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武当韩湘子
3月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版(带呼吸法) #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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月球动物mooncalf
1年前
国家体育总局推行的,刘晓蕾老师做的示范,八段锦完整版视频,为了方便跟练,我给调整成竖屏的了,并镜像+呼吸提示。早起,或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽~久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了~ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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静静地学习
3年前
坐式八段锦-十二段锦(跟练版)国家体育总局贾桂君
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甘草慧养青阳子八段锦站桩
1年前
八段锦不同版本有什么区别❓ 我应该练国体版的还是道门版的❓❓ #八段锦 #道家养生 #养生 #养生八段锦 #道门八段锦
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大牙zoom
2年前
8段锦跟练30天我发生了什么变化?精气神都溢出来了!传下去! #女子养生 #秃头 #变美逆袭
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身体经纬
9月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本,每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分,讲解阶段,是自由调息阶段,跟练部分,根据动作难易度,把吸气时间调整到6到10秒,呼气时间调整到8到12秒,可以用鼻吸口呼,来控制呼吸速度,呼气的时候嘴唇撅起来呼气,像吹蜡烛那样,慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环,加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸,呼吸方法,呼吸时间达不到标准的,建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解,可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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知尔正
7月前
八段锦起源于北宋,至今已有八百多年的历史。最初是一种健身功法,后经历代传承和发展,融合了中医经络学说、气血理论等,形成了完整的养生体系。八段锦共有八式动作,分别是:双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。#传扬中华文化 #八段锦养生功教学
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少林霍师傅
3月前
八段锦 第六招式:两手攀足固肾腰,腰酸的看这里! #非遗守护人 #少林功夫 #少林延珏 #百young非遗计划 #少林武僧
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小滇儿kini(颠改滇)
3年前
这是进阶!值得收藏!#种草 #八段锦
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甘草慧养青阳子八段锦站桩
3月前
道家八段锦vs金刚功,你选哪一个? #八段锦 #金刚功 #张至顺道长 #八段锦金刚功 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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举头望的是明月
5月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦!12分钟暴汗燃脂,久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传! ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练! 💡跟练划重点: 🌞早晨空腹练:气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练:肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络|排湿毒|养脾胃|防垮脸 (久坐=变丑加速器❗️) ⚠️网友实测: "打卡7天腰围狂减3cm!" "暗沉脸直接抛光!" 👇你的变化也会出现在下期视频! 🎁跟练彩蛋: 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 (新手闭眼跟全程不迷路) 🌟今日挑战: 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」! #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划! (视频来源@人民网丨侵权联删) 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里!"←你品,你细品!
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古法锻炼好方法
1年前
大家都喜欢的八段锦带呼吸口令(跟练版) #八段锦 #健身 #小动作大作用
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太极孙清华
2年前
八段锦国家体育总局标准版,八段锦视频全套完整版,八段锦初学跟练版#太极拳入门自学教程 #太极养生动起来 #中华武术博大精深 #强身健体增强免疫力 #八段锦养生功教学
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李杰八段锦
1年前
八段锦全程领练+呼吸提示,步骤详细,简单易学。赶快收藏起来吧!#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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李杰八段锦
1年前
八段锦第二式口述版领练#八段锦 #居家锻炼 #运动
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奔跑的树袋熊
7月前
#八段锦与十二段锦的区别 都源于道家的导引术,武当十二段锦难度更大适合有一定功底
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佰岁与八段锦的美好
9月前
八段锦全程跟练视频,八段锦国家体育总局标准版,央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦!八段锦动作缓慢,步骤详细,有千年长寿操的美誉,几乎适合任何年龄,赶紧收藏起来,跟着老师每天练习一点点强身健体,从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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太极杨景媛
3月前
八段锦口令版教学+全程带练(完整版) #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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黄丽萍中式养生
4月前
八段锦 完整版(轻音乐),跟练视频!
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国强太极院
5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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XQT
2年前
八段锦全套完整版 #中华武术 #发扬传武精神 #太极养生动起来
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太极雅韵.楸
4月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#太极养生 #弘扬太极文化 #百young非遗计划#非遗守护人
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太极孙清华
2年前
健身气功八段锦国家体育总局标准版,带口令呼吸#八段锦 #八段锦养生操 #太极拳 #中华武术博大精深 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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金小胖Yoga🧘♀️
7月前
八段锦➕五禽戏➕拍八虚跟练 #养生 #八段锦 #居家锻炼 # #养生运动 #一起来锻炼
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黄丽萍中式养生
4月前
八段锦 完整版(正反面)带口令词,快练起来!
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王泰科师承
1年前
武当十二段锦-王泰科 武当十二段锦创立于1989年的冬季,是武当道人王泰科在八段锦的基础上增补而成的。在我国古老的导引术中,八段锦流传最广,是导引术发展中影响最大的一支。但此功法缺少动作注释,使学者不得要领,况且也不能完全符合健身要领的需求。鉴于此,王泰科道长根据自己多年的练功实践和传功需要,对传统八段锦进行优化修改,并逐步增补四段,形成十二段锦,并将全部十二段锦以歌赋形式表达注释,便于学习和记忆。2008年,王泰科开始向其门下弟子传授“武当十二段锦”
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F!君
11月前
八段锦精品跟练晓蕾老师
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豫记传承八段锦
5月前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
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豫记太极
11月前
摆尾教学回放+八段锦领练(上) #八段锦 #太极养生动起来 #养生
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师傅的院子
5月前
十二段锦与八段锦的区别 #李在峰 #八段锦 #十二段锦
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太极八段锦不能被埋没
9月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体,修身养性的太极八段锦,你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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云海之上
2年前
武当十二段锦也称“拔断筋”、它是在八段锦的基础上增补而成的。八段锦,是在道门传统吐纳、导引等功法基础上建立并完善起来的一套养生功法,最早见于《道藏》原仅八段,一段一句。但此功法缺乏动作注释,使学者不得要领,况且也不能完全符合健身的需要。根据多年的练功实践和传功需要,逐步增补四段,并将全部一二段锦以歌赋形式表达注释,顺口压韵,便于记忆和学习,故称为"武当十二段锦"。 适合谁?:本功法属于慢动功,动作简单,适应各个年龄阶段练习,更适应中长期应对电脑的白领人群。而且它不择时间,不择地点环境,不择大空间,随时随地的演练。 功法特点:本功法特点:刚柔相济,舒展筋肌,活动骨节,气血流通,肢体轻松灵便,对、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生有预防和治疗作用,更是办公室人士的运动不足、身体肌肉骨骼僵化、疼痛、慢性疲劳、亚健康者锻炼的最佳功法。 功法要领:本功法要领:动作配合呼吸,愈慢愈好,凡开胸时吸,收胸时呼,停时存气。天地日月之灵气,意念导引,贮入丹田。然后,根据动作需要,引出与导入,以意领气,以气帅血,气随血走,血随气行,意到气到,百脉皆通,久则纯熟,自然身轻体健,百病不生,可谓养生第一法。 十二段锦口诀 一、两手托天理三焦 叩手反掌向上托,极力拔节骨间活;眼观手背吸引气,闭气转动左右啄;落臂画弧如抱球,吸清呼浊起沉疴。 二、左右开弓似射雕 引气行臂出劳宫,曲膝下蹲马步同;左右变换眼看手,一伸一缩似拉弓;收腿抱球呼浊气,吸气填海力量增。 三、调理脾胃须单举 展臂扩胸兼深吸,右手撑天左撑地;起下落上眼看手,起右落左眼右视:落臂画弧如抱球,配合呼吸是功基。 四、五劳七伤向后瞧 气下昆仑归海底,展臀扩胸掌朝天;平视远望转后瞧,二遍向下作变换;三遍垂掌譬伯直,抱球还原亦同前。 五、摇头摆尾去心火 展臂扩胸手按膝,扑步伏身摇头尾;左右转侧眼望天,一腿伸直一腿曲;起身收腿如抱球,深吸深呼去热疾。 六、前后七点百病消 展臂扩胸掌后翻,正立劳宫观腰眼;凸胸仰面头下垂,起身前俯腰下弯;前后七遍去百疾,收式叠手气归元。 #关注我分享更多国学知识 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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释然之慧
1年前
佛门正宗【易筋经-立八段锦】12分钟正背面标准示范教学完整版 附带‘’古谱口诀‘’和‘’呼吸导引‘’#艺术在抖音 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦标准版 #八段锦口令视频
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太极雅韵.楸
9月前
八段锦带呼吸口令12分完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#百young非遗计划#非遗守护人#2024抖音非遗大赏#非遗贺新春#八段锦
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道法自然
11月前
千年古法养生术:史上最美八段锦【镜像练习】口令+跟练版#八段锦养生操 #八段锦带呼吸口令完整版 #八段锦养生功教学
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小露八段锦
4月前
小露八段锦回放上集#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生
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太极雅韵.楸
9月前
国体版八段锦全套带练加呼吸口令 健身气功八段锦完整版带练视频带呼吸口令#百young非遗计划#非遗守护人#2024非遗好燃#健身气功八段锦#八段锦教学
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唐斌·行武修心
1年前
八段锦第五集 第一式双手托天理三焦(3) 传统武术讲究撑筋拔骨,看完三个视频,练完第一式,带你感受传统武术的魅力#八段锦 #传统武术 #养生
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中视八段锦涵涵.
5月前
八段锦第二式—左右开弓似射雕 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #豫记
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豫记太极
1年前
全民养生—八段锦全程领练+呼吸搭配.@金晨 #河南文旅 #一见爱上传统文化 #用太极拳打开2024 #八段锦
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高老师养生八段锦
1年前
八段锦全程领练+呼吸搭配,详细步骤,简单易学,收藏起来练习吧!#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武术 #养生操
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延旭师傅
4月前
#八段锦 #锻炼
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我就是程小帅
1年前
国家体育总局推行的八段锦,是国标锻炼,这个是刘晓蕾老师做的示范,八段锦完整版视频,方便跟练,视频有镜像+呼吸提示,大家可以跟着这个视频跟练,尤其是初学者。早起锻炼,或久坐12分钟后活动筋骨,养好气血、祛湿气、健脾胃。恩额,久坐会变丑e9跟练两遍就会出汗了,身体情况不太理想的,e9跟练一遍就可以了~#跟我练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生操 #每天学习一点点
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紫霞太极
8月前
#八段锦养生功教学 第一式到第八式详细讲解, 0基础的快来学习吧#强身健体增强免疫力
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韩小四AprilHan
1年前
根据八段锦来改编一套简单易做的健身操,这个想法我真的是已经有了很久了,今天终于把它制作出来了,希望大家会喜欢!正统的八段锦是非常博大精深的一套运动,它不光是整个身体动作的拧动,还要与气息吐纳、以及内心的集中与冥想相结合,从而提高心灵的平静和集中,同时强身健体!我认为新手练难度比较大。但我又真心觉得八段锦的动作实在是太好了,能燃脂、能塑形,还能矫正体态和有拉伸功能。所以,我就参考着八段锦的动作来给大家编排了一套有类似动作的健身操,送给想练八段锦却又望而却步的朋友们!我们一起练起来吧!👏👏 #春夏不躺平计划#八段锦 #八段锦养生操 #健身 #减脂
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刘高高
4月前
我单纯的觉得这个八段锦不错,推荐给大家,我说我不爱穿内衣,就是因为在家里穿勒的慌,想在家里放松舒服一些,就这么简单,我只要出镜拍视频,必须要穿,也许是我说的有问题🤨传递正能量,传递给大家健康经验这才是是我的初衷😄
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太极孙清华
7月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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木木健行记
2月前
#八段锦 #手指操作用大 #手指锻炼 #养生 #日常养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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力威传统武术(太极养生)
6月前
#八段锦——古老养生术的现代生命力 。从中医理论到全民健身的千年传承 想养生却怕累?八段锦如何做到“懒人友好”每天十分钟,健康轻松拥有。#国学文化 #八段锦养生操 #修心 #养生
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雁子Kathy&伊宝Nikki
4月前
跟着世界冠军学正宗八段锦 #刘晓蕾 #八段锦 #养生操 #跟练 #完整版
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道融茶馆
7月前
太极八段锦完整动作分解 第一式:双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立,双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前,翻转掌心向上,继续托举至头顶,手臂伸直,目视手背。 3. 稍停片刻,双手分开向两侧下落,回到起始姿势。 第二式:左右开弓似射雕 1. 马步站立,双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出,右手变“爪”向右拉(如拉弓射箭状),目视左掌。 3. 收回双手,换右侧重复。 第三式:调理脾胃须单举 1. 自然站立,左手掌心向上缓缓上举至头顶,右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉,力达指尖,稍停后下落。 3. 换右手上举,左手下按,交替进行。 第四式:五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立,双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动,目视左后方,同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式:摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲,双手扶膝,上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动,同时臀部向右前方扭动,目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式:两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢,双手上举至头顶,掌心向前。 2. 弯腰俯身,双手沿腿后侧下探至脚踝(或极限位置),稍停。 3. 缓慢起身,双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式:攒拳怒目增气力 1. 马步站立,双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出,拳眼向上,怒目圆睁。 3. 收回左拳,换右拳冲出,左右交替。 第八式:背后七颠百病消 1. 双脚并拢,双手自然下垂。 2. 脚跟提起,前脚掌支撑,保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面,全身放松,反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田(男左手在内,女右手在内),静立1-2分钟,调整呼吸。 2. 搓热双手,轻抚面部、头部,结束练习。
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高老师养生八段锦
11月前
八段锦全程领练口述版-已镜像,随看随练。#八段锦 #八段锦全程领练 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操
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延旭师傅
4月前
#八段锦 八段锦第七式教学
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金灿灿
6月前
国家体育总局推行的,刘晓蕾老师做的示范,八段锦完整版视频,为了方便跟练,我给调整成竖屏的了,并镜像+呼吸提示。早起,或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽~久坐会变丑 !😄跟练两遍已经出汗了😅 # 八段锦 # 八段锦完整版 # 八段锦跟练 # 养生 # 每天坚持锻炼#八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
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大牙zoom
2年前
别问8段锦有没有用,认真看完注意事项,练对了再来杠!#跟我练八段锦 #女子养生
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太极·妞妞
3月前
八段锦完整领练12分钟(详细讲解+呼吸)#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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太极雅韵.楸
1年前
八段锦完整版带呼吸口令 #一见爱上传统文化 #传承有新人#八段锦 #八段锦养生操 #太极养生动起来
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海爷爷练太极
3月前
十二段锦是中国传统养生功法之一,源于道家导引术,经过历代养生家整理完善而成。十二段锦由两部分1内容构成:一、第1-8段,我们称之为“道门八段锦”,主要是练形,通过拉伸筋骨和经络,把筋骨打开,活血化瘀,内养气血;二、第9-12段,(视频内容)主要是练气,通过内导外引的方式,采集天地之气,让身体得到全面的锻炼和滋养。十二段锦作为非物质文化遗产,不仅具有健身价值,更承载着中国传统养生文化的智慧。其动作设计符合人体生理结构,将运动养生与情志调节相结合,体现了"形神共养"的中医养生理念,是值得推广的全民健身项目。#十二段锦#海爷爷练太极#跟着武当太极传人李在峰老师学太极#太极养生
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净美 八段锦精讲领练
5月前
央视国体版八段锦呼吸口令版,新手小白跟练起来!#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
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海涛教八段锦
6月前
课程八段锦新十二式节选,第一式双臂上托理三焦 #八段锦 #双臂上托理三焦 #八段锦跟练 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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雅士2
7月前
八 段 锦 动作分解 第五式 摇头摆尾去心火 刘晓蕾教授讲课
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太极孙清华
7月前
八段锦有着“千年长寿操”的名称,八个动作组成,每个动作都有其特定的健康效益,简单易学。#太极拳#中华武术博大精深#八段锦
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最新发布时间:2025-10-17 07:01
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