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成长书库
2周前
书籍《睡眠革命》精读:让你的睡眠更高效! “必须睡满8小时”这个谎言,可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责,却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频,我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维,让你从此告别罪恶感,睡得更少,精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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CCTV生活圈
2周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间,身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡?评论区聊聊吧
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糖医聊睡眠佘丽燕
4月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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灵枢针尚斌
5月前
中医告诉你晚上最佳睡眠时间 #睡眠 #中医 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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旧城(王者老版本)
1月前
别被睡够八小时绑架了,最佳睡眠时间其实是七小时!#睡眠 #睡觉 #离谱 #万万没想到 #抖音电脑版
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大鹏快跑吖🔆
4周前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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轻松睡眠
1年前
入睡困难必备|15分钟助眠音乐 轻松入睡 🌙【15分钟快速入睡神器】🎶 大家好,欢迎来到轻松睡眠, 今天为大家带来一段精选的15分钟助眠音乐, 帮助大家在短时间内放松身心,进入深度睡眠。 这段音乐节奏柔和、舒缓, 专为改善睡眠质量设计, 让大家在繁忙的生活中也能轻松入睡。💤 不论是午休小憩,还是晚上入眠, 这段音乐都能给大家带来宁静的陪伴。快来一起感受吧!🎧✨ 收录曲目:《安宁之夜-轻松频率》 《山林入夜-轻松频率》 《悠悠晚钟-轻松频率》 @轻松频率 #睡眠 #失眠 #音乐分享 #音乐疗愈 #催眠曲
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注册营养师张连龙讲睡眠
6月前
10点睡,6点起真的是最佳作息? 爱卫办解读来了#睡眠 #健康睡眠 #健康科普 #营养师
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龙大夫
3周前
别再陷“熬夜-补觉”怪圈!遵循自然节律,才是睡眠的真正关键#别再陷“熬夜 #睡眠
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曾超超级访问
3年前
#世界睡眠日:晚上10-11点入睡最佳,#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
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急诊科魏兵
4月前
睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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主持人 晓晓
3月前
入睡时间不要晚于晚上11点,朋友,你的睡眠健康吗?
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观心实验室-学睡觉
1月前
国际公认睡眠法,最快2分钟入睡! #失眠 #睡不着 #睡不好 #睡觉 #快速入睡
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杨阳羊医生
2月前
最佳睡眠时间是多久?因人而异! #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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居然之家顺义店SIMMONS
2周前
睡觉的“黄金时间” #睡眠#好睡眠#睡觉黄金时间
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刘少壮
5月前
最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
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无忌-元气激活
1月前
子午觉睡好,就是在养生 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #子午觉 #睡眠
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淋巴瘤科医生赵培起
4月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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中医刘丽军
3月前
中医揭秘,睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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北京哈姐创业记
3周前
成年人最佳入睡时间,你做对了嘛?#睡觉 #睡觉时间 #养生 #熬夜 #记录生活
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睡着醒
1月前
睡7个小时是每天的最佳睡眠时间吗? #7小时睡眠 #创业 #自媒体 #搞笑 #最佳睡眠时间
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常德儿保刘医生
7月前
2个黄金时间睡觉,大脑长得好、长得更高! #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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徐文军主任说失眠
1年前
晚上几点睡最好 不同年龄层的人不一样#睡眠 #睡眠问题的医学科普 #睡觉质量差该怎样调理 #睡眠
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医生吴博士
5月前
各类安眠药的最佳服用时间。 #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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凌云医话-美业大健康
11月前
睡觉的时间段很重要#睡觉的时间段 #午觉 #子觉 #健康科普 #厚道
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谜题博物院
4周前
每天这个时间睡真能降低心血管风险 趁早试试!#科普 #睡眠 #几点睡觉 #熬夜 @抖音创作小助手
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台州交通广播
1月前
研究发现:最佳睡眠时长不是8小时,每晚7小时的睡眠是全因死亡率的最低点。良好的睡眠质量是健康睡眠的关键#睡眠 #睡觉 #睡眠时长 #睡眠7小时
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卷妈在日本
5月前
🇯🇵日本人的睡眠时间,能有多短? 🇯🇵日本人的睡眠时间,能有多短?#日本#日本生活#日本文化
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新派新闻
2月前
晚上10点-11点是最佳入睡时间,11点还是10点睡,看似只差一小时,对健康的影响却相差很多#健康 #睡眠
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中医刘丽军
1月前
失眠熬夜睡太晚?找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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牛马中登
2月前
最佳睡眠时间 旧闻新说#睡眠 #最佳睡眠时间 #哲学 #历史 #新闻学
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麻醉疼痛罗博士
1月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说,7-8小时睡眠为最佳睡眠时长,长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间,也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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杏林耕者|吴永刚
2月前
高质量睡眠时间是几点到几点? #高质量睡眠 #中医养生 #健康科普有真知
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睡眠师 Delaney
4月前
如何午睡效率最高? #午休 #EGUOO #学习 #上班 #健康 关注Delaney,解锁更多睡眠知识~
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玥宝 “说”(求关注版)
1月前
“7小时”才是睡眠最佳时间?睡眠时间因人而异,不要盲目跟从!!#每日分享 #睡眠质量#睡眠真像#反卷从睡眠开始
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亿柯
2周前
专家研究出最佳睡眠时间##抖音电脑版
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睡眠管理专家·刘可智
2月前
午睡越久越好?超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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TCM朱昕昀PhD
7月前
四川人应该几点钟睡觉?#中医 #四川 #睡眠
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为一
2周前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间!#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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草本茶话
1月前
#养生就是养健康 好的有规律的睡眠很重要,千万不可以忽视。#睡眠质量
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元气激活-无忌
10月前
把握最佳睡眠时间#每天保持几个小时睡眠合适 #练气#修行#养生
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赵连皓信息咨询中心
5月前
过了60岁老年人几点睡更好?#别划走 #认识一下
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神经外科赵沃华
3月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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伊人风采服饰
2周前
倪海厦老师谈睡眠时间
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心内科王医生
3年前
晚上几点钟睡觉最好?睡得越早就越好吗?#健康科普 #医学科普 #睡眠 @抖音小助手
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小贺养生记
3月前
晨跑都最佳睡眠时间是几个小时?#晨跑#跑步#养生
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伊宁市融媒体中心(维吾尔语)
2周前
主播说 | 健康睡眠4个黄金标准 #主播说 #健康睡眠 #健康科普 #睡眠
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儿保医生李洁
3月前
不同年龄段孩子推荐最佳睡眠时间#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #儿童睡眠 #涨知识
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来健
2周前
#黄金睡眠公式 #健康养生#睡眠的重要性
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实说
3周前
最佳睡眠时间
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心血管杨医生
3月前
午睡睡多久合适?时间过长竟然也会导致心血管风险 #午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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心血管欧阳医生
1月前
几点睡最健康?不是越晚越好!3 个睡眠真相,睡对了少生病 精力翻倍!#健康睡眠时间表 #睡眠健康科普 #规律作息好处多
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永红主任
6月前
各类安眠药的最佳服用时间点 #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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齐博士的健康日记
5月前
晚上最佳睡眠时间是几点?#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗小常识 #创作者中心 #创作灵感
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中医李聪
2周前
中医眼中的睡眠,到底几点该上床睡觉?#子午流注 #睡眠 #中医科普#医学科普#中医李聪
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果果少儿百科
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睡眠时间越长越好吗? #少儿百科 #知识科普 #涨知识 #百科知识 #人体奥秘
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爱笑的小媳妇
4月前
孩子合年龄段,最佳的睡眠时间。#健康科普 #孩子睡觉 #长高 #睡眠 #育儿
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地表最强老祖
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最佳作息时间 #知识 #养生
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岳普湖在线
5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”不是11点也不是12点,中医:这个时 间最适合入睡,你每天几点入睡?
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书妍
1月前
斯坦福大学告诉你掌握“黄金90分钟睡眠法”好好睡觉,你就赢了。#好书推荐 #斯坦福高效睡眠法 #养生 #让阅读成为一种习惯
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重症医学陈霞不重症
3月前
安眠药几点吃效果好?医生教你精准掌握服药时间 #失眠 #安眠药 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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朱永锋谈睡眠
6月前
睡眠时间短需要调药,须配合认知行为疗法#睡眠 #失眠 #安眠药 #认知行为疗法
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