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睡醒后一直有被打的感觉,咋回事 最近不知道怎么回事,一觉睡醒不是肩膀疼、就是腿疼,要不就是浑身酸痛,那种感觉就像是晚上出去梦游被打了一样,真心的难受呀! 后来问了中医后,医生说可能是因为以下原因造成的。 √ 近期过度劳累,一觉睡醒后肌肉产生的乳酸堆积没有完全代谢掉; √ 床垫或睡觉姿势,如果睡觉时老保持一个姿势过长也会出现腰酸背疼; √ 腰肌劳损,之前腰部有过度劳累、受过外伤等情况也会出现腰酸背疼; √ 气温变化,如果局部着凉,也会出现晨起腰酸背痛的症状; √ 强直性脊柱炎,不仅有腰背疼痛现象,还会出现关节疼痛和僵硬问题。 应该如何缓解浑身酸痛的感觉? √ [图片]作息规律。每天工作时,上午10点,15点一定要休息15分钟,而且必须是运动式的休息,伸伸懒腰,蹦两下,坐坐扩胸,望望远处等。 √ [图片]早睡早起。晚上11点之前睡觉,符合人体生物钟规律,睡晚了,早上睡再多也不补回来。 √ 午睡习惯。午睡很重要,15-30分钟,不可过长,超过30分钟就容易进入深层睡眠。 √ 合理的饮食。多吃蔬菜水果,肉类要适当,乳制品特别是酸奶要常喝,这样才能维持身体的酸碱平衡。 √ 适当运动。 哪怕你不喜欢运动,每周休息的时候也要运动一下,每周运动2-3个小时。不要让自己的周末都在电脑前面度过。 综上所述,如果早晨起床后出现腰酸背痛,但是没有其他的身体不适,应该不会有很大的问题。但如果不能完全避免疾病原因,也需要积极的查找原因,另外也需要做好腰部护理,养成良好的用腰习惯,避免长期出现腰酸背痛。 #肌肉酸痛 #肩膀疼 #酸痛 #中医 #养生
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