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成长书库2周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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陈莴笋5月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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普外李医生4月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #失眠 #肝郁 #早醒 #抖出健康知识宝藏
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喻宾华医生2周前
长期睡不好，4个预警信号要注意！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普为人民 #失眠 #睡不好
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运动医学李劼若医生2周前
长期熬夜的危害，远比你想象的要大！ #熬夜 #长期熬夜的危害会有多大 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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感染科陈医生4月前
每天睡够8小时？ #睡眠质量 #睡眠时长 #短睡眠者#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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兵马俑的自我提升1月前
你一般睡几个小时？#冷知识 #知识分享 #日常分享
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耀中思维3月前
谁定义的一定要睡8个小时？#睡眠 #胡耀中 #老胡观点
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夕梦杨文化1年前
真的必须要睡八小时吗？#焦虑 #睡眠 #修行 #失眠 #夕梦杨文化
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张博士解焦虑2周前
放弃睡眠才能获得好睡眠 #焦虑 #情绪 #睡眠 #认知 #心态
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关的指南针1月前
一位宝妈因过度劳累长期睡眠不足导致心肌猝死
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夕梦杨文化2月前
抛弃八小时睡眠论 #失眠 #焦虑 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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王涛博士健康生活3月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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精神医学科普 孙菲菲医生3月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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玉姐心选🌈八锦汇参业1月前
睡眠不足的代价，做妈妈的承受不起，真的重视起来 #玉姐心选#睡眠大会#酸枣仁
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老高胡说6月前
如何做一个精力充沛的人？ #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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咖啡大拿你安哥2周前
熬夜=尿酸涨？2025指南实锤！睡不够7小时，高尿酸风险多3成#营养师安吉 #健康管理 #高尿酸 #痛风 #健康科普
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轻松睡眠2月前
有多久没有睡够8个小时了？听完就睡着 有多久没睡够 8 个小时了？ 脑子停不下来，越想睡越清醒。 这段氛围助眠音乐，专为放松神经、缓解焦虑设计。 闭上眼，深呼吸，听着听着就睡着。 #催眠曲 #助眠 #解压 #睡不着 #快速入睡
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脑科博士杨医生1月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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大虞🐹4周前
今天是早起郁闷一天的日常！困到爆炸，高能量不起来了！好好睡一觉，明天又是鲜活的一天！ #减肥 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #原相机 #vlog十亿流量扶持计划
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小晖不白来3周前
一个让你快速恢复能量的冷知识：垃圾睡眠，不如不睡！#健康知识 #睡眠 #冷知识 #生活技巧 #能量管理
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紫晗2周前
睡眠8小时：是健康标准吗？ #健康#养生#生活#正能量#睡眠
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那年……3周前
#抖音创造者中心 #抖音推广 #党参茯苓足贴#男女情感
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炎选好书4周前
为什么睡8小时=没睡？(一) 睡眠误区：人容易把睡眠不足带来的影响，误以为是年龄增长后身体机能的衰退。 #好书推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #失眠#我们为什么要睡觉
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杀鱼小葵4月前
总结了一些独居会遇到的问题～
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炎选好书3周前
为什么睡8小时=没睡？(三) 第一，学会质疑直觉归因。 第二，寻找科学机制而非表面现象。 第三，接受复杂性，避免万能解决方案。 #好书推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠科学 #失眠
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精神科医生尹冬青2周前
失眠抑郁好了，每天能睡8~9个小时！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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蟹老板碎碎念1月前
别再怪自己“懒”！睡够8小时还没精神，多半是踩了这3个睡眠雷区！#假睡眠 #职场人健康 #高效睡眠#vlog十亿流量扶持计划
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失眠专家赵国平4月前
大脑和心都不让睡，安眠药吃出副作用，人都瘦了十几斤#安眠药副作用 #入睡困难 #中医 #睡不着 #涨知识
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陈小心4月前
求不睡觉就能睡的方法#电子榨菜 #vlog日常 #高精力人群 #外企打工
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🍒古刹飞鹰🍒2周前
睡够8小时还累？ 每天睁眼第一件事是想砸闹钟？ 中午吃完饭就困得不行？ 明明什么都没干，就是累到怀疑人生？ 别再怪自己懒了！ 真相是：你的身体被困在了"应激模式"里，肾上腺在拼命分泌皮质醇，强制你的身体24小时烧"劣质汽油"（葡萄糖），难怪你会累！ 更可怕的是，大脑里有个叫"杏仁核"的东西，它把你的担心、焦虑、害怕当成了老虎，让你的身体随时准备逃命... 7大真相揭秘： ✅ 为什么压力大的人更容易胖 ✅ 晒太阳如何给细胞"充电" ✅ 感冒好了为什么还累3个月 ✅ 碳水为什么让你越吃越困 ✅ 体力劳动比健身更解压 你的累，不是因为你矫情，是身体在用原始人的方法保护你！ 评论区说说：你最累的时候是几点？ #健康科普 #压力管理 #生酮饮食 #睡眠质量
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喜喜很靠谱4月前
当妈之后第一次睡8个小时，只有哺乳期妈妈才懂吧#母乳喂养 #哺乳期 #吸奶器#小白熊珍珠贝吸奶器 #小白熊奶阵大师
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小妮曦子1月前
当妈之后第一次睡8个小时，只有哺乳期妈妈才懂吧#母乳喂养 #吸奶器#pumom吸奶器
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小龙哥讲真心话2周前
为什么睡了八个小时，还是感觉很累呢#科普一下#涨知识#好物推荐
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小氢说健康2周前
这些个隐形问题别忽视！ 睡够 8 小时仍累垮？贵价护肤品没用？#身体疲惫乏力怎么调理 #氢的神奇作用 #无效护肤 #蓝健小氢片 #氢健康生活
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芸婕的人间清醒1月前
愿我们都能拥有一个高质量的睡眠 为什么我们明明睡了8个小时，却还是觉得没睡饱，整个人都昏昏沉沉的吗？#睡眠 #读书分享 #女性成长 #女性智慧
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黎柚（☞减肥暴富☜）3月前
VLOG｜穿越塔卡拉马干沙漠🏜️#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #旅游 #新疆
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小蒋养生补给站2周前
睡足八小时还累是什么原因？ #中医 #气血 #气血不足 #养生
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百年姜祖(苏溪共享店)1周前
睡够8小时还觉得累#百年姜祖#姜疗热能#养生#居家
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芙芙（带娃版）4月前
来看看8月龄宝宝一天两顿辅食四顿奶的作息安排 目前4颗牙 身高71cm 体重17.2斤 会不扶东西站立十秒以上#人类幼崽成长记 #宝妈分享 #宝宝日常#8月龄宝宝作息安排 #育儿经验分享
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爱折腾的糖妈5月前
记录北京本地全职妈妈一天的流水账 五一回我妈家吃饺子#vlog #日常 #记录生活 #记录真实生活 #vlog日常
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铱铱妈妈带娃记9月前
1岁8个月宝宝一天三顿饭是如何安排的，早餐苹果红枣小米粥加小笼包，中餐安排“大人饭”晚餐玉米发糕加上杂粮米糊，又是吃开心的一天～#宝宝辅食 #宝妈分享 #一日三餐的安排
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一杯心事2月前
为什么睡了八个小时还是感觉很累，这不是你没睡饱，千万要重视起来#涨知识 #女性养生 #女性必看 #好物推荐
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开台球厅的加叶2月前
第3集｜台球厅女老板高能量的一天#vlog日常 #台球#创业
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杜杜1周前
1.每天没精神老犯困?别赖熬夜，是气血阴 阳在报警! 2.睡够8小时还累?阳虚、阴虚的信号，你看懂几个? 3.长痘、失眠、浑身疼?不是病，是身体的气血在“求救”#养生之道 #健康 #健康生活 #养生 #健康
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道统•传承2周前
#知识分享 #智慧人生 #认知
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载酒_Nemo1周前
基本上告别八小时睡眠的原因如上
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小谷2周前
熬夜多，睡眠不足，第二天能消耗的糖原不够，便没有足够的能量支撑你进行高效率的工作和学习。 #创作灵感 #内容太过真实 #真实的样子 #废话连篇系列 #vlog日常
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超格大庆2周前
《庆哥劝学》来了！考编没动力抓紧来看！ #山东教师编 #考编 #逢考必过 #上岸上岸上岸 #教招备考
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王皓正1月前
小方法大作用#养生 #中医传承
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