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172斤的穆穆【以掉40斤】5月前
轻断食两天后恢复饮食继续⬇️0.8，完美😍……#轻断食 #生活化减脂 #减肥 #变瘦变美变好看 #减肥打卡
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断辟教瘦3月前
小美断食7天顺利完成，开始生酮复食了 #断食 #复食 #减肥 #辟谷 #生酮
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老雷瘦3年前
#减脂 节食之后怎么恢复饮食
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依然在自律5月前
5.1假期后清肠食谱❗️3天快速恢复体重 3日轻断食恢复体重，大小基数通用❗️放纵餐后快速补救#减肥 #恢复体重 #vlog十亿流量扶持计划 #五一假期 #放纵餐
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胖晴在努力（初始210）5月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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小梨🍐5月前
五一大餐后轻断食食谱！一天快速恢复体重#大餐后如何补救 #减肥 #平台期
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胖晴在努力（初始210）5月前
复食后的成绩来啦，虽然是还债期间 但还是有参考性的，因为大家好像都在还五一的债哈哈 我还没还完那，你们咋样了？反正就#轻断食 两天 之后都是好好吃饭，除非卡住我会考虑5+2。加油#生活化减脂餐 #减脂期 #一起减肥打卡
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小柯同学（逆袭版）9月前
旅游吃多了不要慌！旅游结束后速度轻断食一下两三天体重就恢复了 这几天吃了很多烧鸡烧鸭烧鹅还有各种点心、糖水，当然短暂吃那么乱我今天蹿了 只是吃多了，不是暴饮暴食 保持好的心态，坚持几天干净饮食体重就恢复咯！ #日常唠嗑 #一天吃什么 #年前变美计划 #减脂小知识
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徐小婷（要瘦100斤）4月前
央妈推荐的轻断食复食第一天 结果来了#大基数减肥 #减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #轻断食
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佳妹儿脑瓜子大！3月前
【减肥第81天，已瘦28.2斤】暴食后如何补救，方法来了，可以借鉴，亲测有效！#减肥vlog #暴食后如何快速恢复 #亲测有效减肥 #恢复体重 #上热搜
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樱子要变瘦6月前
5+2轻断食后立马转主食法，下去的数字保得住吗？#我的减肥日记 #微胖女生 #vlog日常 #主食减肥法 #轻断食
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嘴馋小羊要自律4月前
都说央妈一日轻断食后会反？那我明天恢复一下正常管理餐看看明天会不会反！#减肥日常vlog #轻断食 #饮食打卡 #管理餐
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LZ-薯条🥇2月前
减脂第六十八天，放纵餐第二天该怎么调整？ 1、不用调整，恢复饮食就行 2、轻断食、减少10%-20%碳水摄入 保证蛋白质、脂肪摄入 #猪油门 #减脂 #健身#放纵餐
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小麦(饮食)5天前
#轻断食后 #复食的三餐如何吃 ，这样吃2-3天，在接着#轻断食一天 。循环吃到自己的目标就行，适合#减肥 困难的姐妹。卡住不动了#平台期 大餐后
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姐妹学营养4月前
5+2轻断食的正确操作方法 至少坚持1个月，就能看到效果，这个不适合你，还可以去看看上一期16+8。试过之后，就知道，纯纯的懒人方法，看谁还不信调整饮食就能瘦#轻断食 #健康科普 #营养
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杜婉冬1年前
轻断食了一天体重从112.4恢复到109.7了，所以在外面吃大餐水肿了虚胖不要怕，马上安排轻断食一天体重就回来啦😄 #轻断食 #放纵餐后怎么补救
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一然管住嘴3月前
吃完夜宵喝啤酒后，第二天如何轻断食补救？三餐附上了，加多喝水#减肥 #大餐后如何补救 #轻断食 #喝酒后如何恢复身体
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甲方叫开心😊3月前
用5+2轻断食联合168方法1周减重10斤，我身高172体重120，目标体重110，现在第四天初见成效已掉秤4.6斤，食谱附在视频最后。 #轻断食食谱#减肥对外貌改变有多大#减肥期间吃这些食物可能狠狠掉秤#减肥餐食谱一日三餐
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自然疗愈法5月前
因此这个量段最重要的是，一点一点、循序渐进地增大食量。 断食五天的人会在断食后的第三天恢复到正常饮食。而断食七天的人在第四天才能恢复到正常饮食，所以复食期第三天是吃两餐糙米饭，都只吃六分饱。 断食结束后，必须像这样逐步恢复到正常饮食。#复食食谱 #复食怎么吃 #复食第十四天
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阿帅的健身日记2月前
轻断食灵活调整！ #轻断食 #减肥方法 #减脂方法 #减肥#减肥知识
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胃肠郜永顺教授11月前
一顿吃撑，3天难受还是恢复快的； 吃撑了轻断食三五天，喝点汤汤水水补充电解质，不再给胃肠继续施压了 #胃肠健康#暴饮暴食 #轻断食#医学科普 #硬核健康科普行动
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小湾大王（已瘦30斤版）2月前
已瘦33.8斤，生日前挑战带闺蜜轻断食冲刺体重新低！ 平台期很久或者放纵餐后不知道如何恢复饮食的宝子们可以照着吃！#东方轻断食#减肥#减脂餐#生活化减脂
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一杯江河【已掉⬇️30】3周前
大餐后轻断食两天⬇️-4斤，就两天‼️ #一起减肥 #大餐救星 #清肠刮油 #暴食后如何快速恢复 #放纵餐后怎么补救
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养生萍萍姐3月前
央妈5➕2轻断食一天食谱，掉了1.7斤，终于下90斤了，这个控糖版 建议水果餐要选择低GI的水果，比如蓝莓，树莓等，不要选择热带水果，比如芒果，菠萝，榴莲等，同时正常餐先吃蔬菜再吃蛋白质，最后吃主食，按照这个方式会葡萄糖生更加稳定，轻断食的效果事半功倍 #轻断食 #体重管理 #健康减肥 #控糖饮食 #健康减肥
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小明老学长6月前
3个月从72KG减到62KG 减重20斤，我都做了哪些事情 第一点：少吃，维持六七分饱状态 第二点：16➕8轻断食，进食时间控制在8小时内，剩余16小时轻断食 第三点：坚持有氧-爬坡。10分钟热身，30分钟高心率燃脂，10分钟体能恢复(这个要按个人体能酌情配置) 第四点：多喝水 最后，祝大家可以身体健康 #运动 #减肥 #减肥逆袭 #16加8轻断食
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惠姐惠吃5月前
瘦67斤/ 在轻断食连续9天之后，再使用#窦月减肥法 选择的是鸡腿饭，#上称 看结果
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丸子君3月前
165 101斤｜轻断食3天后的维持饮食，滑蛋培根三明治 #1000大卡 #一天吃什么 #轻断食 #在家做美食 #减脂餐
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榴莲（减肥中）1周前
『14天轻断食➕7天复食』结束。之后我们每半个月再打卡看看我们有没有反弹！？#减肥#瘦下来做最美的自己#创作者中心 #创作灵感 #减脂期
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小花要好好吃饭1月前
主食法轻断食 3天⬇️3.1斤 主食法轻断食是可以吃够平常主食量的80%，不要像液断那样挨饿受罪，一旦恢复正常饮食就有反弹回来了，之前的罪就白受了还毁身体，这么大口吃饭满足感强 就特别好坚持，早餐推荐燕麦鸡蛋用微波炉中高火三分钟，撒些坚果和花生酱，优质脂肪对管理身材的我们来说特别友好，这也是减脂人饮食小技巧#减脂人的饮食小技巧 #带妈妈实现减肥逆袭#轻断食 #麻辣烫适合减肥的时候吃吗 #减肥时早睡比跑步更有用
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小林变美日记1月前
减肥打卡Day6！央妈5+2轻断食太狠了！2天轻断+4天正常吃，没饿到头晕，明天第七天，继续冲！#减肥vlog #瘦下来做最美的自己 #轻断食 #变美变瘦变好看 #真实生活分享计划
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茹儿日记簿3月前
隔日轻断食从100斤掉秤到90斤 第一天食断日 身高164 初始体重99.6斤 开始新的目标新的打卡啦 一起加油瘦下来#我的减肥日记 #减肥vlog #减肥吃什么 #减肥打卡#隔日断食
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挑战90斤的方方4天前
#减肥逆袭分享 发疯减肥第六天！轻断食五天结束了，今天恢复正常饮食了，先从流食开始吃一周，今天太馋酸奶碗了，吃了一天的酸奶碗，无敌了
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安利你一个化泥1周前
轻断食后如何饮食可以助力身体更好的排毒和恢复？结合当下，如何养护身体？#记录生活#健康#体重管理#轻断食#整体自然疗法
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小祝运动记（小李不吃🐷线上指导课学生）2月前
大餐后轻断食的一天，明天恢复正常饮食啦～#听说这个特效能用来检查黑眼圈 #vlog日常 #健身 #减肥 #小李不吃🐷 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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鱼儿姐要美美滴3月前
大餐后补救，不适合日常哈，平时还是要好好吃饭。2天3.4斤，要是加上运动，我觉得5斤问题不大 #体重管理 #变美变瘦变好看 #大餐后如何补救 #大餐后的轻断食 #大餐后快速恢复体重
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胖小兔爱生活1周前
节后赶紧试试薄荷健康这个5+2轻断食。5天正常吃饭，再拿2天轻断食，好轻松。#薄荷健康 #轻断食 #5加2轻断食
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多忙小丸子2周前
队友回家放纵一下，吃酸汤火锅和蜂蜜脆底面包，第二天恢复正常饮食#16+8轻断食 #体重管理 #放纵餐 #过午不食 #自律
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160的核桃妈1月前
姐妹们快冲，央妈轻断食一天⬇️2.5斤，绝了#减肥日记vlog #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡
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我是梦享4天前
这个食普建议放在黄金期来用，最多三天三天结束之后去复食2天#轻断食 #轻断食食谱
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宸泽妈妈（初始176.7斤）2周前
轻断食两天，欠下的债全部还清。总结一下轻断食的感受吧，饿，但是可以拿成绩，最大的缺点是恢复正常饮食以后食欲不稳，还完债又想吃。处于一个恶性循环中，接下来的肥到底该怎么减，是时候要好好思考一下了。
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小柒轻减记2周前
每日一餐半个月后恢复正常三餐看看能回弹多少斤？#減肥 #23+1减肥法 #减脂知识科普 #创作者中心 #创作灵感
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小何今天瘦了吗(已减26斤)7月前
三天掉六斤轻断食第一天有一起打卡的评论区回复一起打卡 今天是打卡的第一天不会兑茶的视频看完#东方树叶减肥法 #轻断食的正确方法 #大餐后快速恢复体重 #打卡第一天
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灰灰吖6天前
想要尝试轻断食的真的可以试试#薄荷健康#5加2轻断食 一周五天正常吃，剩下两天就按他的安排吃 #仙女必备
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董美凤！疯人院院长3月前
5➕2轻断食直接抄作业 #vlog日常 #记录真实生活 #五色浅食代餐粉 #东方轻断食 #无论几岁健康万岁
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营养师谷传玲8月前
5+2轻断食减肥：8天禁食日食谱 1、5+2模式：是指一周有五天正常吃饭，不必刻意限制能量；另外两天为禁食日，需要把能量控制在平时每天能量的1/4左右，大概是男性600千卡/天，女性500千卡/天。 2、16:8饮食法：是指一天所有的食物在8个小时内吃完，剩余的16个小时禁食不禁水，也可以喝茶、美式咖啡和其它零卡路里的饮料。 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #健康乘风计划 #节后减肥
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大瑶变小瑶3月前
第二次夏日轻断食第一天#夏季轻断食#一起减肥打卡#放纵后如何快速恢复
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黄威武wild1月前
简单讲讲轻断食｜做健脾祛湿｜游泳 轻断食其实它就是在一周中选不连续的两天，把饮食控制在大约500-600大卡，其他五天正常吃。这样做的原理是让身体更有效地启动脂肪分解来供能，加速烧脂。 但它不仅仅是减重工具哦！坚持轻断食还能让皮肤状态更好，帮助改善糖和脂代谢，甚至能让我们学会更自然地感受饥饿与饱腹，和食物建立更健康的关系。 当然啦，一定要用科学的方式来进行，并且找到最适合自己的节奏哦！健康永远是第一位！ #vlog日常 #減肥 #轻断食 #游泳 #减脂期
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师教练1月前
5+2饮食：5天正常吃，2天轻轻歇，不用硬扛也能瘦 #轻断食 #减脂 #健康饮食
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柯妈又胖了（已减25斤）3月前
是我小看了排卵期的厉害 先轻断食几天 排卵期过后再恢复杜婉冬主食减肥法#排卵期储水 #杜婉冬主食减肥法 #减肥路上的绊脚石 #控制饮食 #种草激励计划
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爱撸铁的普拉提教练云云～2周前
断食并不会掉肌肉跟代谢哈，大家其实可以放心得去尝试，在没有任何不舒服的情况下，从断食24小时36小时72小时断食这样去递增就可以了，不要先我一样直接来四天，这样可能会好很多，继续加油⛽16+8轻断食#16+8减肥 #轻断食的正确方法
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小花要好好吃饭1月前
主食法轻断食⬇️3斤多，恢复正常主食法还在掉秤 想告诉节食低碳的姐妹们，咱们不要没苦硬吃了，像我这样大口吃饭 真的可以越吃越瘦#杜婉冬主食减肥法 #低卡减脂餐 #超级食物 #酸奶碗 #减肥为何会不断陷入反弹怪圈
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刘有余要瘦 140 斤（已瘦 43 斤）6天前
今天轻断食第二天直接下了3.7，我自己都惊呆了，今这两天上大号也正常，就是量少，吃的少也很正常。还有就是今天上称的时候八点半左右，以前都是六点多上称，不知道跟这个上称晚有没有关系，满满的信心@，挑战3天瘦10斤不是不可能!#减脂日记 #轻断食#大基数减肥 #减肥打卡 #逆袭之路
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小麦(饮食)4天前
这个是#轻断食后复食的饮食。
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豆豆爱马甲线6月前
92斤轻断食后食欲恢复吃2100大卡体重有什么变化？#记录饮食 #体重打卡 #饮食打卡 #真实记录生活 #保持体重的一天吃什么
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小代智慧说3周前
14天清水辟谷结束，复食第二天，辟谷一定要找老师辅导，跟着专业学习，不要盲目尝试#辟谷#轻断食#减肥#张观理代#健康
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米兔小姐5天前
16小时空腹，8小时进食，效果真不错，试试吧！#16+8轻断食 #减肥 #生活感悟 #胰岛素抵抗 #胰岛素
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晟麦粮油旗舰店1周前
节后必学！清肠+排钠+轻断食，3天回到好状态👌 #节后减肥 #减脂餐 #轻断食食谱 #健康饮食 #晟麦
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中式服饵轻食1周前
7天轻断食，不会吧！ #轻断食
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💚谢小丽呀4月前
#空腹力 断食后的复食阶段至关重要
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多忙小丸子4周前
吃瘦15斤恢复正常饮食？醋溜白菜酸香下饭，秋天要多吃#秋天的味道 #过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #醋溜白菜
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小佘一家6天前
5+2轻断食 今天正常吃！就是吃了半个柚子！加上没怎么喝水，回弹了0.3kg，等于正常吃少了2两，明天轻断食日再看看！#体重管理 #自律 #吃瘦不饿瘦 #原创视频 #自律遇见更好的自己
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乐鱼吕（减肥）6天前
记录从110斤瘦到90斤需要多久 今天掉秤3.6斤，收假后3天一共掉了8.2斤 可喜可贺呦～👏👏👏 #大餐后的轻断食 #暴食后如何快速恢复
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果蔬食养-郭郭5天前
21天轻断食第七天，掉秤1斤，马上突破60大关💪 #经验分享 #健康管理 #健康科普
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宸泽妈妈（初始176.7斤）3月前
继轻断食以后恢复正常饮食，还在持续掉秤#每日减脂餐 #自律减脂健康餐 #越吃越瘦 #合理饮食
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