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mini拉不5月前
内耗不是缺点，但学会外耗后的日子真的太爽了 不要过度反思已经发生的事，也不要过度担心还没发生的事，当下的你才是最需要被关照的❤️‍🩹抱抱现在的自己吧 #拒绝内耗 #情绪管理 #远离负能量 #努力成为更好的自己 #girlstalk
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陶白白Sensei4月前
不要内耗，要外耗，生活的麻烦减少百分之90
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姚先生和他的挚友6月前
与其内耗自己 不如外耗别人 #内容启发搜索 #内容过于真实 #人际关系 #人际交往 #外耗
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花大钱7月前
操心型人格还有救吗？ #自我提升 #情绪 #情绪内耗 #认知 #人间清醒
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玛妮朵（好运常伴版）4月前
低频低能量的时候怎么恢复自己精力 ，提高能量的几个tips，低频的时候记得看看 #girlstalk #情感共鸣 #内容过于真实 #女生必看 #干货分享
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盐汽水6月前
外耗第一步，对不想做的事情说“不”！#外耗 #拒绝内耗 #爽文 #内容过于真实 #宿舍
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念经哥2月前
耗不会消失，只会从内转外 #心理学 #内耗 #外耗 #情绪稳定 #精神状态belike
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课代表之贰2月前
外耗就是让别人内耗？ #外耗 #内耗 #心理 #外耗型人格
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钟钟噜噜哒1年前
情绪内耗是天赋！分享3个特别旺我的小技巧~ #情侣 #恋爱 #高敏感人群#高需求#旺自己
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海哥喊你快清醒【人格情感解析】2月前
抑郁焦虑内耗自己，是太把对方当人了#焦虑 #抑郁 #抑郁焦虑 #拒绝内耗
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Shining3月前
如何将内耗转外耗？为什么说只筛选不改变 陶白白老师精彩输出，有技巧有方法。 纳入必听系列！ #强烈推荐 #上热搜 #干货分享 #陶白白 #直播录屏分享
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赵安阳5月前
彻底解决人际关系内耗：把每个人当成小猫小狗 #抖音花式讲书大赛 #抖音读书日 #亲密关系 #人际交往 #女性成长
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汐姐说回避3月前
回避型可以改变，方法就是外耗他#回避型依恋#读懂回避型#恋爱心理学#plog
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雯妈育儿屋4周前
内耗是本能，外耗是智慧！这波反焦虑操作太爽了。#拒绝精神内耗 #治愈 #育儿 #情绪自救
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申永辉心理疗愈2月前
与其内耗自己，不如“外耗”他人#停止内耗 #内耗自己不如内耗别人 #人性思维 #人际交往
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白北贝4月前
当场怼回去，比憋出内伤更解压！ 与其内耗自己，不如外耗别人！ #怼人 #高情商 #职场 #内耗 #失眠
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美团外卖2周前
内耗的人都给我学！ #外耗型人格 #职场 #内耗
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湖南武警1月前
兵哥哥教你如何调节负面情绪 （作者：聂志鹏 王李军/O；编辑：刘粤商。）
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清风文客3月前
每天一个顶级吵架思维，如何养成外耗型人格？从“内耗”到“外耗”的转变！#聊天技巧 #高情商说话技巧 #思维训练 #提升自己 #回话的技术
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龙威3月前
INFJ摆脱拧巴内耗的秘诀，用高道德解绑自我道德绑架#内容过于真实 #INFJ
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和新论道7月前
消除负面情绪内耗焦虑抑郁！ #情感 #认知 #思维
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黄仕明5月前
黄仕明：大脑最爱的休息方式 #心理学 #消除精神内耗 #情绪管理 #能量加油站 #治愈
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如意5天前
想要不【内耗】永远躲不过会【外耗】这一步。
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寓小言言1年前
合理外耗，才是变好的开始 #外耗 #内耗 #自我成长 #情绪 #心理 #认知 #女性智慧 #情感共鸣 #思维 #成功 #逆袭 #涨知识 #经验分享 #独立 #高能量 #正能量 #女性力量 #女性成长 #个人成长
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姚先生和他的挚友4月前
不要内耗！要学会外耗！ #内容过于真实 #内耗 #外耗 #人际关系 #人际交往
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颜沁6月前
拒绝内耗，就是外耗别人呀🤭看到案例了😜😜#拒绝精神内耗 #情绪稳定 #怎么停止精神内耗
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盐汽水6月前
有话直接说就是这么爽呀！#外耗#爽文#宿舍#内容过于真实#科学美白宇见新生
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养老院vip（丁克版）2月前
当你开始学会外耗，内耗不了一点 灵感来源@盐汽水 #内耗 #外耗 #教你几招 #女生必看 #COCOCHI
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洋洋恋爱观察室1月前
邪修！？快乐自己，闹心别人 #恋爱技巧 #聊天技巧 #crush #内耗 #外耗型人格
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盐汽水6月前
还在内耗的都来学！！！ #外耗#爽#内容过于真实#moody牛乳绿豆冰
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有一说一1月前
如何摆脱情感内耗。 #情感共鸣 #拒绝内耗
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王德良1月前
与其内耗自己，不如外耗别人？ #内耗 #情绪管理 #王德良
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心屿Light.心理3月前
内耗变“外耗”，找回清爽自我。 #停止内耗#心理疗愈#自我成长
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张大口3月前
拜托！不要假装情绪稳定了，不如发疯外耗~ #vlog日常 #日常分享 #美食 #治愈系
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凌幺幺3月前
姐妹们，遇到问题直接发疯外耗， 千万别生闷气气坏的可是自己的身体#职场#外耗
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甜甜园长呀🥰6月前
男孩子发生问题！怪自己怪别人！内耗外耗！怎么办！#育儿经验分享 #家长必读 #正确的引导孩子陪伴孩子 #养育男孩 #亲子沟通
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立波姨讲心理2月前
“贼拉得劲”生存指南：与其内耗自己，不如外耗别人 #拒绝内耗#情绪释放 #心理学 #缓解压力 #心理咨询
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老张有话讲3月前
身弱气虚，你就去多骂人！与其内耗自己，不如外耗别人。内容由AI生成。 #养生 #内耗 #情绪发泄 #气血不足
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启稚育儿1月前
与其内耗自己，不如向外消耗别人。拒绝内耗，活出最潇洒的自己。#亲子育儿 #亲子成长 #家庭教育 #家长必读 #育儿知识
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若寒叩觉🪔3周前
一个能让你的情绪稳定到可怕的顶级思维：费斯汀格法则。 今天想跟你说一个扎心的事实：很多时候，你以为自己被琐事困住，其实不过是被自己的情绪反应绑架了。想要真正掌控情绪、停止内耗，最快的方法不是硬压怒火、强装平静，而是吃透费斯汀格法则，彻底刷新你对事件和情绪的认知。 什么是费斯汀格法则？它核心只有一句话：生活中10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则完全取决于你对这些事件的反应。简单来说，不是事情本身让你开心或生气，而是你如何看待、如何思考、如何应对，决定了情绪走向和生活节奏。 这不是什么玄乎的鸡汤，而是一套被无数人验证过的情绪管理方法。我称之为“反应主导模型”。不纠结已经发生的10%，只专注于你能掌控的90%，你的情绪就能在短时间内从失控的野马，转变为温顺的良驹。 为什么费斯汀格法则能如此有效？因为它直接戳破了“事情决定情绪”的假象，直击“反应决定心态”的本质。生活中的糟心事，就像随机落下的雨，有人一淋雨就怨天尤人，越骂越狼狈；有人却从容撑伞，甚至欣赏雨后的云。差别从来不在雨有多大，而在于你面对雨的态度。 当你开始用费斯汀格法则思考，你的情绪处理方式会发生三个关键变化： • 第一，你会有抽身看事的清醒。 大多数人一遇事就陷进情绪里，比如把咖啡洒了当作全天倒霉的开端。而你能跳出情绪漩涡，分清“事是事，我是我”，不让一件小事拖垮一整天。 • 第二，你会养成重构认知的能力。 你会逐渐意识到，情绪不是与生俱来的，而是想出来的。同样是没赶上公交，有人自责“我真没用”，有人却视其为生活的小插曲。 • 第三，你会拥有主动行动的底气。 不再被情绪牵着走，而是用行动化解情绪。被领导批评，不再陷在“我好委屈”里，而是思考“怎么补救”；和同事闹矛盾，不钻牛角尖争对错，而是想办法和解。 可为什么大多数人做不到？ • 原因一：习惯性外归因。 很多人把情绪差全归咎于运气差或别人不好，总觉得“我生气是因为事情糟”，却从没想过“我能不能换个反应”。就像丢了钥匙只会怪钥匙不听话，却不愿回头找找是不是落在哪里。 • 原因二：缺乏反应耐心。 现在的人太急了，遇事第一反应就是爆发。微信没秒回就感觉被冷落，外卖晚到5分钟就想差评，根本没给冷静留时间。却忘了情绪爆发只要1秒，收拾残局却可能要1小时、1天，甚至更久。 • 原因三：害怕面对掌控权。 承认情绪由自己决定，意味着不能再推
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Miss 木牙(在说啥)5月前
吸引力法则破防！低谷期自救指南，敢用就敢好！ #dou上热门 #停止内耗 #吸引力法则 #女性成长 #自我提升
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小芹姐一分钟育儿3周前
与其内耗自己，不如外耗别人，活出潇洒自己#就育儿#内耗 #外耗别人不内耗自己
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是盖仑8月前
讨伐型人格是什么？外耗不内耗 #拒绝内耗 #讨伐型人格 #情绪管理 #自媒体 #抱怨不如改变
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如壹的智慧1月前
与其内耗自己，不如外耗别人 #别憋着 #情绪管理 #情感共鸣
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独孤求败6月前
我发现了，学会外耗是无敌的，我也一直在学，把压力给到外人，不要内耗自己，永远不要内耗自己。哪怕干再累的活，也不要内耗自己。#内容启发搜索 #内容过于真实 #努力成为更好的自己 #主打的就是一个真实
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何丽娟3周前
拒绝婚姻内耗，把负能量“扔”进垃圾桶#情感 #婚姻 #家庭 #情感共鸣 #心理
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开启外耗模式4天前
雌鹰般的我，努力了，尽力了！ #撒娇八连 #笑到肚子疼 #哎
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雯雯有好货(九尾熊付天)1月前
与其内耗自己不如外耗别人。 谁惹你不开心了，直接怼他怼他#怼他
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何丽娟2月前
情绪退散！30+女性破“焦”戒“躁”的3个顶级心法。#情感 #婚姻 #心理 #认知 #心理学
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臭柚子1年前
90后的自我和解 与其内耗自己，不如外耗别人！ #讨好型人格 #内容过于真实 #臭柚子 #情感共鸣 #女性成长
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清悦同学1周前
总觉得累、情绪差？3招「守护能量场」，守住能量不内耗#能量#黄帝内经#养心之道 #养生#内耗
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香疯周伯通3周前
最耗你能量的，是你停不下来的念头 每天疲惫的真相：不是身体累，是心太吵 护身护心，才是真正的爱自己 胡思乱想最伤元气！3招停止内耗#停止内耗 #情绪管理 #正能量 #自我疗愈 #心理能量
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开心糖主.羽姐在成长3天前
千万别再控制情绪了！这个方法让我秒变稳定成年人#情绪管理 #内耗 #女性成长 #心理#自我提升
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洋葱芯3月前
摆脱情感依赖自我治愈方法｜ 提高自我价值的认知，找回主体性，你本自具足，无需向外求～ #女性成长 #情感共鸣 #分手后#治愈文案 #vlog日常
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张海敏博士-讲焦虑3月前
心脉受损如何快速恢复 #心脉 #焦虑 #情绪调节 #精神内耗 #身心健康
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嘤核冷知识3月前
😇有让你感觉到恶意就直接外耗#外耗 #内容太过真实 #拒绝内耗 #一人分饰多角 #精神状态
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懂回避的万万9月前
外耗回避让他发疯 #情感共鸣 #人间清醒 #女生必看 #回避型依恋人格 #回避型依恋
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青年不惑4月前
别让琐事消耗你的能量池，赞誉是领导最低成本的激励工具。虚名扛得住，琐事耗不动。所有不兑现的赞美，都是延缓兑现成本的策略。#职场 #创作灵感 #职场那些事 #提升自己 #观点分享
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汐姐回避说5月前
回避其实可以改变，方法就是外耗他 #亲密关系 #心理学 #回避型依恋
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胥老师的小剧场4月前
自从学会“外耗”，整个人都通畅了👑 #内耗 #保持好心态 #社交 #自我成长 #情感共鸣
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雄安欣羽1周前
#创作灵感 与其内耗自己，不如疯狂外耗别人 拒绝焦虑活好当下#雄安#女性独立正能量 #降雨
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卓思心理1周前
与其内耗自己，不如外耗他人？#外耗#心理学#防御机制 #成长#情感
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陶白白Sensei3月前
恋爱脑克星|想谈好恋爱的前提是认清自己，认清爱的本质。 情感情绪跟着欲望走的恋爱脑行为会把你的爱消磨殆尽。#情感 #恋爱 #恋爱脑
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安然（女性智慧）4月前
聪明人把情绪当成手段，不要把精力都耗在情绪上#郭延娇 #郭延娇律师 #女性智慧 #女性成长 #情绪管理 @郭延娇（你好，郭老师！） @冬宝的舅妈（双双）
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