您是不是在找：

睡着的李修斯8月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
全球商业认知5月前
商业大佬的睡眠公式，更好的睡眠才有更好的思考。 #决策 #睡眠 #睡觉 #商业 #管理
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
法海来了3月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
糖医聊睡眠佘丽燕4月前
#睡眠时间参考 #健康养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
噜噜圆滚滚5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
诺思诚WPS Excel3年前
WPS表格根据时间统计小时数减去休息时间午休时间
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
福建省妇幼保健院2周前
一条视频看懂宝宝“睡眠密码”！0-12个月每天睡多久合适？ #原创视频 #妇幼健康科普 #福建省妇幼保健院 #新生儿 #宝宝睡觉
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
梁宛伶1月前
#健康科普#什么才是最好的睡眠#要素：有时长有质量有规律#女生必看 #涨知识
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
南宸师兄4月前
睡觉 睡眠#睡眠 #睡觉 #夫妻 #生活 #精神状态belike
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
主持人 晓晓3月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
王占山健康1分钟3年前
“完美”睡眠公式10-3-2-1#王占山健康1分钟 #冷知识 #健康中国科普
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
初饮健康说2月前
[机智]上回说透了：规律睡，哪怕睡得晚也不算熬，今天直接上“黄金公式”💡，简单到记不住算我输#熬夜#补觉的黄金公式#焦虑#涨姿势
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
养生研究所3月前
不同年龄睡觉的时长不同，你平时睡够了吗？ #古人的智慧 #睡觉 #睡眠时间 #老祖宗的智慧 #国学智慧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
大鹏快跑吖🔆1周前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
朝阳急诊科魏兵医生3月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1723
西安安立身身高管理中心2月前
暑假多长5cm的黄金睡眠公式#身高管理 #家长必读 #长身高#科学育儿 #安立身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
央视频4月前
午睡真的科学吗？黄金小憩公式大公开。（央视频号：医见未来）
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1401
萤火拾光🌟3月前
午睡刺客警告⚠️
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
儿科李掰掰5月前
长高系列之睡得晚 #健康的100种公式 #长高 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陌然浅笑3月前
午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
甜哒！1月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1916
马超医生3月前
医生说清熬夜猝死的临界点和救命信号 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 小荷 医生联系我本人 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Panmeihai3月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
古生堂4天前
#健康#养生#中医#倪海厦
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
追星女孩王小红1年前
你是长睡眠者还是短睡眠者嘞？#科普 #睡眠质量 #健康
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
罗一一罗3月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
憩山海钵一安眠中心1月前
🌙熬夜党急救！90分钟睡眠法yyds✨ 睡够8小时还困？才发现睡眠质量不看时长看周期！ 每90分钟为1周期（浅睡→深睡→做梦期） 在周期末醒来居然能神清气爽！！ 计算公式：睡眠时间=90分钟×N 举个栗子🌰： 22:00睡→5:30起（5周期=7.5h） 亲测闹钟响时不再头晕目眩！ #睡眠周期 #熬夜自救 #R90睡眠法#睡眠管理 #颂钵
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
育儿专家魏光宇2年前
孩子中午咋哄也不睡！其实就是你的入睡时间没算对，记住这个公式，让宝宝实现高效休息！#育儿经验分享#哄睡#宝宝睡觉#育儿经验分享#宝妈
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
马哥谈养老2周前
研究发现：睡7小时，10点半入睡，死亡风险最低！ #睡觉 #睡眠 #失眠 #养生 #健康
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
心内科陈安勇2月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
健康财商养成记3周前
【熬夜党必看】3步找回婴儿般睡眠 1️⃣ ‌黄金公式‌ 23点前躺平=褪黑素准时上线⏰ 2️⃣ ‌身体闹钟法‌ 连续7天固定起床时间⏰ 你的生物钟会比闹钟更准！ 3️⃣ ‌睡前仪式感‌ 手机放客厅+泡脚15分钟 身体会记住这个'关机信号'💤 💡 ‌今日挑战‌：评论区打卡你的作息时间表 点赞过1万解锁《助眠白噪音歌单》🎧 #科普 #干货分享 #科普一下 #知识科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小胡不简单6月前
睡整觉的六月龄宝宝规律作息的一天～上午睡一小觉大约1-1.5小时，下午一大觉1.5-2小时，晚上睡整觉10小时左右，一天睡觉总时长大约13小时左右，睡神！#育儿经验分享 #人类幼崽 #90后带娃 #记录真实生活 #日常vlog
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
🌿ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ坦途4年前
#初高中地理 #昼夜时长计算#地理 #高考 #地理计算问题#地理难点
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
内科朱医生1月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
离离原上草3周前
理想睡觉时间#知识分享
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
Office张2年前
如何计算维修时间总时长！#excel
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
神经爱跑步2月前
固定时长间歇训练 一、固定时间间歇核心逻辑 二、单组时长设定公式 三、组间休息时间黄金比例 四、组数计算模型 五、强度自检三步法（无需设备） 六、经典课表示例 七、致命错误清单 八、高温/高湿调整策略 #固定时长间歇训练 #跑步 #马拉松训练 #锻炼
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
扬州生活头条6天前
8小时标准睡眠？ 别信！适合自己才叫香#每日健康提醒 #睡眠 #失眠 #睡眠时间
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
营养师姗姗3月前
🔥睡前3小时黄金法则｜躺着燃脂偷偷瘦🔥 明明吃得少却瘦不动？90%的人忽略了「晚餐时间」！营养师亲授「3小时燃脂公式」，边睡边掉秤💃 ✨划重点： ❶⏰黄金时间：睡前3小时吃完晚餐（例：11点睡→8点前吃） ❷🍽️321搭配法：3拳蔬菜+2掌蛋白+1拳低GI碳水（低卡饱腹不挨饿！） ❸🔥燃脂王炸：三文鱼/奇亚籽/温牛奶（促代谢+助眠双buff！） ❹🏃‍♀️饭后小动作：15分钟散步+睡前泡脚，加速燃脂一整夜！ ⚠️避雷提醒： 远离油炸/浓汤/高糖水果（西瓜芒果out！） 加班党备无糖酸奶/10颗杏仁，深夜嘴馋也不怕！ 🌟科学减脂不节食！明天就开始试试，评论区晒变化 偷偷说：跟着吃不仅腰围小了，皮肤都透亮了！速速收藏实践，一起做睡觉燃脂的幸福干饭人～👉 #科普 #营养 #减肥 #减脂
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
空心饼饼4天前
#我家的毛孩子 #毛孩子 #猫咪睡觉姿势 #猫咪猫咪猫咪猫咪 照片是唯一锁住时间的公式
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
焦作钟彦（德阳人）2月前
暑假，一定关注一下孩子的身高够不够 暑假，12～14（男女）以下的孩子家长们，一定按这个公式计算一下自己孩子的身高：年龄（加上月份）X7+75。尤其是孩子有睡觉打呼噜、喜欢趴着睡觉、张嘴呼吸的宝宝。#钟医生讲健康 #孩子身高 #睡觉打呼噜#抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
安利君1年前
睡够8小时=睡眠好？#睡眠 困难者的福音来啦！戳视频，听听张旭老师怎么说？#安利 #纽崔莱 #健康
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1394
姐弟俩的麻麻吖5年前
别怪孩子中午总也哄不睡 是因为你的入睡时间没算对！孩子午睡的黄金计算公式，快GET起来吧 #午睡时间
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
实战催眠师晓丹姐6月前
一条视频 秒懂睡眠#睡眠力#掌控睡眠#好睡眠好心情#深度睡眠
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
失眠疼痛东哥说5月前
睡了8 9个小时，还是觉得困倦睡不醒 可能是你睡错了时间，试试睡1.5的倍数#改善睡眠 #睡眠障碍 #失眠
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
苏苏校长1年前
午睡时间，黄金计算公式 #育儿 #亲子 #父母课堂 #家庭教育
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
素手茯神3月前
#午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
#情感故事1年前
#睡眠计算公式#涨知识 #人体奥秘 #熬夜 #解说
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
柚子叶1月前
高效学习❗️高效学习❗️找到自己的节奏 高效学习首先是要透彻的了解自己 在周末 假期 或者是上学的时候 刻意的去记录自己 🛌睡眠时长： 睡几个小时不困？什么时间点睡觉睡眠质量更高？ ⏰专注时长： 专注多长时间开始走神？一天最多专注多长时间？ ☁️走神原因： 因为什么思路飘走了？ 🎮娱乐活动： 都进行什么娱乐？时间持续多久？娱乐结束后能否回归学习？是否大量消耗精力？ 📩信息接收:喜欢听别人讲？喜欢自己做题？ 📒学习习惯：喜欢自己一个人思考？喜欢大家一起讨论 一起解决问题？ ⚡️学习动力：什么事情能激励自己学习？ 🪨挫折反馈：遇到困难的反馈方式是什么？逃避？还是面对？ 只有透彻的了解自己 找到自己的节奏 才能更好的运用学习方法 高效学习 #学习#学习方法#高效学习#教育 #高中
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6876
pp7月前
🙂‍↕️关于如何睡个好觉#零帧起手#失眠#信息差#废话连篇系列#睡眠质量
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科学探索星舰4月前
为什么数学是宇宙的终极语言！我们只是代码的存在吗？ #数学 #宇宙 #助眠 #纪录片 #知识前沿派对
00:00 / 01:13:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2814
春春说3天前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
上海亦星健康说3周前
熬夜后能快速回🩸的有效休息法#健康科普 #养生 #中医 #上海松江 #打工人
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3535
田野讲考公1周前
终于有人把考公资料分析之基期量讲清楚了！ #考公 #国考 #26考公 #公务员 #资料分析
00:00 / 26:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
磕糖小筑lljx4月前
喂奶3小时，睡觉2小时？别再瞎忙了！教你科学规划时间，边喂奶边护肤，碎片时间全利用！单侧哺乳、泵奶护肤…这些神仙技巧让我每天多出2小时！ 🔥哺乳期时间管理底层逻辑 🔥5分钟高效护肤公式 🔥睡眠优化黑科技 赶紧码住！和老公一起轻松带娃～#新手妈妈 #时间管理 #哺乳期 #产后修复 #产后恢复
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
中医骨伤徐医生7月前
几点睡算熬夜？#睡觉 #熬夜 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
飞扬3月前
睡眠刺客警告
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
@佳佳聊兔宝7月前
你知道兔宝每天睡几个小时吗#兔叽兔叽 #萌兔来袭 #萌宠日常记录 #小兔兔🐰 #兔兔
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
迪哥AI课堂1月前
泰勒公式推导过程讲解视频本质理解-人工智能数学基础 #人工智能 #人工智能数学基础 #泰勒公式 #研究生 #机器学习
00:00 / 50:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
科学探索星舰2月前
100分钟的宇宙纪录片，带你深度了解宇宙的秘密 #和宇宙聊聊天 #自然奇境科普季#夏梦逐浪#宇宙#助眠
00:00 / 01:40:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9887
繁花似景～3月前
#午睡刺客警告⚠️90％的人不知道的黄金小憩公式！
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
儿科医生王卉1月前
男孩长高的黄金期，这几点一定要知道！#宝宝长高#育儿经验分享#儿童长高#长高#长个
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
刘明勇医生6月前
几点睡觉算熬夜？#世界睡眠日 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞175

简介:

您在查找“睡觉时长公式”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-13 07:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: