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瑾•渝6月前
道家二郎担山，每天坚持5分钟，真的巨瘦肚子，你学会了吗 #dou游神韵武当#文脉里的中国 #百young非遗计划 #为中国小城上分 #这就是武当
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四小羊爸妈的健康生活6月前
二郎担山每天200-400下，中式减肚子太猛了，但是有腰椎和肩周疾病的人是不能练的，再教你一招，有效锻炼肩颈，后背和腰部#瘦肚子 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #减肥
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阿清吖3月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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晨妙4月前
二郎担山300次第二十天打卡，总结一下二十天的收获，感谢支持我的朋友，视频是我本人根据实际锻炼总结感受并录制语音剪辑的，没有看别人的文案，因为每个人的感受不一样，后面还会继续练习，每日一打卡发出来的视频就到这，后面还会不定时发，但不会这么频繁，要不还以为我看别人的#抖音审核员 #二郎担山#古法养生#居家锻炼#打卡
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国际健美健身孙教练4月前
二郎担山每天200到400下，巨瘦肚子#运动 #健身 #锻炼 #二郎担山
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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小雅养生运动2月前
三伏天减脂黄金期，这个动作瘦肚子太猛了！ #三伏天减肥 #瘦肚子 #减脂 #道家养生 #居家锻炼
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老教练-小尹带你健身5月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #小动作大作用 #适合初学者 #一起来锻炼 @抖音小助手
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武当王资迪4月前
古法健身，一个动作早晚练习，坚持七天，身体会告诉你答案。 #道系青年 #道家养生 #武当王资迪
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晨妙4月前
二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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欧文爱健身6月前
中式瘦肚子太猛了🔥跟着练就能瘦‼️真的暴汗# 瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #养生运动 #居家锻炼
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丽开.有福气5月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟 每天200-400下#瘦肚子 #居家锻炼 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身
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四小羊爸妈的健康生活6月前
又学了一招，跟着施元之老师减脂减肚子，中式瘦肚子太猛了，跟着练就能瘦。#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子#减肥#挑战春季减脂
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武当十二2月前
夏练三伏 二郎担山，每天50次，大肚子说拜拜#居家锻炼 #跟我一起做运动 #道家养生 #二郎担山 #健康操
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晨妙4月前
二郎担山300次完整练习，50次来回换个方向，个数不标准，但是够得，每个人有每个人的运动方式，也有自己的感受，我打卡是为了监督自己，拿到收获，如果能分享出自己的感受给大家参考大家可以拿走，有练的过程中交流感受可以，不喜勿喷，我是普通人，并不是专业人士#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡#每天坚持锻炼
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元气摇摇4月前
大肚子最怕的一个动作，🔥二郎担山，每天5分钟#养生操 #古法健身 #养生
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元气觉醒～永一5月前
爆瘦肚子巨瘦腰二郎担山加呼吸#减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作 #古法运动养生 #辟谷减肥#易筋经
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陈皮减脂日记6月前
二郎担山慢动作教学‼️ 每天5分钟，在春天挑战减脂，一周你会看到改变🔥#居家锻炼 #古法健身 #全民健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟#好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #运动 #减肥
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阿一6月前
二郎担山太牛了， 二郎担山慢动作教学，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
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丹妹儿爱健身已瘦30斤5月前
中式瘦肚子真的太猛了，跟着练就能瘦，每天坚持5-30分钟，真的巨爆汗#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身
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想自律的老王6月前
跟着道长练习二郎担山动作，通过疏通经络瘦肚子，每天200-400个。#瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦身 #产后恢复 #居家锻炼
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甘草养生日记6月前
瘦肚子太猛了🔥真的能瘦，快来跟着练#古人带你运动减肥 #瘦肚子#减肥#瘦腿瘦腰瘦肚子 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @热点小助手
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甩臂创始人净静 （甩臂操首发）酷动声浪5月前
开心甩臂操-简化版二郎担山 这个中式健身太有效啦！一起跟我每天做四百下，然后回来我这里打卡吧！😉 #居家锻炼 #古法健身 #瘦身 #养生操 #运动健身每天坚持
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乔妹养生记5月前
二郎担山，巨能瘦肚子！#瘦肚子 #瘦手臂 #变美变瘦变好看 #中医养生
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资谐在武当3月前
道家二郎担山，每天200次，跟大肚腩说拜拜，你学会了吗 #道家养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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小花开练啦4月前
🔥 二郎担山暴汗版！每天5分钟腰腹薄3cm，练出倒三角！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法健身#自律
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晨妙2月前
二郎担山第八十三天打卡，简单的来个300次跟练，中间调整呼的时间和结束拉伸的动作都可以根据自己的情况增加，一起练起来#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#瘦肚子
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小猪爱锻炼6月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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木棉要自律6月前
中式瘦肚子太猛了！🔥 跟着老师练习这个动作，和我一样肚子大的有福了，坚持练就会瘦‼️#一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #古法健身 #自律遇见更好的自己
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春晓☀️养生记3月前
二郎担山用来减肥，特别是减肚子效果很好。先站丁字步与肩同宽，手臂放松利用惯性往上甩，尽量甩高感受腹部收紧，然后换边重复。每天坚持做200-400下，练习一段时间后，腰腹会有明显的改变。#二郎担山#古法健身#居家锻炼 #健康减脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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翔哥07176月前
二郎担山、巨瘦肚子，每天200到400个。#强身健体传递正能量
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会发光的猫4月前
古法瘦腰腹，14分钟跟练版！ #居家锻炼 #古法健身操
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小钟古法健身6月前
中式瘦肚子慢动作教学，跟着练就能瘦#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #小动作大作用 #瘦肚子
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想自律的老王6月前
二郎担山练习讲解3.0，更加详细的步骤说明，今天打卡第20天 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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小奕爱生活6月前
二郎担山，一招瘦肚子#小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼
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爱运动的安安5月前
古人传承，智慧受众👍跟练@苏华仁 #见人不如健身 #古法健身 #运动 #养生 #健身
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武当紫灵6月前
二郎担山，真的巨瘦肚子，简单易学，快跟着练起来#古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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想自律的老王6月前
肚子真的紧致了一些，二郎担山练习的21天，继续加油，每天300-400个，大家担山多少天了呀？ #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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丽开.有福气5月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天200-400下 通经络 瘦肚子#养生就是养健康 #锻炼身体增强体质 #锻炼 #家居锻炼 #二郎担山
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仙仙不闲3月前
二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥❗老祖宗的智慧不得不服~ 每天坚持5分钟，跟着练就能瘦…#瘦肚子#减肥#居家锻炼#古法健身
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珍珍中式养生运动5月前
二郎担山慢动作，巨瘦肚子和腰#居家锻炼 #中老年养生 #中老年锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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武当呆娃3月前
师兄，肚子大，赘肉多，跟我做这个导引术。 #道家养生 #古法养生#武当呆娃 #居家锻炼
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雪糕5月前
二郎担山10分钟跟练，最近大火的廋腰神动作 配羽音，简单快乐中就廋了，#四月逆袭，只廋腰不垮脸， #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #改 #瘦肚子最快的动作
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晨妙5月前
二郎担山第八天打卡，慢动作腿部拉伸感觉更好#古法养生#居家锻炼#锻炼增强免疫#锻炼身体增强体#打卡
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花木兰健身操2月前
三伏天减脂黄金期，这个动作瘦肚子太猛了！#三伏天减肥#瘦肚子#减脂#道家养生#居家锻炼
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阳光爱运动5月前
古法健身，60分钟完整跟练投屏版，不跑不跳瘦全身，动作简单易学，适合各种年龄锻炼！#古法健身 #瘦身 #减肥 #适合所有人的健身动作 #上热门
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想自律的老王6月前
简单瘦肚子，跟着施元之老师学习二郎担山的第9天，疏通经络瘦肚子，每天200-400个，全程收紧腹部核心且发力转动胯部，利用腹部发力带动手臂前后延伸并甩向上，双脚前后开步，脚跟脚掌随着转胯自然颠起来。 #瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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运动学堂6月前
二郎担山瘦身教学！ #居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #在家运动
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想自律的老王5月前
习练二郎担山的第45天，专注于腹、胯部的转动，再同时带动手臂向前向上甩，身体保持放松，眼睛看向前方。每天习练二郎担山时都必须专注，稍不留意，身体则会晃动，大家是否有同感？#瘦肚子 #小基数减脂 #中式瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼 个人经验仅供参考，跟练需谨慎，身体不适请立即停止
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Blue小鱼儿2月前
二郎担山巨瘦肚子~手臂也细了肩背更灵活了后背也不疼了#瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #古法健身
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元气摇摇3月前
大肚子最怕的动作🔥二郎担山，每天5分钟#养生操 #居家锻炼 #健身操 #二郎担山 #古法健身
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赵小姐爱运动6月前
中式瘦肚子太牛了 坚持下来一定会瘦
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五月的光养生记3月前
中式瘦肚子太猛了🔥跟着练就能瘦!!真的暴汗#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #创作者中心 #上热门🔥上热门
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仙仙不闲5月前
太猛了！真的巨瘦肚子🔥每天坚持200-300下，跟着练就能瘦！！#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼#减肥
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阿颜 健身4月前
#居家锻炼 #古法健身操#内容启发搜索 #夏日减脂大作战 二郎担山，每天200到400下， 中式瘦肚子太猛了。#dou 上热门@DOU+小助手
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木棉要自律4月前
中式瘦腰太猛了！ 今天继续跟着老师练习这个动作，左右各200下！#古法健身 #瘦肚子#夏日减脂大作战 #居家锻炼 #小动作大作用
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桩叔说养生2月前
如果您能每天坚持做二郎担山200次，您就不会有富贵包，也不会大肚子。#居家锻炼 #一起来锻炼 #二郎担山 #古法健身 #养生操
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元气摇摇3月前
大肚子最怕的动作🔥二郎担山，每天5分钟#养生操 #健身操 #古法健身
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丽开.有福气5月前
夏天的救星，二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟，一起练起来吧。#健身 #瘦肚子 #古法健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #自律
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乔姐爱养生3月前
二郎担山，慢动作教学，中式瘦肚子，还得相信老祖宗，坚持练就有效果！#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #瘦肚子
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媛姐古法健身4月前
二郎担山教学，慢动作分解来啦！每天5分钟，真的巨瘦肚子！#居家锻炼 #古法健身 #二郎担山 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #动作解析
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晨妙4月前
二郎担山200次第十三天打卡，评论区的提问我刻意去感觉也初步找到了答案，仅供大家参考哈，个人练习经验#二郎担山#打卡#古法养生#居家锻炼#锻炼身体增强体 #打卡
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❤️️亮丽人生❤️5月前
古法健身太牛了，这个二郎担山动作，每天200—400下，真的巨瘦肚子，双手尽量甩上去，拉开筋脉肉皮骨，通经络，瘦肚子#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #养生操 #变美变瘦变好看
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媛媛有氧形体健身5月前
瘦肚子太猛了🔥，真的能瘦，大家快来一起练吧#瘦肚子 #瘦腰腹#二郎担山 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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