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夏至Solara的健身笔记4月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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香菜公主3月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #健身 @DOU+小助手
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杨诗一Roslyn4月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天3遍5天瘦一圈🔥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦下腹 #减掉大肚腩
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十一有腹肌1年前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练版来啦！坚持下去见证更好的自己！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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冰冰i健身1年前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来咯，每天练10组，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚子变小蛮腰
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肖漫威5月前
第319集| 腰围瘦了6cm‼️站立瘦腰✅练完腰瘦一圈 #dou上热门 #帕梅拉 #瘦肚子 #努力成为更好的自己 #减肥 @DOU+小助手
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控了糖的豪2月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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健身教练Iris5月前
超多人跟练的帕梅拉平坦小腹太绝了！ 但是没有讲解，真的分分钟腰疼肚子疼。所以应粉丝宝宝要求，动作要领来啦！高效跟练吧#好身材练起来 #居家锻炼 #平坦小肚子 #帕梅拉燃脂
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Q版小老头4月前
最强瘦腰腹 帕梅拉跟练版 全程不跑不跳。周末了赶紧一起做起来#运动健身 #居家锻炼 #减肥#瘦腰腹 #2组减肥动作发给久坐族 @DOU+小助手
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宋西浩2月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
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柯柯要当辣妈3月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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健身教练Iris5月前
杜绝无效跟练！帕梅拉下腹训练纠错跟练版 给你不一样的训练感受，更高效的练到深层肌肉，腰围才会有明显变化 一定要量好腰围哦，马上能看到变化#居家训练 #马甲线养成记 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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减脂减肥跟练记录3月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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阿里跟练日记5月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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170的乐乐教练10月前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子
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承妈要自律1年前
#帕梅拉新版三部曲 帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来啦‼️4分钟视频，可以循环10遍，三伏天到了，让我们一起见证更好的自己#好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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小林子呀（已瘦30斤）4月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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红豆吖5月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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常常姐的健身日记1年前
帕梅拉瘦腰腹含金量太高了 不跑不跳跟练版姐妹们都打卡练 不练真的替你们流泪#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #自律
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羊小柒4月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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我是瓶瓶3月前
Day6|挑战100天练出马甲线 我愿称帕梅拉瘦腰腹6个动作+欧阳春晓沙漏腰3.0为王炸组合，练完感觉自己肚子都小了一圈，都去给我练！#沙漏腰 #练出马甲线 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉瘦腰腹 #腹肌马甲线
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蕉太狼4月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
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啊南啊南4月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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170的冰冰教练11月前
帕梅拉超强瘦腰腹过来版来了 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起来锻炼 #瘦肚子
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Keep 瑜伽6月前
🌟10 分钟瘦腰大作战，帕梅拉带你欢乐塑形❗️ 每周跟着帕姐练 3-5 次，轻松 get 小蛮腰～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦腰 #居家健身
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常常姐的健身日记4月前
瘦腰腹还得看帕梅拉#瘦肚子#居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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张Pi屁3月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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陈皮跳跳跳4月前
帕梅拉超强痩腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠痩下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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啊聶呀6月前
帕梅拉最强瘦腰动作‼️不跑不跳适合新手！一个🈷️-6cm✅#大肚腩变小蛮腰 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #马甲线
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我是婷婷姐7月前
帕梅拉最强瘦腰🔥适合新手姐妹❗️想要紧致腰腹 马甲线 沙漏腰赶紧码住练起来❗️#马甲线 #居家锻炼#瘦肚子#瘦腰腹两侧赘肉
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我是婷婷姐7月前
帕梅拉最强瘦腰🔥适合新手姐妹 全程不跑不跳❗️想要紧致腰腹 马甲线 沙漏腰 每天5组赶紧练起来！#爆汗燃脂 #瘦腰腹两侧赘肉 #居家锻炼#马甲线#瘦肚子
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飞飞爱健身4月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天2遍5天瘦一圈🔥#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #减掉大肚腩 #居家锻炼
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
帕梅拉最强的六个动作来了！快一起开练吧‼️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #大基数减肥 #帕梅拉 #腹肌马甲线
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）3月前
帕梅拉健身操怎么练？ 腰酸背痛怎么办？ #居家锻炼 #减肥塑身
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卡肉130斤3月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
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香菜公主2月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己#居家锻炼 #帕梅拉 #健身操 #锻炼 #瘦全身
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不会吃肉qwy6月前
帕梅拉瘦腰不反弹！#变美变瘦变好看 #减脂 #身材管理 #今天你运动了吗 #瘦腰腹
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小张檀檀檀~4月前
不服不行帕梅拉瘦腰太绝了瘦肚子巨有效 这组真的是魔鬼，一组直接全身暴汗到最后直接累瘫了 不瘦都难了今天是被帕里虐哭的一天，我爱帕梅拉! 全身站立瘦肚子瘦侧腰!肚子大的姐妹一定要练她~ 不仅可惜瘦腰腹，同时还能燃脂全身，真的绝绝子 建议做1-2组，循序渐进!跟练: @帕梅拉Pamela Reif #瘦肚子 #笔记灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #小张檀檀檀 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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轩子姐姐2月前
全网跟练100w➕的古法健身太牛了，中国人自己的帕梅拉，很适合三伏天#古法健身#居家锻炼 #自律 #宝妈
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肌肉奶奶文化传媒3月前
帕梅拉最强的6个瘦腰动作！ #运动 #健身 #自律 #瘦腰瘦肚
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小妮很努力7月前
帕梅拉最强瘦腰腹，每天练十组，让我们一起见证更美好的自己#帕拉梅燃脂操#健身#大肚腩变小蛮腰
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Luna想要马甲线3月前
5分钟 | 帕梅拉髋关节腿部灵活性训练 不适合新手和腰椎间盘突出的人群 适合有一定运动基础的人群 跟练：帕梅拉 时长：5分钟 难度：适合有运动基础的，不适合新手 器械：无（可以躺下来的地方） #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #髋关节灵活性 #开胯 #健身塑形
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李子:4月前
帕梅拉超强瘦腰腹的动作，姐妹们赶紧行动起来吧！#变美变瘦变好看 #运动 #居家锻炼 #自律
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我是小晶子3月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练版 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线
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腰很细的七七教练1年前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来了。4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂操完整版 #大肚子变小蛮腰 #帕梅拉瘦腰腹 #居家锻炼
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大敏子（爱运动）3月前
质疑大爷大妈，成为大爷大妈！中医“帕梅拉”瘦全身真的太猛了，动作简单，巨暴汗，跟着跳就能shou，腰粗肚子大的姐妹速冲（练完全身通透一整天） #古法健身#居家锻炼 #创作灵感#创作者中心#暴汗燃脂瘦身
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李东海医生10月前
腰不好的女性在家必练的腰椎保护操#养生操 #一起来锻炼 #全民健身 #腰椎 #中式帕梅拉
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Yuuu🐳3月前
帕梅拉15min|六块腹肌训练 新手友好 中等强度，锻炼下腹部、侧腰肌让你（即将获得的）六块腹肌燃烧起来吧！ 有很多简单一点的平板支撑变体动作，锻炼核心力量！强大的核心可以帮助你保护肚子里的器官，减轻背痛，稳定脊柱，所以不要跳过这个动作哦！快来试试吧，如果需要休息的话也可以在中途给自己增加点休息时间，没关系的！ ＃腹肌 ＃瘦肚子 ＃帕梅拉 ＃增强核心力量#居家健身 #好身材练起来 #运动健身
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大牙的分享2年前
站立虐腹很适合腰不好又想练腹瘦肚子的姐妹，没有扎头发的帕梅拉你没有理由拒绝😘#减肥 #帕梅拉燃脂操 #自律 #居家锻炼 #瘦肚子
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点赞NaN
美好生活❤️健身跟练5月前
中式帕梅拉古法健身操新手3分钟跟练版慢动作不跑不跳瘦腰好身材 #古法健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #居家锻炼
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吴忧Joy2月前
懒人必看瘦肚子法 | 睡前躺练10分钟，一周见效！ #帕梅拉 #瘦肚子瘦腰#夏天变瘦 #帕梅拉 #燃脂
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元元宝6月前
帕梅拉最强瘦腰腹的三个动作🔥它来啦！告别大肚腩平坦小腹 #大肚腩变小蛮腰 #健身 #逆袭之路 #小基数塑形 #瘦下来做最美的自己
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佐柚爱运动3月前
这六个瘦腰腹动作太牛啦！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #帕梅拉
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我是瓶瓶2月前
Day11|挑战100天练出马甲线 帕梅拉最强瘦腰腹6个动作➕欧阳春晓沙漏腰3.0，王炸组合 真的巨暴汗，帕梅拉我做两组腿和胳膊就很酸，沙漏腰做一组汗哗哗的出#练出马甲线 #帕梅拉瘦腰腹 #沙漏腰 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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㜣㜣燃脂暴汗日记3月前
帕梅拉最强瘦腰动作，轻松练出小蛮腰马甲线，看似简单，练完全套，真的有效，快速燃脂#健身 #减肥瘦身 #瘦腰#小蛮腰
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小林子呀（已瘦30斤）5月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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小奇爱健身2月前
据说练过这套动作的人都已经拥有腹肌，帕梅拉练腹完整版，每天两组一周3练，不信腹肌还不找上你#腹肌训练#帕梅拉
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