阳小懒2月前
明天进中伏,甲亢人这三件事不做🟰心跳爆炸(2025实战版) 甲亢人的中伏保命3件事 1. 首先得让心脏“轻松工作” 当温度高湿度高,身体散热就会困难 → 核心温度升高 → 心脏必须跳更快来散热 出汗过多 → 钾、镁流失 → 心律更易紊乱; 补钾:适量吃香蕉、菠菜,记得焯水减少草酸; 补镁:深绿色蔬菜、或者南瓜籽 另外“传统上认为中伏湿气重容易让人感觉沉重、 没精神。我们可以通过 ‘微微发汗’ 来帮助身体感觉更清爽 2. 饮食上要好好吃,稳住内分泌! 🚦 要多吃的食物有以下三类 ①优质蛋白:清蒸鱼、去皮鸭肉 (提供稳定能量,修复组织)。 ②富含钾镁的食物:见👆 ③富含B族维生素:全谷物、瘦肉 (支持我们的能量代谢,对抗疲劳) 🚫 要少吃的食物在上一篇降🈷️干火我有详细介绍, 辣椒/酒精 (刺激神经)。 浓茶/咖啡 (加速心率)。 冰镇甜品/饮料 (伤脾胃,影响消化吸收)。 下午可以试试 荷叶+几片陈皮煮水 (放温喝)。 荷叶能帮助解暑热、让身体感觉更轻快, 陈皮有助于理气,让消化更顺畅 3. 最后是5分钟‘灭火套餐’; 延申介绍2种舒缓方法 ✅ 呼吸法: “4-7-8呼吸” (吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒) - 立刻平复焦虑! 也可以结合我们老祖宗的学问,就是呼气时慢吐气发‘嘘’声,泻肝火;“呵”字诀泻心火;“呬”字诀润肺燥 ✅ 穴位按摩 : 上期分享了身体的“消气穴”,但是在脚上,在外面可能不太方便实行,这里给大家分享一个在手上的叫内关,位置在腕横纹三指,两筋之间 #甲亢 #三伏天 #三伏天 #中伏
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