在家自制多巴胺牛排餐🌈谁懂这懒人的快乐⁉️ ☕️无需出门也能吃出仪式感!在家轻松自制高蛋白低脂餐! 🥑彩色果蔬配菜,纤维感满满! 🧀 浓香芝士土豆泥,碳水给的快乐! 🙋‍♀️一机搞掂所有!牛排机真的太会了~手残党也能轻松搞定大餐,快来试试! 🥩 烤牛排: ••••••••••• ❶从冷冻取出放冷藏约6~12小时,煎制前取出回温约2小时。 ❷牛排无需水洗,用厨房纸吸干血水,放盐+黑胡椒碎+橄榄油或牛油果油腌制约15分钟。 ❸机器选牛排功能,七分熟(有三分、五分、七分、全熟可选) ,260°C预热约4分钟。 ❹放入牛排,260°C烘烤约3分钟。 ❺取出牛排表面盖锡纸醒肉3~5分钟,肉汁不流失。 🥦 烤果蔬: ••••••••••• ❶把果蔬洗净并滤干水份(西兰花、花椰菜需焯水),加适量盐+黑胡椒碎+大蒜粉+橄榄油或牛油果油翻拌均匀调味。 ❷机器选烘焙功能,180°C预热约5分钟。 ❸放入果蔬,180°C烘烤约15分钟。 🥔 芝士焗土豆: •••••••••••••••• ❶土豆洗净对半切开,放入蒸锅水开蒸约30~40分钟至熟透。 ❷用锡纸包裹表皮部分,挖出果肉,表皮不挖破;加入适量盐+黑胡椒碎+牛奶(可不加)混合调味并压成土豆泥。 ❸把土豆泥均匀装入各土豆皮壳中,抹平表面,撒入适量提前取出软化的芝士碎。 ❹机器选择空气炸功能,190°C预热约5分钟。 ❺放入土豆,190°C烘烤约15分钟,上色即可取出。 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 #牛排机美食#在家也能做的西餐 #氛围感西餐 #不开火料理#减脂食谱分享
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