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姗姗【归初徒手私密】2月前
盆底肌打开，一招帮忙改善#产后修复 #盆底肌 #归初聚爱
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董教瘦（自律版）5月前
凯格尔运动每天5分钟改善子宫下垂拯救盆底肌#运动康复#盆底肌修复#产后修复#腹直肌#脱垂澎出
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瑜伽人柠檬老师9月前
子宫脱垂的姐妹，快来试试这个动作吧！#子宫脱垂 #产后恢复 #瑜伽 #体态纠正 #运动
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邂逅瑜伽普拉提5月前
这个动作✅让学员产后7年的tuo垂归位啦🔥#盆底肌松弛漏尿 #子宫脱垂 #前壁后壁膨出 #产后恢复 #内脏下垂复位
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康复硕士小贾Jasmine6月前
产后膨出脱垂🏅回纳前后壁子宫❗️综合归位跟练 上次发的视频被静音了，所以再给大家发一遍~ 综合版跟练来咯！ 同时恢复前壁/膀胱、子宫和后壁/直肠的下垂 每天只练1遍，坚持4周就能看到明显变化 #脱垂膨出 #膨出脱垂 #前壁膨出 #子宫脱垂 #盆底肌训练
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
听白大褂睡前一个动作👉内脏复位，小腹也平坦了，牛❗️ #产后肚子大 #产后内脏复位 #产后恢复 #产后肚子松垮 #产后盆底肌
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铸基小怡2月前
盆底肌修复训练#盆底肌修复 #产后恢复 #居家锻炼 #健康养生
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贺贺产后恢复5月前
内脏归位术|一周告别皮肉分离松垮肚 #产后恢复 #盆底肌修复 #减肥 #大肚子 #产后减肥
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产康修复小二4月前
每天100下，凯格尔快速修复盆底肌，配合腹式呼吸，恢复生娃前紧致#产后恢复 #内脏下垂复位 #盆底肌修复 #子宫脱垂 #凯格尔运动
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幸福的俊儿（产后瑜伽）3月前
一招解决子宫脱垂，有漏尿，膨出，盆底肌无力的姐妹这个动作一定要练#产后恢复 #子宫脱垂 #盆底肌修复 #产后 #漏尿盆底肌松弛
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产后辣妈秋子4月前
#产后 一个简单的动作，紧致#盆底肌，回正#骨盆，每天10分钟，重回孕前好身材！#产后恢复#居家锻炼
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Jo姐线上产后瘦腹5月前
#产后修复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌训练 #盆底肌修复
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婷婷(产后努力版)2月前
前壁膨出脱垂 归位练习，王炸动作，每天5组，每组10个呼吸，两周就能改善#居家锻炼 #产后妈妈 #盆底肌修复
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Vivi要快乐2月前
产后一定要练得一个动作 每天10分钟帮你解决 盆底肌松弛漏尿脱垂等问题 肚子松垮肥胖 内脏下垂 跟我一起练这个动作 让内脏归位、小腹平坦、改善盆底肌问题。 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 @DOU+上热门
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瑜伽人柠檬老师5月前
子宫脱垂，复位训练 赶紧快来试试吧 #子宫脱垂#前壁膨出#体态调整 #产后恢复 #产后
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小谢孕产康复1年前
产后子宫膨出脱垂归位训练！坚持2周每天8min #子宫脱垂 #盆底肌修复 #膨出 #脱垂 #漏尿盆底肌松弛
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拿铁平姐70后4月前
凯格尔运动每天5分钟，改善子宫脱垂拯救盆底肌#运动康复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #小动作大作用 #放松解压
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小谢孕产康复10月前
后壁膨出归位训练，告别坠胀感！ #后壁膨出 #子宫脱垂 #产后便秘 #盆底肌修复 #产后妈妈
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小谢孕产康复1年前
产后膨出脱垂6个运动快速归位，拒绝焦虑！ #产后恢复 #盆底肌修复 #子宫脱垂 #脱垂 #居家锻炼
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40+小姐姐5月前
凯格尔运动，每天坚持十分钟配合呼吸 改善大肚子，修复盆底肌！#呼吸 #瘦肚子 #修复盆底肌 #腹直肌 #居家锻炼
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产康修复小二2月前
这个训练可以锻炼我们的盆底肌，改善脱垂膨出漏尿，内脏归位#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #盆底肌修复 #凯格尔运动
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小谢孕产康复1年前
子宫中重度膨出脱垂归位练习！居家进阶跟练 #子宫脱垂 #盆底肌松弛 #产后恢复 #瑜伽打卡 #盆底肌修复
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发财吧😄3月前
睡前5分钟 内脏提上去了！小腹都平了！！ 每天给自己倒置几分钟！快速恢复内脏归位，收紧小肚 子 #见人不如健身#小动作大作用#内脏下垂#内脏复位#盆底肌修复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
一招解决，子宫脱垂，膨出，漏尿，盆盆肌松弛简单易学姐妹们都好起来#产后恢复 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #子宫脱垂
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脊柱大师周百通2月前
产后必须做的，状态让你重回生娃前#产后恢复#内脏下垂复位 #盆底肌修复#子宫脱垂 #腹式呼吸
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芸儿很ok3月前
5分钟居家盆底肌训练🔥姐妹们你们要的跟练版来啦‼️练上15天就会有变化#产后恢复 #盆底肌修复 #辣妈 #骨盆前倾
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产后瑜伽小小涵（有课）5月前
想要内脏归位，每天踩一踩#产后#内脏下垂#盆底肌松弛 #线上瑜伽
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小橘子（变美带娃中）4月前
睡前5个动作！让你重回生娃前！！ #产后恢复 #居家锻炼 #骨盆修复 #盆底肌修复 #创作灵感
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点到为止小姐（产后养生3月前
产后4个月，腹直肌三指分离到闭合+古法健身，高能量的一天都做了啥#产后恢复 #产后修复 #产后妈妈 #居家锻炼 #腹直肌分离
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北北喵✨3月前
产后两个月就已经恢复孕前，姐的美丽是我应得的！ #生完孩子怎么练体型 #产后恢复 #产后运动 #辣妈 #新手妈妈
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小秦产后康复塑形1年前
两年生了三个孩子的宝妈，教你一个手法改善#子宫脱垂 紧致#盆底肌 #宝妈 每天坚持10分钟#变瘦变美变好看 #居家锻炼
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产康修复小二4月前
产后必须做的，状态让你重回生娃前#产后恢复 #内脏下垂复位 #盆底肌修复#子宫脱垂 #腹式呼吸
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施元之教科学站桩6月前
产后膨出脱垂归位训练‼#产后恢复#产后恢复 #子宫脱垂 #脱垂膨出 #盆底肌修复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）4月前
产后生完孩子这样练，简单易学有效，姐妹们都好起来 #产后恢复 #子宫脱垂 #盆底肌修复 #产后 #产后修复
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清柏爱康复4天前
产后姐妹 这几个动作、每天坚持、修复盆底肌 重回孕前紧致#产后恢复#盆底肌修复#腹直肌分离#闭合骨盆
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花宝（产后恢复）2月前
产后肚子一直凸，不是胖！光是虐腹也没有用，需要内脏归位训练！#产后宝妈 #腹直肌分离 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复
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产后瑜伽小小涵（有课）7月前
内脏下垂倒一倒，归位一点都不难❗️ 犁式，是瑜伽送给我们的礼物，它可以重新定义内脏归位，缩短骨盆和胸廓的距离，让骨盆和内脏都能够处在健康平衡状态#产后#产后瑜伽#内脏下垂#前后壁膨出#产后盆底肌
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产后瑜伽小小涵（有课）10月前
睡前5分钟，内脏回来了❗️ 超好用的内脏归位练习，每天倒一倒，小腹真的平坦了#内脏归位#产后盆底肌修复#子宫脱垂#产后瑜伽#见人不去健身
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欣老师产后塑形（闭关进修中）4月前
产后松漏坠，不要盲目练习，教你一招，立竿见影，赶快收藏打卡~#产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌 #盆底肌训练
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小超人练瑜伽6月前
一个呼吸帮你闭合腹直肌分离 产后悬垂腹 内脏下垂| 3个私教动作高效改善🌟 产后不要着急瘦身，先建立正确的呼吸模式🫁，释放腹内压力，给身体内在空间和稳定性，把挤压的内脏归位，肋骨和骨盆对位了肚子自然瘦了#盆底肌训练 #孕产瑜伽 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后恢复
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ru果妈妈(产后恢复中)4月前
产后六个月，疯狂养好自己的一天都干了什么？#产后恢复 #产后 #腹直肌分离 #骨盆修复 #盆底肌修复
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JIA佳2月前
产后86天已瘦27斤 为了恢复身材的一天都干了啥#产后恢复 #减肥 #居家锻炼 #宝妈
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晶晶麻麻1年前
你产后睡姿可能是错误的#产后恢复 #产后护理 #产后睡姿 #产后恢复小知识 #产后妈妈
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产后女孩👧苗苗3月前
产后必须做的，状态让你重回生娃前#产后恢复 #减脂塑形 #盆底肌修复 #子宫脱垂 #产后
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ru果妈妈(产后恢复中)2月前
产后7️⃣个月已瘦37斤高能量的一天都干了什么#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #哺乳期 #产后修复
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花花麻麻4月前
睡前5个动作🔥每天30次‼️生了像没生‼️ #女性健康 #子宫脱垂 #产后恢复 #盆底肌 #凯格尔运动
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诸葛昕桐-专注孕产2月前
产后呼吸练对=内脏归位+瘦肚子，7天腹围小6cm#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹直肌分离 #盆底肌修复
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是安安呀（养娃中）3月前
从小培养一枚瑜伽搭子，让他学会热爱生活#产后恢复身材 #瑜伽搭子 #日常vlog #萌娃日常 #控制体重
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ru果妈妈(产后恢复中)2月前
产后6️⃣个月已瘦35斤高能量的一天都干了什么～#产后恢复#哺乳期 #产后妈妈 #居家锻炼
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小甜发疯减肥plus版2月前
产后2个多月已完全恢复到孕前，关于我做了什么运动今天分享给大家，一边带娃一边都能做的居家锻炼，产后的姐妹们跟练起来吧#福来倍护油#居家锻炼 #产后恢复
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大悦悦在修炼5月前
#小腹突出#悬垂腹 可能是里面下垂了，快来试试这个动作！#居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #肚子大
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小谢孕产康复3月前
内脏下垂不容易归位，但这个动作必须练习！巨有用！ #内脏下垂复位 #内脏脂肪 #内脏复位 #内脏下垂 #盆底肌修复
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树里yoga3月前
day26 |内脏下垂悬垂腹修复，产后妈妈必练产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #产后恢复 #悬垂腹 #产后修复 #内脏下垂复位 #产后跟练
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83年明哥有腹肌2月前
产后宝妈练这个，让你体态重回少女时代。#居家锻炼 #瘦腰腹 #产后恢复 #盆底肌修复
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靠谱超慢跑7月前
靠谱超慢跑 健康少不了 为什么一定要选择靠谱超慢跑？我的课程有三大版块：1.靠谱超慢跑：提高心肺功能，燃烧脂肪；2.靠谱肩颈胸背操：开肩美背，挺拔身型；3.靠谱倒退十年操：修复盆底肌，改善生活质量。这三套操组合在一起就是1+1+1等于10的十全十美操，是我25年健身专业沉淀编排出来的一套逻辑缜密，科学有效的训练体系，环环相扣，缺一不可，家人们一定要跟全程。#超慢跑 #无伤跑 #居家锻炼 #凯格尔运动 #节后甩肉大作战
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💁凡凡的生活录6月前
产后脱垂膨出 6分钟跟练视频，每天跟练两次，一个月后你会有意想不到的收获，静下心，给自己和身体一个恢复的时间过程，练起来吧#产后恢复 #宝妈 #脱垂膨出 #经验分享 #抖音小助手
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Fitness girl-小趙（产后版）4天前
5个动作🔥轻松回到生娃前#盆底肌修复 #腹直肌闭合 #改善假胯 #产后恢复 #改善体态
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2周前
生过宝宝的姐妹一定要躺着练呼吸，有助于我们的內赃归位 例假期间不做#小腹凸出 #悬垂腹 #盆底肌训练 #体态纠正 #腰腹训练
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居家养生王老师1月前
睡前5个动作，每天30次，生了像没生#居家锻炼 #盆底肌 #产后恢复 #产后宝妈
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泰和暄源瑜伽1天前
紧点好？松点好？盆底什么状态才最好 盆底弹性三部曲 学起来 盆底要有弹性才最好！#女性盆底#产后瑜伽培训#盆底修复#盆底紧张#女性瑜伽
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小谢孕产康复1月前
子宫脱垂邪修版睡前10min每天50个！14天归位训练！ #子宫脱垂 #膨出 #脱垂 #产后子宫脱垂 #盆底肌修复
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你的高老师（运动康复）1天前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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林宁运动【古法甩甩操】1月前
让宫宝宝归位简单快速方法！
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小慧在努力👣1月前
有脱垂漏💦这一个动作就够了#产后恢复 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #产后宝妈 #产后修复
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