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陈老头古法跳操2月前
完整版《4分钟开肩美背》让你#气质 满满，告别亚健康体态#居家锻炼#形体训练#好身材练起来#居家锻炼
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木芯爱运动2月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬 练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
每天甩手10分钟,什么毛病都没有#常甩手身体棒#居家运动 #晨起打卡#有助于疏通肩背的养生操 #适合所有人的甩手操
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中式养生操6月前
肩颈操，每天10分钟，练完很舒服#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #健身操 #内容启发搜索
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居家养生东老师2月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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小翠有氧健身运动6月前
千万别小瞧这组动作，每天10分钟，超级暴汗，胳膊细了背薄了肩颈松软富贵包不见了。#肩颈操#好身材练起来#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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艺文有氧形体健身(多多关注)4年前
虎背熊腰，扣肩驼背没有气质的家人看过来！这个动作，每天10分钟。打造#少女背#开肩美背#肩颈操#气质
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
虎背熊腰的姐妹来 都去死磕这3套训练 #居家健身 #虎背熊腰 #体态纠正 #练背 #体态
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加乐乐乐乐5月前
一天3-5组，一组20个#改善含胸驼背 #居家锻炼 #圆肩驼背 #美背
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一坨肥蜜2月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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爱运动的娟儿3周前
全套肩颈操，腰酸背痛，虎背熊腰，每天坚持练一练哦#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #每天坚持会有不一样的收获 #适合初学者 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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木子老师有氧健身操3周前
不要久坐不动，每天早晚10分钟，肩颈灵活不 僵硬了 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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加乐乐乐乐2月前
在家练出好体态#变美#体态#驼背
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颜婕·明星普拉提3月前
虎背胸腰·瘦胳膊就练她 #瘦胳膊 #虎背熊腰 #脖子短
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-430-1月前
消虎背瘦腰，清晰下颚线！#居家锻炼 #体态矫正 #富贵包消除 #健康 #下颚线
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推拿刘学4月前
虎背胸腰太显壮，今天教你一套手法！#纯手法 #推拿 #手法
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丹丹❤️运动5年前
每天坚持十分钟对颈椎和肩周炎有大大的好处，改善驼背脖子僵硬，背部肌肉酸痛，做完后真的很舒服
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艺文有氧形体健身(多多关注)2年前
一个动作，赶走虎背熊腰，扣肩驼背，每天10分钟，全身都轻松！#开肩美背 #肩颈疏通 #富贵包 #肩颈操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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金英2周前
不要久坐不动，每天10分钟，肩周放松了，身姿挺拔了 #含胸驼背也改善了 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样收获 @抖音小助手
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G.昱芊🌿4周前
🔥帕梅拉10分钟脊柱灵活操🔥 薄背！直肩！气质UP！ 姐妹们！帕姐这个10分钟“背我回天堂”，超级推荐！改善： ✅圆肩驼背 ✅舒展脊柱 ✅缓解酸痛 适合： ✖长期低头族 ✖久坐办公室党 ✖想提升气质的你 快来和帕姐一起感受脊背灵活带来的自信体态和快乐吧。 🎯动作温和无器械，爸妈都能一起练！ 早上起床/睡前/办公休息都能做～ #帕梅拉 #体态矫正 #我的健身日常 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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声缪健身跟跳2月前
第42集|**📣7天“天鹅臂&少女背”挑战！你敢来吗？** 手臂一抬都是“拜拜肉”？后背厚得像“虎背”？穿内衣总有勒痕？腋下赘肉不敢抬手？😭 > > **好消息！🔥这套【站立/坐着都能练】的神奇跟练，只需7天！** > > 专攻手臂、后背、腋下脂肪，帮你： > ✅ 告别“拜拜肉”，拥有纤细手臂 > ✅ 消除背部赘肉，打造薄美背 > ✅ 淡化内衣勒痕，穿着更舒适 > ✅ 紧致腋下，举手自信不尴尬！ > > 无需器械，在家/办公室/碎片时间都能做！碎片时间就能变美！💪 > > **动作简单高效，新手友好！点❤️收藏，今晚就开始！** > > #瘦手臂 #瘦背 #消除拜拜肉 #居家锻炼 #体态管理
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安康健身操5月前
百岁老人腰腿操！ #小动作大作用 #每天坚持锻炼 #腰腿锻炼
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古法健身（古岳）3周前
这个地方每天拍一拍浑身都轻松👍#小动作大作用 #拍背#背部锻炼#居家锻炼#拍打袋
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美美肩颈形体23周前
35分钟肩背训练课程 #圆肩驼背体态纠正跟练 #开肩美背 #改善体态 #居家健身
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韩来魁3周前
虎背靠山功是老祖宗留下来的性命双修之卓越宝贵功法，也是心炁门郑子太极完整训练体系中最重要的筑基功法。 坚持练习靠山功，通过体内炁机的流动和鼓荡可以让身体肌肉、筋骨、五脏六腑与血管产生非常舒服的按摩效果，达到治病强身与气血补充、性命双修的效果。 靠山功久练后，腹腔里面的鼓荡会自然发出非人力能模仿的洪钟之声，这时鼓荡效果会更明显。何时能发出，因人而异。
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苏小红2月前
#真实生活分享计划 142.这个瘦背太牛了，彻底换了个背‼️‼️ 背薄真的太显气质啦‼️‼️ 每天10分钟，14天拥有迷人美背 夏天想要气质好 就去练肩背 赶走圆肩驼背，背薄一寸年轻10岁 从现在就开始练起来吧✔️ 🔹跟练:刘乐乐 #运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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古老头健身 (已瘦30斤）3周前
跟练这八个动作，轻松告别虎背，打造美肩美背！居家锻炼也能有大效果#每天坚持锻炼 #瘦肩瘦背 #创作者中心 #创作灵感 #跟我一起做运动
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范范💭马甲线终点站3月前
告别：溜肩+虎背 +拜拜肉 +体态 肩背拉力带每天4组，拥有少女体态，拥有天鹅颈，改善垮脸#居家锻炼 #8字拉力器 #我不是运动天才吗 #体态纠正 #圆肩驼背也得练
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木芯爱运动2月前
想要瘦全身，每天坚持10分钟！ 古法瘦身太牛 抓住掉秤黄金期～效果事半功倍。 古法健身操，一遍暴汗品练完全身通透舒服！！动作简单，新手友好，运动的尽头是古法瘦身，变美的尽头是养生®快一起动起来吧#100天运动打卡挑战＃瘦肚子＃瘦腰腹＃#瘦腰瘦腿瘦肚子 ＃减肚子＃暴汗燃脂瘦全身#古法健身操 ＃燃脂暴汗塑形＃三伏天瘦身
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趣养生吧分享1周前
敢挑战两周吗？让你的肩背薄到离谱！💪 气质差真的因为肩背厚！⚡️ 八个动作专门针对圆肩驼背虎背熊腰！🔥 每天十分钟，轻松练出优雅体态！✨ 推肩/扩胸/展翅/画圆全覆盖！🎯 瘦斜方肌+消副乳+薄后背一次搞定！✅ 简单易学零基础！在家就能练！🏠#居家锻炼 #养生操 #肩背训练 #瘦后背 #健身操
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炎炎居家燃脂塑形2月前
一招解决含胸虎背！ 这套居家快速瘦背操，有门就能练！ 每天一遍，一周穿出露背装！ #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #好身材练起来 #美背 #肩背训练 @抖音创作小助手
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君君向前🌞1月前
虎背变薄背，分享自用的两个小方法，跟我一样虎背熊腰的姐妹可以冲了！以前后背又厚又壮，穿衣服特别没有气质，坚持疏通膀胱经25天左右，就肉眼可见的变薄了，它真是人体的“排污渠”，通了之后代谢都快了！#薄背 #38岁多囊养生姐姐 #中医思路减肥 #减肥
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乔伊（产后版）3月前
孕期远离虎背熊腰，每天坚持这几个动作，孕妈妈们跟练起来吧#孕期#孕晚期#孕期也要保持美丽 #长胎不长肉#每天10分钟
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安妮有氧健身运动3周前
1分钟开肩美背，赶走圆肩驼背，背薄一寸年轻十岁，姐妹们直接冲！@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部 #开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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琳琳形体肩背操4周前
每天10分钟，改善不良体态，提升气质#香肩美背改善圆肩驼背
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半桶水1周前
day18｜吉尼瘦背操10分钟完整跟练版 每天10分钟 发发汗#吉尼瘦背 #吉尼最强瘦背操 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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王琼老师形体仪态6天前
背薄一寸年轻十岁，每天必做的肩颈操，两个动作在家就能练习，每天10分钟，肩不酸，背不疼了，睡眠质量都提升了 #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼
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金英3周前
不要久坐不动，每天早晚10分钟，肩颈灵活不僵硬了 #背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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养生老顽童1周前
肩颈操，每天10分钟，练完很舒服#健康 #居家锻炼 #养生操 #肩宽背厚 #创作者扶持计划
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燕子健身养生操💃🏿💃🏿💃🏿4月前
#坚持锻炼就会收获
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午间微汗Julia3月前
10分钟瘦背操跟练！全程收紧核心发力，背薄一寸显瘦十斤，含胸驼背一键改善～ #瘦背训练 #核心收紧 #健身操
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半桶水3周前
day12吉尼瘦背操10分钟完整跟练版 每天坚持一小件事然后安心躺平#吉尼瘦背 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #吉尼瘦背操 #开肩美背
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小雨伞Yoga4月前
10分钟开肩舒展，带你从僵硬中“逃出来” 👶宝妈抱娃腰酸背痛？ 👩‍💻上班族久坐肩颈僵硬？ 🙅‍♀️不想再被“圆肩虎背”影响气质？ 这组动作专为你定制！ 💪每天10分钟，舒缓肌肉、改善线条、提升精神面貌 📌动作简单有效，跟练一周就能感受到差别 点我主页，还有更多体态改善练习在等你👀！ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #产后修复 #圆肩驼背 #开肩开胸腔
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洋洋瑜伽3周前
我的瑜伽日记10分钟 告别虎背能腰 开阔心胸 锻炼背肌
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子瑜yoga1周前
富贵包、斜方肌发达、扣肩、含胸驼背、一个视频全解决‼️ 每天练一遍，肩颈后背特舒服！！ #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #瑜伽 #我的电子健身教练
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体育系扫地僧1周前
每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#养生操#骨盆前倾#小肚子突出#体态改善#养生
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一直打嗝的喵小姐ෆ6天前
背薄一寸丨年轻十岁🔥道家简单三个动作，每天坚持练习，背越来越薄💪#一起来锻炼 #居家锻炼 #健身是我的快乐源泉 #开肩薄背 #养生操
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嬛嬛健身有氧塑形5月前
每天坚持练，告别虎背熊腰#好身材练起来 #改善体态 #健身 #科普
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远远的健身变美锦囊2月前
改善虎背熊腰跟练版🔥 8min体态大师【Yuuka Sagawa】改善虎背胸 腰，瘦背，美背跟练版!#居家锻炼#少女背#改善虎背熊腰#肩宽背厚这样练 #背部训练
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知恩的训练日记3月前
跟着做轻松排湿气💦排湿瘦的太快了！！！ #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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高妹陪你自律4月前
跟练1分钟开肩美背，每天5组，气质和体态都不一样了，背薄了，拜拜肉没了，颈肩也好了，赶紧练起来#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦手臂
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小喵带你瘦（力量塑型）4月前
古法健身10分钟跟练版 古法健身太牛了🐮太适合我们中国宝宝了👍🏻 简简单单几个动作，一遍就开始暴汗了💦 快来一起跟练打卡吧❗每天两遍，瘦全身❗ #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #跟我一起做运动
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丁丁肩背形体运动4月前
坚持真的很累，但是瘦下来的你真的很美。想要气质好，就来练肩背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #肩颈操
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橙子爱健身4月前
一分钟开肩美背动作来了，只需每天在家坚持十分钟帮你练出薄薄少女背、一字肩，练出优美体态#背影杀 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #体态调整 #一学就会
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小高老师（运动康复）6天前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背#薄背#拉力带#胳膊粗 #含胸驼背
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JR怪叔健身3周前
上半身胖，肩宽背厚，手臂粗的姐妹，冲啊#背薄一寸年轻十岁#塑形瘦身#虎背熊腰 #开肩美背 #居家锻炼
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晴儿古法健身操1周前
肩颈腰背全部练到 四个动作每天练10分钟 记得收藏跟练#健康 #全民健身运动 #养生操 #居家锻炼 #健康养生
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54岁的静姐教塑型1月前
女生一定要多#练背尤其30的姐妹，每天十多分钟，挺拔身姿，完美气质不就有了吗！#脸垮自救#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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婷想瘦6天前
不要久坐不动，每天坚持10分钟，肩颈灵活不僵硬了 #改善含胸驼背 #提升气质 #肩颈操 #肩颈放松
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部 #开肩美背。#薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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琼琼1周前
二郎担山，每天睡前10分钟，暴汗！据说练了背薄腰细 坚持就完了#瘦全身#养生操#日常分享#一学就会#小动作大作用
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小高老师（运动康复）1周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚 胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去 这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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半桶水1周前
吉尼瘦背操10分钟完整跟练版 每天10分钟 三周效果对比来啦!!#吉尼瘦背 #吉尼最强瘦背操 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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曹曹爱健身6天前
肩宽背厚胳膊粗，穿衣服不好看的女生就去练背 坚持练这些！下个气质女神就是你！#居家锻炼#练背#弹力带#好身材练起来
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