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北野邱2周前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #充足睡眠
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比奇堡堡长2月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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睡着的李修斯7月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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睡眠导师曾博士3月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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阿鑫啊！！2月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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美中爱瑞徐仲煌院长3月前
熬夜后补觉有用吗？ #熬夜 #熬夜党 #补觉 #睡眠问题的医学科普 #抖出健康知识宝藏
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讲失眠的唐医生6天前
长假过后，睡眠不好，不在状态怎么办 国庆节放纵了几天，大吃大喝，熬夜喝酒，身体受不了了。只要规律作息，清淡饮食，很快就能恢复，不用过于担心。#失眠#节后综合征
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MK小知识7月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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大参考3月前
6月18日，河南郑州，30岁外卖员作息不规律熬夜，突发急性心梗，“经常晚上一两点回家，白天睡觉休息”医生提醒：别以为白天补觉就没事！研究发现：黑白颠倒是一种人类“致癌物”
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小鱼博士（全球精选）4周前
在现在这个极度内卷的时代下，加班总是必不可少的，随着而来的就是熬夜熬夜熬夜，那么熬夜应该怎么去补救呢，听听小鱼博士怎么讲的#偏口鱼博士#医学博士#医学日常#熬夜#医学科普
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疼痛医生吴成富3天前
身体很强大，熬夜别过度担心#健康 #熬夜 #牛马 #加班
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玄苓和阿虚1月前
熬夜难受怎么办 #养生 #健康 #熬夜 #玄苓和阿虚
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乳腺甲状腺外科张超杰医生3月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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和弦（减脂版）1年前
熬夜作息和正常作息吃同样的东西体重会有什么变化#和弦今天吃什么 #自律 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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陈利医生4月前
熬夜长胖别担心，这些方法来补救~！ #变好看 #减重 #变美 #减肥
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张医生健康三角3周前
熬夜熬到血管堵？了解心脏“求救信号”！ #医学科普 #心脏 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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谢教授的科研游记1周前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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绿色橘子4月前
#熬夜成瘾 #改变生活
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Herba Plus赫宝嘉品牌自营直播间1周前
别再熬夜啦！ 紊乱的作息可能会让女性的小房子越来越虚弱！要想调整好身体，规律睡眠是关键💤 #女性科普 #女人必看 #女性健康 #好好休息 #睡好觉的重要性
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北京妇产医院王欣医生3月前
熬夜有什么危害？怎么才能尽量减少熬夜带来的影响？今天一个视频告诉你#熬夜 #睡不着 #精神不振 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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荔枝lizZ1月前
如何修复熬夜受损的身体#熬夜 #早睡
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七姐—花蕾3周前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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微运动小妙招2月前
作息饮食不规律，经常熬夜，脸色发黄食欲不佳，爱饮酒做这套保养运动。每天3～5分钟，长期坚持可祛除肝脏燥热，舒经活络，使肝经气血流通。#调理身体 #养生保健 #按摩 #健康小妙招 #助手抖音助我上热门
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神内石剑宽医生4天前
6招 vs 6禁，摆脱失眠有妙招#失眠 #睡眠障碍 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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42的九木姐姐3天前
熬夜加速你的衰老，睡眠自救 #熬夜 #抗衰老 #睡眠
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山东省第二康复医院1周前
熬夜补觉为啥越睡越累？神经内科医生教你真·休息术 #睡眠修复 #熬夜补救 #神经内科医生 #健康作息 #呼吸法
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北冥有鱼2周前
#养生就是养健康 经常熬夜吃什么补回来 #熬夜 #上热门
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王满满大人4天前
16集完善睡眠的科学与实践 #失眠 #熬夜 #AI动画
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东营圣歌康复4天前
应对加班熬夜，拯救睡眠。
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超哥冷知识3周前
熬夜恢复#冷知识 #熬夜#学到了
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同仁芝健康1周前
#熬夜应该怎么做 #健康科普
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王斯基～2天前
十一狂欢后遗症？中医3步带你重启健康模式！#健康 #中医养生 #知识分享
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蹭知识1月前
熬夜之后如何正确恢复身体#科普 #冷知识 #涨知识 #熬夜
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yu you 妙招2天前
每个人体质不同，找到适合自己的节奏最重要～#失眠自救 #睡眠好物 #熬夜党必备 #健康作息
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中医心血管严冬主任1周前
国庆熬夜耗心神？中医 3 分钟呼吸法，按揉内关穴，帮你稳心律 #国庆假期 #熬夜 #心律失常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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少玉养身说6月前
熬夜，作息不规律，这样做也可以养好身体#熬夜 #早睡早起 #健康 #中医 #养生
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爱我能发财1周前
教大家如何把自己的生物钟调过来。命硬的可以试一下。 #熬夜 #生物钟如何恢复正常 #有点上头 #抖音推广 #抖音推广
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垄上行4天前
熬夜补救大法，你一定要知道。
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北京市鼓楼中医医院1周前
【国庆特辑】“熬夜党”必看！中医三招，元气速回！
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阿旭食养日记3周前
健康熬夜四大法宝，子午觉、猫睡、数息法、晨昏打坐#熬夜必看 #健康养生 #睡眠方法 #我的日常
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南通季铭国际塑料城-小卢1周前
想戒熬夜却总熬到凌晨？ #南通季铭国际塑料城 #成年人戒熬夜 #励志自律 #健康作息 #生活技巧
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觉心睡眠1月前
熬夜脑子停不下来？用“五步重启”找回安静 #焦虑 #精神内耗 #熬夜 #失眠
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七道水健康指南1月前
熬夜人群注意了！常熬夜的这两个要关心 #中医养生 #七道水 #健康科普 #熬夜 #消化
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海燕在郑州2月前
经常熬夜头晕脑胀，教你两招关键时候可以救急#熬夜 #耳穴#女人#活着@海燕身体说明书（柒天）
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爱思尚品智能床垫5天前
改善熬夜颠倒作息，有这张床垫就够了 #内容过于真实 #笑到肚子疼 #床垫 #爱思尚品 #智能床垫
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燕小眠博士3月前
熬夜一周，免疫力暴跌48%？博士妈妈亲测4个科学睡眠法，摆脱“报复性熬夜”循环！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠#免疫力 #熬夜修复 #科学睡眠
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妇科靳医生3月前
#医学科普 #月经失调 #月经少 #内分泌失调 #卵巢早衰
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心血管内科张瑶俊6月前
熬夜引发心梗的四大真相 #熬夜 #心源性猝死 #心梗 #真相 #抖出健康知识宝藏
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垄上行2周前
熬夜后补觉可能适得其反，3招补救！
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阳光小松3周前
加班熬夜，体力透支，作息紊乱，精神不济，怎么办？ #中医养生 #怎么提升睡眠质量#睡眠不好#黄精茶 #黄精粉
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澳洲进口海外场4天前
#健康 #涨知识 #swisse #斯维诗护肝片二代 经常熬夜加班怎么办？#健康生活
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巴中羽喆林主理人•谯姐3天前
假期熬夜、胡吃海喝后，皮肤暗沉、爆痘、泛红？别慌！羽喆林敏感肌顾问亲授：节后皮肤重启术#节后护肤 #敏感肌修复 #皮肤急救 #羽喆林科学护肤 #巴中羽喆林 @巴中羽喆林化妆品连锁 @巴中羽喆林官方号
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阳春穗宝2天前
[玫瑰]周末补觉真的能补上吗，关注我，告诉您正确补觉小妙招#穗宝床垫#54年#国民老品牌
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嘿宝旺旺咪2天前
改不了美国作息，经常还爱整点的，都需要试一试！#护肝 #熬夜必备 #喝酒这一块 #护肝养肝 #精致女人必备
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阿凤老表5天前
熬夜的冷知识|告诉你一个冷知识，如果你熬夜的时候，胸口突然很闷，心跳加速得越来越快，而且还能清晰的听到自己的心跳声，不用慌张，这很正常，只要你继续熬，它自己就不跳了#深夜
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老雷饿兽3周前
经常熬夜作息不规律，喝水体重都长！#营养包
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周天冷知识3天前
#涨知识 #科普一下 #冷知识
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赣州美立高2天前
孩子每晚熬到深夜？是因为什么？怎么调整，一篇就讲清楚～#身高 #追高 #长高 #赣州物理追高 #身高管理
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强子陪育集3天前
孩子总熬夜？5招帮娃睡好觉！#育儿 #育儿经验分享 #家庭教育 #亲子互动 #涨知识
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之绿1周前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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中医肿瘤专家王维1周前
教你几招邪修早睡法，大家节假日也要注意身体，保证充足的睡眠哦 #熬夜 #睡眠 #健康 #中医 #科普
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哲的万年历4月前
翻来覆去睡不着怎么办，想早睡，躺下就玩手机，没有困意，但是想改作息时间，那么你可以试试这个褪黑素#褪黑素
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简介:

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