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失眠医生张建平7月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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中医聂大夫2周前
熬夜的补救方法来了，大家赶紧来学习。#中医 #熬夜 #医疗健康创作训练营 #北京中医药大学第三附属医院
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中医陈志彪4月前
白天应该怎么补觉？快来看看陈医生怎么说#午觉 #春困秋乏#熬夜 #睡不醒
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京城医者仁心1年前
给倒夜班的人分享一个科学补觉法！熬夜人也适用#睡眠#熬夜#补觉#健康科普
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生殖科王婷2月前
好不容易过周末，睡了一天还是昏昏沉沉 缺觉党福音，一周一次，科学补觉，快来试试吧#医学科普 #缺觉 #补觉 #睡个好觉 #健康科普有真知
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骨科张东升医生5月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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小树读书2月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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普外科曾医生1周前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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泌尿罗哥1月前
熬夜后如何补觉才有用？ #熬夜 #熬夜党必备 #补觉 #抖出健康宝藏知识 #健康科普有真知
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陈医生讲健康·2月前
气不足睡不够，血不足睡不着！#涨知识 #科普 #气血不足 #健康
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得到好书1周前
熬夜后怎么补觉？冯雪老师三步法帮你快速“回血” #熬夜 #睡眠不足 #睡眠 #健康科普 #生活小妙招
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九九医博士2周前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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郭教授解忧安睡坊5月前
晨练后喜欢立即补觉的朋友要注意了 #中医 #医学科普 #睡眠
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晓明哥说健康3月前
气虚睡不够，血虚睡不着，常喝一碗水 #气虚 #血虚 #睡不好 #抖出健康知识宝藏
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阿春单飞啦6月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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nszty麻醉3月前
下夜班睡不着，别慌，给你一个好办法，坚持就一定有效#失眠 #麻醉 #下夜班 #昼夜颠倒
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呼吸健康赵博士6月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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无为而治养2周前
国庆假期在家补觉，越补越累？#国庆节 #养生 #补觉 #睡觉
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脑科学金铂6月前
两个习惯，零成本改善睡眠 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #健康科普
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皮肤科广维医生4月前
晚上熬夜白天补觉，这种做法科学吗 #熬夜 #熬夜冠军 #知识分享 #睡眠 #健康科普
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元气少妇锅德缸3月前
枸杞红枣桂圆汤，睡前喝一杯，有安神的作用。#种草激励计划#每日分享 #喝出来的健康 #健康饮食 #失眠
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刘医生说健康2周前
气不足，睡不够，血不足，睡不着，一碗大枣鸡蛋汤 #脱发 #白发 #失眠 #气血不足 #养生知识
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宛宛睡大觉1周前
晚上睡不好，这四种食物可以有一定的帮助。视频仅为个人观点，不存在医疗行为#失眠 #睡觉 #正能量#健康科普 #焦虑
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孙利东5月前
晚上没睡好，白天可以补觉吗 #补觉补觉补觉 #医生门诊 #好医生 #dou是知识 #诊室日常 @DOU+小助手 @健康中国 @抖音健康 @抖音 @抖音小助手 @抖音创作工具研发团队 @抖音创作者大会
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大明白李淑芬11月前
身体有这几种信号代表睡眠不足，赶紧补觉吧！#涨知识 #冷知识 #人体 #科普 #睡眠
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小头爸爸聊失眠2周前
艾司唑仑你真的吃对了吗 #失眠 #焦虑抑郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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杨锐林医生6月前
没有时间休息，经常熬夜的可以试试这个方法#科普 #涨知识
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肇庆中医何大夫4天前
气不足睡不够，血不足睡不着，教你一招补气血 #气血不足 #血虚 #补气血 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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知识煎饼侠（科普版）2月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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失眠疼痛东哥说3周前
熬夜后这样补救，可以一定程度降低危害 #熬夜成瘾 #睡眠不足 #补觉
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中医胡鹏1月前
血亏难入睡、气亏睡不醒，记好这个气血双补的办法 #气血不足 #气虚 #血虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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失眠医生张建平6月前
晚上失眠 白天要不要补觉呢 #睡眠障碍 #失眠
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浩杰说肝1年前
平时睡不够，周末可补觉 尽量保证每日7小时的睡眠。但如果工作日睡不够，那就周末可适当多睡会，能降低身心疾病风险，但注意过犹不及！#提高睡眠质量 #补觉 #睡眠拖延症 #抑郁症的表现 #失眠
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金主任1月前
熬夜后补觉？这招比睡懒觉管用 #熬夜 #补觉 #中医养生
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海鹏讲中医3天前
再说一次，气不足睡不着，血不足睡不够 #气血不足 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医 #养生
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晓艾同学1月前
老祖宗说Y补不如食补、食补不如觉补#熬夜后如何补觉#健康 #食疗#养生
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老中医食补养生6天前
熬夜补觉是在欺骗自己！这样休息才是真修复#熬夜 #补觉 #睡眠
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大医爱人民3周前
熬夜？！如何科学补觉！#涨知识 #科普 #每天学习一点点
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詹乐昌医生3周前
睡不好觉很伤身！赶紧试试这几个入睡招 #医学科普#抖出健康知识宝藏#失眠 #睡觉 #入睡困难
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中医郑阳4天前
睡不够要补气，睡不着要养血，老做梦要清火 #失眠 #气血不足 #肝火 #心火
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内分泌邬博士5月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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睡眠医学于妈5月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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立立医生2周前
气不足睡不够，血不足睡不着，调理记好两个实用招 #医学科普 #失眠 #补气血 #养生小知识 #抖出健康知识宝藏
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小添寻方记7月前
工作日睡不够，周末补觉能补回来吗？ #普及知识 #失眠 #睡眠 #知识科普 #改善睡眠
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春璇说药2天前
气虚睡不够，血虚睡不着，记好一碗大枣鸡蛋汤 #气虚 #睡不着 #睡不够 #中医养生 #中医
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程常福主任聊中医2天前
#失眠 #入睡困难 #中医 #远志 #抖出健康知识宝藏
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邓医生说健康3月前
最好的药是气血，教你一个小妙招，成本不到三块钱 #失眠 #疲乏 #脱发 #涨知识 #中老年
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最紧要健康1周前
国庆补觉指南：加班党假期这样睡回气血 #补觉 #国庆假期 #国庆假期被安排明白了 #热点 #健康
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明品大专家6天前
国庆假期如何正确补觉 #睡眠 #假期
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中医闫钧2月前
血不足 睡不着 气不足 睡不够 #中医 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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营养师唐伯虎（全网镁测评）6月前
经常睡不好怎么办？#入睡难怎么办 #焦虑 #大脑紧张
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王震、麻醉睡眠病区/门诊6月前
夜晚失眠后，白天最好别补觉！#失眠 #改善睡眠 #补觉 #抖出健康知识宝藏 #好睡眠
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中医李晖主任6月前
失眠多梦睡不好，两味中药助安眠 #中医 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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中医-黄炜增2天前
气虚睡不够，血虚睡不着，调理不用一堆药 （仅为个案分享，不代表全体，中医讲究一人一方，辨证施治，请在医生的指导下使用，如有不适线下就医）#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #中医 #气血不足 #大数据推荐给有需要的人
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岐黄脉诊名中医常江4月前
为啥平时爱熬夜，补觉还容易犯困，听听主任怎么讲~#印象最深的门诊故事 #常江脉诊 #传承中医文化 #如有不适请及时线下就医 #抖出健康知识宝藏
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床垫老杜2天前
出差补觉小妙招#睡眠 #出差旅行必备 #床垫 #干货分享 #家居建材
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妇科水晶医生6月前
我想睡个好觉~14个好习惯助你养成好睡眠#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#健康养生 #科普
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注册营养师董文翠6月前
4个方法助你睡个好觉 世界睡眠#跟世界说晚安#失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自己#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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涛医生讲中医2月前
血不足容易睡不着，气不足容易睡不够，记好两碗鸡蛋汤 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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李娟医生4周前
气不足睡不够，血不足睡不着，肝火旺半夜醒 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #中医
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滢滢🔥🔥(觉觉终点站）3周前
#提升睡眠质量的小技巧
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雷教授说健康3月前
气不足睡不够，血不足睡不着，学会一碗鸡蛋汤 #气血不足 #面色萎黄 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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固本培元2周前
国庆假期在家补觉，越补越累？#国庆节 #补觉 #养生
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