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柚又优4月前
Day7｜7天腰围➖5，体重➖4.3❗️这个成果我还是很满意的，姐妹们快和我一起跟练打卡吧！#快速燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身 #减肥#马甲线
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安娜有氧健身运动3月前
HIIT极速燃脂，只要每天10分钟就胜过跑步半小时，再大的肚子，7天让你腰围小一圈#瘦肚子#瘦腰#练出好身材 #减肥逆袭
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小肥羊5月前
105-85 瘦了20斤，腰围从73-60的运动分享，姐妹们赶紧码住#减肥 #减肥逆袭 #我的减肥日记 #减脂 #瘦肚子
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徐元元不圆1月前
7天腰围掉2厘米！王炸跟练组合奉上！（亲测版 #我的减肥日记 #减肥前后对比 #周六野 #欧阳春晓 #沙漏腰
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晚安公主4月前
【瘦腰跟练】200万人看过的刷带脉跟练来了！！ 28天是一个周期，越到后面效果越明显！一定坚持啊！ #一起减肥打卡 #瘦腰 #刷带脉 #减肥 #跟练
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爱做梦的小飞猪6月前
7天瘦3.8斤，腰围减小4cm，最真实有效的减肥经验分享!🥰 不节食!不吃代餐!保证健康!这些有效的减肥小技巧，你一定要知道! #dou上热门 #减肥 #自律 #减脂 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手
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徐元元不圆1月前
王炸腰腹跟练组合，7天腰围掉2厘米，打卡第二天！ #我的减肥日记 #减肥打卡 #马甲线养成 #减肥前后对比 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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爱健身的小新3月前
最快收腰的动作，每天200下，坚持七天效果明显，腰围小一圈！ #瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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优柏芝（熊优优）3月前
7天腰围瘦了6cm 腰围从74cm-68cm 正常吃饭 不节食 健康瘦下来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #完美身材 #居家健身
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yogacare -小琛老师2月前
爆款瘦腰2.0来了！30万＋验证的懒人法降阶版想要拥有更纤细的腰身吗？请保存这个方法并坚持执行7天！ 每天坐着5分钟，你的36英寸腰围将会缩小到28英寸.谁准备好进行转变了呢？如果您从今天开始就行动起来，请在评论区留言！ #居家运动健身 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦大腿
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七喜4月前
从72腰围到65过程，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#练出腹肌马甲线 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #居家锻炼
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爱运动的优米5月前
古法瘦肚子太牛了🐮，七天腰围瘦一大圈❗️亲测有效跟着练就能瘦#古法健身 #瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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大瑶max（减脂塑型中）3月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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娅娅就要瘦4月前
古法瘦身太牛啦‼️跟着练就能瘦，一遍暴汗#瘦肚子 #瘦腰 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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柚又优1月前
挑战国庆前瘦10斤Day8，7天腰围➖2.5cm，想瘦肚子的姐妹就跟练这套动作吧！ 跟练次数：4-5次（记得热身和拉伸放松哦） 饮食分享：视频最后 #瘦肚子 #逆袭 #减肥#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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西奇i健身2周前
#瘦肚子 #瘦腰 必练的三个动作，坚持7天腰围小一圈#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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苏小红5月前
88.7️⃣天拥有沙漏腰，你也可以‼️‼️‼️ 想要拥有小蛮腰 你可以永远相信欧阳春晓‼️ 只要坚持一周，腰围少一圈 腹式呼吸➕强化核心，效果无敌‼️ #运动女孩 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #腹肌 #瘦肚子
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徐元元不圆2周前
7天腰围掉2厘米！超绝腰腹运动分享！ #减肥经验分享 #减肥打卡 #我的减肥日记 #欧阳春晓 #沙漏腰
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小念变美日记2月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
肚子大腰粗的宝子们看过来了喽，不跑不跳，每天5组，坚持7天，再大的肚子也平了，再粗的腰也细了，赶快行动起来吧#居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #燃脂操 #跟我一起做运动
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
瘦腰真的太牛了！！7天速成马甲线运动 这次运动不一样 能练腹还可以瘦全身练核心！！姐妹们一起练起来吧～ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #练腹 #马甲线 #马甲线跟练
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小羊英路3月前
细腰腹➕瘦腿必练版！（保姆级） 七天腰围-10cm/腿围✂️8cm！真的巨牛❗️#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #漫画腿
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玥尧尧尧4月前
腰围常年保持58cm的㊙️7天腰围怒缩3cm（一万多个姐妹们催的马甲线跟练版来咯！ 一周跟练打卡：腹部训练马甲线 相信我小基数一周就可以看到明显效果！ 马甲线不是靠有氧就能出来的 这四个动作呼吸➕核心挑战🤌足够了 #马甲线养成记 #小基数塑形 #运动穿搭无不良引导 #女生塑形 #运动女孩
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徐元元不圆1月前
瘦腰腹王炸组合7日打卡总结，腰围降了2厘米。 #减肥逆袭 #减肥 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #我的减肥日记
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花满儿3月前
挑战7天瘦肚子，更新来啦，（今天卡点小bug)，继续加油！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦胖子 #健康减脂 #在家也要运动
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圆圆芙妮子2月前
7天小结来袭，腰围变化明显，体重均匀（悲痛(๐•̆·̭•̆๐)#减肥前后对比图 #减肥计划打卡 #减肥日常vlog #减肥路上的绊脚石#何时减下去
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轻冉瑜伽7月前
虐腹马甲线跟练！ 急性子七天虐出马甲线！腰围➖10，练完瘦一圈！ #瘦肚子瘦腰腹赘肉 #腹部训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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李美飒2月前
阿新教练评估后腰腹打卡第7天，死虫式左右各500下，初始腰围70cm，今日练前腰围68cm，腹部发力的感觉越来越明显，坚持就是胜利，我要沙漏腰！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腰腹训练 #瘦腰腹 #沙漏腰
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小橘子爱运动5月前
世界公认瘦肚子动作来喽！！！七天腰围缩小三公分，假期中也不要忘了雕刻自己的身材呀！时光不等人，变美要趁早呀～#减肥 #变美变瘦变好看 #健身女孩 #居家锻炼 #dou+小助手
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徐元元不圆1月前
王炸腰腹跟练组合，7天腰围掉2厘米！打卡第7天！ #我的减肥日记 #居家运动 #马甲线养成 #欧阳春晓 #周六野
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柚又优5月前
🔥【7天极限重启！马甲线复仇者计划】 21天的汗水白练？停练7天腰围暴涨3cm！这次用更狠的方式赢回来—姐妹们快和我一起打卡吧！#核心力量 #减肥#瘦肚子#居家锻炼#练出好身材
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多米健身燃脂运动2月前
瘦腰腹最快的动作，每天200个，坚持七天收获满满，姐妹动起来 #运动 #瘦腰腹 #居家锻炼 #健身
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塑形搭子2月前
Day3｜7天瘦肚子挑战｜才第三天已经能看到腰线了！健身真的是唯一一件付出就有收获的事了，姐妹们，一起加油！#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #减肥打卡挑战#居家锻炼
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陈老头古法跳操3月前
7天腰围瘦13cm🔥毫不夸张每天五组肚子没了、手臂细了 #好身材练起来 #抖音健身房#适 合所有人的健身动作 #瘦肚子 #有氧运动
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甜甜形体有氧健身2月前
跳绳瘦得快吗？非常快！试试这套跳绳法，7天腰围缩小一大圈哦！#吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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徐元元不圆1月前
王炸腰腹跟练组合，7日打卡计划！第1天！ 7天腰围掉了2厘米，快来一起跟练打卡！ #我的减肥日记 #减肥逆袭 #减肥前后对比 #减脂塑形 #居家锻炼
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雯雯有氧健身运动2月前
这套腰腹燃脂操每天3遍，坚持7天，腰围直接小一圈，拥有迷人马甲线#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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晓林自律日记2月前
🔥3分钟懒人腰腹塑形！7天甩掉侧腰赘肉 ⚠️ 关键技巧 呼吸：发力时呼气，还原吸气（避免憋气） 饮食配合：训练前喝黑咖啡，燃脂效率翻倍☕️ 见效时间：坚持7天腰围-3cm #爆汗减脂#运动女孩 #马甲线腹肌 #居家锻炼 #腰腹塑形 #健身
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你顶美健身瑜伽3月前
急性子7天瘦腰腹❗️亲测具有效❗️Go～ 姐妹们！如果你也小肚子突出，腰腹赘肉多，大腿粗壮，假胯宽…那就赶紧试试这组跟练💪 亲测有效❗️20天腰围拿下8.5cm，苹果型瘦腰真的可以信我!! 7天没有效果你来🐎我 亲爱的审核员:该内容无任何不良引导，也无引导评论，也无任何推广。#告别大肚腩 #暴汗燃脂 #减肚子 #瘦腰腹 #减掉大肚腩
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雅雅很OK👌2月前
第6集 打卡第6天，腰围小了7厘米，这效果很意外，有没有同款肚子姐妹一起刷#瘦肚子 #减脂 #揉腹 #经络疏通
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）5月前
每天三遍这套暴汗燃脂健身操，躺着瘦不如跳着瘦，跟练这套王牌减肥操，赘肉咔咔掉！坚持7天腰围小一圈，一起逆袭迷人身材。#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼
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33岁的杨哥要逆袭4月前
挑战100天练出彭于晏身材！Dav4抓住最好的黄金减脂期（夏天），话不多说开练，每天4-6组，再大的肚子7天小一圈#居家锻炼#每天锻炼会有不一样的收获 #健身#自律#腹肌马甲线
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若澜呀2月前
挑战七天瘦肚子/第4天，姐妹们昨天休息了一天，腰围反而小了一公分，运动减肥能让肚子上的肉变得越来越紧致，只要坚持就一定能得到自己想要的结果！#产后恢复身材 #瘦下来做最美的自己 #减肥前后对比图
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吉米的运动日记2月前
7 天腰围爆改 59 巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #U #宋雨琦
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杭美莉的运动日记2月前
7天腰围爆改59❗巨燃脂、巨暴汗巨虐腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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娟娟要瘦到100斤1月前
跟练沙漏腰7天，码住看一周后的变化！#负重手环 #呼吸哑铃 #沙漏腰 #小蛮腰 #瘦腰
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杭美莉的运动日记2月前
7天腰围爆改59❗巨燃脂、巨暴汗虐腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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长安李李2周前
核心燃脂法！ 不用跑，不用跳， 只要坚持七天，腰围小一圈！ 五个动作为一组，每天做四组！ 减少整体腹部脂肪堆积，消除侧赘肉，收紧腹部，打开身体代谢！ #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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苏苏的训练日记2周前
小基数连续七天打卡#阿新沙漏腰 day6#逆袭 起始腰围65第6天继续坚持7天到期结算结果，打卡期间不控制饮食正常吃饭
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
大肚腩的姐妹看过来，每天3组腰腹燃脂操，坚持7天，看腰腹线条怎么悄悄变明显。不用复杂器械，在家就能练，今天开始，把“大肚腩”换成“小蛮腰”“马甲线”！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #燃脂操
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李老头·有氧运动1月前
瘦全身最快的5个动作，7天腰围小一圈#涨知识 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身
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雨朵儿跟练2月前
🔥 7天腰腹速燃！懒人站立燃脂计划 🔥 💦全程站立！无跑跳！膝盖友好！新手也能轻松跟练！告别小肚子！每天只需5组，坚持7天，🏋️腰围肉眼可见小一圈！全程腹部绷紧，核心发力，保持骨盆中立（秘诀需要坚持！一起加油）拒绝塌腰！练着练着，马甲线就悄悄出来打招呼啦~ 速速开练！ 跟练：攀攀best 难度：⭐️⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #居家健身运动 #有氧运动
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苏苏的训练日记2周前
小基数连续七天打卡#阿新沙漏腰 day3#逆袭 起始腰围65第3天无变化继续坚持，打卡期间不控制饮食正常吃饭
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苏苏的训练日记2周前
小基数连续七天打卡#阿新沙漏腰 day4#逆袭 起始腰围65第4天继续坚持，打卡期间不控制饮食正常吃饭，七天打卡结束结算腰围
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苏苏的训练日记3周前
小基数连续七天打卡#阿新沙漏腰 day2#逆袭 起始腰围65第二天无变化继续坚持，打卡期间不控制饮食正常吃饭
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苏苏的训练日记2周前
小基数连续七天打卡#阿新沙漏腰 day5#逆袭 起始腰围65第5天继续坚持7天到期结算结果，打卡期间不控制饮食正常吃饭
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杨老头爱健身（已瘦30斤）2月前
「全网狂追的腰腹暴瘦秘籍来了！不用疯狂运动，每天轻松坚持，7天腰围肉眼可见变细，赘肉悄悄溜走，轻松get紧致小蛮腰！」#瘦肚子 #瘦腰腹 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
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吴老头古法健身（已瘦20斤）3月前
收藏！《暴瘦腰腹操》跟练完整版，7天腰围小一圈，让我从130斤掉到95斤#居家锻炼 #健身操 #瘦全身 #运动 #减肥
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思娴形体运动3月前
跟练7天腰围小一圈！ 腰粗肚子大？无跑跳不伤膝！新手小白放心练！@抖音小助手 #居家锻炼 #瘦全身 #思娴老师 #适合所有人的健身动作 #健康科普
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小亭子1周前
不跑不跳，7天瘦腰5厘米，我都做了啥❓❓ #瘦肚子 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看 #揉腹 #揉腹操
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馨馨有氧运动（早场9点）3月前
APT完整版暴汗操，坚持7天，腰围缩小一大圈#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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你顶美健身瑜伽3月前
速成马甲线🔥7天-3.5cm瘦了3.2斤 懒人瘦腰瘦肚子马甲线速成跟练在此!!4min跟练版!刷到请速速跟练效果显著⚡️ 身高175cm 两个月体重从102-128.5腰围从60-84.5 立誓一定要瘦下来🔥 我是梨型身材姐妹们快来一起打卡每天最佳3~8遍记得拉伸 亲爱的审核员:该内容没有任何不良引导，也没有引导评论以及没有任何推广正常运动穿着爱你 #小基数减肥#抖音玩法达人中心#健身怎么可能没用呢 #居家健身教程#瘦背瘦手臂
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君君在努力（晚上6点）2月前
瘦肚子最快的动作，每天5分钟，7天就能让你腰围小一圈，我最胖的时候200斤，现在120斤，每天都会坚持练习，你也赶紧试试吧！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家锻炼
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王炸腰腹跟练组合 7天腰围掉2厘米！打卡第4天！ #我的减肥日记 #居家运动 #欧阳春晓沙漏腰 #周六野 #减肥逆袭
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