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闯先生-运动康复6月前
小腿后侧僵硬胀痛✅做这个动作 爬山、跑步后，小腿胀痛，试试这个动作，让你无痛缓解。
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赵鸿清说健身2年前
爬山后放松拉伸#健身 #爬山 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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康复科刘洪亮医生2年前
如何快速缓解爬山后腿部酸痛#健康 #康复 #涨知识 #科普
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长沙老张同学2年前
爬山后腿酸痛，两个动作能缓解！ #小动作大作用 #正能量
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董浪跑跑步2年前
跑步、爬山后肌肉酸痛，以下这一套瑜伽垫上腿部拉伸动作，跟着拉伸让你“躺着”也能很好放松腿部肌肉，缓解酸痛，点赞收藏坚持跟着练还能有效瘦腿！#瘦小腿#肌肉酸痛#腿部拉伸#柔韧性
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两步路官方3月前
下山后的拉伸，6个动作助你黄金时期放松肌肉！ 登山后不拉伸更会乳酸堆积，肌肉酸痛。 下面快跟上我，跟练登山后拉伸，看这篇管够！ 1、大腿前侧拉伸，单侧持续时长20-30s 2、大腿后侧拉伸，单侧持续时长20-30s 3、大腿内侧拉伸，单侧持续时长20-30s 4、臀部拉伸，可根据需要手扶支撑点，单侧拉伸时长20-30s 5、骼筋束拉伸，单侧持续时长20-30s 6、小腿拉伸，单侧持续时长20-30s #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #登山 #户外技巧 #徒步干货 @抖音小助手
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筋灵猫-猫店长1周前
#爬山后 #腿部放松 #筋膜放松 #告别肌肉腿 #杭州筋膜刀
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C崔 体态美学2月前
小腿紧张 #运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀 #体态调整
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慢跑的毛老师8月前
爬山、跑步不拉伸小腿，小心粗腿🦵 爬山或越野跑时如果没有做适当的拉伸， 可能会加重肌肉紧绷和乳酸积累，导致肌肉的紧张感和视觉上的“膨胀” 但并不意味着小腿一定会变粗的哈哈哈 适当的拉伸有助于放松肌肉，避免这种紧绷感！#科学运动 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #干货分享
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啾c物理治疗师8月前
膕肌放鬆法 走路、跑步、爬山 發現膝蓋後側緊繃痠痛 代表頻繁使用了「膕肌」這個關節 發現緊繃痠痛可以來做一下 膕肌放鬆法 #啾c #啾c物理治療師 #起動物理治療所 #膕肌放鬆 #人体
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南大港许氏修脚堂6月前
💪登山回来后，腿抖、腿酸、腿部僵硬，可以过来放松一下#身体放松缓解疲劳的动作 #经络养生按摩 #按摩放松
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BODSC嘉体运康6月前
爬山后腿部酸痛缓解不了？ #筋膜放松 #筋膜刀 #拉伸 #运动康复 #筋膜松解
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唐斌·行武修心3月前
上山用跨，健步如飞#开跨#传统武术
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前叉康复找华姐（脊康团队）1年前
爬山走路多腿酸怎么办#小腿粗壮如何变细腿 #学会快去试试吧🔥 #小动作大作用 #五一 #爬完山全身疼怎么办
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户外玩的花3周前
徒步前后的拉伸很重要！#徒步爬山的意义是什么 #户外登山 #运动拉伸 #真实户外 #户外知识
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正德堂-唐山孟老师4月前
爬山之腿部放松#肌肉放松 #爬山 #腿部放松 #小动作大作用
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蕾姐爱分享1年前
爬山后小腿肌肉酸痛的缓解方法。#每天学习一点点 #关注我每天分享生活小常识#科普 #户外
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i老师的瑜伽5月前
学会这两个小技巧，让你上下山腿不累，腰不酸，膝不痛， 而且你会发现腿型还变好看了 #生活小妙招 #爬山 #瘦腿
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冰冰爱吃爱运动5月前
爬山，徒步，马拉松之后的肌肉放松。 #肌肉放松 #瑜珈 #马拉松 #爬山 #徒步
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宗博士清宫正骨1周前
第10集｜如何1招搞定“爬山”小腿不适？ #腿疼 #爬山 #按摩放松 #中医 #国庆
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阿豪养生记2月前
经常爬山的朋友有福了，如果说小腿酸疼的话，一定按我这个试一试 #养生 #中医养生 #健康养生 #三伏天养生 #小腿酸胀
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86年辣妈爱健身4月前
姐妹们，爬楼梯之后一定要拉伸！有效放松，拒绝粗腿！#运动拉伸 #爬楼梯 #高效燃脂 #居家锻炼 #拉伸
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筋灵猫-猫店长2月前
爬山后第一次筋膜刀体验#筋膜刀放松 #拉伸松解 #爬山后脚酸痛怎么办
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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专注女性健身的艾达5月前
#拉伸动作 #跑步知识 #徒步 #爬山 #放松肌肉
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大风随拍1年前
爬山后腿部肌肉紧张，膝盖也可能疼痛，可以做些按摩#按摩放松 #爬山 #运动舒缓按摩 #风沐云运动舒缓膏
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天线娘娘在美国3周前
“小小”黄山，给这老外彻底盘服了 老外的腿比嘴硬，爬了趟黄山彻底服了。这下爬完腿都不是自己的腿了，赶紧用我带的神器放松放松。 #爬山 #旅游 #老外在中国 #记录生活 #妙界腿部按摩仪
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李敬轩 完美状态运动康复3月前
徒步登山的小伙伴，如果下肢力量不足，很容易出现膝盖问题。 #徒步#登山#膝盖疼痛 #运动康复
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崔继昆-运动康复教练1月前
走路不稳腿木有劲儿，抗阻力训练是关键！跟着我练这几个动作！ #腿部#腿部训练#腿部放松#负重训练沙袋#沙袋
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百特运动1周前
“爬泰山腿不酸？”古人云：“工欲善其事，必先利其器。”泰山会制服每一个嘴硬的人。💪✨ #抖音推广 #抖音小助手dou上热门 #筋膜放松 #运动康复
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安安（必发版5天前
小腿紧绷僵硬酸胀的 一个动作快速放松 #小腿酸胀 #小腿放松手法 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #小腿
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带亦菲去健身2周前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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大F带小F的健身日志5月前
练完腿，再爬个山？
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别叫老师❤️叫可心(1.5w粉丝开连线)2周前
国庆节想爬山，又怕下山膝盖疼的，可以试一试。#膝盖痛 #下楼梯膝盖疼 #下山膝盖疼 #运动康复
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旅游定制夏家千金1年前
任何时候爬山后遗症，腿抽筋了参考这个办法#黄山 #办法总比困难
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杏林周小手6月前
运动后酸胀？#科普 #爬山 #运动 #杏林周小手 #医生
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舒脊结构3月前
跑步爬山腿不得劲？那来刀一下吧 #筋膜放松 #筋膜刀
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解压推拿男馆3月前
爱健身的小哥 爬山运动后小腿酸爽，记得拉伸哦。#按摩放松 #洗脚按摩
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小高教练3月前
爬楼伤膝盖是因为错误姿势以及没有充分的热身和放松，加如这三件事让爬楼不再是膝盖的噩梦。#爬楼梯姿势 #爬楼梯 #高效燃脂 #减脂 #爬楼梯减脂
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王红锦徒手美学6775【每月线下开课】1年前
跑完步爬完山，小腿特别胀，腿部放松手法做起来，做完腿部特别舒服～～#手法教学 #按摩放松 #腿部放松 #居家锻炼 #筋膜放松 @DOU+小助手 @抖音小助手
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孙京涛医生5月前
爬山后 腿 疼痛 肿胀
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足尔康沈斌1年前
擀筋棒腿部怎么用！适合爬完山！久站！锻炼完后腿部放松！操作简单易上手！点击下方小黄车给自己备一根吧！#创作灵感 #擀筋棒 #居家锻炼
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河北省第一荣军优抚医院2周前
别只看不练 试试 看看会不会舒爽？[呲牙]#爬山#久不运动#缓解酸痛#康复
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岚姐的自律生活1周前
爬楼后的拉伸动作，爬山后也一样适用呦！#上热门话题🔥🔥🔥 #居家锻炼 #运动 #运动女孩 #爬楼梯
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芝麻秀1周前
爬山总觉得腿沉？2 个小技巧，少花劲还不费腿#爬山技巧#爬山搭子#芝麻秀#圈子文化
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阿超教健身2周前
爬山膝盖疼，处理方法#爬山 #膝盖疼#减肥#健身
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武夷山·深业生命健康中心2周前
爬完天游峰小腿紧张，找云水堂运动康复主管龚老师进行筋膜刀修复 #按摩放松 #筋膜刀 #运动康复 #武夷山云水堂康养中心 #武夷山憬居度假酒店
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南京途驷科技1周前
南京的驴友们听好，爬山腿不酸的秘密，就是这个外骨骼#南京#外骨骼#户外登山 +#爬山省力神器+#强劲动力上坡
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八一骨科严致远5月前
运动后膝盖酸痛，一套连招缓解 #中医骨科 #膝盖疼痛 #推拿 #医疗健康创作训练营
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i2月前
爬楼梯结束后的肌肉拉伸动作#爬楼梯 #拉伸
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豆豆饼饼🍘5月前
不会只有我因为宝宝爬得怪看了医生吧？😤 当了妈之后就是容易玻璃心，看到宝宝爬的奇怪，站着还爱垫脚尖。果断挂了个儿童早期发展的号，这下安心了。运动做起来！🫵🏻#宝宝肌肉放松操 #宝宝发育 #宝宝爬行 #宝妈分享 #宝宝运动
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泰宏玺泰式古法按摩spa（丽景店）1周前
登泰山后腿疼腿酸怎么办？ #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山日出 #夜爬泰山 #泰式按摩 #按摩
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廖师傅运动康复2月前
前叉问题，爬山膝盖不适来手法松解#运动康复 #真实还原 #膝盖 #艾乐适运动康复
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足踝康复韩教练1周前
假期结束，爬山旅行腿部放松攻略#小腿放松手法 #小腿放松 #腿部放松 #假期 #爬山
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陈栖云舍•推拿院1周前
零零后康复治疗师下班后拒绝摆烂干新中式推拿，看如何一招解决两种“现代病”：刷手机的“手”和爬山的“腿”#筋膜刀##运动后放松#
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骨科小明医生2周前
国庆爬山，这样做更护膝！#健康 #医学科普 #抖音小助手dou上热门 #抖音创作者大会 #涨知识
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爱爬山的王先生5月前
十六年前爬过一次锦山，今天重登，心情难以言表。锦山登山攻略，有需要的朋友赶紧收藏起来。#旅行推荐官 #爬山 #户外 #锦山
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小叔不是大叔1月前
长时间户外旅行途中 再也不怕肌肉酸胀疼痛了 旅行途中 随时随地享受放松的快乐！#北健电刺激仪 #按摩放松 #肌肉电刺激 #徒步旅行 #户外徒步爬山
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LJ舒活馆（龙湖上城店）1周前
💥肌肉僵硬、酸痛缠身？ 感觉身体被「封印」了？ 试试筋膜刀，精准解锁深层粘连 像拆开被捆绑的礼物，释放你原本灵活的身体#筋膜刀 #美腿修炼手册 #大长腿 #直腿 #放松解压好去处
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物理治疗师 Ray1周前
国庆特种兵，肌肉酸痛，小腿肿胀快速松解全身放松一下吧#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法#泡沫轴按摩
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八喜欧尼～2月前
爬楼不粗腿秘籍，六个动作让你的腿越拉越细～#爬楼梯 #居家健身 #拉伸 #瘦腿 #减肥
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武体运动复健推拿调理4天前
运动后专业拉伸松解推拿，欢迎点赞收藏过来体验#健身#爬山#跑步#打球#运动
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郴州健身私教罗欢3月前
太阳快落山啦，马上就到爬苏仙岭的最佳时机啦，今天给大家分享一些爬苏仙岭不伤膝盖快速燃脂的小妙招！#苏仙岭 #郴州健身 #户外有氧 #爬山 #郴州健身教练
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