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王红锦徒手美学6775【每月线下开课】6月前
腰酸背不舒服的，推这个地方～～#手法教学#腰酸背痛 #推拿按摩养生 #产后恢复 #小动作大作用
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骨科张东升医生4月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练① ①久坐腰酸怎么办？#健身干货 #久坐腰酸 #办公室健身 #核心训练 #科学锻炼
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小胖老师颈椎锻炼1年前
工作一天啦，腰酸背累，每次3分钟疲惫全消除#腰酸 #肩膀 #颈椎 @抖音创作小助手
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泉州运动康复傅老师（线上线下）4月前
6月17日 全网最简单腰酸康复训练，练完就有效，如果你久站久坐后腰酸，赶紧试试吧#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #运动康复 #拉伸
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爱康复的老王1周前
素颜超好看的主播小姐姐蹲下腰疼！久站腰酸！腰肌劳损！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天！#创作灵感 #运动康复 #筋膜刀 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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悠悠母婴2周前
上班一坐就是一天，下班腰酸就是一夜，那这个#腰部按摩器 再适 上班一坐就是一天，下班腰酸就是一夜，那这个#腰部按摩器 再适合不过了#按摩 #按摩放松 #礼物 #腰部按摩
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小曾医生5年前
#脊椎 上班一天腰背疼？记得做这个动作！回家也垫个枕头！#南方健康
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大壮开心手法1年前
上班一天腰酸腰疼，试试这样按揉！ #腰酸腰疼 #按揉 #按摩手法
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求实✨瑜伽🧘‍♀️5年前
#腰痛 工作一天腰酸背痛，睡前练习帮你改善@登峰瑜伽打卡—求实
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SKG未来健康1年前
工作忙碌腰酸腰累，随时按摩才舒服！ 送礼就送摩力带，老腰再抗三十年！#送健康就送SKG #SKG按摩腰带
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搭子4月前
工作一天腰腿沉重，脚脖子僵硬？来，带你认识一个“解压小开关”#中医 #vlog日常 #穴位 #养生
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花花酱（多囊宫外孕中）1周前
#人体工学椅 真的拯救我的腰酸，不是广告，不是广告，不是广告，但是对容易腰酸的人真的太友好啦。#宫外孕经历 #今日分享 #种草激励计划
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心内科王医生2月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱大师周伯通2周前
每天久站久坐，经常用腰的，难免会出现问题，怎么样选好护腰带是关键 #OES护腰带#久坐久站#护腰#腰椎
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脊柱外科张宇宸5月前
腰疼腰酸如何缓解症状，涂药、带腰围、腰背肌功能锻炼...... #腰疼 #腰背肌功能锻炼 #扶他林乳膏 #医学科普
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罗胜科的烹饪密码3年前
工作一天感到疲惫，久坐腰酸无力，来一碗牛大力汤，缓解你一天的疲劳！#煲汤 #美食教程 #跟着抖音学做菜 #冬季暖胃美食 #粤菜
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杭州仕安运动康复笔记2周前
您的假期余额已不足 走多了站久了就腰酸 明天要上班了怎么办？ 黄老师教你三招快速缓解腰部不适感 调整好状态就能做好更多的工作了！ #腰酸 #康复运动 #国庆假期被安排明白了 #杭州仕安
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磊哥说康养4周前
劳累一天腰酸背痛？快试试泡脚时加上这一步，超管用！#养生 #健康 #泡脚的好处 #你学会了吗
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墨菲瑜伽2周前
久坐久站不舒服？5分钟腰背理疗跟练，缓解腰肌劳损，改善腰突！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰背理疗 #腰椎理疗瑜伽 #居家锻炼
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清闲智能专卖店工学椅直播间4周前
入座即贴合，全息随动 经常久坐腰疼，用上智能体验直接翻倍，办公一天也不累#经常久坐腰疼 #久坐 #科技 #椅子 #人体工学椅
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天行健运动康复-发哥1月前
久坐腰累就来做这个练习哦#居家运动健身
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斌哥爱健身2月前
工作了一天，全身很疲惫就这样摇一摇，颈椎腰椎浑身上下都舒服了#居家锻炼#背部放松#放松解压
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小邓来了2月前
我的“老腰”终于有着落了！！ #有谱人体工学椅 #科技好物 #人体工学椅 #办公搭子
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老谭健身4月前
久坐腰痛怎么办？ 哈佛医学院研究证实，每周3次死虫式训练腰痛复发率下降73%。 死虫式静态能让核心肌群在相对静态的状态下持续发力，从而提高核心肌群的控制能力 适合腰腹无力人群容易练习！ 累了就放下来休息即可 #练腹肌时腰酸是否正常 #腰间盘突出 #脊柱 #死虫式#腰痛怎么正确锻炼
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面瘫针灸专家曾令川1周前
告别腰酸腿麻！针刺这些穴位，效果立竿见影! #针灸调理 #中医 #康复 #中医康复主任曾令川 #扎针
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Tan3月前
腰酸腰痛处理方式思路#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰酸 #腰胀 #腰肌劳损
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优姿优态3年前
上班族缓解久坐#腰背酸痛，拉伸侧腰，跟着老师每天练起来#塑性 #腰腹训练
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雨燕百货2周前
每天工作坐的时间太长，腰背酸痛，新款多功能挺腰器可缓解，可调节颈椎拉伸背部运动健身器材#腰椎拉伸器#颈椎拉伸器#脊柱拉伸器#健身椅#好身材练起来
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四十不惑1周前
#男人很不容易#打工人护腰神器#懒人缓解腰痛法#上班族腰救星#后腰僵硬怎么办 下班瘫沙发后腰硬成铁板？喊老婆按摩还得看脸色！30秒搞定的懒办法，一周后腰不发紧算我输！
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脊柱大师周伯通3周前
每天久站久坐，经常用腰的，难免会出现问题，怎么样选好护腰带是关键 #OES护腰带#久坐久站#护腰#腰椎
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精域家具企业店1周前
百元人体工学椅 4D可调节腰托 让您告别久坐腰酸背痛 #人体工学椅 #好物推荐🔥 #办公椅 #强烈推荐
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小钰姐讲科普1周前
坐一天腰很酸？ #科普一下#科普#涨知识
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景腾教你好睡眠（10.25长沙大会）1月前
腰酸腰涨居家锻炼这个动作很nice #腰背 #运动 #锻炼 #久站久坐 #居家锻炼
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天行健运动康复-发哥4月前
久坐腰酸累你就做这个动作#居家锻炼
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大牛（孕期版）1年前
工作一天，早早下了班，姨妈痛，腰酸，回家被爱治愈～#日常vlog#姨妈期好物
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诺诺妈妈6月前
久坐党轻松避免腰疼问题 #好物分享 #爱人如养花姐是自己的女娲 #护腰坐垫  #跃脊护腰坐垫  #YG护腰坐垫
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