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斌哥跑不瘦4月前
半马130，真的有腿就行吗？#跑步 #马拉松
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刚哥陪你跑1月前
半马跑进两小时能击败多少参赛者？#半程马拉松 #跑步 #半马破二
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跑不快的猫叔9月前
马拉松什么成绩才能算得上精英或大神？#跑步 #马拉松 #破3 #中长跑
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述庆快快跑1年前
世界马拉松前十成绩排名，基普图姆拥有3席，基普乔格拥有5席，贝克勒拥有1席，基普鲁托1席。#基普图姆 #基普乔格#贝克勒
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爱跑小凯凯5月前
#半程马拉松 跑进2小时，真的真的很厉害！你的半马成绩是多少呢？#抖音开跑计划 #马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2月前
跑马拉松只有慢跑能出成绩吗 跑马拉松只有慢跑能出成绩吗，什么是二八定律？中长跑如何正确训练#中长跑 #体育生 #马拉松 #田径 #体育
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疾风体育3周前
国内最容易出成绩的马拉松 #马拉松 #青年创作者成长计划
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轻衣快马6天前
你在哪个段位？#跑步 #马拉松
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跑不快的小白2月前
为什么你越跑越慢 明明训练很刻苦，跑量还不低，就是成绩上不去，那你的混氧跑多了#马拉松 #跑步训练方法 #跑步知识干货
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老板快跑（原逃班老板）4月前
研究成都马拉松报名大数据，可太有看点了！#爱跑步爱生活 #成都马拉松2025 #跑步治愈一切 #马拉松 #长跑
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跑不动的旺仔7月前
一千米破三和马拉松破三哪个更难？#跑步#运动#体育生#中长跑#马拉松
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跑不快的詹米4天前
#马拉松 #天门马拉松 #强风吹拂#LHD 天门马拉松安全完赛:完赛成绩121，均配349。 没有跑得很顶，担心身体出问题，就当作一次周末长距离拉练了。在跑得过程中有个学校（不知道初中还是高中）特别棒，很感动！！班主任站前面整个班学生加油，加油声整齐有力，响彻云霄。当时就放慢了配速，给他们点赞，鼓掌，真的太感动了，本次来天门跑马印象最好的一个环节了，没有之一。另，天门的赛道是条不错pb赛道。
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马车跑瘦了2月前
沉浸式体验海拔1800米六盘水马拉松345保卫战。 #马拉松 #六盘水马拉松 #2025六盘水马拉松 #2025初好刺梨六盘水马拉松 #我与六马十年之约
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
月跑量太大才是你跑步一直不进步的原因！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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青浪跑步学院4天前
跑马拉松需要堆跑量吗？ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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干草3天前
马拉松跑了第几名？ 马拉松跑了第几名？ 这个问题又尴尬又难回答 干草这次破3了 跑了5432名[呲牙][呲牙[呲牙] 你敢给我们晒下第几吗？ #马拉松成绩 #马拉松名次 #昆明半程马拉松 #跑步 #田径
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小平欢乐跑（Happy Running）4月前
中国马拉松男运动员25年上半年成绩前十#中国马拉松 #中国马拉松运动员 #跑姿欣赏 #何杰马拉松 #贾俄仁加
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爱跑小凯凯5月前
中国最强马拉松选手盘点，13人进210，一人拥有万米距离#任龙云 一人跑进207#何杰马拉松 一人应为T0#杨绍辉 ！
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步系统训练计划，帮助你快速提高马拉松成绩！ #跑步训练计划 #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
为什么中国的运动员跑不过日本马拉松运动员，意志品质差了一点！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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在奔跑的建叔1月前
跑马拉松的男女比例是多少？#跑步运动 #马拉松
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赵娜Runners🏃‍♀️4天前
#曲阜师范大学校园马拉松 很开心在自己的母校获得冠军， 完赛成绩1:19:25，距离多了一点，平均配速343，跑得很舒服，体能分配也很合理，一堂比较不错的长距离课程#曲阜师范大学 #马拉松 #大学生 #传递奔跑的力量
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终跑者2周前
#马拉松#半程马拉松#跑步#半马 #长跑
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跑步🏃🏃记忆6天前
在国内能跑完半程马拉松的人是什么水平#跑步#运动#马拉松#半程马拉松
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真姐运动专访1周前
跑马不盲目！有人建议一年控3场，有人强调 “二八训练”，这些跑者的经验太实用了～ 看完你会更懂怎么科学跑步！ #真姐运动专访 #随机采访 #跑步
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陶家丰是个发型师6月前
报上你的月跑量和pb成绩 #马拉松训练
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兔子嗨跑营卡哥3周前
马拉松VS越野不一样的训练逻辑 中国跑圈藏着个冷知识：马拉松强≠越野行！男子900分、女子800分的马拉松顶级选手，全马能进全国前十，可到了越野赛道，未必干得过向付召、王丽萍这些人。 要知道，向付召全马难进240，王丽萍也只是24级水平，但她们靠5-8小时长距离有氧拉练，练出了马拉松大神没有的上坡爆发力、下坡控速技巧。 中国近100个能跑进220全马的男选手，真去跟越野前十比，照样大概率输——两种跑步，根本是两套能力体系！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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二胖跑瘦了4月前
80%的有氧➕20%的强度🟰马拉松训练，今天的强度顶到位了！#马拉松训练 #跑步治愈一切 #跑步知识干货
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@斌哥跑步2年前
马拉松比赛中的半马成绩多少算合格呢#马拉松 #跑步 #抖音全民健身计划 #运动 #自律
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画跑-画小仙2月前
慢跑的好处 顶级跑者的秘密武器：80%慢跑打底，20%速度，快慢结合才是王道！#跑步 #马拉松 #慢跑才是跑步的精髓
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李仙乐5月前
你的月跑量是哪个等级#马拉松 #跑步知识
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达子4天前
2025芝加哥马拉松，约翰·科里尔挑战基普图姆2:00:35的马拉松世界纪录？#马拉松 #跑步 #体育精神 #2025芝加哥马拉松 #冠军
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悦跑无止晋2月前
长嘉汇半马及2026年1月重马， 直通成绩猜想，欢迎探讨#爱跑步#马拉松#长嘉汇半马#重庆马拉松#直通
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演员布克6天前
跑个步80后都是最卷的一代。万人武清半程马拉松。#80后 #80后大叔 #武清半程马拉松 #武清马拉松 #80后男人 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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刘文异7月前
如果马拉松有段位，你参加的什么段位？#马拉松 #仁寿半程马拉松 #无锡马拉松 #上海马拉松 #跑圈段子手
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曹 律师3天前
#马拉松#新规
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宫向阳💫3月前
今日训练计划： 集体4公里准备活动 800m专项运动员：（150m+250m+350m+250m+150m)2组 1500m专项运动员L（600m+200m）6组 陈泽龙：1000m+1000m+600m 马拉松运动员：8个1000m #田径 #体育生 #跑步 #中长跑 #海兴体育
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2月前
中长跑如何增加跑量提升成绩 半马1小时23分周跑量多少合适，中长跑如何增加跑量提升成绩，半马周跑量提升成绩跑多少合适？#中长跑 #体育生 #田径 #马拉松 #长跑
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👐婧3天前
2025海淀马拉松结束了，成绩3小时45分15秒。 排名：年龄段80，女子 287 ,全体3044。 先回顾一下赛前计划： 跟345兔子集团试试蹭风，配速519。最后10km看情况。 情况A：状态好，跑在兔子集团前面，配速升一点510-515； 情况B：状态一般，跟着兔子集团跑完全程； 情况C：降速，完成比赛即可。 再看实际配速情况： 0-16km 5分 17-34km 5分19秒 35-42km 5.45-6分 大致是三个阶段。 第一阶段，起点时间7.34分，比兔子晚起跑四分钟多。计算追上345兔子，如果5-510，大约在16-20km前后追到。这时发现一个跑姿步频都很稳的跑友，五分配左右，跟他跑到了15km，这时已经有点跟不住了，他非常稳，仍然以五分配的速度继续向前，而我已经有点吃力，心率也逐渐升高，但还是坚持跟着。直到16km追上兔子集团，开始按5.19跟集团跑。这时候刚刚降速体感挺好，心里暗暗盘算着按这个配速跟着集团到终点应该没问题，还有前面追的四分钟，说不定能跑进340完赛呢。但最后还是被现实狠狠的教育了，又一次印证了前期压不住，三十五km墙等你。30km开始心率升高到160+，逐渐超出了阈值心率。直到35km，墙来了，体感很难受，低头一看表，心率178，慌得一批，赶紧降速，不跟集团了，甚至停下来走了几步，然后按六分跑了一会，直到心率降到阈值以下。这时候已经不再想什么340了，计算了一下还有7km，如果按六分配，甚至再慢一点跑完也是可以完成345目标的。最终这七公里配速大约545，再加上水站停下来喝水走几步，最终3.45.15完赛，比345超出去一点，有点遗憾，但比起彻底跑崩已经很知足了。 总结下来，首先，分区靠前还是很重要的，如果分区不理想，也不要一开始就拼命猛追，我这次不算是拼命猛追，但5分的配速也比自己的519计划快了不少，按照前期负配速的理论更是太快了。最后追上又能怎样，墙来了。如果按照计划，用30km的时间甚至35km的时间去追未尝不可。 其次再次记住六字箴言前慢中稳后快，前五公里慢跑，前半程负配速，负5到负10即可，相信自己后半程+5到+10是可以做到的。还有就是31km空中加油主动降速，让身体有个喘息，最后一气呵成，让墙到43km之后去等你。这需要一点勇气，和对自己能力的充分了解，对于我们大众跑者来说，马拉松的对手只有自己，队友也只有自己
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只能跑5公里的老王7月前
2025仁寿半程马拉松，马塔塔59分27，于水庆61分45，分别打破赛会记录和国内记录，🐂🐂🐂 #比赛现场 #马拉松 #仁寿半程马拉松 #跑步 #于水庆
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天路团队💑爱在天门2天前
2025天门马拉松成绩分享。#热血的六零后 #追逐梦想 #你的奋斗终将伟大
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小房跑不动2月前
六盘水马拉松半程国内第三名，71分24秒安全完赛#六盘水马拉松 #热归热步还是要跑的 #马拉松 #跑步 #2025六盘水马拉松
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⭐家林⭐ 陪你跑4天前
2025天门马拉松，男女冠亚季军成绩表，太强了，恭喜他们，有你喜欢的大佬吗？#跑步 #马拉松 #天门马拉松 #冠军 #黄菲
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FG（海洋物探跑团）1周前
雨战武清，再破PB！ 武清半程马拉松 成绩1:32:16 PB45秒 雨战的快乐，跑过才懂！ #武清半程马拉松#海洋物探跑团 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #团队活动
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爱跑小凯凯1月前
单成绩！你能达到#北京马拉松 的直通标准吗？今年继续报名做分母！#坚持跑步🏃
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98跑3天前
比赛回顾丨2025芝加哥马拉松，美国名将曼茨跑出2:04:43获得第四，打破尘封23年的美国纪录，将美国马拉松带入204时代！#98跑 #2025芝加哥马拉松
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慢跑圈1周前
你知道多少体重才是跑马拉松标准体重吗…#跑步 #运动 #马拉 你知道多少体重才是跑马拉松标准体重吗…#跑步 #运动 #马拉松 #体重管理
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勇敢做自己4天前
滨州半程马拉松，净成绩128.56，净排名269。同一赛道，3次不同体验2021→2024→2025#马拉松 #跑步 #滨州半程马拉松
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悦跑无止晋1月前
凭实力？还是运气中的签？重马直通及入围成绩对比分析#爱跑步#马拉松#中签#重庆马拉松
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小马哥·1周前
半马成绩127，全马能跑进330吗？#跑步 #月光星影跑团 #抖音开跑计划 #趣玩 @DOU+小助手 @月光星影跑团
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秦万里1月前
#跑步治愈一切 半马跑到两小时，你到底能够超越多少人。#马拉松比赛 #半程马拉松 #玉溪马拉松
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与其互为人间1️⃣4天前
2025芝加哥马拉松冠军 来自乌干达的选手 世界半程马拉松纪录保持者雅各布 基普利莫以2小时零2分23秒的成绩拿下冠军 前35公里以领先基普图姆的世界纪录速度在独自奔跑，35km过后掉速严重，最后两公里掉到了 3分27配速！期待他和萨维的同场竞技，期待基普利莫更好地发挥！#芝加哥马拉松 #基普利莫 #基普图姆 #马拉松 #世界纪录
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瑟瑟跑步3天前
芝加哥马拉松，几乎全程「盲跑」冲线！ 只知道 PB了，但直到小明告诉我成绩——2:39:08！这个数字，是过去很多年我都不敢想的。 谢谢一路支持我的朋友们，也感谢她的陪伴。 接下来，我会在 VLOG 和视频里，详细分享这次的趣事，和连续 PB 的经验总结，记得关注！ #芝加哥马拉松 #跑场马拉松爱上一座城 #dou来运动吧 #跑步结算 #跑步治愈一切
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奔跑的考拉1月前
半马1小时50分，在跑圈到底啥地位？真相扎心了！#跑步 #运动 #马拉松 #马拉松训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1周前
破三关键数据 平时练的再好，速度搞得再猛，比赛跑不出训练的成绩，那就还是能力不够#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #全马破三 #干货分享 #马拉松训练营
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马拉松研究院1周前
玉溪马拉松304完赛，成绩比较满意，进入男子前100。玉溪马拉松不好跑，难度感觉和六盘水差不多#玉溪马拉松
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爱跑小凯凯3周前
你的#马拉松比赛 成绩是不是有两个？这俩有什么区别，别人问你成绩，你知道说哪个嘛？#坚持跑步🏃 #广州马拉松
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正在PB的卢卡1周前
你有多久没跑过六分配啦？ #歌尔2025潍坊马拉松 #夜跑 #六分配
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跑七七4天前
#比赛现场 #马拉松 跑步一年零3个月，拿下第一个全马，枪声成绩4:40:22,净成绩4:35:34,结束后边走边哭，真丢人😅#一起奔跑 #传递奔跑的力量
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跑不快的耨耨1月前
半马跑进两小时能击败多少参赛者？#半程马拉松#跑步 #半马破二#无伤跑
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范儿🎀4天前
#海淀马拉松 如愿跑进330，官方成绩3:25:14，PB5分钟 跑的超开心的一场比赛，天时地利人和，感谢郭神带的配速超级稳，补给也很给力，全程没掉速，也达到赛前自己的325预期，超开心，也感谢跑团的各位小伙伴加油和提供的私补，超有意义的一场比赛，先感受一段原声冲线视频 #传递奔跑的力量 #运动女孩该有的样子 #坚持的意义 @霍营精英跑团
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幻影4天前
周日跑团例跑收官！15K马配+平均配速443，这份成绩离不开三位队友的破风守护，感恩同行，跑得超爽！#日常训练记录#2025肇庆马拉松
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谜hotel4天前
2025昆明半程马拉松， 完赛净成绩01:4549🤔
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戴佳宝qaq4天前
全马pb了2小时30分 35公里以后爆了回去继续努力#跑步结算#轻装上阵
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