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大师兄DSX10月前
20天饿瘦40斤我每天是怎么度过的 饿瘦计划（单纯的分享并不推荐） 准备物品 食物及营养补充类 • 45 - 60 度温水：用于补充水分，维持基本代谢，不能饮用凉水，以免刺激肠胃，引发小肚子疼、肠胃炎症等慢性疾病，影响上厕所的舒适度。 • 黄精：补充身体因饥饿而损耗的部分元气。 • 蔬菜汁：提供一定营养和水分，但要避免茶和咖啡，因其含咖啡因等成分，会加重失眠症状，不利于身体在饥饿状态下的恢复。 • 巧克力、红牛：第四天洗澡时，因身体糖份基本榨干易出现低血糖，用于预防意外，补充能量。 • 开塞露：若出现便秘情况，可在便秘严重时辅助排便。 • 苏打水：若因胃长期无食物，胃酸分泌导致反酸时，用于平衡胃酸。 • 椰子水或电解质水：第 8、9 天开始，因身体机能受损，可能出现低血糖引发的心悸、头晕等，用于缓解不适，补充身体所需电解质。 • 无糖漱口水：第四天及以后可能出现口臭情况时使用，清洁口腔异味。 精神慰藉类 • 轻松搞笑的短视频：提前下载好一些幽默诙谐、能让人开怀大笑的短视频，在感觉饥饿或者情绪低落时，通过观看转移注意力，缓解因饥饿带来的烦躁情绪。 • 温馨治愈的电视剧或动漫：储备几部情节轻松、温暖有爱的电视剧或动漫，闲暇时观看，沉浸其中，帮助忘却饥饿感，调节自身情绪状态。 • 趣味十足的手机游戏：比如消消乐、解谜类等简单易上手的小游戏，当饥饿感来袭或者心情不佳时，玩一玩游戏，分散对食物的注意力，让自己从不良情绪和饥饿感中暂时解脱出来。 #减肥 #焦虑 #减肥经验分享
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宫胖减肥日记2月前
#知识分享 #涨知识 #饿瘦
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大琳子管理咨询10月前
饿瘦47斤❗️只需4周❗️看完你必瘦❗️#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #体重管理 #减肥经验分享 #会吃才会瘦
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吉米要变美💃🏻5月前
都把嘴给我闭上！！！ 瘦了之后装杯是真的很爽的🤪！！！！#减脂 #饿 #减肥 #减肥逆袭 #掉称
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瘦医张涵（医学减重）5月前
减肥其实很简单 #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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钰老板（✂️月旨版）3月前
能瘦下来的人！他都是饿瘦的！#自律 #自律遇见更好的自己
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懒人大熊（自律版）5月前
我饿了两个月，瘦了20多斤#自律遇见更好的自己 #自律#体重管理
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减重代谢李日恒主任1年前
饿不但能瘦，还能治病你知道吗？ #硬核健康科普行动 #减肥#医疗健康创作训练营
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钰老板（✂️月旨版）5月前
饿廋40斤❗️减肥大实话❗️看了就廋❗️#体重管理 #健康减肥 #减肥 #生活化减脂
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燕子在逆袭5月前
每天晚上保持饥饿感，一直饿，天天持续，你就可以瘦下来#不瘦下来你永远不知道你有多美 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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李好健身（线上指导）6月前
饿＝瘦，练＝瘦的好看，肩宽细腰翘臀都不是靠饿就能解决的
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陪你自律的小布2月前
想瘦下来，挨饿是减肥的必经之路 #体重管理 #逆袭 #减肥没动力的来看看 #自律 #每日分享
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无敌小面包4月前
怎么吃什么时间吃放纵餐 一个视频给大家讲清楚#逆袭#减肥#变化#女大学生
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阿余2年前
耐的住饿你就能瘦，饿是减肥必经之路！#就想说点大实话 #减肥 #减脂 #身材管理 #掉秤
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麦小姐10月前
饿了150天，瘦了40斤，从150到110。我才知道减完肥，我的人生有多美好！减肥成功的感觉真的太好了！每个人都可以做到！#减肥 #努力成为更好的自己 #自律 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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CoCo学姐带你瘦6月前
饿瘦22斤，无痛提高代谢的5个方法 #体重管理 #减肥经验分享 #变美变瘦变好看
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鹏叔没腹肌7月前
230-150 #减脂 #减肥经验分享 #减肥 #变美变瘦变好看 #减肥小知识 @DOU+小助手
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一介俗人🌾3天前
睡前饿了千万要忍住！医生：带带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减肥效果。#减肥#饥饿感的好处#睡眠#脂肪#你怎么看
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小张爱运动呀5月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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沐光很自律4天前
饿瘦40斤，5个好习惯#内容太过真实 #减肥 #减肥经验分享 #体重管理 #变瘦变美变好看
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裴姐爱分享。7月前
晚上饿到底能不能痩#变瘦变美 #身材管理
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大琳子管理咨询9月前
饿瘦47斤❗️饿了这9种食物随便吃不会胖❗️#体重管理 #大基数减肥 #健康减肥 #减肥 #生活化减脂
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阿余2月前
能瘦下来的人，他们真的都是饿瘦的吗？#减肥 #减肥逆袭
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谢代表（减脂版）1月前
想瘦下来，挨饿是减肥的必经之路#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #减肥没动力的来看看 #每日分享
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胡哥陪你瘦1月前
能瘦下来的人都是饿瘦的#自律 #自律遇见更好的自己 #减肥 #体重管理 #适当饿一饿有哪些好处
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阳光姐的瘦身之路1周前
饿就能瘦，别信那些人胡说八道#减肚子 #減肥 #强烈推荐 #变漂亮 #饿瘦的原理
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幸运草生活号3天前
带着饥饿感入睡真的可以瘦 睡前饿了千万要忍住!医生:带带着饥饿感 入睡真的可以瘦!8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减 肥效果#减肥训练营 #带着饥饿感入睡就是变美的开始 #减肥
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红红减脂记5月前
饿瘦30斤，亲身经历分享，想瘦来听#变美变瘦变好看 #减肥 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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欧阳会食养2月前
普通人如何正确吃瘦❗️（非智商税干货分享版） 欧阳经常能刷到让大家饿瘦的视频 看到的全是在走极端 其实很多人脾虚确实要饿一饿 顺便身材管理也搞定了 但是没有人说清楚到底怎么去正确饿 希望欧阳的分享可以让大家树立正确的观念😘 #涨知识 #饿瘦 #脾虚 #合为养 #欧阳会食养
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减重外科医生姚立彬7月前
运动瘦vs饿瘦，差别到底有多大？ #减肥 #肥胖 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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重庆减重陶锐4月前
正确饿瘦的五个小习惯 #減肥 #重庆减重专家陶锐 #科普健康知识 #饿瘦的原理
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大玲子瘦了3月前
饿瘦35斤 正确饿瘦 只需三步 想瘦来听❗️#减肥#减脂#减肥成功#减肥成功逆袭#减肥经验
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营养师李俊峰6月前
减脂期饿了就能吃20种零食，不长胖还能瘦！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #零食推荐
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张盼龙(跑友互)5月前
人类长寿秘诀就是“饥饿”饿不但能瘦，还能治病你知道吗？#硬核健康科普行动 #减肥#健康科普#养生#开启硬核医学科普时代
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小杨吃不饱（健身版）4月前
沙县鸡腿饭真的可以瘦30斤！米饭减半，豆干换蔬菜！#沙县鸡腿饭 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦
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九三VV（瘦40斤版🤭2月前
瘦了40斤的亲身体会总结出来小经验，再瘦不了你来找我#减肥 #减肥小知识 #减肥打卡
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大玲子瘦了3月前
#减肥#减肥成功#变瘦变美变好看#减脂#保持饥饿感
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贾宝瘦了60斤（酒肉捡肥法）3月前
饿一定瘦，吃也不一定胖。 #减肥 #酒肉捡肥法
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星澄很自律3周前
饿廋40斤，坚持这5个好习惯#減肥 #变瘦 #减肥经验分享 #体重管理 #变瘦变美变好看
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玫瑰婶儿3月前
经验分享，没有焊死在身上的肉！#16加8轻断食 #饥饿感入睡
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夏面条er6月前
免开火,不放油的电饭锅懒人番茄焖饭｜一人食的减脂午餐 你们的懒人博主又来焖饭了,百公里耗费一口锅一颗番茄整了一锅一人食的一颗番茄饭｜食材就看你冰箱里有啥就放啥,注意量!注意量!注意量!就行了~#减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #电饭煲美食 #吃瘦不饿瘦
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JOJO日记3月前
饿不等于瘦， 但瘦一定会有饿 不需要感觉“饿si了” 但是感觉到有点点饿， 或者是没吃到10分饱的感觉这是正常的。 管理预期，接受真相， 不要既要又要，这个过程就会简单一些。 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #暴食
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大鹏come on3月前
减肥就是靠饿，不饿不瘦呀❗懂得自然懂#减肥 #减肥逆袭 #体重管理 #减脂 #身材焦虑
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达姆Adam4月前
能不能饿瘦再塑形#干货分享 #体重管理 #减肥
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老黄游钓中国3月前
人饿瘦了离开半岛，花大实力吃大餐#户外美食
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丘山乖瘦3月前
这五个方法都不错，也不知道发胖#干货分享 #晚上饿了吃什么 #减肥
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星澄很自律1周前
饿瘦40斤，5个好习惯#減肥 #内容过于真实 #变瘦 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看
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晴的减脂频道3月前
饿瘦30斤|从120到90，8个核心步骤，普通人也能复制的瘦身法✅#饿瘦#减肥#小基数减肥#吃瘦不饿瘦 #减脂
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24K纯美3月前
#日常vlog #甜妹#御姐#女大学生#内容过于真实
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嘟嘟要变美5月前
131-97 ｜900万人看过的在校饮食 简单版 老婆们快试试！#大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂#瘦腿 #瘦大腿
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星澄很自律2周前
饿瘦40斤，5个好习惯#内容过于真实 #減肥 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看 #体重管理
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苏哥她二弟4月前
#我就是饿瘦的皇上二大爷来也是饿瘦的#自律#变美变瘦变好看#瘦下来遇见更好的自己
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泽来怪瘦1月前
要想减肥成功，要想瘦下去，就得坚持挨饿，保持饥饿感#减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #快速减肥 #减肥小妙招 @抖音小助手 @DOU+上热门
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夏夏饿了么2月前
人类幼崽的干饭名场面！每一口都萌到心化！ #宝宝吃饭#未来星专护儿童配方奶#蒙牛未来星#未来星HMO配方奶
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塑燃健身训练营～阿凯教练3月前
#封闭式减脂训练营 #饮食 看看是不是能饿瘦的
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星澄在努力4月前
饿廋了40斤，只需4个阶段#内容太过真实 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看
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娜娜呀3月前
你会选择哪种？吃瘦？饿瘦？#体重管理 #vlog十亿流量扶持计划 #科学减肥
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