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糖支在运动时有哪些注意事项: 首先建议大多数糖尿病病人不去采取空腹的运动。有一部分病人会干这件事,晚上睡不着觉,四点钟起来,先去运动三小时,七点钟回来吃早餐,这是最不科学的运动方式,尤其对糖尿病病人来说。因为糖尿病病人的血糖容易高也容易低,调节血糖能力是差的,所以建议吃完饭以后,至少过30分钟,胃肠道得到了休息,再出去做运动,这是比较科学的。 另外建议大多数的糖尿病病人随身带糖类。因为人类可控的血糖调节因素很少有一些情绪的变化,消化吸收的异常,甚至今天早晨跟谁聊了天,都可能导致血糖有突发的震荡。不舒服的时候及时测血糖,如果能测就测,不能测的话要及时去纠正低血糖,这是很重要的。 实际上,还有一些病人会采取,在运动前增加饮食。如果这种运动是非常规的运动,我是会建议这样做的。比如说我们糖尿病病友里面,最典型的有一个一级方程式赛车手。一级方程式赛车是个相对竞技性很强的一个运动,他会测血糖,测很多次,上车之前一定要测,如果低一定要吃,然后下车之后也要吃。但是这是个极端的例子,大多数人没有这么强烈的需求,如果做的是常规的运动,那没有特殊理由。但超出了常规的运动,要在运动前测血糖。比如说跟朋友们相约今天要去爬山,两个小时之后一定要到山顶上,那这种病人在上香山之前,应该去吃面包、吃主食,甚至吃一点油脂类和蛋白质类的食物,因为他超越了平常的运动,他不会每天都去爬香山,所以这个时候应该额外的先去加。如果运动的时候能带着血糖仪和吃的,那是最安全的。如果觉得血糖仪太费劲,至少把吃的带着,觉得心慌了、手抖了、眼前发花了,首先考虑低血糖,去吃点东西,看能不能缓解,如果能缓解,大约15分钟缓解了,那是低血糖。你对自己是好的,做的外理也是对的。如果你吃了适量的食物还不能缓解,那么可能有别的问题出现,那应该立刻去就医。 #居家锻炼 #糖支运动
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