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娟娟要瘦到100斤
1月前
躺着瘦腰10分钟跟练版!沙漏腰! H腰练出双C弧度#腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰
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徐徐自律版
3周前
继续带大家躺着瘦全身,#瘦腿 #直腿 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼 我姐姐跟我练了一段时间,她说她很满意
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徐徐自律版
2月前
腰围➖11cm,核心燃脂法,不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版,热呼的,全程躺练!#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动的安安
4月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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周周爱健身
5月前
适合懒人减肚子的运动,躺着也能练起来,每天15-20分钟 #女生必备 #减肥打卡 #减肚子和腰最快的方法
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一零九
1周前
张予曦4步懒人躺瘦法🔥躺着就能瘦‼️ #张予曦瘦身 #瘦腿 #减肥 #女团 #漫画腿
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芒果腻腻
3月前
专瘦下腹‼️睡前 8min 瘦肚子🔥搞定小肚子 ‼️相比帕姐的,这组更适合新手 有效锻炼腹直肌,每天2-3组,两周平坦小腹 ✨坚持打卡,能减少内脏脂肪,促进肠道蠕动 马甲线真的出来了,下腹凸出的姐妹千万别错过! #居家锻炼 #练出马甲线 #瘦肚子 #平坦小腹 #抖音健身房
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阿森专注体康
1周前
躺着4个动作练出#马甲线 #腹肌#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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西奇i健身
2周前
躺着就能#瘦肚子 5个动作跟练版,赶紧练起来!#瘦腿 #瘦全身
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爱养生的淼淼
1月前
白鹿超狠瘦身法🔥6个动作快速逆袭漫画腿 ✅睡前躺着就能瘦,赶紧一起来打卡吧~ #养生 #减肥 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦全身 #运动
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南北清风🌬️
1月前
跟着张予曦学瘦腿#瘦腿#瘦#躺着瘦
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若楠瑜伽|普拉提
4周前
每天躺着抬腿50次,跟腰腹赘肉说拜拜 今天分享一套躺着瘦腰腹、痩双腿的普拉提运动,双腿无负重、不损伤膝盖。对于腰腹赘肉多、大腿内侧脂肪堆积、盆底肌松弛、腹直肌分离、腿粗等问题,改善效果都很不错。 每个动作重复12-15次、练习2~3组。 一起跟练打卡吧,腿也瘦了、腿型更好看~ 我是若楠,35岁二胎宝妈,练习瑜伽10年,关注我,和我一起塑身变美吧! #dou来运动吧 #瑜伽运动 #瘦腰腹#减肥#产后恢复
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土没有米
2月前
紧急‼️瘦侧腰 下腹不凸 跟练版 #每日运动健身分享 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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陈阳旺
4周前
躺平也能有小蛮腰?别不信! #折角腰 #小蛮腰 #性感身材 #肋骨内推 #腰臀比
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薄肌小陶
1月前
日本up down瘦腰,5分钟唤醒小蛮腰! 救命!日本这个up down瘦腰大法也太狠了!躺着动一动,腰腹脂肪“嗖嗖”消,快速拥有小蛮腰,谁试谁知道!#居家健身 #自律 #夏日减脂大作战 #你的电子健身教练
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灵子运动健身分享
6月前
在家躺着锻炼的好方法,您学会了吗#瘦肚子#居家锻炼#中老年锻炼#大肚腩变小蛮腰 #减肥
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慧慧瑜伽
3月前
腹部赘肉的克星动作 这个夏天一起来练起来,露出你的小蛮腰#马甲线 #瑜伽 #躺瘦 #居家运动 #热门
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欲欲要增肌
1周前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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亚平(专注30+女性减脂)
4月前
这10件事坚持睡前做,躺着就能瘦💃#宝妈减肥 #减脂 #减重 #体重管理 #肥胖
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小汪大人(产后版)
3月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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金金健身了
2月前
快来试试这四个简单好坚持的动作!坚持一段时间,你回来感谢我的!#暴汗燃脂瘦全身 #暑期躺着瘦全身急救版 #逆袭 #居家锻炼 #小动作大作用
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2017
小张运动锻炼
1年前
#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰臀腿锻炼 每天坚持去锻炼
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徐徐自律版
2月前
继续带大家躺着瘦全身,核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版,全程躺练!#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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小桃想变白(成功版)
5月前
女生越懒越瘦!3招逆袭好身材 #变美#逆袭#减肥#变瘦变美变好看#女生必看
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徐徐自律版
3月前
睡前在床上就可以跟练,躺瘦加强跟练版,全程躺练,动作简单高效,一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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余美丽
3月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵,躺着就能瘦! 4个很简单的动作,每天几分钟,玩手机的时候 顺便做一做,最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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盛云洁营养师
1月前
越吃腰越细!这6种食物让你躺着瘦#营养健康 #瘦腰腹 @抖音小助手
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瘦刘的健身杂谈
5月前
学会这7招让你躺着都变瘦(睡觉减脂) 7个代谢技巧#减肥 #健身 #夏日减脂大作战 #睡觉减脂
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整点邪修
2月前
我猜这分钟你正躺着,那就一起跟着试试,邪修大法好,全身调体态、气血、腰腹 #体态 #悬垂腹 #气血 #养生 #运动
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爱健身的奔5莫莫
3月前
赶紧收藏练起来,躺着也能瘦👍👍👍 #自律 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑾•瑜伽
2月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉! 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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阿韵韵耶
2月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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小鱼儿
1周前
懒人瘦身天花板!躺着动15分钟=慢跑1小时?亲测腰围-8cm 承认吧!你不是不想瘦,只是懒得动… #躺瘦运动 #懒人暴汗 #居家锻炼 #瘦腿 #告别梨形身材
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大雄练不瘦
2月前
最适合懒人训练动作来了!躺着玩手机也能燃烧脂肪,现在就可以开始#变瘦#自重训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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燕子的瘦身秘籍
1月前
7天躺平瘦全身!这八个动作简单好练,腰腹腿臀一次搞定!懒人必备,练就有效! 不想动弹又想瘦?💦 这套「躺平瘦身法」就是为你量身打造的! 全程躺着练,不跑不跳,边玩手机边瘦身,懒人也能轻松跟练!#瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
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欲欲要增肌
1周前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#好身材练起来 #张予曦减肥 #懒人减肥#健身#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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林夕
1周前
躺着get美美小翘臀 做的时候要保持核心收紧有正常腰曲 不要过度顶髋夹臀 可以从顶屁股改成想象膝盖朝前起! 大小腿夹角不要太大~ 每次3-4组 #蜜桃臀#腰臀比#妈妈臀#翘臀不粗腿#练臀
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粽姐刷肉肉
2月前
如何躺着还能变瘦? #减肥 #减脂 #躺瘦 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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周米狗(养瘦玩家)
5月前
😱原来想要变瘦要先这么做‼️我竟然才知道 🔥央视真的不服不行,一个动作告诉你,减肥前要先这么做,惊呆了 😘懒人居家睡前一个动作就够了,赶紧冲 🔥练背瘦肚子漫画腿。急性子试试 #生活服务热点中心 #五一 #居家锻炼 #女生必看 #居家健身有新招
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MO-pilates普拉提
2周前
🌟 小球虐腹超精准!躺着练就能激活深层肌肉 · 腰腹酸到发抖! 脂肪疯狂燃烧🔥 · 小肚子肉眼可见收紧! 侧腰线条出来了! #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #核心力量 #马甲线
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朵朵爱运动
3月前
每天睡前躺瘦体式,保持五分钟,矫正体态#居家锻炼
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李李在减肥
1月前
第49集| 已减掉67斤 一次2-3分钟 每天半个小时 一个星期见效#邪修减肥 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍 #躺瘦大肚腩 #躺瘦全身
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灵子运动健身分享
3周前
在家躺着这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#中老年#腰部拉伸
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无敌小怪ee(健身版
4月前
林芊妤瘦腿提臀真的是我的神!! 在家躺着都能练出纤细女团腿,是谁还没试过?!#臀腿训练 #林芊妤 #经络疏通
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李李在减肥
2月前
第44集| 邪修减肥的362天 有质疑那功夫 不如来试试 小马过河 试试就知道了#邪修减肥 #躺瘦秘籍 #躺瘦全身 #躺瘦大肚腩 #躺瘦大肚腩
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叶子还想瘦
4月前
懒人居家瘦全身,就练这几个动作#怎么躺着玩手机还能瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦肚子 #瘦腿
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梅睡醒
6月前
减脂期 不想动?这么躺着都能瘦! #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #合理饮食营养均衡 #好身材吃出来
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爱健身的桃
2月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作,着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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桃子
8月前
4分钟跟练|轻松躺着瘦 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #努力成为更好的自己 #运动
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小鱼儿儿
8月前
小腹突出巨好瘦❗️懒人躺着就能练! 瘦小肚子瘦腰 全球公认瘦肚子蕞快的萨尔曼进阶练👍 大学生 打工人 产后妈妈 姥姥奶奶 统统都能练‼️ 我删掉了2个对小白和腰间盘突出非常不友好的动作⭕️ 请放心❤️这6个动作每天做3组,2周时间,不暴饮暴食,小肚腩跟你说拜拜👋 #瘦肚子瘦腰最快的动作#瘦小肚子 #下腹突出 #萨尔曼进阶训练 #产后恢复
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好运林溪🍀
1月前
躺着美腿瘦腿大合集#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变漂亮 #瘦腿提臀 #瘦腿
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翎动普拉提健身工作室官方号
1月前
"不流汗的腹肌训练都是耍流氓!💦普拉提精准控腹×深层肌群激活。让你躺着练出「鲨鱼线+少女腰」! 60分钟的核心床马甲线塑造排课,每个动作4组,弹簧阻力可根据个人能力调节。#核心床#马甲线养成记#核心力量
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小学生Andrew
2月前
躺着也能燃脂的秘密 是不是吃得少、练得勤,肚子的“游泳圈”却总是不走?别再只盯着卡路里了!真相是:你的睡眠正拖后腿,让你疯狂储存腹部脂肪。视频分享3个不花钱的睡眠技巧,帮你重启燃脂模式,找回好状态!#减脂 #睡眠 #健康 #熬夜的危害 #科普
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灵子居家运动
1周前
躺着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#健身#腰部拉伸
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遇见瑜伽缘
1周前
躺着也能瘦腿的动作教程 快收藏练起来吧#瘦腿 #提臀 #好身材练起来
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Norman教练在深圳
5月前
🌟【1个动作|躺出蜜桃臀】桥式动作天花板!居家练出芭蕾小姐姐同款腰臀比🍑 💡为什么私教都让做臀桥? ✅提臀不粗腿 ✅改善骨盆前倾 ✅拯救产后妈妈腰 ✅缓解久坐腰痛 ✅躺着练出马甲线预备役! 🔥【教科书级臀桥分解】 👇跟着我默念口诀:脚跟蹬 臀部夹 肋骨收 1️⃣ 青蛙躺姿预备 🐸脚跟距臀部一拳距离 🍑双膝打开与肩同宽 (膝盖别内扣!想象夹住一张A4纸) 2️⃣ 启动!骨盆慢慢卷离地面 🚫拒绝用腰发力!手摸肚子保持收紧 (想象用尾骨在天空画彩虹弧线🌈) 3️⃣ 顶峰收缩3秒 🍑臀部夹紧像攥住一枚硬币 💪核心发力带动身体成斜直线 (腰疼星人注意别过度顶腰!) 4️⃣ 慢落挑战离心控制 3秒下落+1秒触地即起 (全程脚掌像扎根地面 别乱晃!) 🚨【90%人踩雷区】 ⚠️脖子代偿→下巴收向锁骨 ⚠️膝盖酸疼→脚跟发力向地面推 ⚠️腰酸警告→手指插进腰下空隙应<2cm 💡进阶玩法 🔸单腿臀桥(解锁不对称臀) 🔸弹力带抗阻(酸爽指数💥) 🔸脚踩瑜伽砖(蜜桃爆破机) 👇【你可能想问】 ❓生理期能做吗?→ 避开腹部挤压动作 ❓每天做多少组?→ 15*4组是基础款 ❓膝盖不舒服?→ 试试青蛙式退阶版 🎁评论区揪5人送【臀桥跟练计划表】 (含21天跟练课表+发力自查清单) 📸点击主页看更多 #翘臀不粗腿 #体态矫正教程 #居家训练 #健身小白必看 #瘦腰提臀 💬今日互动:你是哪种臀型?评论区发图帮你分析发力问题👇
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张总教(明星教练)
1月前
躺着就能瘦肚子,这套动作一定要看完学会保存好~#居家锻炼 #告别大肚腩
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声缪健身跟跳
3月前
第27集💥懒人瘦腹天花板!床上搞定马甲线15个动作榨干脂肪 ⚠️ 别再做无效卷腹了!物理治疗师揭秘【真正瘦肚子的秘密】 🔥 每天躺练10分钟 = 100次传统卷腹效果! ✅ 为什么百万女生跟练: ⏰ 30秒训练+10秒休息:超高燃脂效率 ✨ 15个动作不重复:全程暴虐深层脂肪 💡 科学激活腹横肌:专治小肚子松弛 🌟 跟练惊喜收获: 「7天腰围-5cm」「便秘改善了!」「腰酸居然好了」 👉 𝗧𝗜𝗣𝗦: 1️⃣ 饭后1小时练效果翻倍! 2️⃣搭配腹式呼吸瘦更快! ⏰ 今晚躺床开练!点❤️收藏防丢 #懒人瘦肚子 #10分钟暴瘦 #床上马甲线 #躺着瘦肚子 #居家健身
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灵子运动健身分享
5月前
肚子大在家躺着这样练#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#居家锻炼#中老年锻炼#减肥
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徐徐自律版
5月前
这期带大家躺着大腿小腿一起瘦,记得收紧核心,脚可以绷直,每天跟练3-5组,坚持的姐妹好多都说有用,运动完后记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #直腿
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秦瑞爱养生
1月前
古法揉腹操,躺着站着都能练 大肚腩,脂肪性肚子,四肢纤细肚子很大的必练动作#大肚腩变小蛮腰 #身材管理 #瘦肚子 #揉腹操 #懒人揉腹操
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格格巫瑜伽健身(轲轲教练)
1周前
宝妈都在练!躺着改善妈妈臀,腰臀线出来了 #腹直肌分离#产后恢复#居家锻炼#凯格尔#辣妈养成记
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敏敏子魔鬼身材(修炼版)
5月前
萨尔曼进阶瘦肚子练习法‼️躺着就能瘦🔥小肚子赘肉多必练#萨尔曼进阶练习 #瘦肚子 #居家健身有新招 #躺着瘦 #高效燃脂
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小可养生日记
3月前
张予曦同款懒人躺痩法,在床上就能变美变好看,姐妹们快练起来!#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #躺着就能瘦
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最新发布时间:2025-10-13 07:28
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