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不吃药能降低心率吗?怎样远离心慌、心悸等不适。#心率快 #创作者扶持计划 #医疗健康创作训练营 对于大多数人来说,心率慢一点就能活得长一点。这个可能很多朋友已经知道了,那我们又怎么样才能降低自己的心率呢?下面说的这些方法,更像是一种健康的生活方式,它是可以预防很多疾病的好习惯,而绝不仅仅只是降低心率这么简单。 要想降低心率,第一步就是运动。我们都知道运动员的心率是比普通人慢的,这个道理很简单,心脏也是肌肉,只不过是一块比较特殊的,一直在自主跳动的肌肉,是肌肉呢就是越运动越强大。别人的心脏一次可以送出八十毫升的血,你的心脏一次只能送出去五十毫升。虽然都是正常,但是别人的心率就会比你低,因为他就没必要跳那么多次了。经过几个月的锻炼之后呢,心率就会慢慢回到六十多。所以运动是控制心率最最关键的事儿,没有之一。 第二,减肥,一个胖子,他需要的能量多,心脏就不得不工作来供应他需要的能量,这样心率自然而然就快了。所以如果你的体重指数bmi超过二十八的话,你就应该积极减肥了。不管是运动也好,控制饮食也好,只要你能控制体重,一些奇奇怪怪的不舒服,就不会找到你头上。 第三,注意控制情绪,避免焦虑烦躁。有四分之一的人猝死的诱因都是情绪激动。你只要一激动,交感神经他就兴奋,心脏就蹦蹦跳,极大的增加了心脏的负担。如果急躁的话,植物神经的相互牵制功能也会被打破,迷走神经就控制不了交感神经,心率就会越来越快,陷入恶性循环。所以莫要生气。 第四,戒掉那些不良嗜好。抽烟喝酒是一个特别不好的行为,这些不良习惯也会刺激我们的交感神经,让心率加快。所以请戒掉他们吧。 第五,不要熬夜,保证睡眠。我们一般人睡觉的时候,心率是比较慢的,因为心脏也是要休息的。我们休息不好的时候干活就没效率,心脏是一样的,所以如果我们晚上熬夜。第二天心率就会增高,长此以往必然会危害健康。 如果你现在心率九十,你能纠正以上五点的话,你的心率在三个月内一定会至少降到七十五以下,一个比九十健康的多的心率。我是铠哥,分享健康科学的新知识。也欢迎您把你想知道的哪些疾病健康方便的问题留言告诉我。
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