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大甜宝吖👑5月前
学舞蹈没有什么捷径，软度是咬着牙耗出来的，舞感是一遍一遍打磨出来的，每一堂课都是汗水和泪水交织着#舞蹈生的辛酸 #舞蹈集训 #舞蹈艺考
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“七位及第”老炮儿2天前
软度考学需要达到什么样的标准？ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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单色中国舞雪雪老师5月前
一个视频自测你的软度等级，你是青铜还是王者？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #学舞蹈的女孩 #舞蹈生 #古典舞
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北京舞研总部3周前
软度下不去？体重减肥难？技巧做不好？别担心！舞研加强班帮你一次性解决！科学训练体系，突破身体极限，让每一滴汗水都见证成长#舞蹈 #舞蹈生 #舞研艺考
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不想练功只想火1月前
你跟你的对手软度差在了哪里，看完这条视频你就懂啦！！！ #舞蹈#舞蹈生#舞研艺考#舞蹈软度#舞蹈基本功
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爱斯·舞（艺考部）2月前
最近呢总是能听到一些关于学习舞蹈，软开度的一些新闻，今天呢我们就来探讨一下关于这方面老师看法#舞蹈艺考#软开度#正能量 #教育培训 #正能量分享
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华艺青年艺术空间舞蹈艺考1年前
成人进修集训营：软开度课堂 💃腿部软考想要练的好 😎老师监督的耗腿踢腿搬腿控腿都少不了 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #软度练习 #我的舞蹈日记 #广州舞蹈培训
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未来^3周前
“同级监督的意思是我让你监督你才能监督” #剪辑
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小艺考佳忆老师1年前
小长假后的软度突击检查 ！丹姐竟想... 看样子大家很开心~ #软度 #小艺考 #舞蹈附中 #舞蹈生
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艺考专家杨老师6天前
舞蹈生压软度的不同反应，来看看你是哪一种~#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #小艺考 #基本功
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汤怡然KineticDance3月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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爱斯·舞（艺考部）2月前
身体张力不足那就这样，轻松解决！！！ #舞蹈艺考 #舞蹈生 #基本功 #身体张力不足 #爱斯舞舞蹈工作室
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安禾意集训（课堂版）3月前
老虎凳撕胯，你体验过吗？ 这居然是非专业舞蹈生、业余成人的横叉软度？ #中国舞 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #软度 #学舞蹈的好处
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俏俏的舞蹈日常9月前
棋宝是有软度基础的花滑运动员@⛸️高诗棋 ！没有软度基础并且没有专业老师在旁监督，请勿练习！这才是软度课（横叉版）如果你真的开始理解我们这一行，希望不要再说 文化课实在不行我们再去走专业，那我们吃过的苦又算什么呢？各行有各行的痛苦！希望大家理解包容每一行的不容易😍！再次声明:危险动作，请勿模仿！#舞蹈基本功 #危险动作请勿模仿 #软度 #因为热爱所以坚持 #又哭又笑的一天
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蓝樱艺术中心11月前
零基础开始学舞蹈 软度练习：钓大鱼🐟可以在家监督练习哦🥰#儿童中国舞3-5岁入门 #儿童中国舞教学 ##软开度练习 #舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功 @DOU+小助手
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晨雨舞蹈学校4月前
腰的软度和力量训练： 腰是身体运动的轴心，腰的软度（柔韧性）和力量（核心稳定性）是舞蹈能力的两大核心要素！二者缺一不可！软度决定了动作的流畅性和幅度，力量则保障动作的稳定性、爆发力和安全性！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #小艺考#舞蹈课堂随拍
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老实人小石3月前
日常监督、专项监督、集中整治、专项治理都是什么意思，它们之间又有什么区别和联系？旗哥➡️@皮囊聊纪 @老实人小助手 #体制内 #干货分享 #专项整治 #内容启发搜索 #老实人
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憬艺舞蹈艺考1年前
第1集｜不要再撕腿了，零基础舞蹈生也可以高效练软度，拒绝受伤#舞蹈基本功 #软度练习 #不撕腿练软度 #唐山舞蹈艺考机构
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楹庭行政诉讼律师刘敬祝8月前
申请检察监督，会得到什么结果？ #行政诉讼 #再审 #检查监督 #胜诉 #刘敬祝律师
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付依诺4月前
小艺考结束也不能松懈 #舞蹈 #舞蹈生 #练功日常 #双子星赖氨酸 #软度
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凭什么会穿搭3月前
中段贼有劲儿的小秘密#舞蹈生 #四位转 #舞蹈护腰 #舞蹈生腰疼怎么缓解
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被艺考摧残的魏老师4年前
#舞蹈生 #四川艺考 #软开 当大家都在认真耗腿，而你在旁边摸鱼时，老师必须要伺候你，给你全部的爱。@抖音小助手 @DOU+小助手
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安禾意（干货跟练版）2月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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圣托里尼1周前
同级监督是我叫你监督我，你才能监督我
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青龙聊康复5天前
“坐姿不良，百病生；体态端正，健康来。” 📚 体态✓软度的影响！💪 #居家锻炼身体 #体态矫正#体态调整#软度受限
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7u74月前
此视频以7分钟来记录我这7个月的舞蹈集训生活。 怎么去概括呢 实在是太苦太累了 是18年以来最累的日子 是流汗流泪最多的日子 也是最崩溃的 也是最有意义的。 这个视频剪了五个月 从统考完就开始了 磨磨蹭蹭终于从联考剪到现在。 今天距离高考还有五天 怎么感觉我才刚联考完 看着倒数日记录着的“联考已经…”忽然才有了实感。 今天已经是联考完第140天了 感觉昨天还在上何老师的基训课..姚老师的剧目课..李老师的毯功课 嘴里嚷嚷着“时间时间快点过吧 快点让我考完试吧 好累啊 我好想吃东西 我好饿”其实联考完到现在 吃到再美味的食物 都不如集训时偷吃的一个苹果美味。 如果你问我想念那段日子吗 我想说我特别特别想念 即使苦 累 但其中的开心快乐和意义让我觉得很值得 我都特别想念。但我不会想真正意义上回到那种日子 那种饿到头晕手抖 累到喘不上气的 我不愿意体会第二次。 不知道写些什么，希望所有舞蹈生们都顺顺利利 远离伤痛 上岸。#集训 #舞蹈集训 #25届艺考生 #舞蹈生 #高考生的精选
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北京初升高舞蹈生3月前
我悟了！考官眼中的高分舞蹈生原来在这#舞蹈生#舞蹈艺考#集训#初升高舞蹈生
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甘肃舞研3周前
舞蹈生们，这是不是你们羡慕的软度，快来接软度！#甘肃舞蹈艺考生 #舞蹈生系列 #舞蹈软度 #舞蹈集训#舞蹈生的日常
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爱吃糖的小姑娘5月前
看过等于练过～#柔韧度训练
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黄十七很会教4月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）2月前
如果练功的时候经常喜欢练一侧腿或者一边的软度，就很容易在训练后期造成肌力失衡，可能会影响体态或者出现疼痛，如果是这种因素下，导致的腰部问题，可以试试这个动作，重点是对侧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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小艺考佳忆老师4天前
软度课堂，看我如何carry全场 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #小艺考 #舞蹈附中 #软度
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大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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绮绮子2月前
每一次的坚持都是她对舞蹈的喜欢 #舞蹈基本功 #软度练习 #中国舞
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有温度的魏老师3月前
突击检查舞蹈生软度。 #舞蹈生 #舞蹈老师 #有温度的魏老师 #软度训练 #她们的精选
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有温度的魏老师2月前
艺体人软度测试。 #艺术体操 #舞蹈生 #有温度的魏老师 #软度训练
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娜小娜（代岩）4月前
娜宝的小课～明早就去北京了 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #软度 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈随拍
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长青舞蹈艺术中心3周前
我们在软度的训练和练习当中要留出足够的富裕和盈余，这样才能更加从容轻松做好#舞蹈生
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安禾意集训（课堂版）3月前
作为业余舞蹈生，酷刑之开肩、你敢挑战吗 #舞蹈基本功 #高难度动作 #软度 #中国舞 #成人业余舞蹈
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长沙壹翎艺术6月前
舞蹈男生班的课真不容易😂 #舞蹈集训 #软开度训练 #学舞蹈的男生 #长沙小艺考 #舞蹈男班
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晨雨舞蹈学校3月前
控制是经过膝关节伸出的动作，训练腿的软度，肌肉的外开，柔韧度和力量，锻炼腿向外伸展的控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，为动力腿在空中控制与运动的动作打下基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考#舞蹈基本功训练方法 #舞蹈课堂随拍
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舞蹈李杨（艺考培训）6月前
什么是天选舞蹈生？ #舞蹈生#艺考#身材比例#软度#河北
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精舞门舞蹈艺考（26届艺考招生中～）1年前
你现在哭的有多惨，将来就笑的有多灿烂！！！#舞蹈生日常#舞蹈生开软度#太想进步了
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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）1周前
针对软度加强班，景贤老师有话说… #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #舞蹈生的难忘瞬间 #舞蹈生的咔咔chua
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小艺考佳忆老师6天前
软度踢腿训练 #舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中 #软度 #舞蹈课堂随拍
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牛马小陈.5月前
HR查不到，面试也吹不破，让你轻松通过背调 #求职 #找工作 #应届生求职 #大学生 #背调
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起舞吧！一枝雨5天前
软度课库存#舞蹈基本功 #课堂实录 #软开度 #舞蹈生 #舞蹈课堂实录
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疯侃艺考2月前
第十二弹 #舞蹈艺考 一个偷软度的小技巧
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广州巧兔艺术3年前
软度训练与肌肉能力的重要性 #舞蹈老师 #舞蹈教学 #少儿舞蹈培训
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灵溪·爱练基本功3月前
有软度，没控制？这样练！ #成人古典舞 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #控腿
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舞蕾舞蹈望京校区2周前
开肩 #中国舞#基本功#软度#少儿舞蹈培训#课堂随拍
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用生命跳舞的叶子4月前
#软开度训练 爵士舞软开课，没必要上‼️ #爵士基本功入门教学 #成人爵士 #舞蹈课堂随拍 #零基础基本功练习
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鹿鹿老师呐3月前
舞蹈生不同身高的软度 #萌娃#舞蹈生#鹿鹿老师呐#热门#软度训练
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安禾意（技巧教学版）4月前
成人舞蹈软度课，舞蹈基本功—【正确开肩】讲解 #舞蹈毯功 #舞蹈技巧教学 #舞蹈软度 #舞蹈软度
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艺考生爸爸-我是苹果的爸爸4天前
进步了，老师比学生都开心 雲川老师软度课堂#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #舞蹈附中#小艺考
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啊肆教软开3月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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疯侃艺考1月前
第二十六弹 搬腿 你真的会搬腿吗#舞蹈生
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热血二叔1月前
大实话之擦亮眼睛找私教！#私教一对一 #私教 #健身
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Genesis4年前
压后胯根，记得用力点一定在膝盖上方，另外固定住胯不能动#软开度训练 #软开度 #日常训练
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湖南乐春塑形文化传播有限公司3周前
正确的手法训练是有效训练的关键，痛而不伤是科学训练的体现！ #舞蹈基本功#舞蹈软开#小艺考#艺考培训#舞蹈教学师资班
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郓城起舞飞扬艺术培训/教学负责人：董佳蓓6月前
起舞飞扬1–3级启蒙课程体系主要以舞蹈兴趣，身体直立度，基础软度为主，很多家长都害怕站下大腰，这个在起舞飞扬前三级是不准练习的，必须达到7岁后四级身体条件准许，把三级的内容完成的很好后才可以训练，所以家长们一定要正面对待基本功，也不要着急，循序渐进，科学训练，静待花开💫💫
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黄鑫亮高端营销6月前
全民减负 整顿内卷#黄鑫亮 #双休 #内卷 #营销思维 #商业逻辑
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合肥森林传媒艺术2月前
来自中戏舞剧系王老师的忠告！#艺考生 #表演艺考 #安徽表演艺考 #逸舟学长 #森林传媒艺考
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昆明公积金万老师3周前
揭秘“还款监督人”套路 #揭秘 #无不良引导 #防骗 #贷款 #昆明
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