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全身体态调整高老师1年前
屁股扁平下垂没有腰线，练臀腰酸，一招制敌！#居家锻炼 #体态纠正 #臀部训练 #腰曲
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周米狗(养瘦玩家)2月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰，练错越练越粗，正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带，大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子，夏天逆袭，h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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张教练健身分享3月前
腰部不舒服，千万不要乱练！#腰部锻炼 #中老年锻炼
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运动康复姜Dora3月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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教练王彦1月前
腰部松垮没曲线？跟我一起做这组练习~ 要想拥有明显腰线，首先要求我们整体体脂下降。与此同时要集中加强腰腹与躯干肌肉锻炼、改善体态，整体原则是“减脂+收紧核心+优化视觉”。今天用我们自主研发的微力棒教大家一组动作，可以让你的腰线越来越清晰，快来试试吧！#锻炼 #运动 #沙漏腰 #女性 #教练王彦
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娟娟要瘦到100斤1月前
7天打造“沙漏腰”“小蛮腰”雏形的30分钟跟练！快来练啦！#练出马甲线 #小蛮腰 #沙漏腰 #运动打卡记录 #瘦肚子
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梁老师体态矫正2月前
两侧腰线不一致，一侧腰线凹，一侧腰线平，都有哪些情怎么改善？ #腰线 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆修复
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娟娟要瘦到100斤3周前
躺着瘦腰10分钟跟练版！沙漏腰！ H腰练出双C弧度#腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰
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Seosim花花1月前
#亲测有效的减肥方法#生活化减脂 #沙漏腰 #瘦肚子 想要沙漏腰，什么动作该做？！不该做？！
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
平躺睡觉腰悬空的解决方案：你的腰曲变直了！ #体态美学架构师 #体态矫正
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东北班照楠擅长髋膝3月前
长期久坐，弯腰，睡软床会让腰没有弧度？ #脊柱 #腰痛 #医学科普 #健康科普
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Selina XU1月前
别再拖啦❌10分钟腹肌训练🔥 🔥 想要平坦小腹＋沙漏腰？跟我一起完成这套【10分钟腹肌训练】💪
 全程跟练，带你激活核心，收紧腰腹线条，练出自然曲线✨ 💡 训练亮点：
 ✅ 10分钟高效｜随时随地可练 ✅ 全程指导｜不用自己计时 ✅ 轻器械即可｜小哑铃 or 矿泉水瓶都能练 📌 坚持练习＋保持节奏，瘦腰效果更翻倍！
💬 你练完感觉如何？告诉我吧！ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战 #健身干货分享 #腹肌马甲线
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绷带超人3月前
你的腰部曲线，是否太强？ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #腰部疼痛 #腰椎疼痛 *内容仅供参考，如有不适请线下就医
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橘子体态矫正1周前
腰长腿短长骨盆是腰骶扁平❗❗ #腰长腿短 #长骨盆 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #腰椎变直
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教练王彦2周前
水桶腰皮带都扣不上？一个动作甩掉它！ 粗腰、没曲线、整体像一只水桶，想必这是很多人的烦恼。它常见于腰部脂肪较多、肌肉支撑不足的人群。今天教大家一个非常简单的胸椎旋转动作，可以有效锻炼到我们的腰腹肌肉，让你的腰围明显比臀围收紧，身材从此显得轻盈、凹凸有致！#锻炼 #运动 #瘦腰 #女性 #教练王彦
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修·修2月前
如何才能拥有玲珑有致曲线优美的身材？#瑜伽 #胸曲僵直#腰骶问题#气血不足#含胸驼
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何灵｜DF普拉提培训导师2月前
“侧腰瘦1cm=裙子好看10倍！” 普拉提凯迪拉克床上这个动作，专治腰部松垮—— 练完侧腰紧得像被“修”过，腰线清清楚楚！ 穿啥裙子都晃出曲线，走路自带风～ 每天5分钟，小蛮腰藏不住！ #身材管理 #瑜伽普拉提 #普拉提教练培训 #零基础学普拉提 #女子塑形
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健身教练老燕子4天前
走哪练哪，桶腰，怎么能练出曲线？#健身 #健体 #居家锻炼
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银珠呀5月前
手把手教你在家打出韩女的夏日捏马甲线黑科技！ （有姐妹需要完整跟练版本吗？）#小蛮腰马甲线 #肚子 #细腰 #韩女 #inmode
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就是珊娣噢3周前
练呼吸瘦肚子 改善肋骨外翻 H腰真的绝绝子！#身材管理 #瘦肚子#练出小蛮腰
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灵灵七的折角腰8月前
腹式呼吸训练，腰两侧没有弧度可以试试#腹式呼吸 #腹式呼吸训练器
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脊柱程晓非医生3天前
#医学科普 #腰椎 #腰椎间盘突出 #知识科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训2周前
藏！改善腰粗腰痛的腰方肌神奇拉伸 你是不是也这样？ `👉 久坐/久站后腰又酸又痛，感觉直不起来？` `👉 明明不胖，但腰两侧就是鼓鼓的，没有曲线？` `👉 穿紧身衣总感觉腰是“直筒”的，没有S型魅力？` `⚠️ 罪魁祸首可能是—— 长期紧张的「腰方肌」！ `这块肌肉深藏在侧腰，它太紧会：` `❌ 把腰“撑宽”，视觉上腰围变大！` `❌ 导致单侧或双侧腰痛，甚至腰肌劳损！` `❌ 影响骨盆稳定，体态变差！` #瘦腰 #腰痛 #腰肌劳损 #体态改善 #瑜伽
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就是珊娣噢3天前
肚子大 肋骨外翻 H腰这些想要瘦肚子首选练呼吸！包有效的#练出马甲线 #居家塑型#瘦肚子#呼吸哑铃
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吃瘦不饿瘦🌾（已瘦30斤）1月前
H型身材 H型身材的硬伤，再瘦都没有腰没有曲线没有形状，就相当于一条直线#h型身材 #居家锻炼
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༊禾壹꧔ꦿ᭄3天前
普拉提核心侧腰训练，练的不只是力量，更是腰腹的“线条美感”。摒弃传统卷腹的生硬，用脊柱逐节延展、侧腰深层收紧的动作，勾勒出腰侧柔和又紧致的曲线，让你的腰线在穿任何衣服时，都能成为视觉焦点#文山龙祥塑料普通话
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嘻嘻爱健身（已瘦版）2天前
Lidia Mera 普拉提！25 分钟瘦腰翘臀 #记录真实生活谁懂没曲线穿啥都显胖的痛！这套 25 分钟训练救大命！ Lidia Mera 亲授的普拉提动作，练的时候能明显感觉到腰、腿、臀都在发力，不费劲儿却能燃脂，练完腰腹紧一圈，臀也更翘了，不是 “掉秤” 是真・塑形！ 不用器械、不用出门，打开就能跟，想快速攒曲线的直接存，错过真的亏！ 补充建议：1. 开头不用单独热身！跟着视频做 30 秒 “猫式伸展”，直接激活全身；2. 练到中间累了别停！深呼吸 5 秒再继续，动作幅度减小也比划水强；3. 刷到先点收藏！万一划走找不到，下次想练直接搜 “Lidia Mera 25 分钟普拉提” 就能调出来。 #LidiaMera #普拉提塑形 #25 分钟瘦腰翘臀 #沙漏身材神器 #抖音练曲线 #健身干货 ##亲授的
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倾情之夜官方旗舰店2周前
9.「它在你身上『画画』：勾勒最理想的腰线弧度」 最美的腰线不是勒出的直线，而是有自然弧度的高腰曲线。它像画笔，为你精准勾勒出理想腰臀比。
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广州 UMI普拉提5月前
✨沙漏腰秘籍，腰间游泳圈自救指南来啦！ 侧腰肉松垮？ H腰没有曲线困扰？ Short box系列侧腰特训 专治各种腰线不清晰！ 💡适合谁练？ ✅ 久坐腰粗党（办公室打工人速来） ✅ 产后恢复期（甩掉腰腹赘肉） ✅ 健身瓶颈期（该激活深层肌群了） ✅ 拍照必P腰线星人 ✨我们承诺：以严谨专业的态度上好每一节课，传递给您源自身心的内在力量 #普拉提 #广州普拉提 #爱上普拉提 #运动女孩 #孕产普拉提
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小涵流瑜伽3周前
下不去这样练，小调整大作用 #拉伸 #瘦身 #瑜珈 #居家锻炼 #运动
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李李Lily1天前
从H腰到沙漏腰我只做了这一步✅ #折角腰#束腰#倩美JANMYCRIS#马甲线
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胡贝儿形体礼仪女子学堂～萍姐3天前
 女人的腰，夺命的刀，塑形腰部线条，打造完美曲线#零基础教学 #健康 #好身材练起来 .
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欧阳老师坐姿有氧塑形运动2天前
好看的腰，正面瘦，侧面更要有曲线！ 这个动作，专为“女神腰”设计！ 坐着就能练，一边追剧一边瘦～ 跟我做，感受侧腰脂肪在燃烧！💦 告别直筒腰，迎接S曲线！现在就开始！✨ #腰腹塑形#女神养成 #体态管理 #瘦肚子
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琪琪的精选衣橱1周前
如果你也是身材没有曲线，经常含胸驼背的，束腰你值得试试，轻松穿戴，气质得到了一定的改善，腰线也自然而然变得明显了，长度适中，不抵胸不抵胯，折角腰弧度太好看了，平时还能内穿保持塑形，身材管理穿它就够了！#束腰 #瘦腰腹 #打造完美身材 #显瘦穿搭 #穿出女人味
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Echo女子塑形教学1天前
逆袭基因腰｜ 不要把腰越练越粗！✅分享H型女生的收腰思路！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线#瘦腰 #H型身材 H型身材#腰臀比 #沙漏腰养成记 #马甲线训练
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张芳芳美丽练2天前
水蛇腰的秘密，藏在坚持的汗水里。 每天一练，爱上自己的曲线 💪🐍 @张芳芳美丽练 #健身打卡 #水蛇腰养成记
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何运龙的向阳人生2周前
想要沙漏腰，什么动作该做？什么不该做？#沙漏腰 #生活化减脂 #瘦肚子 #女生必看
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伯牙的居家锻炼1天前
不用跑不用跳的居家运动方式，贵在坚持，做则必成#居家锻练 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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全国健美健身冠军-孙瑞芬1周前
健美冠军孙老师来教你怎么保养我们的脊椎#保养#锻炼#运动
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打工人爱养生1天前
打工牛马必看！坐姿错了真要命！脊柱侧弯+腰酸背痛全找上门！ #体态纠正 #养生动作 #养生就是养健康 #久坐 #打工人上班
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小苏聊穿搭2天前
🧚♀️矩形身材如何制造完美腰线？#矩形身材穿搭 #制造腰线 #身材修饰 #穿搭技巧 #优化比例
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灵灵七的健身日记3周前
黄金腰臀比就这么有啦#束腰 #塑形#腰臀比
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辽阳梵恩Pilates·小婷1天前
明明腰细腿不粗 却因为大腿根外侧的凸起 穿裤子总显“胯宽腿短”穿裙子也撑不起来曲线感，不用焦虑 假胯宽不是骨骼问题，找对方法就能轻松改善哟#普拉提核心床#体态矫正
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美亦轻养品牌推荐官3天前
不运动不忌口 挑战7天打造曲线腰#塑造健康美好生活#舒缓解压按摩spa#身材管理#美亦轻养
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脂肪整形王阳1月前
有没有这样同款的姑娘，骨架小，皮肤弹性特别好，就是腰腹的脂肪多，侧面还有点凹，来看看S曲线能不能实现#腰腹环吸 #脂肪医生王阳 #小腹凸出 #怎么打造S型曲线 #北京XZ
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程大燕（直播辟谷号，产前146目标90）5天前
三个月从xI换到xs码，透气舒适，不勒不闷，不卷边，没有尴尬线，打造你的小蛮腰，坚持穿就会换号码，双c曲线穿出来 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #塑腰#塑形
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幸福姐姐名模体雕1天前
凭沙漏腰出圈的幸福姐姐 原来好身材的关键.从不是拼命➖肥 掌握名模身材.你也能拥有曲线 #幸福S曲线 #韩派名模体雕 #体龄管理 @韩派幸福姐姐和小幸福 @幸福姐姐讲女人的幸福密花园 @遇见幸福姐姐
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小羊好物分享1周前
每天最放松的时候就是躺在床上刷手机，但是没过多久就感觉腰酸背痛，这可怎么办？别担心，试试这个床上腰垫，它采用了人体工程学设计，可以很好的支撑你的腰部，让你的脊柱保持自然弧度，无论你是躺着还是坐着，都能得到舒适的支撑，赶快入手一个吧！#床上腰垫 #床上腰垫腰枕 #腰椎专用枕 #拉伸腰部 #好物分享
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小妖爱健身2周前
直筒型束腰真的没有这种沙漏型塑形好！每天带两小时 悄悄变成小女人的沙漏曲线！
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黑教·中老年人锻炼7月前
腰部锻炼好动作 你敢相信吗，一个动作可以让你的腰部轻松一大半#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼
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星澜浅梦 读文FM1周前
#上热门 每天最放松的时候就是躺在床上刷手机，但是没过多久就感觉腰酸背痛，这可怎么办？别担心，试试这个床上腰垫，它采用了人体工程学设计，可以很好的支撑你的腰部，让你的脊柱保持自然弧度，无论你是躺着还是坐着，都能得到舒适的支撑，赶快入手一个吧！#护腰 #护腰神器 #护腰带推荐 #强烈推荐 @抖音小助手
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佳岚健身2周前
女人40岁怎么练肌肉 40岁+#女性 #身材管理 的秘诀，这条视频你一定要看完#塑形 #居家锻炼 #dou来运动吧
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杭州形体机构打造2周前
拯救胯部凹陷 视觉增高10cm #身材管理 #改善凹陷 #丰臀 #丰胯#熙蒙辣妹身材
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光旭教练2周前
臀线不够分明？这套塑形方案提升弧度，让曲线更流畅 #夏日减脂大作战 #健身打卡 #臀部训练 #光旭教练 #dou来运动吧
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小精灵🧚🏼1天前
吃水煮菜一个月，不如转呼啦圈一周，每天半小时甩掉大肚腩水桶腰，和赘肉说拜拜，遇见更美的自己#好身材练起来 #呼啦圈打卡 #瘦腰瘦腹部 #居家锻炼#塑造完美曲线
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