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失眠调理专家金明兰主任3年前
午睡越睡越困，终于找到原因了。#健康生活小知识 #健康养生 #关爱家人健康 #午睡
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轰炸大鱿娱11月前
午睡为什么越睡越困 #午睡 #工作日常 #办公室午休 #科普 #健康生活
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小头爸爸聊失眠4月前
明明午休能睡着，晚上为啥就睡不着？#午休#失眠
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睡眠与疼痛 戈医生5月前
#焦虑#入睡困难#睡不着#抖出健康知识宝藏
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刘雷震医生4天前
越虚越想睡，越睡又约虚 #睡不醒 #犯困 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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筑基健康1年前
为什午休越久人越累 #养生 #健康管理 #精力管理 #企业家 #午休
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心理生活家张冲5月前
#午休#山西午睡 #深睡眠 #越睡越困 #睡眠呼吸暂停综合征 怎么午休最解乏？
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主持人于小华3月前
经常睡午觉的朋友注意了 #午睡 #休息 #养生
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云南白药气血康10月前
午睡为什么越睡越困？#午睡 #养生 #中医 #鲜补添活力元气小金瓶 #云南白药气血康口服液
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凌川视角2周前
为什么越想睡，反而越清醒呢？ #科普 #睡不着 #越想睡越清醒 #冷知识
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常州臣愈4月前
为什么会越睡越困呢？#内容太过真实 #知识科普 #常州臣愈 #午睡时间 #健康科普
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无忌元气养生5天前
阴气一降，想睡倒头就睡#涨知识 #养生 #失眠 #睡不着 #睡个好觉
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妇产科高翔主任3周前
越想睡越睡不着，小心是焦虑性失眠 #抖出健康知识宝藏 #焦虑性失眠 #越想睡越睡不着 #健康科普不基础
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神经内科林医生1年前
医生劝你不要这样午睡，否则越睡越困 夏天午睡指南 #午睡
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有序观想学堂3年前
为什么越睡越想睡？为什么午休后、头反而昏昏沉沉？为什么明明一觉到天亮，醒来却还是觉得很困？建议先点赞再观看，其实呀，不是你没睡够，而是你没有掌握正确的睡眠方法！睡觉只是身体在休息，大脑还是很活跃，比如做梦，做梦就是代表大脑在睡眠中活跃的表现形式之一；但不做梦并不代表大脑就是在休息，很多梦醒来就忘记了，不记得任何细节，甚至不知道有做梦这回事，也就是说，有没有做梦，你自己其实是不能完全确认的。#潜意识 #睡眠 #睡觉#改善睡眠 #潜意识睡眠法 #内观睡眠法 #冥想睡眠法#助眠 #秒睡 #助睡眠 #秒睡技能 #睡眠冥想 #冥想 #知识分享 #认知 #个人成长 #觉悟#疗愈 #健康科普#睡眠 #快速入睡#好睡眠 #焦虑#能量 #哲学#传统文化#女性成长 #女性智慧 #失眠 #治愈系 #健康 #养生 #瑜伽冥想 #内观 #内观疗法 #正念冥想#睡眠开关#睡眠革命 #失眠拯救者 #重塑潜意识 #健康睡眠#深层睡眠 #信念#国学智慧#声音疗愈 #心灵#心灵疗愈 #心灵成长 #涨知识 #催眠 #减压 #声控助眠 #修行#修心养性#自然疗愈#内观疗愈
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永红主任5天前
越想睡越睡不着怎么办 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #焦虑 #入睡困难 #睡不着
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普外梅医生1月前
越想睡越睡不着？看看自己踩了哪些坑 #睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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重庆精神科谭医生4天前
睡觉时出现这些症状可能是抑郁 #重庆精神科谭建华 #抑郁症 #睡眠问题 #失眠早醒 #嗜睡
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睡眠疾病逯红梅医生4天前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #睡眠 #呼吸睡眠专治逯红梅医生
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薛博士谈骨筋6月前
经常午睡有哪些好处？ #医学科普 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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神经科王医生3周前
2招帮你搞定焦虑失眠恶性循环#焦虑科普指南 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #健康科普破圈计划@DOU+小助手
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小希养生7月前
午睡越睡越困？你可能在‘无效补觉’！听听中医怎么说？ #每天跟我涨知识 #睡眠 #养生 #关于睡眠 #中医
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名中医郭小平3天前
想睡好，别硬熬，气血足了，心神才稳。 #脾胃科郭小平 #门诊日常
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中医刘先生2月前
为什么上了年纪越想睡越清醒？从神经科学角度拆解失眠背后的 3 大核心机制#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #越想睡越睡不着
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麻醉睡眠先“峰”4天前
越想睡越清醒？“神经重置”找回困意密码#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对
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麻花姐姐聊睡眠1周前
#医学科普 #医生日常 #高碑店市医院 #睡眠门诊
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凡程老师睡眠观4月前
睡不着根本不是问题 越想睡越睡不着怎么办？#睡不着 #焦虑 #失眠 #胡思乱想 #养生
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à玲丹妙药3周前
#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #益民大药房 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @@流量密码 春困秋乏夏打盹，你还在坚持午睡吗？
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李小明健康管理师3周前
午睡越睡越困？给你身体充满电的黄金午休法。
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精进科学生活4月前
谣言粉碎机：午睡超时越睡越困？ 午睡是刺客？！越睡越困是身体“自毁程序”？今天教你拿捏午觉，拒绝被谣言PUA！#午睡 #睡眠 #科普
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小满3月前
越想睡越睡不着？可能是焦虑失眠在作怪，它可是睡眠的头号敌人哦！分享4步法，改善焦虑失眠！ #睡眠 #睡眠不好 #焦虑 #失眠 #改善睡眠
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🐻熊二4天前
怎么越躺越想躺？！#社恐内向 #日常vlog #心脉受损
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全科医生小孟2月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
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陈勇主任聊失眠1月前
越想睡越难眠 你也是这样吗#失眠 #医学科普 #入睡困难 #睡个好觉
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博信生活1周前
秋日新作息，养生有讲究 #博信医药 #秋季养生 秋日倦怠总犯困？[困][困] 🌙新作息助你满血复活！ 🌿早睡早起+午休黄金法则 戳视频解锁养生时间表[勾引] [玫瑰][玫瑰]全天活力不掉线
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哈利本利3月前
🤫拒绝打扰！iPhone如何自动开启午休模式！ #iPhone #专注模式 #iPhone小技巧 #iPhone隐藏功能 #数码科技
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睡眠医学科马医生2周前
半夜醒了翻来覆去越想睡越清醒? #睡眠 #半夜醒来睡不着 #健康 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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燕小眠博士1月前
焦虑型失眠是怎么回事呢？ 它并不是你“不会睡”，而是你的神经系统被持续的紧张和焦虑锁住了。 你的大脑像发动机一直在高速运转，身体虽然疲惫，但神经却没有信号告诉它可以休息。 这就导致越想睡越睡不着，焦虑和失眠形成恶性循环。今天，我给你三个科学、可操作的方法，它们不花💰、不用药，随时随地都能操作，是长期缓解焦虑型失眠的科学方案。---🔹 方法一：身体先放松，大脑才能安稳 当焦虑占据大脑时，单靠“告诉自己别想了”是不够的。 zui有效的做法是先让身体平静下来，让大脑慢慢跟上。 你可以试试“缓慢呼吸法”：吸气4秒、屏气4秒、呼气4秒、停4秒，连续做五轮。 这个练习可以让神经系统从高度紧张状态切换到休息状态，让身体和大脑进入准备入睡的状态。---🔹 方法二：把焦虑写出来，而不是憋在心里 很多人越想控制焦虑，它越难消失。 睡前拿一张纸，把心里的担忧和可能发生的最坏情况写下来， 再写一句鼓励自己的话，例如：“今晚就先让自己好好休息，明天再处理。” 这样可以把焦虑从脑子里转移到纸上，减轻心理负担，睡前更容易放松。---🔹 方法三：重建对睡眠的信任感 焦虑型失眠的人通常对“睡不着”特别紧张，越担心越难入睡。 其实，你只要躺下、闭眼、让身体放松，就已经在恢复了。 哪怕没有马上睡着，也不要给自己压力。 当你信任身体自我恢复的能力，睡眠节奏会慢慢自然回来。---只要每天花几分钟练习这三步：放松身体、表达焦虑、信任睡眠， 你会发现夜晚不再像以前那样令人紧张和不安， 身体和大脑会一点点恢复自然的睡眠节奏。晚安！我是燕小眠博士，祝你今晚、明晚、以后每个夜晚都美美睡个好觉！[玫瑰R]#失眠#失眠焦虑#缓解焦虑#改善睡眠#失眠怎么办
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李清风说2周前
为什么越想睡，越睡不着？ 越催眠自己，反而越清醒？你是不是也遇到了“睡眠表现焦虑”？ 凌晨躺下，脑子却像在开运动会，越想睡就越睡不着。 其实，睡眠不是一项任务，越是强迫自己，身体就越紧张。 这条视频教你两个极简解法，快速打破“越想睡越睡不着”的死循环：一个是行为上的“中场休息”，另一个是认知上的“放一个长假”。 别再盯着时间焦虑了！放下心理包袱，自然入睡。 评论区告诉我，你今晚的睡眠焦虑指数有几分？（满分10分）
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衣瑾好睡眠1周前
失眠真相：不是你睡不着，而是你太想睡着 #失眠 #睡眠 #失眠焦虑 #睡不着 #认知行为疗法
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人民网河南频道3周前
什么？建议在午睡前喝咖啡 要知道午睡为何会越睡越困？ 人在起床后6-8小时， 困倦感还会达到一个小高峰， 午饭后血糖上升也会导致大脑中一种 可维持清醒的物质——食欲肽的减少。 很多人午睡后来上一杯咖啡 但其实午睡前喝咖啡提神效果更好。 人体在疲劳状态时，抑制性神经元可与 腺苷结合抑制多巴胺活动，激活抑制性神经元， 让人感到困倦。而咖啡中的咖啡因则是一种 容易和腺苷受体结合的物质，这就阻碍了 抑制性神经元联手腺苷去对付多巴胺的行动。#咖啡 #喝咖啡 #午睡 #午休 #生活小妙招
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唐山安全4周前
睡眠这事真奇怪，越想睡越睡不着#涨知识 #睡眠#失眠@医路向前巍子 @侑觉睡眠养生工作室 @睡眠研究所
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曼波讲心理1周前
为什么你越想睡，大脑越清醒？警惕“睡前复盘焦虑”#如何摆脱焦虑情绪 #焦虑的情绪 #缓解焦虑情绪 #焦虑情绪 #学会与焦虑的情绪和平相处
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颜值有理1周前
常睡午觉的朋友注意了！
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两根葱@工作室3周前
为什么你越想睡越清醒？失眠的误区和解法全在这#2025海南大学生健康科普 @海南健康宣教
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青秀万达制颜堂养生养颜养护4月前
越是想睡觉，反而睡不着，来沉浸式体验一下，看你能坚持到哪一步 #头疗#按摩放松#同城好店推荐#青秀万达#睡不着
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易至汽车体验中心1周前
为什么午觉越睡越累，终于找到原因了！ #教学 #午睡姿势 #实用小技巧 #汽车知识
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老莫谈焦虑4天前
为什么焦虑让你睡不着 晚上越想睡越清醒？其实不是你焦虑，是大脑太尽职了。它以为在保护你，其实是在“加班”！#焦虑 #失眠 #心理自助 #大脑训练 #焦虑缓解
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云柔枕芯1月前
我知道你偷偷羡慕过…比如同事午休完容光焕发，而你越睡越累 #枕芯 #家纺床上用品 #星级酒店同款枕芯
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老黄心解密3天前
越累越熬？你不是意志力差 身体想睡，大脑不让？刷视频停不下来？这不是自制力不行，而是“报复性晚睡”在捣鬼。一招教你拿回睡眠主动权！💤#情感 #情感共鸣 #认知 #心理学 #心理
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军军吖2月前
午睡折叠床，陪护露营床便携单人办公室午休床午睡床行军床户外躺椅折叠午休床#休闲椅 #午睡床 #舒服 #折叠床 #折叠床办公室
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耳东口口（陈陈）4天前
今天练到后半程差点睡着了，越练越想睡觉，越练越想睡觉，姐妹们，你们有没有遇到过这种情况？我明天打算休息一天，后天再继续跟练吧！后天再见，姐妹们！ #彬彬有氧运动回放#彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动难度#种草激励计划
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空寂了✨⁷⁷5天前
为什么你越睡越累？每天10分钟：用正念重塑抗疲劳大脑 《高效休息法》 由耶鲁大学医学博士久贺谷亮结合25年临床经验撰写，揭秘大脑疲劳的真相：当你发呆或刷手机时，大脑默认模式网络（DMN）仍在消耗60%-80%能量，导致精神内耗。书中提出 7种基于脑科学的休息法，包括正念呼吸法、动态冥想、压力呼吸化法等。#好书推荐 #高效工作 #习惯养成 #精英职场
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认知教练-小四海4天前
晚上一躺下就胡思乱想睡不着？ 别努力了！睡觉是身体本能，不是精神任务。 记住这个公式：睡眠 = 身体需要，≠ 精神任务 ✅ 试过这个方法的朋友，回来告诉我效果！ ✅ 关注 @小四海，每晚安睡。 🔔 下期预告：一到人多的场合就紧张？你的“心理聚光灯”打错了方向。 #失眠 #睡眠 #改善睡眠 #健康 #认知提升
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威sir3天前
有没有试过上班已经够攰了，想周末一天报复式的休息，结果却越来越累，原来睡着也会消耗你的精气神的，多做下运动啦 ，唔该#知识分享 #每日分享 #每天跟我涨知识 #看过来 #威sir粤讲越营养
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药咚咚有话说2月前
午睡时长暗藏玄机！睡错=白睡" 有些午睡越睡越困，有些午睡越让你下午精力充沛，今天告诉你有哪些玄机。 #午睡 #健康生活 #打工人养生
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小刘睡眠研究员3天前
3个睡前饮食小技巧 #科普一下 #干货分享
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精神科娜娜医生2月前
焦虑烦躁，睡眠出走，3个实用建议值得收藏！#新一代抗焦虑 #失眠 #烦躁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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杏林丹语4周前
为什么越努力越睡不着，焦虑性失眠自救，记好这一点 #健康科普不基础 #胃肠健康 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #睡得香香甜
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益生优选4天前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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行动新闻4月前
夏天越睡越困咋破局？中医教你怎么睡：午休15分钟+11点前睡，切记空调别低于26℃！ #空调病 #熬夜 #困意来袭
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爱的剧场失眠康复4天前
本能VS刻意：为什么越想睡越失眠？破解睡眠困局的真相 游飞睡眠读书会：本能VS刻意：为什么越想睡越失眠？破解睡眠困局的真相！#失眠#睡眠#睡眠读书会#游飞#好睡眠训练营
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