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养元站桩施元之1年前
动作很简单，贵在坚持！#站桩 #太极 #养生 #修行
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非常大中医6月前
办公室微运动 鹤首拉伸颈椎好！ #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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武国忠11月前
练鹤首龙头+左顾右盼缓解肩颈不适 #中医保健 #养生 #健身操 #颈椎 #养生操
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吴大夫-望京医院骨关节（拒私聊）3年前
颈背酸痛不适，可做“鹤首龙头”颈椎操，通过模拟仙鹤喝水和青龙摆头这些动作，改善颈背部血液循环，疏通经络，缓解不适…#颈椎操 #鹤首 #龙头 #肩颈酸痛
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施元之正门站桩1年前
每天坚持练鹤首，肩颈松开，颈椎回归正位#颈椎#颈椎术#导引术#导引#养生
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混元文化2年前
鹤首龙头气冲天，颈项不舒服的可以练练。#形神庄 #蹲墙打卡 #中华心学与气学
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天地有正炁1年前
对与头部颈部各种不适有奇效！#头部放松 #颈椎 #改善睡眠 #肩颈操 #居家锻炼
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混元文化10月前
鹤首龙头气冲天。#形神庄 #修炼身心 #中华心学与气学
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元气导引站桩施元之11月前
跟练鹤首，颈椎松开一下舒服#肩颈#颈椎#脖子僵硬#导引术#养生运动
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科学站桩施元之1年前
跟练鹤首，养出天鹅颈并不难！ #站桩  #颈椎病  #天鹅颈  #跟练  #居家锻炼
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施元之教科学站桩10月前
肩颈自救不求人，多练鹤首一下就松开了 #居家锻炼 #导引 #颈椎 #健康养生
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歡歡횽횽6月前
鹤首跟练第一天，三天后看效果 #产后恢复 #去妈味 #产后妈妈 #居家锻炼
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春春养身练功|保持健康年轻6月前
#鹤首#养身#颈椎#气血#坚持 鹤首导引:前伸时，仿佛鹤在探寻远方的食物，脖颈尽量向前伸展，感受着颈部前方肌肉的拉伸，同时吸气，让清新的空气充满胸腔，仿佛将天地间的灵气都纳入体内。后缩时，又似鹤在警惕周围的动静，头部缓缓向后，颈部后方肌肉得到锻炼，呼气，将体内的浊气全部排出。
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施元之正门站桩8月前
脖子僵硬，有富贵包的人多练鹤首，一下松开#富贵包#颈椎#脖子僵硬#养生#居家锻炼
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中国式健身1年前
形神庄鹤首龙头做鹤首的动作时脊椎的动作要领 #鹤首龙头 #形神庄 #鹤首龙头气冲天 #脊柱运动
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中国式健身2年前
智能功《形神庄》第一节 鹤首龙头气冲天#气功养生 #锻炼给自己一个好身体 #气功
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彤心食补日记6月前
33岁反而没颈纹了！老祖宗真的太牛了！鹤首➕刮沙！少一个都没用！#变美 #颈纹 #女生必看 #古法
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跟朱老师学养生5年前
鹤首助眠法，帮助改善睡眠，改善颈椎 #失眠 #颈椎 #越睡越累 #养生
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元气导引站桩施元之10月前
跟练鹤首，颈椎一下就松开了#肩颈不适#颈椎#颈椎病#导引术#养生运动
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科学站桩·元气导引施老师7月前
肩颈自救不求人，多练鹤首下就松开了#居家锻炼#导引#颈椎#健康
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歪歪不需要自律7月前
半夜痛醒经常做的动作原来叫鹤首，分享给被颈椎病折磨的朋友#颈椎病 #颈椎反弓 #自愈自渡 #越来越好的路上 #颈椎操
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科学站桩施元之9月前
人老先老眼，多跟练鹤首，眼睛一下就舒服！ #导引 #眼睛 #眼睛干涩 #眼睛疲劳 #养生运动
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施老师站桩冥想8月前
鹤首练对了，就不存在耳朵嗡嗡响#耳鸣#耳鸣怎么办#改善耳鸣#养生#居家锻炼
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中道站桩施元之2月前
这个瘦背太猛了🔥背越练越薄❗️练出少女背 #开肩美背 #瘦背 #体态改善 #居家锻炼
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中道养元站桩施元之4月前
脖子又厚又僵！多练鹤首一下松开 #富贵包 #颈椎病 #肩颈放松 #健康养生
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科学站桩·元气导引施老师9月前
消除富贵包“救命稻草”每天坚持练鹤首，肩颈松开，颈椎回归正位#富贵包#导引
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飞飞养生1年前
形神庄第一节鹤首龙头气冲天#强身健体 #每天锻炼 #健身养生操
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余军【微调·慢养】话健康6年前
预防颈源性高血压 跟余军主任学习鹤首功能操#骨伤科 #余军 #鹤首功能操 #肝阳上亢证
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武掌门肩颈体态2月前
头部画不来圆？来练这个简单的动作——鹤首 #颈椎 #脖子 #居家锻炼 #小动作大作用 #肩颈疏通
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大颜养生记3月前
古法颈纹操太牛了👍🏼！！你就去做“鹤首”这一个动作！！#养生 #变美 #颈纹 #女生 #女生必看
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科学站桩施老师4月前
肩颈自救不求人，多练鹤首一下就松开了！ #居家锻炼 #导引 #颈椎 #健康养生
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科学站桩施元之8月前
一个动作消颈纹，养出天鹅颈很简单！ #颈纹 #天鹅颈 #淡化颈纹 #居家锻炼 #养生运动
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施元之教科学站桩10月前
一招改善视力下降视力下降 #视力 #鹤首#眼花视力模糊#居家锻炼
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科学站桩施老师6月前
肩颈自救不求人，多练鹤首一下就松开了 #居家锻炼 #导引 #颈椎 #健康养生
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施元之教科学站桩3月前
每天跟练5分钟，松开颈椎！ #颈椎#肩颈#富贵包#居家锻炼
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科学站桩施元之10月前
视力下降脖子酸，多跟练鹤首这一招！ #导引 #中焦不通 #视力下降 #颈椎 #养生运动
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苏州玄学5月前
形神桩第一节：鹤首龙头气冲天#气功健身
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曦女王健康养生5月前
去颈纹，练鹤首#颈纹 #健康养生#运动#懒人操#居家锻炼@飞燕有氧运动健身 @健康中国 @夏夏夏老板 @刘老师养生拍打操 @DOU+小助手 @疼痛科苏医生
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难得葫芦文创6年前
鹤首葫芦有点甜？怎么回事？#葫芦 #农田耕作
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难得葫芦文创5年前
去年不咋地的鹤首，今年非常奶思~
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难得葫芦文创6年前
#轻知识计划 #葫芦 鹤首葫芦和本地葫芦的结合
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秦皇鹤首葫芦1年前
鹤首葫芦打完皮后一周效果图，和怎样包裹给老铁们做个示范！希望能给老铁提供到帮助，这样成功率非常高，希望老铁们不要过于自信去爆晒！#一把葫芦的魅力 #文玩葫芦 #葫芦工艺品手工制作 #鹤首葫芦打皮 #鹤首葫芦晾晒
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行者葫芦1年前
传说中的鹤首葫芦原来长这样！#葫芦 #葫芦福禄 #行者葫芦
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难得葫芦文创4年前
今年鹤首成品率很低，今年就成了这俩！我们中国台湾省的品种，喜欢的亲们点赞分享出去！#鹤首葫芦
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难得葫芦文创4年前
干大事！下集，鹤首葫芦籽是什么样... #葫芦
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小良农庄3年前
#我为家乡农产品代言 #抖音助农 #优质农产品 #抖音电商助农 鹤首葫芦是可以吃的
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难得葫芦文创4年前
今天干了一件大事，开了个鹤首葫芦.. #葫芦
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难得葫芦文创3年前
鹤首葫芦地里长出来了疙瘩苹果葫芦，神奇！#葫芦
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吉韵轩10月前
十岁老鹤首，真好，是真好#鹤首葫芦 #葫芦
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韩塬小院2年前
#鹤首葫芦封满架#一把葫芦的魅力 #种植小技巧 #葫芦文化 #种植的乐趣 创作灵感
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韩塬小院1年前
#创作灵感 需要鹤首葫芦的老铁抓紧时间联系#一把葫芦的魅力 #文玩葫芦 #葫芦福禄 #葫芦怎么种植 ji
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言8008933601993月前
赵老师示范鹤翔庄气功——五节动功（第三节：鹤首通关）练功原理
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合作社禅意养生功2年前
形神庄：鹤首龙头气冲天
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健康是福5月前
九大仙草之首，铁皮石斛知识的了解#中医文化#养生小知识
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正门站桩施老师7月前
耳朵嗡嗡响，练这个动作就够了！ #耳鸣 #耳朵 #女性健康 #养生运动 #居家锻炼
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龙华甫百货7月前
这可不是普通的葫芦，而是可以做成摆件的#鹤首葫芦 家里种上它，根本舍不得吃#家庭种植
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平安是福(互关）1年前
鹤首葫芦太难去皮了， 疙疙瘩瘩不好刮皮，用了好几种工具 搞了一个多小时 #葫芦福禄 #一把葫芦的魅力 #葫芦文化 #文玩葫芦推荐 #
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路是语1月前
这是我给自己做的合辑跟练，需要的宝可以搜索施老师了解详细信息 1、鹤首5分钟，淡化脖子细纹 2、深蹲5分钟，打通身体经络 3、二郎担山左右共10分钟，瘦腰 4、圆肩5分钟，练斜方肌 5、马步摇5分钟，瘦腿 6、站桩5分钟，瘦背 7、拉伸12分钟 一共47分钟，跟施老师练功咯#每天坚持锻炼
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站桩冥想施老师1月前
就练它！淡化颈纹，下颌线也清晰了！ #颈纹 #颈椎 #富贵包 #变美 #天鹅颈
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央视健康3周前
颈部疼痛，练习鹤首 长期坚持练习颈部养生操——鹤首，可以舒缓颈部后侧肌肉的紧张状态，减轻疼痛感受。#健康 #健康之路 #涨知识 #科普 #养生
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冷秋3月前
变异的小鹤首
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借书解意1月前
#道家养生 #健康 #传统武术 #锻炼 #武术 “练鹤首”通常指模仿鹤头部动作的养生或武术导引术，常见于传统健身功法（如八段锦、易筋经等衍生动作或民间养生术），核心是通过颈部的缓慢活动来调理气血、放松颈椎。以下是常见的练习要点： 基本动作（参考传统导引术） 1. 预备姿势：站立或端坐，全身放松，双手自然下垂或置于膝盖，双目平视前方，呼吸均匀。 2. 鹤首前探：缓慢低头，下巴尽量贴近胸部，感受颈后肌肉拉伸，保持2-3秒。 3. 仰首望天：头部缓慢向后仰，视线望向天空，注意动作轻柔，避免过度后仰（尤其颈椎不适者），保持2-3秒。 4. 左右顾盼：头部缓慢向左侧转动，目光看向左肩后方，保持2秒；再缓慢向右侧转动，目光看向右肩后方，保持2秒。 5. 环绕运转：以颈部为轴，头部缓慢做顺时针、逆时针的环绕动作（幅度适中，避免急促转动），各3-5圈。 注意事项 - 动作缓慢柔和：避免快速甩头或过度用力，尤其中老年人或颈椎有不适者，以自身无疼痛感为度。 - 配合呼吸：动作与呼吸协调，如前探时吸气、后仰时呼气，或保持自然呼吸，避免憋气。 - 循序渐进：初期可减少次数和幅度，逐渐适应后再增加，每天练习1-2次即可。 这种练习主要用于放松颈部肌肉、改善颈部血液循环，适合久坐、颈椎易疲劳的人群，但需注意若有颈椎疾病（如颈椎病、椎间盘突出），应先咨询医生是否适合。
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诗词咏流传5月前
康老师解读古诗词#康震#国学
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阿清吖1月前
鹤首，颈椎不舒服的练起来。做几个后瞬间轻松。#健康 #养生 #颈椎锻炼 #养生保健
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