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徐家锋运动康复（郑州）1周前
两年前打篮球扭伤现在一弯腰就疼活动受限是什么原因 #腰疼 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #抖出健康知识宝藏 #腰疼康复训练
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徐克楠 洛阳健达运动康复6天前
久坐或久站后出现下背部以及膝关节的不适， 你可能是这块肌肉出了问题！ 视频包含原因分析以及自我康复方式##腰疼 #膝关节疼痛 #髂胫束 #臀中肌 #洛阳运动康复
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重塑健身工作室7月前
如果平常久坐，站起来后弯不下去腰或者需要手扶着才能弯腰，那么咱们就得考虑是不是竖脊肌，腰方肌，臀大肌，坐骨神经等的问题，四个评估做一下后评论区告诉我哪个动作舒服我告诉你怎么解决#腰痛#体态调整#体态调整 #腰椎间盘突出 #腰
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超爱运动的Una（日更）8月前
站久了腰酸背痛？小腹突出怎么也减不下去？小心！这可能是骨盆前倾在作怪！别再被假翘臀欺骗了，是时候正视问题，拯救你的体态了！#瑜伽 #产后恢复 #骨盆前倾 #小动作大作用
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训3周前
藏！改善腰粗腰痛的腰方肌神奇拉伸 你是不是也这样？ `👉 久坐/久站后腰又酸又痛，感觉直不起来？` `👉 明明不胖，但腰两侧就是鼓鼓的，没有曲线？` `👉 穿紧身衣总感觉腰是“直筒”的，没有S型魅力？` `⚠️ 罪魁祸首可能是—— 长期紧张的「腰方肌」！ `这块肌肉深藏在侧腰，它太紧会：` `❌ 把腰“撑宽”，视觉上腰围变大！` `❌ 导致单侧或双侧腰痛，甚至腰肌劳损！` `❌ 影响骨盆稳定，体态变差！` #瘦腰 #腰痛 #腰肌劳损 #体态改善 #瑜伽
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疼痛科王立奎教授2月前
走路才弯的腰站着却能直？老人常见原因可能是这里“挤” #老人 #椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #疼痛科王立奎
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Eclosion Wellness1周前
40岁后腰酸僵硬？这样练最有效很多 40+ 的朋友常常觉得： “坐久腰酸、站久也不舒服，是不是我的腰出问题了？” 其实，大多数时候问题不在腰，而在——胸椎和髋关节太僵， 它们不够灵活，反而让腰替它们“背锅”。 Eclosion 的 大K 教练专注 40+ 人群功能训练， 带来 3 个简单动作，帮你改善腰部不适、放松身体： 1️⃣ 猫式伸展 跪姿，手膝与肩髋同宽；吸气抬头塌腰，呼气弓背低头，缓慢重复。 2️⃣ 跪撑胸椎旋转 跪撑在垫上，一手撑头，肩膀缓慢旋转向下再向上，帮助胸椎活动。 3️⃣ 90/90 动态拉伸 坐在地上，双脚两倍肩宽、屈膝 90°，双腿交替旋转，释放髋部紧张。 坚持练习，你会发现—— 腰的压力减轻了，身体更轻盈，走路也更顺畅。练完评论区打卡～ #EclosionWellness #苏州高端健身房 #苏州园区健身房#Megaformer
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准时健身黄教5月前
清远的姐妹们，如果你久站之后出现腰部不适，千万要听劝，别再去按摩了，不然越来越代偿，会出大问题的，你练练视频里的两个动作，可以缓解80%，练个一两周，基本上可以缓解90%没问题的。 但还是建议你立马开始运动，不要乱练乱按摩啦，赶紧找我吧！#健身 #运动康复 #腰部按摩 #清远健身 #久站腰痛
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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上海岳阳医院脊柱外科王医生4月前
上海岳阳医院诊室故事 弯腰弯不到底，坐的时间久了腰酸痛，主任：你怕什么，没让你手术#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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诺亚第科学健身运动馆5天前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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康体运动潘教5天前
腰部牵引按摩 经常久坐总是腰部僵硬，弯不下去的，一定要做腰的牵引放松！#运动康复 #居家锻炼 #筋膜放松 #腰椎间盘突出
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李敬轩 完美状态运动康复3月前
腰疼弯不下去的原因… #腰疼#腰椎疼痛#弯腰下不去
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腰痛找刚妈（16:00直播）2周前
闪了腰/扭了腰导致腰弯不下去，一个动作帮你改善 #腰扭了 #腰突 #腰痛 #腰痛找刚妈 #康复普拉提
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脊任运康工作室5天前
#运动康复 #健康 #涨知识 #专业的事交给专业的人#沉浸式体验 长期久站腰不舒服怎么办
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忠歌三大爱好电脑唱歌金刚功3月前
第七部凤凰展翅周身力腰下不去怎么办 #八部金刚功 #许理慧道长 向下点的时候，老年人下不去，我们可以这样子，慢慢走，这样子，做一做，做久了就慢慢就弯下去了，不要一下子，有些老人可能一下子不习惯，没弯过，弯不下去，慢慢往下走，一开始可以这样子，但手是伸直的啊，手不是这样子啊，这样子就不对了。 这个一定要，一，要是能弯下来就弯下，弯不下来就不要勉强，你看，这个手下去（前手），这个手就上来了（后手），这个上来（前手），它这手自然就下去了（后手），也不要往前摆，这样子不对啊（具体请看视频讲解），这样子不对，这个手一定要伸直，就好像上面有个东西往上拽着，下面有个东西拽着，给他撑直，所以他可以周身的这个力量都在运动，一二三嗯，转一圈。 这个脚它随时在动，脚不是保持不动的，脚你看我这往这它肯定脚就要动，往这也是，要灵活，不然你站不稳。
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任重道远5月前
弯腰弯不下去，向后仰也很费力，一个小妙招帮你解决 #干货分享 #弯腰受限
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小超人练瑜伽4月前
🔥 骨盆前倾矫正｜3个动作每天5分钟，腰不酸了！小腹也平了！ 明明不胖，小腹却突出？站久了腰酸？可能是骨盆前倾！ 今天分享3个动作，每天5分钟，轻松矫正！ 💡 小贴士： 1️⃣ 每天跟练1次，坚持4周见效！ 2️⃣ 练完的姐妹评论区打卡📝 3️⃣ 关注我，下期分享【骨盆稳定进阶版】！ #产后腰痛 #今日瑜伽打卡 #大肚腩变小蛮腰 #腰痛 #骨盆前倾
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湿大刘（运动康复版）2周前
#腰疼 #胸椎曲度变直 #骨盆前倾 #僵硬 #四肢不协调 久坐久站腰不舒服的人群可以练一下，包有用，不要松解拉伸！更不要掰
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潍坊运动康复丁老师3周前
经常腰痛？腰弯不下去怎么办？ #潍坊 #运动康复 #腰痛 #腰痛改善 #体态纠正
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派利克锦囊妙手罗老师1周前
弯个腰就直不起来了试试罗老师这招#妙手罗老师
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启硕1周前
站久了，走路走多了，腰痛的自测法#健身 #运动康复 #腰痛 #久站腰痛 #腰肌僵硬
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龙口筋骨康杨老师4月前
坐久了站起来，腰直不起来，为什么？#同城 #同城好店推荐 #同城优先推荐 #同城发现 #腰
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李敬轩 完美状态运动康复3月前
腰疼弯不下去，和平时体态姿势有很大关系。 #腰疼 #体态 #腰痛 #体态纠正
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Ashtanga瑜伽—殷朝文5月前
腰不好的人，好好听这个视频。 知道了底层逻辑，才有方法，才有细节。 体式不值钱，值钱的是细节，提高认知，避免自己成为韭菜。 转发给您需要的朋友。
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GM圆圆老师的变美课堂7月前
不正确的姿势真的害人！！！ 腰痛可能是因为形体问题！！ #形体训练
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运动康复找雷哥2月前
久坐久站 腰部不适 训练前后拉伸不到位，肌肉过于紧张，需松解髋关节肌肉和小腿肌肉#腰疼#康复运动
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孙新志骨科郑大一附院3年前
腰弯不下去，还能干活吗？#骨科 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出孙新志
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非遗伏羲医道九绝技11周前
月腰直不起来，弯不下去总闸，一扫而空，手艺人拿去用#手艺人#美业#大健康大事业 #手法教学
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390881443591周前
蹲不下去，弯腰起不来#涨知识 #正能量 #科普一下 #万万没想到
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德锐老师-潮州819运动康复4周前
是不是弯腰时不舒服？ #腰 #腰椎 #运动康复陈德锐 #819运动康复 #潮州
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上海六院福建骨科3周前
理发师每天站十几个小时，过度用腰导致腰肌劳损#医学科普 #骨科门诊 #腰肌劳损 #腰肌僵硬 #上海六院福建骨科 @王旭东 防治骨质疏松
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乔栋谈健康3年前
腰疼弯腰弯不下？预示腰椎存在错位，鉴别方法很简单，不妨一试 #腰痛 #腰腿痛 #腰椎 #健康科普 #脊柱
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王旭东 防治骨质疏松3月前
@上海六院福建骨科 蹲下去站不起来，可能是腰扭伤了！静养！#腰疼 #急性腰扭伤 #腰闪了 #腰椎疼痛 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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太极扫地生 桂丰3月前
一个视频告诉你怎么站 #开心太极 #桂丰 #养生 #健康
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三门峡市中医院3周前
三门峡：65岁患者久坐后，站不起来？ 医生：腰椎老化，尽量别提重物 变季天凉，可每天热敷半小时#老人#久坐#起不来#腰椎老化#怎么预防
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北京脊柱微创赵文奎医生6月前
24岁脊柱代偿侧弯父母心急如焚 #脊柱侧弯 #北京脊柱微创赵文奎 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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八一骨科严致远5月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
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骨道仁心6月前
为什么老人的腰会越来越弯？ #医学科普 #腰椎间盘突出 #体态纠正 #健康科普
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李龙医生1月前
腰椎间盘突出弯不下、站不直，试试这个小妙方 #腰椎间盘突出#腰椎间盘 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中医
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医言魏定3月前
再说一次，上了年纪总腰酸背痛，记好这个小方法少走弯路！ #腰疼 #止疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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北京妇产医院王欣医生2月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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仁济脊柱钟贵彬2月前
“痛到直不起腰”--基孔肯雅热 #健康科普 #疼痛#关节疼痛 #基孔肯雅热 #传染病
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老汪说脊柱1月前
“上班族”看过来！两招帮你搞定脊柱健康问题，要选正确运动方式 #骨科医生 #门诊日常 #门诊案例 #上班族 #医学科普
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赵氏养生·赵小龙5月前
#推拿 #按摩 #按摩放松 #养生 #推拿按摩养生
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林教练健身课堂3周前
弯腰困难 有救了！！ 学会这两个小妙招#腰痛#弯腰困难
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康复医学方医生7月前
每天上班久坐，你的腰还好吗？ #办公族 #久坐 #腰痛康复 #南昌康复 #坐久了腰疼
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刘康运动康复6月前
#养护#运动#拉伸
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师芝林1周前
#苗太傅#师芝林
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健康与营养5天前
久坐不动，腰酸背痛这4个信号别忽视！ #腰疼 #科普 #椎间盘 #腰椎
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妙手苗老师-合谷5天前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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臀腿纠正｜苗桑5天前
#腰疼#腰 #骨盆 #体态 #健身 #久坐
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北京正🦴推拿孙老师4月前
#按摩#按摩手法#按摩放松#推拿#推拿按摩养生
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长夏7月前
老腰太紧太硬，三个锻炼动作到位！
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骨科湛医生5月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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钱钱运动健康（养腰）3周前
#腰#腰椎间盘突出怎么保养#每日一个养生小知识
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体态调整吕会（骨盆）2周前
腰不舒服，试一下这这个动作#居家锻炼 #骨盆 #腰疼
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张博士教你调整体态5月前
还在用小燕飞矫正侧弯吗，这样练才有针对性#体态调整 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态纠正
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脊柱科陈忻博士6天前
缺乏运动锻炼，也是引发腰突的重要因素 #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经
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哈尔滨臻好运动康复中心3月前
#体态纠正#脊柱侧弯#运动康复 #康复训练 #高低肩 10分钟改善
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灵子居家运动4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部拉伸#腰部锻炼#中老年
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