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运动康复阿邱
3月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛,以上这套康复训练坚持两周,腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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健哥微运动
4月前
腰痛亲测,一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
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跑的最远的康复教练安娜
2月前
腰肌劳损怎么放松呢? 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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牛维医生
3月前
腰肌劳损不用治,主要靠锻炼!#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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慧慧医生说健康
3月前
腰最喜欢的三个动作,腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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橘子爱运动
6月前
腰酸背痛,反反复复?教你简单几招,缓解腰肌劳损!#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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老孔运动员康复
3月前
腰肌劳损(挺腰痛)马上做! 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
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杨中华纯手法学堂
3月前
腰肌劳损三步法,从轻到重,轻松又渗透#腰肌劳损 #推拿按摩 #手法学习 #纯手法 #干货分享建议收藏
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赵燕邦
4月前
#腰肌劳损 #肌肉锻炼
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自律养生胡教头
3月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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阿k
2月前
缓解腰肌劳损不如彻底解决它 #健身 #腰疼 #腰肌劳损 #上班族
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骨科医生王星(保膝卫士)
6月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
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牛维医生
6月前
腰肌劳损了,该如何锻炼呢?#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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猛男阿求
4月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行,急性期(受伤后72小时内)以休息和冷敷为主,缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后,可尝试以下动作(配合护腰更佳):死虫式:吐气伸展,吸气回收,保持核心收紧,16个一组做4组, 仰卧抱膝:仰卧屈膝靠近胸部,25秒一组做4组,缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧,单腿上移,手臂缓慢推地抬头看天花板,25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后,手臂内收进行旋转,同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项:动作需在疼痛缓解后进行,初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进,避免引发疼痛加重,可配合热敷、理疗加速恢复,严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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康复科罗主任
3月前
腰痛别在过度治疗了,四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生高军胜
2月前
3个动作缓解腰肌劳损,增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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方了个方
4月前
资深教练vs普通教练㉒腰不舒服怎么办? #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #运动康复
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脊愈空间
4月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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郭哥带你康复
4月前
长期运动训练造成腰肌劳损,下腰部有明显酸痛感,我们可以每天这样练!#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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扛福师小刘
4月前
改善腰凸腰痛腰肌劳损 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失,旋转能力不足,从而腰部应力集中,该训练能帮助大家获取腰部空间、弹性与旋转能力来改善腰部问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰凸#科学锻炼
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火火筋络开关
3月前
#腰间盘突出 #腰肌劳损训练方法 腰突懒人床上锻炼操 跟练版 可循环做
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宋焱健身💗
3月前
长期久坐,弯腰驼背,跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼,腰肌劳损,试试这几个动作,每天坚持5分钟,可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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跑的最远的康复教练安娜
3月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办? 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办? 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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疼痛专家刘晓明主任
6月前
腰肌劳损疼痛怎么缓解? #腰肌劳损疼痛 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医全科杨育同主任
5月前
一个动作帮你改善腰肌劳损#中医 #腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #腰痛
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突突小腰日记
5月前
增强腰背肌力量,缓解腰背不适,动起来~#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰疼腰肌劳损
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脊柱骨科黄俊明
6月前
劳累腰痛怕得腰椎间盘突出?一个道锻炼动作叫教你加强腰背肌锻炼!#腰突 #腰椎间盘突出
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阿鑫爱健身
5月前
这两个动作练腰,谁练谁受益。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #知识分享
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骨筋中外孙医生
6月前
腰疼/腰肌劳损,教你三个方法迅速缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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老孔运动员康复
4月前
腰紧张?一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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北京妇产医院王欣医生
2月前
腰肌劳损怎么办?医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
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微步运动康复
5月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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虎牙军哥带你练
4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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小雨的佛系养生
3月前
睡前拉伸,放松你的大硬腰 #腰痛#腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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北京同仁医院骨科包贝西
3月前
患有腰肌劳损的朋友,这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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骨科张东升医生
6月前
腰肌劳损导致腰痛,一个动作加强腰背肌力量,有效缓解腰痛! #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
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运动康复王学海
5月前
腰痛腰肌劳损?试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
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北京脊柱微创赵文奎医生
4月前
腰肌劳损,久坐腰痛反复发作,教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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腰突者在自救
5月前
腰突自救!每天坚持4个动作,我竟摆脱压迫痛! #运动改变生活#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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爱吃馒头的小王
4月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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八一骨科严致远
6月前
上班族久坐腰肌劳损,主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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西安运动康复-志文
4月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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周周老师不突出
2月前
腰突自救三步骤,自己就能治!#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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居家拉伸阿龙老师
2月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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周辉医生
3月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖,睡前练这4个动作,狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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脊柱疗愈郭靖
4月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸#腰痛#腰肌劳损#康复训练#腰椎
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疼痛科李思锦医生
3月前
3个动作缓解你的腰痛、腰间盘突出、腰肌劳损 #腰痛 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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甜甜说健康
4月前
#腰肌劳损 #腰痛 #功能性训练
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骨关节康复朱医生
5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操,3个动作帮你缓解! #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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长征脊柱外科王占超
2月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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健身阿拉蕾41岁
4月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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张老师说康复
4月前
腰部不适,腰酸腰胀,久坐难受,你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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阿肯运动健身(减脂塑形)
3月前
第7集|腰腹赘肉多 腰肌劳损 居家私教动作5 #瘦腰腹 #腰腹赘肉 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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腰突自救教练明仔
4月前
腰疼背疼怎么敷好得快?#腰疼腰肌劳损 #腰疼怎么办 #腰间盘突出锻炼方法 #腰痛
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国胜老师养生锻炼
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经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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脊柱医生刘少军
4月前
三个动作帮你缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰背疼怎么办 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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婵娟·瑜伽普拉提
5月前
每天左右各五分钟,改善骨盆前倾,缓解腰痛,腰突突,腰肌劳损!#改善骨盆前倾 #改善骨盆前倾瑜伽体式 #缓解腰肌劳损的健身动作 #缓解腰痛的恢复训练
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做梦想要腹肌的文哥
4月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状,消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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张楠骨科医生
4月前
被腰椎,腰肌劳损折磨的快来看!1个简单动作随时随地都能做,缓解改善你的腰痛!#大连 #大连医院 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 @张楠骨科医生
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Lina段 | 北京女性形体私教
2月前
🔥一招改善腰酸腰痛 🔥剖析经常性腰酸的秘密㊙️ #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身 #北京女教练
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游泳教练小十八
2月前
腰椎喜欢的运动方式 水中的浮力能抵消大部分的重力,飘在水里的时候腰椎受到的压力非常的小,建议每周3-4次,每次半小时到1小时#运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #游泳教练小十八
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柴大大健身小屋
3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作,腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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脊柱骨科郑帅医生
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腰肌劳损,多做这3个动作! #硬核健康科普行动 #医生日常 #关爱健康 #科普一下
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八一骨科张嘉木医生
5月前
腰痛大多数是由于腰肌劳损引起,医生教你三个动作来缓解,还不快学起来#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
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归元之道
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#松腰 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰曲过大骨盆前倾
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最新发布时间:2025-10-16 05:36
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