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容易被别人的评价左右,越在意越迷茫? 穿了一件新裙子去上班,有人说 “这个颜色不适合你”,你当天下午就把裙子换下来,再也没穿过;想辞职去做自己喜欢的设计,朋友说 “设计行业不稳定,你还是别瞎折腾了”,你就开始动摇,把辞职的想法压了下去;甚至剪了个新发型,有人说 “显老”,你就对着镜子越看越后悔。你总在别人的评价里摇摆,不知道自己到底想要什么,这就是 “自我认同缺失”—— 你把别人的看法当成了 “定义自己的标准”,所以才会越在意越迷茫。 建立自我认同,其实就是找到 “自己是谁、想要什么” 的过程,可以分三步走: 第一步,“了解自己”:找一张纸,写下 “我喜欢的事”(比如 “喜欢画画”“喜欢看纪录片”“喜欢做饭”)、“我不喜欢的事”(比如 “不喜欢熬夜”“不喜欢人多吵闹的场合”“不喜欢敷衍的关系”)、“我的原则”(比如 “不做违背良心的事”“答应别人的事尽量做到”“不会为了利益放弃喜欢的事”),越具体越好,这能帮你明确自己的 “边界”; 第二步,“接纳自己”:接受自己的不完美,比如 “我虽然性格内向,但很细心,能注意到别人没注意的细节”“我虽然做事慢,但很认真,不容易出错”“我虽然个子不高,但笑起来很有感染力”,每个人都有优点和缺点,接纳不完美,才是真正的爱自己; 第三步,“坚持自己”:做决定前,先问自己 “这是我想要的吗?”,而不是 “别人会怎么看?”。比如别人说你的新裙子不好看,但你自己觉得穿得很舒服、很喜欢,那就继续穿;别人说设计行业不稳定,但你真的很喜欢设计,那就去尝试,哪怕遇到困难,也是自己选的路,不会后悔。 每个人的眼光不同,你不可能让所有人满意。建立稳定的自我认同,就像给人生找了一个 “锚”,不管外界的风怎么吹,都能坚定地朝着自己想去的方向走。
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