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杏林馨语周医生3月前
从直立行走到“葛优瘫”，你的腰经历了什么？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎间盘突出症
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大江网1年前
警惕！这种沙发竟然对脊椎的伤害这么大！
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魂古拉2周前
坐姿问题，千万注意！ #科普知识 #创作者扶持计划 #揭秘 #游戏坐姿#和平精英
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39健康网6月前
5个玩手机姿势，正在加速身体“报废”！你中了几个？ 5个玩手机姿势，迟早搞垮你的身体！看看你中了几个？ 1、低头玩 2、侧躺玩 3、瘫坐沙发玩 4、站立单手玩 5、跷二郎腿玩 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #颈椎病
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黄晶聊骨科4年前
你不是颈椎老化了 你是太爱瘫睡沙发了#医学科普 #颈椎病 #睡沙发 #健康科普
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神经外科李来华1年前
软乎乎的沙发危害可不小 #脊柱侧弯 #热点 #椅子 #硬核健康科普行动 #健康辟谣进行时 @DOU+小助手
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沈阳强哥说沙发4月前
千万别买懒人沙发 #懒人沙发 #沙发 #行业内幕 #沙发怎么选
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骨科专家蒋传勇3月前
一定要知道的 三种导致腰椎间盘突出的生活细节！#腰椎间盘突出年轻化 #预防腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎锻炼了
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马修斯基2月前
骨盆后倾 容易引起骨盆后倾的常见行为 1. 不良坐姿 (最主要原因): 懒人坐”或“瘫坐”:长时间瘫在沙发或椅子上，臀部向前滑动，下背部完全贴住椅背（失去自然腰曲），尾骨承受压力。这是最常见的原因。 过度蜷缩:长时间蜷缩在椅子上工作、看书、玩手机，身体前倾，拱背。 座椅设计不合理:座椅过深、椅背过直或腰部支撑不足，迫使骨盆向后旋转以寻找支撑。 长时间开车:*驾驶座设计或坐姿不当，尤其是座椅太靠后或靠背角度不合理。 2. 不良站姿: “靠墙站”式:整个背部（包括下背部）紧贴墙壁站立，试图“站直”但过度收腹撅屁股，导致骨盆后倾和腰椎变平。 含胸驼背:上背部前倾带动整个脊柱曲度变化，常伴随骨盆后倾。 重心过度后移:站立时将重心完全放在脚跟上，膝盖锁死，身体微微后仰。 长时间站立疲劳:疲劳时容易塌腰撅屁股（骨盆后倾）或挺肚子（骨盆前倾），但后倾姿势有时是疲劳后的代偿。 3. 不良睡姿： 过度蜷缩的胎儿睡姿:长时间、极度蜷缩的侧卧或俯卧。 仰卧时腰部悬空:床垫太软或支撑不足，导致腰部下沉，身体为了找支撑可能代偿性骨盆后倾。 使用过高或不适配的枕头:影响颈椎和胸椎曲度，间接影响骨盆位置。 4. 运动习惯与肌肉失衡: 过度练习卷腹/仰卧起坐:只练腹直肌而忽视腹横肌和背部肌群，导致腹部肌肉（尤其是下腹）紧张缩短，将骨盆向上向后拉。 忽视臀肌和背部肌群训练:臀大肌和竖脊肌是维持骨盆中立位的重要力量来源，它们薄弱无力就无法将骨盆向前拉回中立位。 腘绳肌过度紧张:大腿后侧腘绳肌紧张缩短，会将坐骨结节向下向后拉，导致骨盆后倾。 核心整体无力:深层核心肌群（腹横肌、多裂肌、盆底肌）无力，无法有效稳定骨盆和腰椎。 调整骨盆后倾的重点：放松紧张缩短的肌肉，激活并加强薄弱无力的肌肉，并改善日常姿势习惯。 1. 放松紧张缩短的肌肉：腘绳肌拉伸、腹部肌肉放松 2. 激活和加强薄弱无力肌肉：臀大肌、下背肌群、深层核心3.调整坐姿、站姿、睡姿！ #骨盆后倾 #体态纠正 #健身 #体态管理 #深圳自由教练
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关节医生肖军教授4年前
男子躺个沙发“躺”进医院！医生：躺沙发姿势不对，可能毁掉腰 #腰痛 #坐姿 #玩手机
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噜噜圆滚滚4月前
别只会瘫沙发了❗️老祖宗传下的“神仙坐姿” 每天不是对着电脑就是刷手机，腰酸背痛脖子僵，感觉整个人都“坐废了”😭 去看了老中医才知道，原来“坐”也是一门大学问！老祖宗留下的坐姿，真的能救命！ #坐式养生 #养生日常 #懒人养生 #体态改善 #健康生活
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老许养生路5月前
长时间躺着有什么坏处？一分钟告诉你！#中医养生知识 #养生就是养健康 #运动健身 #张仲景 #搞笑配音
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清华神经外科陆洋3月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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乖宝睡前故事5月前
《坐姿不端正的后果》 坐姿不端正导致脊柱侧弯近视 #儿童好习惯 #坐姿纠正 #益智启蒙动画
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谢教授说脊椎2月前
#体态矫正 #腰椎疼痛
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段洪志医生1周前
这三个动作最伤骨骼，很多人天天都在做！ 这3个舒服姿势是元凶，现在改还来得及！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰痛 #膝痛
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无事闲人4月前
警惕！这些"舒服姿势"正在消耗脊柱健康值。#健康知识 #脊椎 #养生 #健康
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阿辰证道寻长生2周前
腰酸背痛却找不到原因？罪魁祸首可能是你忽略的“姿势”！脊柱是身体的“顶梁柱”，但歪坐、低头看手机、瘫沙发这些习惯，每天都在悄悄“压垮”它——办公室久坐腰悬空，颈椎因低头承受双倍压力，时间长了劳损、突出全找上门。 2个小习惯就能护好脊柱： ① 每天3分钟“贴墙站”：四点贴墙拉直脊柱，帮身体找回正确体态； ② 看手机举到视线平齐，选高度合适的枕头，减少颈椎、腰椎负担。养脊柱从不是“大工程”，而是把“挺直背”变成日常，让耳朵、肩膀、髋关节成一条直线。 刚开始纠正姿势会累，但坚持下来你会发现，腰酸背痛减轻了，呼吸都更顺了。别等脊柱“罢工”才重视，现在做好这些小细节，就是在护好未来的“活动自由”！#中医智慧 #养生 #腰肌劳损 #贴墙 #倪海厦
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李龙医生1月前
骨头最讨厌的三个动作 #医学科普 #骨骼 #健康 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生刘铁2周前
长期坐姿歪歪扭扭，会不会悄悄引发脊柱问题？#脊柱健康 #坐姿影响 #不良坐姿危害 #脊柱保护 #医学科普
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张怀华2周前
这3个伤骨动作，你可能天天在做! #髋关节 #膝关节 #骨科张怀华 #医学科普
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运动康复·修医生4月前
20 岁颈椎比 60 岁还老，2 个恶习正在伤害你的颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普 #告别疼麻晕
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老茂谈骨1月前
别让错误的坐姿毁掉孩子脊柱 你家孩子是不是一写作业就趴在桌上歪着头，后背驼得像个小虾米？ 或者瘫在沙发上玩手机的时候，脖子恨不得埋进胸口里？ 打住！别让错误的坐姿毁掉孩子的脊柱！#老茂谈骨 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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愈见康复1周前
#日常生活小技巧
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道医蔡理文-古法强身1月前
沙发🛋躺椅都是害人的#中医养生 #道家文化 #沙发#蔡理文经络养生#蔡理文无药自愈
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1月前
日常里那些你不注意的姿势正在伤害你的腰椎，快注意⚠️ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损#伤腰动作 #腰痛腿疼 #抖出健康知识宝藏
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宣武医院骨科孔超大夫1月前
懒人保骨三件套 #骨头 #骨骼 #骨科 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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国金蔡老师1周前
下班瘫沙发刷手机到半夜，第二天腰疼找上门#科普一下 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人
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心经点穴3周前
避免“静态劳损”：不要长时间瘫坐、歪头打电话，也别在沙发上半躺着看剧，这些姿势会让颈椎承受额外压力。
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小Q科普2周前
主人你好，我是你的脊椎，别低头了，王冠会掉。 #热门 #科普一下 #内容启发搜索 #涨知识 #生命科学
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王小王生活新主张6月前
猜你现在的坐姿伤脊柱有多严重？#脊椎健康 #健康冷知识 #办公室养生#硬核健康科普行动 #健康新星创作营
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民2周前
#医学科普 #脊柱 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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郭俊超医生1周前
骨科医生最恨的3个动作，很多人天天都在做 #骨科 #脊柱侧弯 #葛优瘫 #护膝 #健康科普破圈计划
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骨科宋相建医生5天前
这三个动作最伤腰颈，附护腰护颈护脊小妙招。#脊柱侧弯#宋相建#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#腰颈
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清华神经外科陆洋2月前
腰突患者注意啦，这五个禁忌请记住#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医者仁心敬佑生命 #腰椎间盘突出
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谈骨论筋李俊海6天前
这3个动作伤腰很容易被大家忽视，大家一定要避开 #腰疼腿疼 #中医 #腰椎间盘突出
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上海脊柱微创专家胡硕1月前
站着、坐着和躺着，哪个姿势最伤腰？ #伤腰姿势 #躺着中枪#腰疼 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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@劳动最光荣4天前
#常识 #常识普及 #常识分享 #常识常识
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健康小杨1周前
#颈椎病 #颈椎 #颈椎健康 #颈椎养护
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西安老于2周前
这几个问题你一定要注意⚠️#健康 #健康科普 #涨知识 #知识科普 #腰
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渝北融媒体4天前
这个舒服坐姿其实很伤身！两个简单动作就能缓解，看到赶紧改。#养生#健康#重庆#渝北融媒体
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先锋“好习惯”幼小衔接马老师1周前
“好习惯”幼小衔接微课堂 金日分享[太阳] 孩子的身体，是他未来远航的船。别让今天的疏忽，成为明天远航的牵绊。 从今天起，多一份提醒，多一份关注。让我们一起，守护孩子们笔直的明天！
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老李养生3周前
老祖宗告诉你伤身的六大作死行为！！#上热门 #古人 #古装 #养生 #养生就是养健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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海风读书馆4天前
经典书籍《久坐急救运动》精读分享 解决久坐健康问题#健康#养生#科普#知识分享
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荚博士说肿瘤2周前
“在沙发上一动不动看半天电视，这不叫休息，叫‘静态消耗’！肌肉在流失，关节在僵硬，还不如出去溜达十分钟
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邈之道讲健康827862周前
#思邈讲健康
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观淮今晚8003周前
葛优躺、跷二郎腿等姿势，你以为很舒服，其实对腰和颈椎伤害很大。#淮南阳光新康医院#葛优躺#跷二郎腿#腰椎颈椎（采制：程亮 李恒 责编：谷荣 一审：戴玉苗 二审：孙继奎 三审：刘颖）
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万松医生聊腰突1周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来 #腰椎间盘突出
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996续命办3周前
你可能养出了易疲劳体质 白天瘫沙发晚上瞪眼？易疲劳是身体骂你啦！老祖宗教你三招轰走疲惫 #养生 #易疲劳体质 #老祖宗的智慧 #整活
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友园调理官方号4天前
累了瘫坐一会没关系 不能一直是瘫坐的状态 你的身体会受不了
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艾林后半生1周前
《黄帝内经》“久坐伤肉，久卧伤气”。最好的休息不是躺床上、卧沙发或宅家里，而是到大自然中吸取山水灵气#原创视频 #口播自媒体 #地域#大自然#创作灵感
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积水潭医院脊柱外科李勤4天前
又遇到一位因为脊髓型颈椎瘫痪的患者 #颈椎病 #脊髓型颈椎病 #门诊日常
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别墅设计界的独行侠1周前
规规矩矩的家正在淘汰 #装修设计#家 #独立设计师 #原创视频 #生活
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张兵-膝关节卫士4天前
假期结束回家少做2件事，您的膝盖会感谢你！ #膝关节卫士张兵 #保膝 #膝盖疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小杨哥@聊健康1月前
@腰痛腰椎不适的你 #腰疼#腰疼坏习惯#腰疼正确姿势#伤腰习惯#腰椎疼痛
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Y影视4天前
恐怖影视 #人人爱看剧#影视解说#影视#恐怖惊悚#胆小慎入
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G影视4天前
意想不到的结局 #视频剪辑#影视解说#恐怖故事#恐怖惊悚#影视剪辑
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治未病科黎焕杰4月前
这5个久坐的危害 可能你天天都在做 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #久坐 #科普一下
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鸿紫本草日记2月前
从🀄️醫角度看 软沙发最伤人 家具里最傷 人的是软沙发，软凳子和软床你家的沙发，凳子，床越软，你的yao越废，老祖宗为什么没有沙发?#升笙莲 #梦梦本草 #沙发
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癫师老罗5月前
父母不要在小事上消耗孩子 #家长必读 #育儿经验分享 #拒绝内耗
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春晓（dWb）2周前
这些错误坐姿要不得！#健康养生##祝您健康#
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infuture 茵未来健康研选4天前
久坐党福音！睡前这4个动作让你腰背舒畅 屏幕前的你是不是白天久坐办公，晚上往沙发一瘫就刷手机？ 随着久坐时间延长，身体可能会经历的种种变化。 快来试试这4个动作，让你腰背舒畅，一身轻松！ #运动康复 #4个动作减轻久坐伤害 #久坐 #久坐危害
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脊柱健康陈嘉华3周前
脊椎疾病千万不能做的五件事 务必转告家人朋友#脊椎 #骨科 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阿明带你练骨盆4天前
伤害骨盆坐姿和保骨盆坐姿#健身 #骨盆#广州 #坐姿
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