法 #严料坊
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
正确的跑步呼吸法，让你跑起来也能够闲庭信步#跑步干货 #跑步呼吸
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周六环堤俱乐部老李1月前
怎么让跑步更轻松 跑步呼吸的节奏很重要 快速学会节奏呼吸法 #跑步 #周六环堤俱乐部 #跑步呼吸的正确方法 #跑步知识 #坚持跑步🏃
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跑步一哥5天前
LSD长距离慢跑的关键，不是跑的远和跑的慢，而是…#跑步 #运动 #LSD #LSD训练
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校长爱跑步3周前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 这期我们讲汉森训练法
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峰明慢跑1周前
#健康 #跑步 #跑步运动 #跑步知识 #运动健康
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跑者严选5天前
业余跑者破四分配？3步科学定标！ 别盲目冲“四分配”！业余跑者必看3招：①认知难度：四分配=5公里20分/10公里40分（国家二级运动员水平），需步频180+步幅1.4米（普通跑者步幅常＜1米）；②3大拦路虎：心肺像“破发动机”（跑几百米就喘）、肌肉耐力不足（小腿酸到抬不起）、没时间练（上班+顾家难堆300公里/月）；③分阶段目标：入门→跑走结合3-5公里/周3次（配速7-8分），进阶→加入400米间歇跑（每周1次），高阶→节奏跑提升耐乳酸（目标6-5分配）。亲测从7分配到530，用了6个月～ #跑步训练方法 #业余跑步 #目标设定 #日本跑者 #箱根驿传
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跑得有理 Run with Scienc3周前
如何呼吸让跑步更轻松 #跑步#马拉松#中长跑#跑步治愈一切#超能下蛋鸭
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奔跑的阮先森4月前
我们在跑步时如何避免气喘吁吁呢？#跑步方法 #跑步呼吸 #跑步 #跑步正确步法和呼吸法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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跑者严选1周前
腹式呼吸3步 跑步省力20%！ 跑5公里就喘？腹式呼吸救了我！3步解锁：①原理：横膈膜下沉→吸氧量+30%，心率降5-10次/分；②静态练：平躺手放肚子，鼻吸3秒（肚子鼓）→嘴呼3秒（肚子瘪），每天10分钟；③动态用：慢跑4吸4呼（鼻吸嘴呼），冲刺2吸1呼！8周最大摄氧量提升8%，现在跑10公里轻松不岔气～ #腹式呼吸 #跑步呼吸技巧 #科学跑步
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跑得有理 Run with Scienc2周前
完美跑姿——职业跑者提升速度的3个简单方法 #马拉松#中长跑#跑步#跑步知识#跑步训练
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脆皮跑者2周前
腹式呼吸训练 #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 @DOU+上热门
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「潮汐跑者」5天前
央视谈跑步：有氧代谢之王。#科学锻炼 #跑步运动 #因为热爱所以坚持 #自律改变生活 #健身知识
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健身小陈1周前
#上热搜 #正能量 今天分享四种跑步中的呼吸方法，希望你们能正确呼吸，这样跑起步事半供倍
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Judy姐谈独立站出海1周前
给大家分享一个跑步再也不累的方法，嘴和鼻子一起吸气，用嘴吐气#跑步
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谭雅跑呀4天前
跑前2分钟，4个动作热身，亲身超有效！美国运动康复专家、中国奥运国家队特邀康复顾问@王川博士 运动康复 学来的顶尖方法，让我们一起无伤奔跑 #科学锻炼 #无伤跑#正确的跑步方法 #跑步干货分享 #dou来运动吧
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每姐爱跑步1月前
央央谈跑步：跑步要怎么跑才科学？科学的跑步才能给身体的健康加分。 #跑步 #传递奔跑的力量 #科学跑步健康无伤
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马拉跑不动（健康跑马）5天前
法特莱克训练法：跑步界的"速度游戏"！#跑步干货 #法特莱克跑
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峰明慢跑3周前
#户外运动 #跑步运动 #科学运动 #跑步知识 #跑步
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大 晖1周前
世界顶级跑步教练杰克丹尼尔斯《经典跑步训练法》，初跑者必学的轻松跑技巧！#跑步技巧 #轻松跑
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爱跑步的康康1周前
一跑步气喘吁吁怎么办 #健康 #跑步#间歇训练#运动跑步 #体育运动
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国博老酒-伯东3周前
#央视谈跑步运动#科学运动 #2个月已减重5kg#跑步
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跑个6吧6天前
#马拉松 #跑步那些事 #跑者 #跑步 #大神支个招
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马拉跑不动（健康跑马）4天前
超慢跑：一种小众但有效的跑步方法！#跑步干货#超慢跑
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跑渣不渣（P.Z）4天前
初跑者跑步教程！ 初跑者一定要注意方法，防止运动损伤！#跑步知识 #跑步技巧 #跑步 #初跑者 #运动 @DOU+小助手
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脊柱大师周伯通1周前
央妈谈跑步是有氧代谢之王 靠谱超慢跑 健康少不了#超慢跑 #无伤跑 #科学运动 #靠谱超慢跑
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徐教练（教育指导）4天前
循环看他个3遍以上，让你养成良好跑步呼吸节奏，跑出个10公里不会差#体育运动 #长跑 #跑步#临沂中考体育
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涛涛（喜欢瞎跑）1周前
腹式呼吸，可以让我们跑的更远#训练 #腹式呼吸
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星星爱跑步7月前
奥运冠军王军霞现场教学跑步。#运动 #跑步 #健康 #跑步知识分享 #科学跑步
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浪子自律2月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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景腾讲睡眠63191周前
要跑好步，离不开呼吸！同时，控制好呼吸，让睡觉也变得简单 #景腾筋膜 #运动康复 #失眠焦虑 #健康养生 #居家锻炼
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乐乐居家运动6天前
超慢跑技术要领 #超慢跑 #居家锻炼 #高效燃脂 #生命不息运动不止
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