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艺术绘画疗愈4️⃣三分钟画呼吸旋涡平缓焦虑内耗 亲爱的宝子们👋🏻焦虑是不是常像乌云一样笼罩着你?别担心,今天教你用三分钟画呼吸旋涡,轻松平缓焦虑🥰。 ✨0基础绘画小白都能轻松掌握✨ 一张纸、一支笔,就能开启一场自我提升的艺术绘画疗愈之旅⛵️与心灵对话,寻找属于自己内心的平衡与安宁。 ———————————— ①:选一支让你感觉平静的画笔✏️ 🍃焦虑情绪释放:就从里向外画旋涡,边缓缓呼气边画,让焦虑随着笔尖一圈圈释放出去; 🌷平缓焦虑情绪:就从外向里画旋涡,边画边把注意力聚焦在一件让你安心的事上。 ②:跟着呼吸节奏来 🍃吸气时圈圈舒展,感受气息充盈,线条向外流动; 🌷呼气时圈圈延续,压力随之释放,线条自然延伸。 别管画得好不好,关键是呼吸和画笔同步。 ③:画希望的光 🍃画完旋涡,再拿一支象征希望的笔,在旋涡外面和间隙点上小点点,它们就像微小的光亮✨是积木及的念头。 🌷画的时候,把注意力全放在呼吸和笔尖上,焦虑思绪会被卷入旋涡,慢慢消散。 ———————————— 🌈真正的疗愈不是抹去伤痕,而是教会伤痕唱歌,是让情绪自然流淌。 🌈勇敢地拿起笔,大胆的自我觉察,开启这场情绪释放之旅,加油! #绘画疗愈 #艺术疗愈 #疗愈 #情绪 #焦虑
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