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顺子班长5月前
什么是下蹲不全，如何判断合格不合格 #热点 #定向士官 #参军入伍
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小龙班长5月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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童教官说军校5月前
下蹲不全，如何通过军校体检 #志愿填报 #创作者中心 #创作灵感 #考军校 #张雪峰
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张班长说说1年前
征兵体检下蹲不全的检查方法#参军体检 #参军知识 #入伍参军 #当兵 #应征入伍
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运动静老师1年前
膝盖蹲不下去，一个动作解决#运动康复 #膝盖 #康复训练
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潘老师讲定向升学10月前
军警校下蹲不全如何自检 #定向军士 #定向士官 #军校 #警校 #高三家长必看
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老魏康复大白话（贵阳）4月前
下蹲，蹲不下去， 找个马路牙子练三天这个动作你可能练一年都练不回来#下蹲不全 #蹲不下去 #踝背屈受限 #运动康复 #康复训练
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运动康复木木老师（11月15号潍坊站）3月前
下蹲受限看过来！ #下蹲不全 #亚洲蹲 #下蹲受限 #踝背屈 #小个子穿搭
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刘烁的小助理2月前
参军体检下蹲不全的问题，详细解答一下#知识分享 #参军体检 #当兵 #体检 #大学生
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运动康复找圆姐3月前
又是一个下蹲困难的小哥哥，解决。#下蹲受限#深蹲困难#亚洲蹲 #筋膜刀
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黄习华4月前
下蹲不全三大原因：小腿紧张，距上关节卡住，距骨发育不良。
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困了睡不着（有需求 看主页）1年前
#征兵 #征兵体检 #下蹲不全 我说的动作一定要热身完以后在练 根据自己情况 分次数分组坚持！
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运动段教练4月前
下蹲受限！！！ 蹲不下去，只能把膝盖打开才能蹲下去。#下蹲受限 #下蹲不全 #亚洲蹲
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夏至运动康复4月前
蹲下去了！蹲下去了！ #下蹲 #下蹲不全 #亚洲蹲 #踝背屈 #军检
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锦安戎耀3月前
#创作灵感 外科体检中下蹲检查的三种标准#军检 #定向军士#下蹲不全 #高考报考志愿
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周才愉（运动康复）6月前
别再磨损你的膝盖了，跳舞人必备的下蹲发力技巧来了 @研愈肌骨运动康复中心 #膝关节 #舞蹈 #干货分享 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞
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戎光军旅2月前
役前训练下蹲不全？小心被淘汰！#当兵 #役前训练 #下蹲不全 #体检 #vlog十亿流量扶持计划
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二棒班长（正能量3）5月前
#2025高考 #征兵体检 #下蹲不全 #新兵入伍季
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小宋谈高考9月前
下蹲不全能改善吗？ 军检这几个项目其实可以提前练习哦#下蹲不全#肘关节外翻#肘过伸
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武浩助农3月前
参军体检下蹲不全被淘汰，如何练习 #参军体检 #下蹲不全 #参军
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小熊健身3月前
坚持4周系统训练后，85%非病理性下蹲不全者可达到： • 双足并拢膝后夹角≤45°（水面兵种标准） • 分腿站距下全蹲保持3秒（陆勤合格） 注：先天结构异常（如距骨畸形）需医学干预，建议提前超声检查。 避免强行并拢脚跟导致后倒（直接判定不合格） 军检适应性技巧： ◦ 若双足并拢仍受限，可调整站距至肩宽80%（陆勤兵种合格标准） ◦ 下蹲时重心后移，呼气3秒缓慢站起（避免脊柱弯曲）#下蹲不全#参军体检#私教一对一 #运动康复
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龚有明06月前
想去当兵，下蹲不全，怎么改善#参军知识#参军入伍#兵爸兵妈#军人#参军报国无上光荣
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下肢康复王老师4月前
完全下蹲不仅需要足够的踝关节活动度，同时需要充分的踝关节背伸灵活性，需要整个下肢髋、膝、踝关节环节的联动，乃至腰椎、骨盆及髋关节复合体的协调与稳定。 很多人之前本来可以蹲下去，但是受伤后蹲不下去，考虑运动链条衔接出现问题，需针对性康复去改善。 #运动康复#下蹲不全 #距腓前韧带断裂 #踝关节 #专业的事情交给专业人去做
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高老师讲体测（省考体测）4月前
下蹲不全是警校体检必测项目，看看自己是否符合标准！ #陕西高考#警校体测 #警校提前批#2025年高考 #下蹲不全
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零号哨站（军事体育培训报名中）4月前
下蹲不全纠正详细教程来了，有问题的抓紧练起来#参军入伍 #参军知识 #体能训练 #下蹲不全 #征兵
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长春张超运动康复9月前
体检下蹲不全，怎么办？快来看看了解一下吧#参军体检 #下蹲不全 #体检 #下蹲受限
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前叉康复老炮（运动表现版8点直播）5月前
站立 下蹲 落地内扣 脚踝外翻怎么练？这3个动作突破#上热门 #膝内扣 #前叉康复 #运动表现#前叉老炮
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运动康复徐国斌10月前
下蹲不全如何纠正 下蹲不下去，主要是足背屈角度不足，很多都和脚背高有关系#运动康复 #足背屈 #深蹲 #科学运动 #居家锻炼
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小黎带中老年练肌肉5月前
下蹲重要细节#健身#增肌#中老年
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周才愉（运动康复）4月前
当你遇到问题时 解决下蹲膝盖痛 下蹲膝盖痛的原因大多是源于髂骨处于前旋的位置 导致股四头肌张力过高 影响髋关节的活动度 调整髂骨位置 再建立正确发力 希望对你有帮助@研愈肌骨运动康复中心 #膝盖疼痛 #深蹲 #健身 #干货分享 #舞蹈
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西安警晓生体测训练营4月前
体检下蹲不全，下蹲角度大45度，主要原因：1️⃣ 踝关节背屈不足2️⃣ 核心区域力量不足3️⃣ 腓肠肌臀部肌肉紧张4️⃣髋关节灵活性差等#征兵体检 #警校体检#下蹲不全#高考加油
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谢新辉医生1年前
下蹲时膝盖疼，蹲起困难！如您有此症状，别大意！医生教您怎么办#硬核健康科普行动 #膝关节疼痛 #半月板损伤
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巩老师体态矫正7月前
下蹲膝盖高低不一样，可能是足背屈角度的问题 #体态纠正 #长短腿 #足背屈功能受限 #居家锻炼
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长春叉友之家9月前
下蹲不全，体检过不去，试试这个动作#下蹲不全 #蹲不下去 #长春
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龚有明04月前
想参军，下蹲不全怎么办，看看这个视频，练起来#参军入伍#兵爸兵妈#家长必读#参军知识
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红心训练营—博远班长4月前
#参军入伍 #当兵 下蹲不全，两下肢不等长超过2cm，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7cm（条件兵超过4cm），或虽未超过前述规定但步态异常，不合格。#兵爸兵妈
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红心军旅训练营3月前
肘过伸，肘外翻，下蹲不全，扁平足，XO型腿，疤痕自检#参军外科体检 #红心军旅训练营
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运动康复找老罗3月前
下蹲蹲不下或脚尖外八，勾脚不回，大部分和胫股距骨的滑动能力有关#运动康复 #深蹲 #踝关节
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武浩助农10月前
当兵一定要完成这个并腿下蹲的动作。 下蹲不全如何练习#参军体检 #下蹲不全 #参军入伍
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养生的毛栗子2月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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正体能7月前
深蹲易错点#深蹲#足背屈#干货分享
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零号哨站（军事体育培训报名中）4月前
还在因为想去当兵下蹲不全烦恼吗，抓紧试试这几个方法吧#参军 #参军入伍 #当兵 #体检
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红心训练营—红心班长4月前
下蹲不全的看过来，实操有效改善#下蹲不全 #参军体型改善#红心军旅训练营
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崔继昆-运动康复教练3月前
半月半三度，崔老师教你两个实用的动作！ #膝盖 #膝盖养护
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运动康复找老罗4月前
下蹲后会往后倒是 足背屈能力不足 主要是小腿后侧紧或者距骨滑动能力不足#踝关节 #足背屈 #运动康复
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儿骨科杨璇医生2月前
中国孩子也被亚洲蹲难倒了 依据不同兵种的要求，轻微下蹲不全的影响不大，但是拉伸跟腱对于运动来说也很重要哦，养成拉伸的好习惯能够更好地保护自己！#健康科普有真知 #儿骨科杨璇 #下蹲不全 #体检 #育儿
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红心训练营—红心班长4月前
跑、蹲、踮、拉、压，有效改善下蹲不全#下蹲不全训练恢复 #红心军旅训练营 #体型纠正
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张翔炜运动康复1年前
如何改善下蹲不全？ #运动康复 #深蹲
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吕教健身教学6月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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尚程复健沈阳运动康复-YE3月前
踝关节 如果我们背屈受限怎么办？蹲不下去怎么办？可以试一试自己在家动一动踝关节。 #蹲不下去 #背屈受限 #当兵体检 #下蹲不全 #踝关节
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下肢康复王老师2月前
胫骨平台塌陷🦴折，5+月，在恢复正常步态之后，怎样解锁蹲坑上厕所，需要足够的肌力和下肢稳定，最开始可以辅助下进行蹲起练习，随着功能提升，逐步恢复正常下蹲功能。 #运动康复 #膝关节 #胫骨平台骨折 #蹲坑 #专业的事情交给专业人去做
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红心训练营—博远班长3月前
下蹲不全日常训练，没有好办法，反复练，练反复，每个人实际情况不一样进度也不一样。#下蹲不全 #体态纠正 #训练营
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兵来兵往1年前
下蹲不全，如何练习#当兵 #新兵 #参军入伍 #参军知识 #军人 @抖音小助手 @DOU+小助手
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北京力量教练舒雨帆4月前
下蹲髋关节打不开，舒教练推荐这个拉伸动作 #北京教练 #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #深蹲 #下肢拉伸
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天津源远健康6月前
下蹲不全康复训练（三#下蹲不全 ）
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红心训练营-博远班长3月前
下蹲不全每个青年实际情况不一样，尽早尽快训练改善纠正#体态纠正 #下蹲不全
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Aaron-运动康复商丘健身私教2月前
解决今年当兵体检下蹲不全的朋友们✌🏻 #蹲不下去 #商丘 #参军体检 当兵体检，“下蹲不全”导致体检不通过，无缘军旅生涯；私信我，帮你找到问题所在，立刻帮您解决问题，助力军旅梦#当兵 #运动康复
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红心训练营—博远班长3月前
参军体检每年多少青年因为体态问题被拒之门外，下蹲不全更是最常见的一种，提前训练，早日纠正才能一路绿灯 #下蹲不全 #体态纠正
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龚有明06月前
想当兵，下蹲不全，怎么改善#参军知识#参军入伍 #兵爸兵妈 #军人
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三农启鹏4月前
2025年当兵下蹲不全的一定要用我这个方法#当兵#参军入伍
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长春佳康-体态训练3月前
体检下蹲不足，怎么办？#长春运动康复#下蹲不全
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红心训练营—红心班长2月前
参军外科体检，你们那里开始了吗？#参军外科体检#下蹲不全#红心军旅训练营#体态纠正
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红心训练营—红心班长3月前
近年来，下蹲不全青年越来越多。什么原因？欢迎分享#下蹲不全#参军外科体检#红心军旅训练营
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复健师小赵3月前
一个从业八年的治疗师告诉你如何快速改善膝盖下蹲受限！#下角度 #角度 #膝盖
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运动康复找小关4月前
#膝盖#内旋 #膝盖保护 #康复训练
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