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阿荣和阿萍1月前
男友力爆棚肩扛照分解教程来啦#睡美人动作挑战 #拍照姿势 #情侣拍照姿势 #男友力爆棚 #跟你的男朋友一起拍
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户外丹哥5月前
男朋友崴脚了该不该丢弃？ 在户外一个90斤的女生如何背得起160多斤的男生？可以的！用这个外骨骼装备或者学会正确的抗人！#户外 #户外装备 #户外安全 #探迹者 #模特
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胡噜胡噜ting4月前
女生练背正确思路｜男女练背真的有很大区别！！ #创作灵感 #女生练背 #练背 #背部训练 #女生练背动作
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叶子练了没（FF🔥）2月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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阿吉阿啵2月前
收到花花来一张酷酷的扛花照吧！#情侣拍照 #拍照姿势 #背影照 #氛围感拍照 #情侣拍照姿势
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阿吉阿啵4周前
超甜的情侣靠肩照哟#情侣拍照姿势 #拍照姿势 #氛围感拍照 #情侣拍照姿势 #来拍照了
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阿吉阿啵3月前
想和对象拍的照片+1，试试这张超甜的靠肩照吧#情侣拍照 #情侣拍照姿势 #拍照姿势 #拍照技巧 #超甜情侣照
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Selina XU3月前
女生肩背+手臂训练 | 塑造立体背＋紧实手臂🔥全程讲解版 💬 今天带大家一起训练上半身：背部、肩膀和三头肌～ 🔥 8组训练，涵盖自由重量+器械训练，全程讲解＋示范～ 📌 训练内容： 1️⃣ 超级组：杠铃反握划船＋单侧肩推 3x10-8 2️⃣ 超级组：阿诺德推举＋侧平举 3x10-8 3️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 4️⃣ 超级组：前平举系列 3x10-8 5️⃣ 超级组：飞鸟＋头上臂屈伸 3x12-10 6️⃣ 绳索直臂下压 3x12-10 7️⃣ 绳索坐姿面拉 3x12-10 8️⃣ 超级组：单侧臂屈伸＋双手臂屈伸 2x12-10 ✅ 每个动作我都会讲解发力点＋注意事项～ 💡 训练前别忘了热身，唤醒肌肉才能训练更高效！ 💖 如果你也想练出紧实手臂＋立体背肩线条，快收藏这条视频吧！ 记得点赞＋关注，我会持续更新更多训练内容～我们下次训练见！🙌💪 #记录我的健身日常 #健身 #健身干货 #背部训练 #肩膀训练
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健身-崔淬3月前
女士背部塑形教学！私教课展示！带美女练背部！ 练出背部的重点：充分发挥肩胛骨的八个功能！内收外展，上提下降，下回旋上回旋，前倾后倾!#女生背肌 #背部训练 #美背 #西安私教 #健身小白必看经验
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小王教练爱健身3周前
4分钟胸肩背手臂哑铃跟练版来了！赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背 #女生必看 #力量训练 #塑形
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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爪爪子（健身版）2月前
新手去健身房练背攻略、紧致瘦背练一次就有用！ 所有动作都是背部肌肉主导发力，背先动、手臂只是挂钩！ 挺胸沉肩：挺起胸膛，肩膀往下压远离耳朵、避免耸肩。 慢放控制：放回重量时一定要慢，感受背部肌肉被拉长。 先用轻重量把动作做标准，再慢慢加重。 动作变形=白练+容易受伤！ 感受挤压：在动作顶点（拉到底时） 主动用力挤压背部肌肉1-2秒。 一句话总结核心：用你的手肘去驱动动作，想着把手肘往后拉、往下插，背部自然就练到了！ #健身 #健身干货 #背部训练 #瘦背 #减脂
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武汉女私教牛教练1周前
改善含胸厚背没气质，练好肩背穿衣自由！ 私教级训练计划收藏跟练！#新手健身 #健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #肩背训练 #武汉女生
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早安陈教练(体德等你)2月前
直臂下压练背 直臂下压的 4 个细节做对，背部才有感觉#健身 #健身干货 #减脂塑形 #居家锻炼 #撸铁女孩
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米哆哆2周前
ai肌肉男友 肌肉男合照ai特效教程来了 肌肉男ai捕抱特效入口 肌肉男ai合照指令#即梦ai #ai肌肉男友 #ai合照生成双人照 #AI修图有多强大 ai肌肉男友抱着我 ai肌肉男友特效 #肌肉男友合照 豆包ai生成照片 肌肉男抱女生氛围照 豆包情侣合照p图指令教程 用ai生成一个肌肉男友 和肌肉男合照ai活木 体型差情侣拍照姿势 肌肉男合照男女 ai肌肉男友合照p图指令 豆包p图指令双人合照 肌肉男形象设计 和肌肉男合照对镜 豆包ai男友 肌肉男抱女生拍照姿势 豆包生成肌肉男图片和帅哥合照ai拍同款推荐 肌肉男友ai合照制作教程 豆包ai肌肉男指令 体型差情侣拍照ai 肌肉男合照ai合成特效豆包ai情侣合照 和肌肉男合照ai 豆包生成肌肉男图片豆包ai帅哥抱我照 ai肌肉男特效一键生成 豆包ai男朋友合照 豆包ai双人照生成
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也人2周前
和肌肉男ai合照豆包p图制作教程 肌肉男背后拥抱p图豆包ai合照指令 肌肉男ai合照p图豆包ai提示词 #豆包ai #豆包p图已经nextlevel了 #肌肉男 #ai合照 和肌肉男ai帅哥合照豆包ai指令 肌肉男帅哥背后拥抱p图豆包ai提示词 豆包ai合照制作教程 ai肌肉男拥抱合照p图豆包ai指令 肌肉男特效ai肌肉男ai合照指令 体型差肌肉男ai合照p图豆包ai制作教程 肌肉男ai合成特效 体型差肌肉男男友背后拥抱p图ai合照特效怎么做 猛男肌肉男ai合照豆包制作教程
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太阳、彬彬🍀时光荏苒🌈2周前
今日#太阳有氧运动 打卡，这一节练肩背，你的背影和脸一样重要，气质在肩，年龄在背，背薄一寸，年轻十岁，人体衰老是从肩背开始的@太阳有氧运动健身 #跟我一起做运动 #居家健身有新招 #种草激励计划 @抖音创作小助手 #我要上热门🔥
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柠檬水2周前
体态大师 快速瘦背训练🔥 5分钟改善圆肩驼背 富贵包✅ 练出少女背一字肩 难度低 新手也很好驾驭 建议：5遍➕ 跟练博主：Yukka #背薄一寸年轻十岁 #开背美肩 #改善体态 #瘦身 #体态矫正
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推荐官（快乐丶大表哥）2周前
#上热门 男女互背比赛中，小个子男生与大长腿美女配合，每一步都是名场面！#黔东南麻江欢乐多 #麻江农趣运动会 #猪八戒背媳妇 #运动健身
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VC来了_2周前
居家脊柱操｜五分钟收获“天然背背佳” 正式训练从0:24开始，需要一根长泡沫轴和一条毛巾。 这套5分钟上背舒缓训练，帮你打开胸腔、激活肩胛，轻松找回挺拔体态。做完整个人都“拔高”了几厘米，斜方肌不顶了，背也不酸了，像戴上一个天然的背背佳✨ #健康 #体态矫正 #肩颈操 #后背杀 #普拉提
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阿凯爱健身1月前
女明星们都在偷偷练的力量训练动作 #开肩美背 #少女背 #美背训练#好身材练起来
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170的冰冰教练4周前
4分钟胸、肩、背、手臂哑铃跟练版来了！赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背#女生必看#力量训练#塑形
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赵可粒（练背版）1周前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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生椰辣妮5月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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金华大力哥4月前
男女练背的方法大有不同 女生多去练一些下拉类的动作，针对上背，这样练出来的腰更显腰细，如果有圆肩驼背，再把划船动作加入#健身 #练背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #抖音健身房
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2周前
第65集 | 30分钟哑铃肩背训练➕拉伸。#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背的健身动作 #塑型瘦身 #少女背训练
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叶子练了没（FF🔥）2月前
肩背训练｜练背把后束加入完善沙漏感一字肩 #练背 #女生练背#夏日减脂大作战 #背部训练计划 #练背
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七七瑜伽健身3周前
4分钟胸、肩、背、手臂哑铃 跟练版来了!赶紧一起练起来!#居家锻炼 #开肩美背#女生必看#力量训练#健身塑形
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歡迎光林1月前
如何让你的对象爱你一辈子 #情侣拍照姿势 #情侣拍照 #杭州拍照打卡好去处 #拍照教程 #不吃建模
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大麦2周前
豆包给分配的肌肉男朋友～#豆包ai #豆包p图已经nextlevel了 #体型差 #男友臂 #情侣拍照姿势体型差 情侣拍照ai 肌肉男抱女生氛围照 豆包ai肌肉男指令 豆包ai p图指令 男友臂合照ai
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Lemon 蒙2周前
男生上肢力量有优势，基本一个月就能解锁 女生上肢力量弱，需要点时间加强肩背核心力量#如何解锁引体向上 #引体向上 #全民健身 #健身干货 #练背
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圆若若1周前
两个动作，居家练出少女背🧚‍♀️#开肩美背 #居家锻炼 #前后对比 #节后甩肉大作战 #背薄一寸年轻十岁
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自律鸭1月前
跟练版手臂 肩部 背部完整版上半身减脂塑形#居家锻炼 #跟练 #瘦手臂拜拜肉 #背薄一寸年轻十岁 #哑铃健身 @抖音媒体内容优推官
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阿吉阿啵2周前
广角相拥照，记录下我们拥抱的样子#拍照姿势 #情侣拍照 #不露脸拍照 #氛围感拍照 #情侣拍照姿势
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吃什么饭1月前
女生健身房一周五练跟练版🔥 肩部训练（超详细） 想要开肩美背，打造直角肩的宝子们，去健身房直接跟着练这套动作！ #健身房一周五练#直角肩#练肩#健身跟练#新手健身
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小屈同学2周前
详细版教程来喽##美背 #种草激励计划 #dou小助手 #阿新
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阿伟的记事本3周前
4个练背极好的动作，新手小白，男女都适用#练背动作 #第一次去健身房怎么练 #健身日常 #新手健身指南
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带亦菲去健身4月前
推荐那些不会练背的亦菲们，这几个动作一定要多去练习。#健身 #健身干货 #女生练背 #女生塑形 #健身教学
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彩臣居家运动2周前
练背真是超低成本的变美方法，而且在家就能练#居家锻练 #肩背训练 #美背训练 #练背 #弹力绳练背
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FUN瑜伽普拉提疗愈空间-小溪1周前
4个超实用的肩背动作，每天10分钟就能练，专门改善圆肩、薄背线、消斜方肌，新手也能轻松跟上！不用复杂器械，在家站着就能练，赶紧码住，现在就开始打卡～ #开肩美背 #改善体态提升气质 #圆肩驼背 #好好生活不辜负自己 #长春瑜伽
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晴儿LEO普拉提分享号1周前
容颜会老去，陪伴一生的只有体态与气质 今天跟我一起练个肩练个背吧#普拉提 #核心床 #热爱 #气质 #瑜伽
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梵花素朵宁3周前
练背真的会变美 天天低头看手机肩膀越来越厚?别让不良体态拉低你的颜值! 跟着练这一套 轻松开肩美背动作超简单新手也能跟上! 7天效果肉眼可见: 肩膀变薄 锁骨更明显 背部 挺拔 视觉增高2cm 气质UP 穿啥都好看 #肩宽背厚这样练#体态调整#开肩美背 #背部塑形#改善虎背熊腰@DOU+小助手
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童童老师助理/生娃回归，信息回复中2周前
童童老师教程-沉肩，在跟练过程中一定要沉肩，不要让斜方肌借力，会让斜方肌越来越大#减肥健身 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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夏夏健身了2周前
四分钟胸肩背手臂跟练#居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #练背 #少女背
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