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跟练健身计划1年前
胯下击掌：徒手健身燃脂 | 下腹、腿部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #运动健身
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大侠健身1年前
胯下击掌被称为瘦小肚子最佳的动作之一你做对了吗#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #腹部训练 #暴汗燃脂瘦全身
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大牛的健康生活3月前
晚上睡前最好的运动 #减肥
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西奥健身3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#减肥 #燃脂的一百种方式
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光哥健身4周前
每晚睡前做六组，一个月甩掉大肚腩！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #瘦肚子
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奶斯要逆袭（晚上七点场）4月前
140斤减到100斤，试试这几个动作，只要你行动，你就能有收获#暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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奶斯要逆袭（晚上七点场）4月前
想要减掉肚子上的肉肉，这四个动作一定要多做#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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海想瘦.3月前
四个动作，20次*5组，循环播放脂肪框框掉。 #健身 #居家锻炼 #腹肌 #减脂 #自律
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卷毛妈瘦40斤2月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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薄肌瑜伽老师3月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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瘦70斤的小杨3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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动愈师老谭2月前
人民网推荐瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝盖友好，一个月瘦十斤不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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宋楠楠爱健身6月前
一首歌#瘦肚子 #居家锻炼
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老白健身了1月前
赶紧练起来，下班了，这个就是晚上饭后的运动#居家锻练 #高效燃脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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安安减脂塑形运动3月前
人民网推荐，不跑不跳坐着瘦肚子。#锻炼 #增强体质 #运动健身 #减肥运动 #减脂
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TANK冲刺（养生版）3月前
居家健身瘦肚子#减肥 #减脂 #居家锻炼 #自律
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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脊柱大师曹孟德2周前
#人民网推荐瘦肚子#居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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初为人叔（要自律）3月前
央视亲测！每天4分钟‘胯下击掌+对侧提膝’=小肚子直接消失！ 肚子赘肉‘终结者’来了！央视推荐的王炸动作，简单到躺着都能瘦！ 💡 【跟练4分钟=腰围-3cm】 ✅ 胯下击掌100次（专攻小肚子，脂肪疯狂燃烧🔥） ✅ 对侧提膝100次（精准打击腰两侧赘肉，轻松get沙漏腰⏳）#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #腹部赘肉 #大肚腩变小蛮腰
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小胖减脂塑型运动3月前
4个动作带你瘦肚子#减肥 #健身
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Y（自律版）5月前
坚持每天四组动作，每组动作循环做五组，每组动作做100下，七天看效果。#瘦肚子 #减肥逆袭 #坚持锻炼给自己一个好身体 #上热门🔥
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奶斯要逆袭（晚上七点场）3月前
看我们菲菲大肚子都消失了，就是她平时经常练习这几个动作，赶紧行动起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #每天健身打卡
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运动养生刘老师3月前
人民网推荐瘦肚子动作#居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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大圣减脂记3月前
快速减脂，瘦肚子，瘦身塑型就做这些动作#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #瘦腰腹 #瘦身
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晓陈姐（彬彬➕晶晶跟练回放）11月前
一首歌曲挑战胯下击掌，简单易学，每天8组告别大肚腩#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身 ##好身材练起来
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生吃西兰花2月前
每天早起快跟我练上这套动作，这个夏天让肚子小下去！#健身 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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波仔运动养生3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼#高效燃脂 #减脂
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185的大维维爱健身3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#燃脂的一百种方式
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阿超要减肥5天前
晚上睡前最好的运动#睡前运动 #三个动作 #减肥#燃脂#居家锻炼 #高效燃脂
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哑铃王子（肩背臂腹塑形）4月前
四个动作#居家锻炼 #瘦肚子 快速燃脂#健身干货 #燃脂爆汗 #减脂塑形操
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小陈教痩2月前
不跑不跳核心燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 新手大基数福利版
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咪娅💕养生3月前
夏天减肥动起来啦～ 四个动作瘦腰、减肚子、调体态。 #减肥 #瘦肚子 #古法健身 #锻炼 #运动女孩
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阿超要减肥1周前
晚上最好的运动#睡前运动 #晚上最好的运动 #减肥 #减脂#居家锻炼
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薄肌小陶2月前
四个动作每天带你全方位瘦肚子 #居家锻练 #夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
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静姐的马甲线3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来! #居家锻炼 #高效燃脂 #女性 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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运动养生杨博士3月前
“四个动作全方位瘦肚子｜坚持2周，肚子平到穿露脐装！”#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦全身
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曲大朋6月前
4个动作睡前练#瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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卓教练带你健身2月前
如果你每天能完成100次所以你也会拥有腹肌马甲线#瘦肚子#马甲线#健身
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脊然有序范老师1月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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阿超要减肥3周前
晚上睡前最好的运动#睡前运动 #减肥#赖人减肥法 #睡前燃脂 #轻松瘦#晚上最好的运动 #瘦肚子
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阿超要减肥1周前
晚上睡前最好的运动#睡前运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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麦老师说体态和减肥3月前
如果你每天这样子，这个夏天你一定可以成为你喜欢的样子#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #三伏天减肥
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大帆子说健身3月前
坐着也能瘦肚子，还有什么理由不坚持！！#居家锻炼 #人民网推荐瘦肚子 #瘦肚子 #自律
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薄肌大程子3月前
跟着人民网推荐的动作一起瘦#健身 #腹部训练 #快速减脂 #瘦肚子 #健身知识
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爱运动的淼淼3月前
四个动作，和我一起全方位#瘦肚子 #改善体态 #居家短裤#运动#健身
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戴老师居家养生4天前
不愧是人民网推荐！一个月瘦10斤太轻松！ #夏天该有的样子#居家锻炼#减脂#瘦肚子
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衣洋健康1年前
坚持了一个月胯下击掌，从大肚子到没肚子，比下班后跑步好 #瘦肚子
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王柠萌🍋2月前
如果你也有大肚腩，小肚子快和我一起练这组动作吧！ #瘦肚子 #居家锻炼 #产后运动 #健身 #大肚腩
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文教爱健身3月前
每个动作1分钟循环五组，循序渐进增加强度。#瘦肚子 #居家锻炼 #哑铃健身
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小陈教痩1月前
核心燃脂训练 不跑不跳瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子 #瘦腿 #马甲线
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悠悠宝妈居家健身2月前
真的很有用，懒人姐妹们快快一起监督打卡练起来吧#减肥#瘦肚子 #瘦腰
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吴迪健身运动3月前
如果你能每天早上空腹完成这几个动作，那么你的身材一定不会太差#居家锻炼 #自律 #健身 #好身材练起来 #瘦肚子
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爱运动的小猴子3月前
如果你能每天坚持练习这4四个动作 那么#腹肌马甲线 会找上你#瘦腰 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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阿超要减肥3天前
晚上睡前最好的运动#睡前运动#减肥#赖人减肥法#睡前燃脂#晚上最好的运动
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帅帅形体有氧运动3月前
因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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脊柱大师姚远1月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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健身魔鬼3月前
🔥瘦肚子最快3个动作！每天10分钟平坦小腹🔥 训练前喝10ml左旋提高燃脂效率！动作1：侧提膝40次紧致腰腹；动作2：同侧提膝60次消除顽固脂肪；动作3：胯下击掌40次甩掉小肚子！坚持一个月效果炸裂💥 #瘦肚子 #燃脂训练 #居家健身 #马甲线 #减肥干货
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腹肌不对称的小鲜3月前
不愧是人民网推荐的瘦肚子动作，全程坐着，对膝关节特别友好，一个月瘦8斤不是梦，还不赶紧行动起来？#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰腹
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南京上门私教—朱教练3月前
如果你能每天空腹坚持．那么＃腹肌马甲线离你不远了#瘦肚子#居家锻炼
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减肥达人翡翠3周前
太神奇了，“胯下击掌”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #居家运动 #在家健身系列 #宅家做运动 #宅家运动会
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运动养生玉老师1月前
#居家锻炼#居家锻炼有新招 #核心训练
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高起君5月前
这套跟练版课程不仅瘦肚子，还能练练核心，挺不错，欢迎关注原作者:爱健身的小田。 动作要点:全程核心收紧，每组动作 20 秒，中间休息 10 秒，每节动作根据个人能力做即可，不要求数量。 胯下击掌，对侧提膝等动作尽量前脚掌着地，当然也可以全脚掌着地。 #空腹有氧 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子翘臀
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猴哥爱健身2月前
有小肚子的姐妹、这几个动作做起来！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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动美健身徐教练4月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#瘦肚子 #练出马甲线 #小蛮腰 #居家锻炼 #瘦全身
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