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孙文博主任10月前
运动后必须要拉伸么 #医学科普 #运动 #拉伸 #硬核健康科普行动 #老百姓关心的话题
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
力量训练后到底要不要拉伸#健身 #自律 #干货 #拉伸 #静态拉伸
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慢跑李先生2年前
热身和拉伸有区别吗？#跑步 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #日常训练
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大海运动表现4月前
训练后立马做拉伸，是不是“智商税”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #动态拉伸 #体能训练
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戴老师超级干4年前
所有信息客观的摆在台面上，大家根据自己情况定夺 #春日来上健身课 #拉伸
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燎原fire4月前
运动前后拉伸的真相？#动态拉伸 和 #静态拉伸 你了解多少呢？
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只穿拖鞋健身的黑哥5月前
力量训练后 要不要拉伸 #拉伸 #科学健身 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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大萝卜4月前
#健身科普 #原创视频
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）1年前
你是不是也习惯在运动或训练后拉伸？这真的有用吗？#弹跳训练 #打球
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
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你懂啥！2月前
不要拉伸！ #拉伸 #独立思考 #健身 #不要拉伸
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户外觉姐7月前
运动拉伸的4个常见误区，你有吗？ 错误的拉伸：越痛越好、憋气拉伸、弹震拉伸、目的不明确 正确的拉伸：意识控制、循序渐进、呼吸助力、明确目的 @健身找苏洋 #运动健身 #徒步登山 #户外运动 #拉伸 #健身
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单竹运动科学7月前
大腿后侧肌肉拉伸是运动人群最热衷的动作，不管是跑步前后、力量训练前后，都喜欢“压压腿”。但是方法不对，努力白费；你真的会拉伸膕绳肌吗？你每次拉伸能精准找到膕绳肌吗？今天这个视频，会给你带来答案。#膕绳肌 #拉伸 #体能训练 #运动表现 #健身
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李李貌吗🏃🏻‍♀️5月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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跑丑不跑快🥷1周前
很多东西别瞎听也别跟着瞎练 不管是力量训练还是拉伸 动作规范性才是重中之重 #今天你跑了吗 #中长跑 自律#内容启发搜索
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焦糖饼干🍪（运动版）3月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
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恶鼠变量 Daiki3天前
拉伸，可能正在毁掉你的训练成果！一篇2025年最新的专家共识，告诉你拉伸到底可以解决什么问题。#DaikiPerformance #拉伸 #体能训练 #运动表现 #谣言粉碎机
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#拉伸 健身要不要拉伸，怎么拉伸
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大攀运动健康笔记5月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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小娇高高4月前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助7120位青少年实现5-11厘米的二次长高； #身高管理 #身高 #长高运动 #胡克拉伸#胡克拉伸动作
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棚棚朱古力力1月前
你有定期做运动拉伸吗？#运动拉伸 #疼痛 #体态
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我是婷吖1周前
这个动作叫做最伟大拉伸，你学会了吗？#最伟大拉伸 #跑步 #创意园亭 #郑州疯子跑团 #我是婷吖
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你懂啥！4月前
拉伸一直都属于不尊重身体的行为，你的身体并不会因为拉伸变好 相反，它会因为你的不尊重而变得更差，更僵硬#拉伸
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林吧啦（已瘦35）2月前
找下主页的5分钟跟练版，配合这个视频一起享用，都要加油啊，成为更好的自己#居家健身运动 #好身材练起来 #在家健身系列
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厦门稳步康复6月前
体育生拉伤，拉伸不舒服不能拉 拉完软不能拉，拉完紧不能拉，拉伸完有任何异样感都不要拉伸，影响神经、影响发力#体育生 #拉伸 #运动康复 #厦门康复
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刘康运动康复3月前
#运动养护#运动拉伸#运动康复
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单竹运动科学5月前
运动最重要的两件事：除了运动本身，另一件就是拉伸恢复！高效的拉伸可以让你从上一次运动中产生超量恢复，并为下一次运动做好准备，预防运动损伤。但提到拉伸，好像谁都会：但能否精准拉伸到目标肌群，效果有着天壤之别。#拉伸 #筋膜放松 #健身 #运动 #体能训练
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千斤大小姐（已瘦40斤）4天前
人人都适合，一首歌拉伸舒缓🔥 姐妹们👭运动后一定要拉伸！非常非常重要！！ 以前的我没把拉伸当回事，练后乳酸堆积酸痛不说，柔韧性和延展性都很差，现在格外重视拉伸的好处臀腿也是一样，我腿围很粗也很难减😫😫😫这种基因决定的因素不好抵抗，经常拉伸视觉上真的好太多，流畅、匀称了很多会让肌肉线条更修长好看、运动前热身，运动后拉伸，姐妹们不要把顺序弄错了哟！ 让我们一起打卡练起来吧 #居家运动 #练背 #背部发力感 #拉伸 #健身
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短颈鹿运动康复6月前
小腿粗看过来！瘦腿难是因为你只会拉伸 #腿粗 #腿部放松 #拉伸 #运动无处不在 #瘦腿
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爱运动的喵4天前
运动后不拉伸=白练！8分钟全身拉伸教程，简单好跟练，缓解酸痛还能塑形，新手必学～#运动后拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸 #运动锻炼
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单竹运动科学1年前
运动后拉伸解决不了问题，想要高效进行运动恢复，你需要做的是“筋膜-肌肉-关节三合一系统大保养”！#拉伸 #健身 #健身干货 #体能训练 #运动表现
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王钢蛋儿🥚6天前
换个思路，一次训练实现多重价值。#健身小白必看经验 #功能训练 #健身干货 #新手健身 #女性健康
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越动体育（弹跳扣篮训练）4天前
运动后拉伸≠放松恢复 运动后你是不是还在马上拉伸！对肌肉造成二次伤害，请停止你的行为，运动后不要马上拉伸
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身边智健·健康中国战略服务商1月前
玩着手机，不用动就把小腿拉伸做了 今天给大家推荐一个拉伸神器，让害怕剧烈运动后腿变粗的人群，可以放心大胆的运动，请看视频...#健身神器 #拉伸放松肌肉 #康复运动 #身边智健 #健身器材
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你懂啥！2月前
不要拉伸！ #拉伸
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诗露～1月前
运动不拉伸，后悔下半身#遇良师何其有幸 #拉伸#直腿#瘦腿#美腿
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一末说跑步3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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宝妈跑步日记5天前
无伤跑 无伤跑到老 如果跑步都懒得拉伸，还不如不要去跑步！ 【跑后拉伸的重要性你知道吗】 跑后拉伸的核心作用在于预防运动损伤，加速恢复，优化运动效果！可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节灵活性，降低撕裂风险，避免肌肉结节，优化身体协调性，还有很好的塑形效果！ 【分享9组跑后拉伸黄金动作】 每次3/6组，每组/左右各30秒 #跑后拉伸 #无伤跑 #跑步
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妙手老陈2月前
经常拉伸放松，仍反复酸痛是因为肌肉没力‼ #脖子经常酸痛 #肩颈酸痛舒缓 #北京运动康复 #康复师的日常
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少一一自学5月前
#拉伸操 过去的人们需要从事生产劳动，每天自然而然锻炼了身体。现在因为生活方式的变化少了这一块，久坐不动确实影响到了身体的通畅，运动还是需补上。❤️
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星笕1周前
生命在于科学运动#运动 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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Yuqing~🌧️🌞6月前
🍀《城北的花》一首歌早晚拉伸｜轻松舒展全身 这个拉伸完太舒服了，拯救了全身酸痛❗适合所有人~ 运动后一定要做的拉伸，音乐舒缓心情舒畅~ 非常适合晨起和睡前，放松肌肉，美化线条❗ 不想做大幅度拉伸的姐妹，就来试试这个吧，超舒服！ 🎵：《城北的花》 跟练：钱晟_Happy #简单易学 #我的减肥日记 #拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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1分钟体态健身4天前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 增肌+拉伸=敏捷体#肌肉灵活性 #增肌不僵
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天新运动康复·拉伸筋膜刀（广汇店）1周前
运动后需要拉伸吗 听听樊振东怎么说 #世界冠军 #运动康复 #冠军 #今儿练了吗 #总有冠军在身边
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宁波六院足踝外科许文博1月前
运动前的准备 ——拉伸和热身，一样都不 不能将低强度的运动代替运动前的准备 ——拉伸和热身，一样都不能少#医学科普 #康复训练 #热身 #拉伸 #预防运动 #跟腱断裂
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筋膜康复东教练2月前
当不小心抻着了#筋膜放松 #体态纠正 #筋膜刀 #创作者扶持计划 #搞笑
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王震-健身1年前
如果你买了私教课，训练后拉伸是检验服务的标准，毕竟谁都想运动后有人按摩一下，缓解疲劳，但根本性上意义不大～
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瑜伽导师肖肖2月前
横竖叉怎么练都打不开，来看看这4个拉伸动作你练对了吗 #瑜伽#健身#运动#一字马
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风伴叶随5月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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伍大侠有话说4月前
多年经验，预防运动损伤的好习惯 你有过没热身而受伤的经历吗？#篮球技巧 #篮球基本功 #伍大侠篮球
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运动康复找老赵1月前
什么情况选择拉伸#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #拉伸 #跑步
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跑步那些事5天前
跑步中最重要却容易忽视的环节，你做了吗？#跑步 #跑步治愈一切 #中长跑
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姿势跑法龙井教练2月前
拉伸，跑步必不可少的一环 一次完整的跑步训练包括：跑前热身、跑步训练、跑后拉伸、休息与补充营养，以上步骤是缺一不可的。 我们的肌肉是可以收缩和伸展的，跑步的过程就是不同肌肉高强度协作的过程，连续几十分钟的拉伸和收缩配合，是很需要事前准备和事后恢复的。#dou来运动吧
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🍋李赛柠Sailing！1月前
运动后拉伸还是按摩？ 剧烈运动后多久放松，选用什么样的方式放松，看完这个视频你就懂了。 #运动康复 #运动 #健身 #按摩放松 ##抖音创作者大会
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大鹏教练4天前
最好的拉伸就是训练本身 主项动作之外的辅助训练动作要充分考虑肌肉的全程收缩 #肌肉拉伸 #练后拉伸
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巅峰运动健身中介6天前
【运动后“拉伸”真的必要吗？你可能一直做错了！】#军事战争 #军事战争
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晨妍运动穿搭分享4月前
瘦腿人必做拉伸，运动不拉伸后悔下半身#拉伸 #瘦腿
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文星运动塑形2月前
居家练习瘦腿必拉伸的动作，运动不拉伸后悔下半生#拉伸腿部#瘦腿#居家办公必练#文星运动塑形
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盖小亚运动健康（大仁善方店）5月前
运动后的一套拉伸放松加筋膜刀松解，解决你的不适！#运动康复 #专业的事情交给专业人去做 #体态纠正 #筋膜刀
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骄子3天前
#出汗的感觉真好 对我来说运动最享受的就是拉伸，沉浸式感受暴汗的感觉#五公里打卡 #节后甩肉大作战
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陈教练教健身3月前
可以用于健身，篮球，游泳，足球，跑步，羽毛球，网球等等所有运动之前的热身伸展#健身 #体能训练 #减肥 #拉伸 #运动
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大杰教练5天前
别拉伸了，啥用没有！ 用拉伸能解决高强度训练后的酸痛吗？ 拼命拉伸可以减少运动损伤吗？ 2025 年的国际共识来了，这些争议类的话题可以终结了。 看完这个视频，你再决定要不要继续拉伸吧！ #健身 #唯有训练不可辜负 #拉伸 #健身vlog #训练痕迹
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陈练不停歇4天前
运动后一定要拉伸，不拉伸全身要痛三天，亲身经历#拉伸 #居家锻练 #健身 #塑形 #核心力量
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