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关于维生素D和咖啡因代谢,个人实测经验 每到秋冬我都会开始补维生素D。英国冬令时日照太少,加上我是夜行动物+轻微阳光过敏体质(暴晒会眩晕),医生建议我一周补充2-3次大剂量维D(10000iu),而不是常见的每日小剂量(2000iu)。他说像我这种几乎见不到阳光的人,单独高剂量补充完全没问题。 关于咖啡。很多人觉得咖啡喝多会心悸或焦虑,但那其实和基因代谢速度有关。我做过检测,属于CYP1A2酶代谢较快型,所以对咖啡因耐受度很高。我的半衰期大约6–7小时,也就是说中午喝咖啡,到晚上刚好开始疲惫、能顺利结束工作,早早入睡。(大约11点左右会很困) 咖啡对我而言反而帮助生活更规律、延缓疲劳,也改善了焦虑和睡眠质量。这些都是因人而异的效果,不建议盲目模仿。 如果你也喝咖啡喝茶会感到长期疲倦、睡眠差、对咖啡敏感,心悸,胃痛建议去做代谢基因或维D检测,找到自己的生理节奏,效率会提升很多。 因为每次都有留言关心我身体状况,所以之后尽量每期空了就update生理状况。因为咖啡几乎解决了我很多生理性问题并且是好的趋势发展。但这不适用每个人。 希望大家都身体健健康康的。 还有就是我不喜欢啤酒,很讨厌啤酒的气味。带气泡的酒类我只喝金汤力或者香槟。如果想看的人多我之后可以分享自己爱喝的金酒(金酒重度依赖)香槟不常喝因为开瓶就要喝完一半聚会会喝。 #今日分享 #咖啡 #漫画刘海 #穿搭ootd #强烈推荐
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