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猫柠💜4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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夏子安爱运动1月前
15天矫正骨盆前倾❗搞定下腹突出✅腰也不酸了 #健身 #居家运动健身 #体态矫正 #腰腹训练 #骨盆前倾
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是知知老师🌷10月前
9min拯救骨盆前倾‼️练一次有一次的效果，真的太管用了 #骨盆前倾#小腹突出#纠正体态#回正骨盆#体态纠正
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运动养身李李1月前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2~3组，坚持14天，效果非常明显#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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章老师养生运动1月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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阿禾运动日记（自律版）3月前
跟练第3天效果，懒人版纠正骨盆前倾#身材管理 #逆袭 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正 #纠正骨盆前倾
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整点邪修2月前
跟练直接拉到00:30，重复一轮直接拉到01:23。每天跟练就一次，想要效果，重复2-5次，晚上关灯练更有效 #运动 #身材管理 #邪修 #瘦腹 #瘦腰
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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mia—yoga分享4月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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dino4月前
骨盆前倾王牌动作来了 之前分享的解决骨盆前倾的动作 反向北欧挺 今天来了 练一段时间 来反馈效果#新手健身 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正
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啊阿美呀1月前
day4 挑战15天改善骨盆前倾 才4天就会看到效果 别再拖延动起来 活成你想要的样子 #骨盆前倾#挑战自己突破自己 #体态矫正 #活出自己喜欢的样子
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我是蒹葭2月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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本来运动2月前
调整骨盆问题，顺序很重要 #运动康复 #健身 #骨盆前倾 #小肚子 #臀部训练
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阿群管理身材4月前
骨盆前倾到底该怎么办！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善 #骨盆前倾
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运动康复珑博士5月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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郝强Fit4月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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忘了说健身1月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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中医骨伤张其彬4月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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山茶花想变美3月前
人民日报调整骨盆前倾，居然有意外收获，腿变直了？#骨盆前倾 #直腿 #变美变瘦变好看 #健康减脂
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徐晔医生5月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出，4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏
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京世女子塑形—Lisa1月前
15天掰正骨盆懒人版！！巨有用！！睡前躺练4min💕每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾#改善骨盆前倾#骨盆前倾#产后修复#瘦肚子#产后恢复身材
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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董小姐（健身）4月前
巨有效！骨盆回正了！小腹平了！ 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ #骨盆前倾 #体态 #骨盆 #产后骨盆恢复
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七分饱（变瘦变美版）1月前
Day8 挑战15天改善骨盆前倾下肚腩，今天直接跟练了两遍，全程不到八分钟，对于像我这种没有什么运动经验的纯小白，非常友好，难度不大好坚持，而且对我来说有效果#骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #体态矫正 #肚子圆滚滚
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青棠火火3月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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胡小雅2月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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吕教健身教学5月前
骨盆前倾修复 完整全面的教学版来啦！只需要四个步骤，在家也能改善#骨盆前倾 #腰痛 #健身小白必看经验 #自律 #健身教学
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彤心食补日记3年前
骨盆前倾8分钟完整跟练版来了！标注天数一起打卡坚持！#骨盆前倾 #跟练 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小阳的运动日记2月前
一个动作改善骨盆前倾#健身 #居家锻炼
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杭美莉的运动日记2月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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小谦居家塑形1月前
坚持一周2-3次就能见效#体态纠正 #居家锻炼 #体态矫正
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雪儿很棒（努力逆袭）2月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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科学养生崔文涛1月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 7个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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胡小雅4月前
一个动作改善骨盆前倾🔥 睡前5分钟，平坦小腹#骨盆前倾 #瘦肚子 #给运动来亿点多巴胺
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35岁倩倩居家练Yoga5月前
一个秘诀一组动作 骨盆14天就开始回正啦 简单的动作重复做 欢迎评论区交流打卡 一起坚持练起来吧 #改善体态 #一起来锻炼 #瑜伽 #骨盆修复 #回正骨盆
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轲轲健身~秉速3周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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七分饱（变瘦变美版）3周前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！这组欧阳春晓改善骨盆前倾，8分钟回正骨盆跟练，真的超级适合新手小白和懒人，直接躺着就能练，不仅轻松好坚持，效果也超好#骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复
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37岁小星爱瑜伽3月前
4个动作🔥14天骨盆回正 产后骨盆终于回正啦❗️人民日报推荐（跟练版） 每天睡前4分钟，躺着就能练习✅ 14天骨盆回正🔥 有效改善骨盆前倾，有条件每天练2-3次 很快就能看到效果啦！ #改善骨盆前倾 #见人不如健身 #改善体型体态 #瑜伽日常
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老刘刘不刘4月前
#骨盆前倾纠正
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洛一运动日记中心3月前
骨盆矫正大作战 每天睡前8min，拯救骨盆前倾，练一次就有一次的效果，真的太管用啦#骨盆前倾 #体态纠正 #练臀 #瘦肚子 #产后恢复
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瑜伽橘3133月前
不愧是人民日报，骨盆回正了，小腹平坦了！ 4个动作，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持一个星期试试看，真得很管用！ #骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼#产后恢复身材 #居家健身有新招
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航仔的运动康复2月前
骨盆前倾你需要知道的细节 纠正力线 改善弱链 明白这些骨盆前倾很好解决 腰不疼 屁股也不翘了 快练起来#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 @抖音小助手
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猪宝无敌1月前
 15天纠正骨盆前倾巩固版‼️懒人躺练6min✅ ⚠️15天跟练在一定程度上帮骨盆掰正了一些，但是能否持续保持，还需要锻炼结合日常习惯，让肌肉形成正位的记忆！ - 💕跟练完15天骨盆前倾纠正的小伙伴，记得用这期做日常巩固喔！ - 💕这期也可单独做入门跟练，也可以做15天后的巩固训练！ 每天练习1-2遍✅ - ✨个人练习分享，效果因人而异！ #改善骨盆前倾 #改善形体提升气质 #体态矫正 #变美 #纠正体态动作教学
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轲轲爱健身~薇瑟4周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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中医正骨王鹏医生1月前
骨盆前倾、腰椎曲度变大导致腰椎长期劳累损伤 正骨需要做几次？ 情况相对较轻的，正骨一两次即可调回来，情况严重一定的需要的次数也会相应增加 #成都红中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #腰椎曲度过大 #腰肌劳损
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
巨有用！15天掰正骨盆巩固版！4min睡前跟练2遍 #居家锻炼 #瘦腰腹 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #夏日减脂大作战
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腹肌大叔会康复1月前
巨有效 骨盆回正了!!4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出， 还能平坦小腹!睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显! #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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猪宝无敌1月前
15天纠正骨盆巩固版2.0‼️懒人躺练7min 这套跟练躺床上就能练习👍 跟练完15天骨盆前倾纠正的小伙伴 记得用这期做日常巩固哦！ — 也可以单独做入门跟练✅ 每天练习1-2遍即可 — 配上这首纯音乐BGM🎶 很适合睡前练习1-2遍 练完睡个好觉💤 💗个人练习分享，效果因人而异！ #纠正体态动作教学 #好身材练起来 #改善骨盆前倾 #体态纠正 #变美
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小乐宝i运动3月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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玥玥的瑜伽日记5月前
解决骨盆前倾真的很好用，只要你每天坚持练习这4组动作，一定会有改变的，一定要坚持下#产后恢复#瑜伽
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小陈爱运动3月前
9min拯救盆骨前倾❗️❗️练一次又一次的效果，真的太管用了#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #体态纠正
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芸儿很ok4月前
腹部突出‼️骨盆前倾一定要练的动作‼️#缓解骨盆前倾 #骨盆修复 #居家锻炼 #瘦肚子最快的方法
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瘦70斤的小杨4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱运动的路路3月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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女神请打卡5月前
骨盆回正挑战，新人基础款，不含英雄式 #骨盆前倾 #骨盆回正 #骨盆修复 #小肚子 #瘦肚子
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或或爱自律（产后养生版）3月前
7天回正骨盆跟练第7天🔥人民日报推荐！四个动作有效改善假胯宽、骨盆前倾，告别妈妈臀，每天跟练2-3次，坚持一周就有效果哦！#产后宝妈恢复技巧 #骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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运动康复小🧼3月前
#笔记 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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章老师养生运动1周前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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蜗牛妈妈🌻5月前
7天骨盆掰正计划Day3✅小腹平了‼️巨有用🔥 姐妹们坚持一周来报喜哦#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #小动作大作用 #骨盆恢复
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脊养有方宇姐3周前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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小福猪练不瘦1月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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Keepzhiboke2月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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轲轲教练产后塑形3周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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