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太极—大鹏1月前
太极拳 #太极 #太极拳 #太极拳核心 身法锻炼含胸拔背，建议收藏
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君子如玉1年前
含胸拔背，你做得到位吗？请听太极冠军马建超的清晰讲解吧#太极冠军马建超 #中华武术博大精深 #爱太极 #贵在坚持
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毛坚苇传统太极拳2年前
什么是太极拳的含胸拔背
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太极芸庄4年前
化解胸闷气短的要诀 含胸拔背 #太极 #站桩 #禅坐 #养生
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太极刘风才6月前
站桩是太极拳的基石，蕴含着无尽的智慧和力量！在这喧嚣的世界里，寻一处安静，立一桩，让内心更加平静，是对身心最好的滋养！#每晚7点来我直播间零基础学太极#太极拳基本功#太极混元桩#百练不如一站
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太极张倩2周前
站桩如何做到“含胸拔背”#站桩#太极拳 #站桩养生 #站桩教学 #站桩 #站桩健身
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是鉴霖呀3周前
❌“挺胸夹背”是最大的体态陷阱！1 招改善体态 #体态矫正 #圆肩驼背 #太极拳 #自然健身知识分享 #夏日减脂大作战
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杭州孙禄堂内家拳-太极宋天缘7月前
【含胸拔背的秘密】杭州孙禄堂内家拳研究会宋天缘老师#内家拳 #太极拳 #形意拳 #张景尧 #养生
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太极非遗传承人-方军2月前
站桩关键要点：含胸拔背 #养生 #站桩 #太极拳
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橙子教运动康健3月前
含胸拔背，恢复空间#基本功#腰胯#脊柱#胸腔
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开明一惠太极1月前
90% 人不知道 含胸拔背藏着 “上虚下实” 的秘诀，日常就能练！ @太步走太极拳 #太极教学#太极拳 #健康养生 #传统武术 #太极基本功
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景建军—北京太极缘道国际文化发展中心1周前
鞭杆舞花的核心身法要领：以腰胯为轴带动上半身转动，配合含胸拔背保持身体稳定，同时通过提膝落步微调重心，避免仅用手臂甩动，使身体僵硬。#原创#太极拳教学#鞭杆#正能量 #上热门
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無心话太极5年前
一个小动作就能做到含胸拔背，让你试一试
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武当松溪-非凡4月前
肩膀受限，含胸拔背，驼背，颈椎不舒服的，练习试试，评论区打出感受，#道家功法 #八段锦#小动作大作用 #居家锻炼 #原创
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传武·太极·蔡夫成3周前
含胸拔背在传武训练中的重要性#弘扬中华武术 #太极#修身养性 #全民健身
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健康是福 动起来2年前
沉肩坠肘，含胸拔背#站桩 #太极拳 #道家养生 #锻炼 #养生
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老张学太极1月前
太极教学 太极拳中的含胸拔背应该怎么做，一个视频教会你其中的要领#太极 #太极拳教学
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太极郑佳琦3年前
含胸拔背#太极拳 #陈氏太极 #陈式太极拳 #太极郑佳琦
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归元之道1月前
#混元桩 #含胸拔背 #胸椎曲度变直 #腰曲度过大
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刘宗奎传武结构力2周前
内家拳的胸背之力#内家拳 #太极拳 #形意拳 #形意拳劲力 #生命不息运动不止
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罗子真3月前
太极拳85式第一式身法版20分钟引导练习 20分钟版的预备式引导练习。1、虚领顶劲、气沉丹田、尾闾中正、含胸拔背是预备式以及整套拳法的核心要点。2、预备式是一切动作的基础，无论对于初学者还是非初学者都是重点和基础。3、在放松全身的基础上，运用这些要点做到立身中正安舒，并贯穿整套动作中。4、精神自然提起，心要静，不要有丝毫杂念，恢复觉知。
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太乙游龙功洪虹1月前
练拳先练身，记住身法的三大要诀，把根基打牢，你也能打出游龙的流畅感。要诀一：沉肩坠肘，要诀二：松腰落胯，要诀三：含胸拔背。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极养生动起来 #道家养生 #中老年锻炼
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81岁少女的站桩修行路5月前
粉丝催更的含胸拔背秘籍！看完直接拿捏核心要点！#站桩 #修行 #健康 #养生
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都挺好的4月前
沅芷太极课程，到底咋样啊？作为好奇心爆棚的小白，我果断冲了！现在就来给大家分享真实体验！我报的这个课程，从最基础的姿势、呼吸教起，像我这种零基础的菜鸟也能轻松跟上。老师讲解细致，每个动作都拆解得明明白白，还会结合生活中的例子，把太极的原理讲得通俗易懂。而且课程里还有各种流派的经典套路，学起来超有意思！最惊喜的是，课程还融入了中医养生知识，练完感觉整个人神清气爽，身体都轻盈了不少，精神状态也好，但总体来说，瑕不掩瑜~如果你也对太极感兴趣，想改善身体素质，不妨试试沅芷太极课程，说不定会给你带来意想不到的收获！沅芷太极课#太极养生动起来 #太极拳 #养生就是养健康 #养生知识 #沅芷太极
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润圆太极1月前
想练对太极拳"含胸"？从胸口微含开始，解锁五大要领秘诀#传统武术 #太极拳 #原创视频 #太极拳要领 #润圆太极
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澄明聊太极拳1月前
涵胸拔背新体悟 #武术 #太极拳 #太极拳教学 #中国功夫 #澄明聊太极
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真阳太极 陈思1月前
含胸拔背与开胸松肩转换的作用#太极拳 #传统武术
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小成桩4周前
站桩纠错：站桩中含胸拔背的正确方法 站桩纠错：胸背：如何“含胸拔背”而不驼背弓腰？#站桩 #养生 #修行 #武术 #太极
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盛世太极3年前
练了这么多年太极拳，你真的理解了含胸拔背的含义吗#太极拳 #武术 #健康养生 @抖音小助手 @抖音原创者联盟 @头条付费专栏
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武当松溪-非凡10月前
这一招练7天，道家秘法开背，让你练出年轻好状态。颈椎不适，脊柱不直，含胸拔背，肩周不适，请评论区告诉我您的感受。#道家养生 #八段锦#太极#居家锻炼#养生
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刘书成八极拳2月前
含胸拔背 #八极拳 #八极拳教学 #刘书成八极拳 #日常
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太极慧11月前
含胸拔拔背，自然松腰； 平时站桩感觉腰松不开的，可以试试这个方法#站桩 #太极拳 #体态纠正 #站桩养生
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豫记太极·左龙1月前
脖子上有富贵包，练习太极拳能不能消掉，一条视频告诉你 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳 #太极
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内观瑜伽5月前
赵传杨氏太极拳85式（背向口令带练 慢版）许衡山 很多初学赵传杨氏太极拳85式的朋友们，觉得动作太多记不住，特录此背向带练视频。跟着视频每天练两遍，熟悉以后就能自己练了。(因录的时候一镜到底，后面第66式转身白蛇吐信说成了翻身撇身捶，字幕纠正了。）具体细节，可以参考网上赵幼斌先生和赵亮老师的教学，以他们二位为准，欢迎转发分享~#强身健体 #太极 #赵传杨氏太极拳 #太极拳教学 #内观瑜伽
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常寿太极1年前
南怀瑾讲太极“含胸拔背” #太极 #南怀瑾
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赵赵-Tai Chi🇨🇳2月前
口诀：在最开心的时候吹灭蜡烛，却发现这是自己一辈子当中最难忘的阴影…#太极 #武术 #邪修 #健身小白必看经验
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言真老师（收徒中）6月前
含胸拔背 #站桩的正确姿势 #正确的站桩姿势 #站桩的正确视频教程 #站桩的正确方法 #站桩
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太极杨川2月前
杨氏太极拳练习的基本要领：身法＿虚领顶劲，含胸拨背，松腰落胯，沉肩坠肘。动作要领＿柔和缓慢，连贯圆活，虚实分明。呼吸与意念要领＿逆腹式呼吸，以意导气。 杨氏太极拳#太极拳#太极推手#太极散手#功夫
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感知太极3月前
课件当中对松胯与胸腰合，松胯与含胸拔背，松胯与合裆劲，脊柱的细致劲点细致教学#太极拳 #腰胯训练 #老架一路 #站桩 #缠丝功
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武当山道家传统武术馆4年前
含胸拔背最容易出现误解，很多人一练就成了弯腰弓背#站桩 #武当功夫 #太极
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近山堂太极八段锦-刘海涛1周前
练太极拳不能含胸拔背#太极拳 #海涛教太极拳#近山堂太极拳
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武踪文化4月前
太极拳揽雀尾起手奥秘！含胸拔背，掌握动作意识与身形关键！ #武术 #发扬传武精神 #武术套路 #太极拳 #武术教学
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大理正心居1月前
混元桩系统化教学，第三十二讲：含胸拔背#混元桩#含胸拔背#站桩#养生功#零基础学站桩
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刘洋功夫直播小课堂4月前
浅谈含胸拔背!@刘洋功夫 #内家拳#传统武术#含胸拔背 #养生
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步惊云3月前
虚灵顶劲，含胸拔背，气沉丹田，松肩坠肘 #酒仙步惊云 #百young非遗计划 #每个动作都是用汗水换来的 #创作者中心 #创作灵感
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是鉴霖呀6月前
中式养生操7.0！晨起15min激活身体🌱通经络 #古法健身 #养生操 #年轻人养生 #晨间运动
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太极养生蒋师兄6月前
太极老前辈常说的含胸拔背应该怎么练？太极宗师杨禹廷有一个口诀“胸内含，背拔起，气下沉，力由脊。”如果你想学太极，左下角这套陈式太极拳老架一路76式点击就能学哦！#太极拳#太极入门#太极拳教学
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李宁享运专卖店3周前
练拳必看！含胸拔背五要点 #太极 #武术 #养生 #健康
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Ai杨东亮10月前
太极讲解#太极 #晨练
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艺轩394941健康养生1周前
混元站桩动作分解 1. 虚灵顶颈，下巴内收； 2. 含胸拔背，背部要拔开； 3. 沉肩坠肘，肩要沉下去放松； 4. 松腰沉胯：尾闾骨垂直地面，相当于锁住了膝盖和肩背，膝盖和肩背不能上下动了，此时膝盖和腰是虚的，没有受力，否则会损害膝盖和腰椎，只有脚掌脚踝和大腿在受力。 舌尖顶住上颚，打通任督二脉，又称搭鹊桥，用鼻吸鼻呼，微闭双眼，找到一个平衡点，直到感觉不到手脚，好像快要入睡，似睡非睡的状态，进入混元桩站桩，感受处在当下的感觉，刚刚开始可以数自己呼吸！ #健康 #一起来锻炼 #站桩 #混元 #早练
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太极段翠丽1月前
传统杨氏85式太极拳基础身法要领。零基础必看#传统武术 #太极拳
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太极杨川2月前
杨氏太极拳练习的基本要领：身法＿虚领顶劲，含胸拨背，松腰落胯，沉肩坠肘。动作要领＿柔和缓慢，连贯圆活，虚实分明。呼吸与意念要领＿逆腹式呼吸，以意导气。 杨氏太极拳#太极拳#太极推手#太极散手#功夫
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平易1月前
练习传统传统杨式太极拳，其特点有：以“松、稳、慢、匀”为运动风格，拳架舒展严谨，强调身法中正安舒，含胸拔背，以腰为轴，动作轻灵沉稳。通过柔和的肢体运动配合呼吸调节，达到气血调和、祛病延年的效果。
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小兰草5月前
练习太极拳的关键 放松身心：注重呼吸，采用腹式呼吸，呼吸要深、长、匀、细。 规范动作：太极拳动作有严格的规范和要求，如立身中正、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。 以意行气：用意不用力，用意识引导动作和气息运行。 精髓：阴阳平衡，太极拳蕴含着丰富的阴阳哲理，如动静、虚实、刚柔、开合等。 圆活连贯：动作要如行云流水，连绵不断，无明显停顿和棱角， 内外兼修：不仅注重身体外在的动作练习，更强调内在的精气神的培养#武当太极拳#养正十八式#日常练习记录每天进步一点点
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橙子教运动康健6月前
漂亮话不会说，形而上的东西给不了，希望哪怕对一两个不得法的朋友有个帮助，欢迎大师指导#基本功 #桩功 #含胸拔背
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直心堂｜11.29-12.3年度收官之作5月前
含胸拔背，古人调心下气之秘。身心一处，无不和谐。非为外形，实是意境#张震老师
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3D太极2年前
32、含胸和拔背能够同时做到位吗
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宸宸金刚健身局3月前
含胸拔背！一听就会，一做就废！拔不明白了呢！ #马步 #四平马步 #四平马步桩的功效和作用 #居家锻炼 #小动作大作用
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宗铭老师5月前
宗铭老师示范五脏养生功口令版 #中老年健康#国学文化 #中华武术 #热点 #宗铭武学 #王宗铭 #健身气功#马王堆导引术#武功整复#早功
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CR71年前
太极起势要自然 含胸拔背头顶悬 曲膝松腰向前看松肩垂肘气丹田 #太极拳 #传统武术 #弘扬中华武术 #强身健体 #梁壁荧
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孙秋季5月前
赵宝森老师教洪传陈氏太极拳，含胸拔背#刘成德先生二弟子赵宝森老师 #中华武术博大精深 #非凡内护御风前行 #一汽大众idaura全球首发
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武当师神在北京3年前
分享一个含胸拔背发力点的小窍门#功夫 #武术 #原创剪辑 #vlog十亿流量扶持计划، #居家锻炼 #太极拳 #锻炼 #内家拳
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杭州🇨🇳太极范5月前
少年记住太极十六字真言:虚灵顶劲 含胸拔背 松腰垂臀 沉肩坠肘#太极 #杭州 #太极拳教学 #传统文化#非物质文化遗产
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