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棒棒妈4月前
喝了五天，银耳掉了5.5斤#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦的健康小秘密
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郭大易1年前
挑战吃一天银耳，体重会有什么变化？ #减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭
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薛薛很自律1年前
吃一天银耳，体重有什么变化#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog
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蜡笔小美6月前
实测 吃一天银耳真的能瘦 粉丝还想看什么 评论区打出来 帮你们测评哦～#减肥 #日常vlog #今天吃什么
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老坛杉菜3月前
吃剩菜就是把昨天的快乐延续到今天呀～#小基数减肥 #生活化减脂 #vlog日常 #减肥vlog
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玫瑰婶儿3月前
教你银耳怎么吃！#有机银耳 #好物推荐
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大波哥控糖1年前
糖尿病人吃一斤白水煮木耳，血糖会咋样？ #糖尿病饮食 #升糖测试 #糖人日常
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想吃绿化带9月前
大餐后吃一天银耳羹挺不错 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #银耳羹
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老雷瘦2年前
回复 @Sr的评论 可以喝，但是减不减肥不是它决定的#减脂
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燕麦的生活7月前
我的#早餐 银耳和鸡蛋，早上还是跟平时一样吃啊！就是量减少一些，以前老是端着锅吃，现在把它量出来，就吃自己那一碗， 甜度也很低。
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大北九九1年前
银耳餐一日三餐吃什么？体重有什么变化？#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #记录饮食 #减肥一天吃什么
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晚晚是我8月前
主食法从130-106.4 晚餐还是银耳羹，吃饱吃满足还能掉秤#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #一日三餐减肥食谱分享
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甘小甜儿（产后）7月前
女孩子一定要对自己好，早餐不知道吃什么的可以试试这个醪糟银耳苹果鸡蛋汤！#早餐吃什么 #醪糟 #体重管理年
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刘姑娘（减重42斤）1年前
#银耳羹 #减脂餐 银耳泡多了，不得已吃了一天的银耳羹配减脂餐体重蹭蹭蹭的掉#自律 #生活化减脂 #会吃才会瘦
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闪闪必发光✨✨✨3月前
吃一天，银耳鸡蛋羹，体重有什么变化？ 据说吃过的姐妹成绩都不错😊有点期待明天了#减肥vlog #银耳羹 #测评 #一起减肥打卡
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大牙自律日记🦷7月前
碳循环刷脂Day8｜高碳日｜体重93.2斤 早餐：五红银耳酒酿小圆子 ≈294kcal 午餐：枣叔面包≈ 750kcal 晚餐：外食 潮汕菜≈650kcal 今日运动≈ 285kcal #早餐吃什么 #记录饮食 #日常vlog #面包脑袋 #ootd穿搭
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薛薛很自律1年前
吃一天银耳，体重会有什么变化#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #减肥 #日常vlog #测评
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窦月5月前
夏季清爽版食谱来了！健康好吃还管用！ #健康饮食 #食谱分享 #身材管理 #银耳 #官耳银耳
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晚晚是我3月前
主食法⬇️34个，晚上太饿两勺无糖八珍粉，银耳羹，或者小碗粥#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享
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朵朵爱揉腹3月前
#关于早上 #应该吃什么 想掉秤的姐妹们，我早上基本上只吃这几样#早餐吃什么减肥又营养 @抖音小助手
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晚晚是我3月前
主食法⬇️34，晚餐不饿一定不吃，太饿无糖八珍粉，银耳羹，小碗粥#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #主食减肥法是什么 #一日三餐减肥食谱分享
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玫瑰婶儿（吃瘦的）2月前
液断后维稳很重要！#逆袭 #减肥打卡
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羊毛卷儿1年前
300大卡｜好吃营养减减早餐｜【紫薯银耳牛奶羹】 大早上就被紫色治愈 头天晚上预约好 早上来不及吃早饭 也可以装在杯子里直接带走 不知道的以为买了紫薯奶茶呢 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #美食教程
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青梅配绿茶4月前
宝宝们好呀｜115➡️88在校控制饮食一天吃什么？ 即食燕窝粥➕自选菜➕茉莉奶绿✖️2#女大学生减肥日常 #减脂vlog #一天吃什么 #小基数减脂 #创作灵感
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会晴的减肥日记4月前
188斤大基数挑战减肥，第23天💪 看看100天后有什么变化？？？#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #减脂餐 #一起减肥打卡
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吃一口栗子🌰3周前
160/94.2 | 食欲稳定干净饮食一天都吃点啥🫘豆制品爱好者有福啦，素豆肠低卡高蛋白超合适！#生活化减脂 #复食 #维持体重 #自律 #vlog
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煜煜煜妹2周前
165/115斤 一天吃什么 家常菜版 #我的美食日记 #一天吃什么
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钞票好多张女士4月前
减肥哪有不挨饿的#厚皮橙 #黑燕麦片 #减肥 #耳小主本草银耳 #快手早餐
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小七谷语日记2周前
第96集 | 99.2/163cm ↓0.5 主食减肥法赠与我稳定的食欲和积极的心态 食欲稳定是减肥成功的“基石”#节后甩肉大作战 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #内容过于真实 #杜婉冬主食减肥法 心态积极是减肥成功的“指南针” 主食法轻断食第3天 早餐7：00 一碗银耳羹+1颗煎蛋+100克西蓝花 午餐12:00 米饭340克+猪油爆炒青椒木耳160克 一共500克 今天是轻断食最后一天，明天恢复正常饮食啦 明天开始维持体重 一日三餐 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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芬子吖3月前
姨妈第二天不减肥，早上吃一碗银耳，3个黑芝酥，两块吐司面包➕鸡蛋生菜#早餐吃什么#我的减肥日记
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小杨要自律！4周前
160/89.8｜本来想加运动，只能等姨妈结束了#体重管理 #我的减肥日记 #一天吃什么 #记录饮食
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廖老师只吃七分饱3周前
#愿美好的一切都如约而至 #早餐吃什么 #养胃#营养健康 #暴瘦
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张大胆吃挺好3月前
已瘦31斤✓。为什么瘦下来以后可以开心的吃吃喝喝，因为我会掌握技巧啊～#减脂餐 #减脂 #减脂期 #减肥vlog #减肥减脂
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王小卷2月前
120-91斤生活化减肥姨妈期一天吃什么vlog 早餐：一个葱油花卷➕一个鸡蛋➕一杯黑咖啡☕️ 午餐：银耳牛奶紫薯芋泥燕麦粥🥣 晚餐：芋泥烤蛋奶附教程🍮 #健身饮食分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #减脂餐
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140斤的晶呐5月前
↓0.4开始期待吃粽子了，以前吃粽子的时候怎么也得复胖个10斤左右，去年同样吃粽子却还能掉称#杜婉冬主食减肥法
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亦粒莓的减肥日记1周前
今日体重191.9斤｜我怎么又重回190斤了？可恶#减肥vlog #减肥 #大基数减肥 #减肥打卡
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曼啊漫a1月前
小基数16+8主食法打卡第一天，一日两餐都吃些什么#强烈推荐 #减肥 #vlog日常 #健康饮食
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是小可乐呀4月前
可乐🥤打卡第38天早餐 一杯银耳 、南瓜和鸡蛋再加两个李子 可乐今日体重92.1↓0.9=91.2斤 妈妈打卡第24天体重 128.8↑0.6=129.4斤#自律减脂健康餐 #合理饮食营养均衡#减脂早餐#日常vlog #好身材吃出来 #合理饮食营养均衡
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232斤的锤锤妈（孕晚期）1月前
20250908早餐 全麦面包50g，鲜枣150g，豆腐130g，洋葱130g，银耳5g，豆浆粉35g，鸡蛋2个。热量是600kcal#美食 #早餐 #vlog日常
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232斤的锤锤妈（孕晚期）1月前
20250902早餐 苦瓜105克。西红柿270克，洋葱110克。油条20克。玉米90克，酸奶80克。鸡蛋两个。35g豆浆，5克银耳，总热量是520kcal#vlog日常 #美食 #早餐
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232斤的锤锤妈（孕晚期）2月前
20250805早餐 土豆230g，洋葱155g，苦瓜60g，西红柿370g，鸡蛋两个，酸奶60g，银耳5g，总热量500大卡#美食 #妈呀太香了 #早餐
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方芳（维持体重）3月前
98斤小小基数 维持体重1700大卡的三餐都吃啥？#维持体重 #一日三餐减肥食谱分享 #会吃才会瘦
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是cookie1周前
面包脑袋一个#瘦子 #瘦子增肌
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小杨要自律！1月前
感觉过几天该改成维持90斤了…#体重管理 #减肥日常 #我的减肥日记 #记录饮食 #一天吃什么
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金怡1周前
又是长肉的一天呢😬#減肥 #减肥vlog #我的减肥日记
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小七谷语日记1月前
第66集 | 101.6/163cm ↓0.1杜婉冬主食减肥法已瘦33斤 一日两餐和一日三餐的区别#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐 #健康减脂 主食减肥法一日两餐 早餐9:00 1碗酒酿银耳羹 两块红薯和南瓜 午餐15:00 米饭340克（150克生米）+豆芽菠菜170克，一共吃了510克，比例约7：3 重点强调：全天干净的主食占比一定要在50%以上 最好50%-70%之间 最近这一段时间，我明显感觉食欲特别稳定 不骄不躁不急不馋 就是那种很舒适很放松的感觉 不会再因为吃饭和身材的事情苦恼，很轻松很舒适，太爱这种感觉了
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彩云飘飘prj1周前
#合理饮食 #减脂打卡 #健康减肥 #减肥vlog @抖音创作小助手
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栗了了1周前
今天体重下降了 生理期来咯#减肥日常vlog #生理期减肥 #减脂三餐打卡 #减肥打卡vlog #女生减脂
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140斤的晶呐4月前
↑0.1｜经期第一天的一日三餐，午餐470克米饭，尊重食欲#杜婉冬主食减肥法
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开水加开水3周前
#快手早餐 #减肥日常vlog #银耳羹 #种草 #种草好物 早晨喝了银耳羹加茶叶蛋
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140斤的晶呐4月前
↓0.1｜全天最低主食量体重公斤数×3，一日两餐，午+晚，体重不掉的时候更要坚持好好吃饭#杜婉冬主食减肥法
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会晴的减肥日记5月前
188斤大基数挑战减肥，第7天💪 看看100天后有什么变化？？？#记录减肥 #一日三餐减肥食谱分享 #饮食打卡 #体重打卡 #健康
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晚晚是我9月前
130到103啦，用主食法 想要快一点掉，早上2鸡蛋➕豆浆，午餐生米量是体重公斤数✖️3，菜肉熟重不能超过主食量，晚上饿了喝银耳，不饿不吃#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #吃家常便饭怎么减肥 #减肥过年 #秋冬怎么减肥
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官耳官方旗舰店1周前
真的有被这个官耳免煮有机银耳安利到，真的简单又方便，关键好吃还营养#官耳有机富硒银耳#早餐#仙女都在喝什么#低脂低卡
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乌梅子酱5月前
厚皮橙同款培根滑蛋恰巴塔配银耳羹，简单快手又营养。#低卡低脂 #早餐吃什么 #跟着厚皮橙学做饭太适合新手了 #减肥期间早餐怎么吃 #上班族的一周不重样减脂餐
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大高～（不低碳）1周前
吃饱吃撑 还能有成绩 不是只有低碳节食才能有成绩#合理饮食 #生活化体重管理 #拉高碳水 #小基数
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莱雅百货1月前
每天早上我都会喝上一碗银耳羹，这个真的特别方便，它是冻干的，不用煮，用开水一冲就行，而且它的配料表非常干净，只有银耳，没有其它乱七八糟的东西，它还是零糖零脂的，老人小孩都可以放心去吃。平时不想做饭或者没时间做饭的时候，都可以来上一碗，既营养又健康。#银耳 #冻干银耳羹 #银耳羹 #营养健康 #冲泡即食
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大陈一定要瘦～已减30斤2周前
坚持✊加油每一天都能有惊喜#节后甩肉大作战 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡 #我的减肥日记
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大艺很低卡1年前
中式早餐竟然低卡又美味 破防了……没想到中式早餐才是自律期的解馋神助攻，低卡解馋又抗饿！#减脂餐 #中式早餐 #吃瘦不饿瘦 #银耳羹 #馒头
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小钱（要自洽1周前
没有胃口但是不吃又饿#减脂餐 #减肥也要好好吃饭 #減肥 我的减肥日记
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梅梅零食1周前
女人在忙也要好好爱自己，坚持每天一杯银耳羹 #燕窝坚果银耳羹，热水一冲泡就可以，胶质感满满，早上来一杯暖心又暖胃，营养又健康 #银耳羹 #口感特别好#太好喝了#营养健康
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芳芳在努力4周前
主食减肥法到底要怎么吃才能听掉秤？#vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者 #杜婉冬 @DOU+小助手
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小佩芩1月前
#太好吃了 #瘦子 #一天吃什么
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