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詠春Zhou2年前
詠春拳的一个简单动作就能改善驼背，盆骨前倾，预防腰间盘突出，#咏春拳 #中华武术博大精深 #发扬传武精神 #武术养生
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运动康复陈老师2月前
【腰突康复】为什么L4/L5和L5/S1最容易突出？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #腰椎间盘突出
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北京脊柱微创赵文奎医生5月前
腰突者健身锻炼要练到“根儿上” #腰突 #健身 #北京脊柱微创赵文奎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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阿福太极1年前
-腰间盘突出可以练拳吗？为何练拳用胯反尔腰痛？外形发力与内劲发力的区别
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欠揍教练2月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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谈脊论筋杨主任5月前
哪些动作能缓解腰突！记下来好好练！ #腰突你会用什么方法 #缓解腰痛 #腰椎间盘突出康复 #腰突康复训练 #医疗健康科普
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
如果腰突腰疼后你还想继续运动，那就腰持续练腰#腰突 #腰疼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复 #腰椎间盘突出
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施老师站桩养生3月前
腰突滑脱归位，这个动作要多练！#站桩 #腰突#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #养生运动
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中医骨科方建国4月前
腰椎间盘突出在家要求五点 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
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图图大耳朵4月前
腰突的真相，腰突怎么治？ #腰间盘突出 #腰肌劳损 #康复训练 #内核心 #三腔对位
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骨伤科陈锦医生2月前
不要瞎信小飞燕可以治疗腰突了#万万没想到 #骨科 #康复运动 #腰间盘突出 #锻炼
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老八“盘腰突”3月前
#腰间盘突出 没有切身体会 哪来的感同身受，别把期待放在他人的理解上。#盘它
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撑腰·腰突锻炼特训营3月前
腰间盘突出需要锻炼，但是请不要瞎锻炼！尤其是核心锻炼！#腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰突康复训练 #腰突症状
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爱吃肉的丁教练3月前
腰突后练死虫子，越练越不哇塞，原因原来在这！！#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #死虫式
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梅子（抗腰突）3月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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腰突侠2月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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腰突侠2月前
腰突锻炼一组动作分享给大家腰椎间盘突出锻炼动作恰当很重要腰疼 #腰突 #腰突锻炼 #腰椎锻炼了 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损
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军哥•学武帮《讲解武校不迷茫》2月前
别纠结能不能继续练！孩子的腰和关节，藏着比成绩更重要的答案 #武术#武术学校 #武校生活 #运动训练 #健康
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脊柱骨科孟赛克医生3月前
腰椎间盘突出，别听他们的瞎练动作！#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #脊柱外科 #腰突微创
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脊柱外科周宏伟5月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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金燕子轻运动4月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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运动医学骨科 黄玮教授5月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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脊柱王锋主任5月前
腰椎间盘突出最怕的几个动作，每天10分钟，腰椎一天比一天稳 #腰椎间盘突出症 #腰痛腿麻 #腰椎锻炼动作 #腰椎康复操 #医学科普
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金燕子轻运动3月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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骨科女医生5月前
要想腰突不复发，3个动作要坚持做 #骨科女医生 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生高军胜3月前
每天坚持锻炼，腰突一天比一天好#医学科普 #健康 #腰突 #锻炼 #腰椎间盘突出
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腰突侠2月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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老八“盘腰突”3月前
#腰间盘突出 每天被问爆的腰突真相：弯路少走~少折腾 比什么都强#盘它
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北京运动康复洪教练4月前
#腰凸 #腰间盘突出 #护腰 #腰部保养 远离腰凸 从新开始
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平静与安宁4月前
最近刷到太多腰突的朋友，我的腰椎间盘突出9年血泪史😭从接近瘫痪到能跑能跳全靠它！#腰椎间盘突出#正骨康复#腰突自救#中医调理#健康科普
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东明龙武格斗6月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
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@王温暖2月前
腰突康复期20分钟跟练纯享版来咯#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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突突老腰锻炼康复3月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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骨伤科涂峰医生4月前
拯救腰突四个好习惯#抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰腿痛 #内容启发搜索
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运动康复陈老师4月前
腰突康复｜谁还在练小燕飞？思路不对全白费…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 #医学科普
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骨科王珏3月前
轻度腰椎间盘突出 腰臀部不适两个动作来锻炼缓解 #腰椎间盘突出 #郑大一附院 #王珏医生 #腰臀部不适 #腰椎锻炼
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老八“盘腰突”3月前
#腰间盘突出 6年老腰突 分享个人亲身经历…腰突需要养透！#盘它
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老八“盘腰突”2月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ，静态到动态到的锻炼 #盘它
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@王温暖2月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突腰疼腿麻压迫神经大部分都是单侧症状，反而都忽略了侧面核心训练，一起把侧面力量练起来#腰突 #腰疼 #压迫神经 #核心力量训练 #腰突康复训练
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腰突的花朵姐姐5月前
腰突锻炼第87天，现已没有症状了！#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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脊柱科李路广2月前
#腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛 #硬核健康科普行动
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运动养生刘老师3月前
四个动作锻炼腰椎！ #居家锻炼 #腰椎 #康复运动 #锻炼 #腰痛
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禅医膝关节专家李朝晖2月前
腰椎疼痛不舒服，跟李医生每天这样练！ #腰椎疼痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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跟着晓芳学康复2月前
腰间盘突出别乱练，这4个动作稳妥有效！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #康复训练 #腰间盘突出
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子龙医生5月前
要想腰突不复发，这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #中医 #医学科普
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脊柱骨科孟赛克医生5月前
骨科医生亲自传授：三个动作锻炼腰肌，患者朋友们在家跟练起来！#医学科普 #骨科 #腰椎 #腰椎间盘突出 #微创手术
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
腰椎凸出日常锻炼，坚持锻炼，好受多了。#坚持锻炼 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰疼好多了 #腿麻
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为民除痛沈玉杰2月前
常练这几个动作 每日保护腰椎 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#腰椎#腰间盘突出 #腰椎锻炼
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腰突还想打篮球的叔2月前
腰突康复训练353天，不知道怎么开始，反反复复不得法，很可能是你忽视了最基础的锻炼。#运动康复 #功能训练 #居家健身 #腰突 #腰椎间盘突出
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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老八“盘腰突”2月前
腰突朋友必看：护腰饮食指南，该吃什么、少吃什么 ，一次说清！#腰间盘突出#盘它
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运动员康复师谢思源4月前
腰痛腰突|如何治标治本，巨有用！ #腰突 #运动康复 #腰部韧带拉伤 #谢思源
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南石康复科冯医生2月前
腰椎间盘突出压迫神经，教你两个动作 #中医 #腰间盘突出 #科普
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春霞筋骨3月前
得了腰突，钱包瘪了吧？@抖音创作小助手 @DOU+小助手 #我要上热们 #腰间盘突出康复 #腰突治疗经验#身体保养秘籍#腰椎间盘突出
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陈教练教学5月前
腰背肌锻炼，腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎稳定性不足都可以习练#陈教练教学#南京创业退伍军人#腰疼#中老年人健身#腰突
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修骨匠人3月前
只有医生才知道的，腰椎间盘突出治疗真相. 我是黄医生，守护你的骨骼健康.#腰突 #腰椎间盘 #骨骼健康 #脊柱外科
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腰突还想打篮球的叔3月前
腰突，那些玩意真有用吗？你们怎么就信的？#居家健身 #腰突 #腰椎间盘突出 #日常锻炼
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无忌4月前
腰椎术后养生打拳记录 快要腰椎间盘突出切除术十一个月了，经常保持核心以及吊单杠和拉伸放松，尝试了下跟四条金腰带的唐尧教练轻反应😊#腰突 #养生拳 #康复运动
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大玲子爱运动2月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
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北京运动康复洪教练3月前
#腰凸 #腰间盘突出 #臀紧张 一招搞定腰凸后藤部不适 ⚠️告别牵扯
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孙文博主任4月前
腰椎间盘突出记住2招好得快，你一定要知道 #腰椎间盘突出 #科普 #涨知识 #中医
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止痛有方2月前
腰间盘突出做好这5件事，一个口诀帮到你#医学科普 #涨知识 #腰椎间盘突出
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黄卓群医生3月前
腰突也能自己治？两个不花钱的方法，帮你改善腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗小常识 #腰椎间盘突出 #涨知识 #腰突
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