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小平爱爬墙5天前
古罗马掌管动态的神-猷其智亚 #攀岩 #攀石 #极限运动达人推荐 #极限运动
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南山不见君5月前
楢崎智亚极限九连跳#楢崎智亚 #柯桥世界杯 #攀石
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攀岩的塞西玛5月前
运动员展示的避伤技巧，你看到没？ #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #IFSC #楢崎智亚
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三个宇宙1年前
【Road to Paris】楢崎兄弟法国攀岩记 简单易懂地传达攀登的乐趣，各种各样的技术、进步方法，线路攻略的要点、诀窍…… #攀岩 #楢崎智亚 #抱石 #法国巴黎 #攀岩技巧
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国际攀联iFSC5年前
2019日本八王子世锦赛，楢崎智亚成为男子综合决赛抱石赛唯一全部登顶选手 #攀岩 #生而向上
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TH2C6天前
攀岩新手的第一次抱石比赛 #抱石 #室内攀岩 #攀岩 #举杯万事接轻松 #挑战不可能
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红牛极限运动5天前
将垂直的绝境，走成向上的阶梯 #极限运动 #惊险刺激 #户外爬山 #登山 #攀岩
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yisang6天前
攀岩比赛真是项好励志的运动！我当裁判这一组，一个小女孩试了20次（最多只有20次机会）第一个5分的low zone都没爬到，但一直不气馁，反复的尝试。另一个大男孩，在比赛结束前，在他的第18次尝试，拿到了zone的10分。我们最后都给他欢呼鼓掌！ #攀岩 #攀岩比赛 #攀岩女孩 #日常分享 #抱石
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谭教练攀岩4年前
【完结篇】楢崎智亜教你攀岩前的热身3/3#攀岩#攀岩热身#关节激活
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李春华攀岩运动推广5年前
这条线路风格是不是很熟悉？梄琦智亚经典三连跳，千锤百炼之后你也可以做得到！ #李春华攀岩运动推广中心 #攀岩
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杨青仙🧗‍♀️6天前
真的好强这个人好强啊#专业动作请勿模仿 #爆发力 #危险动作请勿模仿 #核心力量 #攀岩
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财宝dhr（好心招癞皮狗版）3天前
🎬🇭🇷世锦赛“黑手”争议重现课堂？！真相竟是金牌🥇教练本人🥇在教个人特色的技术👏 🌟 与冠军同行：最强师资，世界冠军、奥运冠军直接指导。学习的不仅是最新最前沿的顶尖技术，更是迎难而上的冠军品格。 🌟 与成熟体系接轨：对接已经过金牌🥇🏆证明的青训体系，每一步成长都稳扎稳打。 🌟 与名校人文共鸣：在体育精神的熏陶中，锻造孩子受用一生的坚韧与自信。 @跤佼者摔跤体能俱乐部 日本-北京 青训营🔥，全国招生。让我们共同见证，孩子身、心、智的全面飞跃！@瓦西里扎伊采夫 @Cary晨 #体育精神 #竞技体育 #比赛现场 #自由式摔跤 #摔跤运动员
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x4天前
伸手就有！#抱石 无#Ai 生成 #专业动作请勿模仿#攀岩技巧
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吴天琪5天前
攀岩日记🧗‍♀️向上的力量 #攀岩 #运动女孩
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Li1周前
V2合集，稳定V2 #危险动作请勿模仿 #攀岩🧗 #危险动作请勿模仿 #抱石 #锻炼
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图图 CLIMBING5天前
太享福了吧呀！什么东西呀！当然是有点东西呀！哈哈哈哈哈，相当不错的环境，师资团队更不用说了，这不得好好享受！#攀岩 #日常vlog #日常训练 #郑攀 #尖极限 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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养猪小能手1周前
攀岩大师仅用10秒，轻松爬上4层高楼，网友：那他出门需要备案吗？
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歙砚之美-龍芥堂1周前
旻总也是越来越勇敢~#体育运动 #攀岩 #成长之路 #极限运动 #危险动作请勿模仿
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climber王清华4天前
愉快的AoB攀研学院训练攀爬KB板负40%不能换手V10视频借鉴！很喜欢的一条比赛风格线路！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）#每日一练 #攀岩#挑战自我 #见证成长 #自律
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凡觉 运动防护普拉提2天前
嗑了半个月的结束点，要见到曙光了。让“在来”融入你的骨髓，生长出运动员“重生力量”的坚定与骄傲。#青少年攀岩训练 #攀岩女孩 #难度“在来”
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幕后公主6天前
#危险动作请勿模仿 #极限运动 #户外登山 #上热搜 #攀岩
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变形金刚5天前
#危险动作请勿模仿 @DOU+小助手 #极限运动挑战
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野蛮雷震子5天前
中国女人绝不服输 #攀岩 #危险动作请勿模仿 #一顿操作猛如虎
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驊Hua3天前
如何设定并实现宏伟目标。 Alex Honnold & Andrew Huberman 这期Huberman与Alex Honnold的对谈回应并深入探讨了标题“How to Set & Achieve Massive Goals”（如何设定并实现宏伟目标）这个主题——不过，回答的方式并不是“列清单”式的步骤，而是通过Alex的真实经历、思维方式和训练细节来体现。 Alex Honnold是一位以无保护独攀（free solo）著称的美国攀岩者，最广为人知的事件是无任何保护情况下攀爬了914米高的酋长岩。 他们的对话有两点对我启发很大： 1.“投入努力的能力”本身是可以训练的，不是想多努力就能立刻多努力。 2.尽管我们总是为他人的巨大成就而感到开心，但我们更多的是被“努力”而非仅“结果”打动——你也可以把这种机制用于自我激励。 本视频分了两部分，大部分是我对访谈的归纳总结，最后两分钟是AI总结的核心观点。大家可以视自身需要选择观看。 #原创视频 #励志 #自我提升 #alexhonnold #Andrewhuberman
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KyleKK在攀岩5天前
一条完全不擅长的指力线，最差的一个左手点大概6mm，从那个位置Egypsian做一个动态bump是难点。 很可惜脱脚了，本想为了动作美观重爬一次但手指太疼只能作罢了😥 V6 “muscles in their imagination” #危险动作请勿模仿 #徒步爬山攀岩 #爬山⛰️ #户外探险 #悬崖峭壁
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天空飘来五个字“啥都不是事”4天前
这波操作很秀
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oscarworawit5天前
什么时候和你去吉隆坡🇲🇾 #极限运动 #一分钟干货教学 #攀岩🧗 #危险动作请勿模仿 #慢动作
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新龙1周前
<a target="_blank" href="//s.weibo.com/weibo?q=%23%E5%B1%9E%E4%BA%8E%E9%83%91%E9%92%A6%E6%96%87%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%97%A5%E4%B8%BB%E5%9C%BA%23&from=default">#属于郑钦文的生日主场#</a> 属于郑钦文的生日主场 新闻联播两度报道其奥运夺金与WTA年终赛晋级，晚间新闻、朝闻天下等多栏目聚焦，更当选新闻周刊封面、感动中国2024，彰显硬核实力与国民认可度
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^仓木^💤1周前
第一次爬墙，虽然是最基础的线，但是累鼠二旬老人了#攀岩 #手脚并用 #危险动作请勿模仿 #今日分享 #有点意思
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家庭教育每日分享～李子5天前
[太阳]2025年10月12日 [太阳]【 什么叫热爱？】 什么叫热爱？ 像科比摸到篮球砰砰砰的感觉，像王老师当年为了实现演说家的梦想，来到北京睡火车站都在所不惜，一定要在北京成功的感觉。 找到这种感觉，这就是你的热爱。 我曾经请过一个人来到过我们的课程现场，有的人认识他，有的人不认识他。但是你一定听说过他，他叫夏伯渝。 他是中国第一批登山队的国家运动员，但是那个时候条件有限，他在零下几十度、海拔几千米的地方，把他的睡袋给了他的队友，导致他双腿冻死，下山以后被截肢了。 我想问大家，如果是你，登山被截肢了，命运是什么？一辈子坐在轮椅上呆在家里，享受着国家津贴，再也不干了吗？ 但是他说我还没登上珠峰，我没有双腿了我也要登上珠峰。他给自己装上假肢，每天骑自行车10公里、每天做100个俯卧撑、每天做200个仰卧起坐、每天跳绳5000下、每天训练两个半小时... 在这三四十年的时间里，他数次去登珠峰，但是每次登珠峰都失败，要么就是身体原因、要么就是雪崩、要么就是地震。他最近的一次只离8848米的顶峰差94米，顶峰就在面前，再走几步就到了。但是窗口期过了，他再上去有生命危险，他选择了再一次退出。 我不知道你们有没有登过雪山，因为前段时间我去318，我登上4000米的雪山，王老师体能算是最好的，别人都放弃了，我登到顶都快没气儿了，4000米，氧气瓶都不行，更何况是8000米，更何况是一个老人，更何况是一个没有双腿安上假肢的人，他在我心目当中也是神。 一个老人装上假肢要登上8848米，这太难了，但是他用了40年，他终于成功了，他登上了顶峰。他登上顶峰以后，他的家人向他表示祝贺，他泪流满面，他说我这一辈子就要完成这一件事。 有一部电影叫《攀登者》，吴京演的，就是以他的故事为原型。还有一部叫《无尽攀登》的纪录片，也是以他为原型演的。 热爱不分国界、热爱不分性别、热爱不分年龄，只要你热爱，那就是你的天赋！ ★今日话题：只要你热爱，那就是你的天赋！ ★关键词：热爱 ★核心语录：热爱不分国界、热爱不分性别、热爱不分年龄，只要你热爱，那就是你的天赋！
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网球体能师-康复师蒲星全1周前
能跟练完这组动作的，都是狠人！🔥 你的大腿准备好燃烧了吗？ 你是否在比赛中感觉脚步沉重，总差那半步够到球？ 你是否想在急停急转中，依然能打出稳定、有力的回球？ 是时候给你的“底盘”来一次革命性升级了！今天，我们使用降重心阻力带，将你的脚步移动训练提升到全新维度。 🧠 训练原理：超负荷与低位强化 · 增加负荷： 阻力带在水平与垂直方向上同时施加阻力，模拟在极度被动情况下救球的肢体感受，强制你的腿部肌群（股四头肌、臀大肌、腘绳肌）输出更大力量。 · 强制降重心： 它的结构设计迫使你主动“坐下去”，保持完美的击球准备姿态。这能从根本上纠正重心过高、弯腰够球的错误习惯。 · 强化侧向蹬地： 网球移动中70%是侧向的。这套训练精准打击你的内收肌群与髋关节稳定性，打造职业选手般的侧滑步爆发力。#网球体能训练 #体能训练 #网球脚步训练 #体育生#网球🎾
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Ultimate Ninjas1周前
17岁硬核少女 17 岁的少女，个头虽小却敢闯硬核障碍，突然特别触动 —— 这档节目哪里只是极限挑战，明明是给青少年成长最好的 “能量补给” ！ 它让孩子懂得，勇气从不是无所畏惧，而是明知赛道有高栏、有深坑，仍愿意攥紧拳头迈出第一步；实力也从不是天生强大，而是一次次摔倒后爬起来，在反复练习中把 “不可能” 磨成 “我能行”。更难得的是，它把 “身心健康” 活成了看得见的样子：不仅练出强健的体能，更练出抗挫的心态 —— 赢了不骄，输了不馁，每一次挑战都是对 “更好的自己” 的奔赴。 真心希望每个孩子都能像这些 “少年忍者” 一样，带着敢闯的劲儿、能扛的底气，在成长路上既拥有健康的体魄，更拥有直面风雨的内心力量，活成眼里有光、脚下有力的小勇士～#体育运动 #ultimateninjas #挑战自己突破自己 #全民健身 #女性力量
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Avero1年前
长沙市长郡中学校歌(重制)
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橙子4月前
在瓯北想要吃海鲜面，去他家就对了，价格实惠料足！#附近好店推荐 #端午节 #海鲜面 #午餐 #六一
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艺飞凡画室魏老师1周前
早醒也贪暖，骨硬不折腰，独行不呼痛！都是普通人我们有最难言的温情，也希望有浊世最宝贵的硬朗风骨，更希望有勇者最沉默的担当！我们的参赛自信源于“我能行”，而不是“我很行”！两者之间的区别其实很微妙。“我很行”遇到困难和问题时容易变成“我不行”。二者的实质都是害怕面对困难。而“我能行”就不一样了它是有困难有问题，没关系，我们不怕！我们可以努力去克服和解决。骑行中表现出的自信不是我们没有问题不能出问题，关键是敢大胆迎着困难上，能在速度和安全控车中找到适合自己的平衡点，而这种能力一定是循序渐进的，是一步一个台阶，是在赛道上慢慢打磨凝练出的，能够与困难相伴就是有问题也不能怕，可以去撞一撞，因为有时越怕越挨摔！其过程一定是艰辛的，会受挫会低落甚至还会自我怀疑，但我们有重新振作的能力。居庸关长城脚下的赛道会不断更新和完善，要想坚持骑行就会一直有新困难摆在大伙面前，我们就必须付出更多辛苦获得那一点点甜！这和能不能去站台关系不大，它来自于无惧困难发生的当下，来自于有能力去遇魔杀魔的自己，来自于有心力去担待面临困难的自己。参赛使我们越来越知道自己是谁，能力还可以发挥到哪里，哪些还暂时做不到，这一切都是我们在赛道真实交锋中获得的！✊✊
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🥰6天前
简单说，反事实思维就是在心里否定已经发生的事，再构建一种可能的假设，比如傅园慧拿了铜牌比银牌得主还开心，孙山作为最后一名录取者暗自狂喜，都是因为这种思维。它还分上行和下行，上行是想“要是做得更好就好了”，容易让人沮丧；下行是想“幸亏没更糟”，能让人庆幸。 所以啊，咱们得学会利用这种思维调整自己。别总陷在上行思维里内耗，比如没考好就别老想“要是多学一小时就好了”，而是试试下行思维，想想“幸亏不是没考上”。遇到不顺心的事，多往好的方面假设，别跟自己过不去。就像罗马皇帝说的，过去的已经过去，咱们可以用下行反事实思维来调整情绪，专注当下，规划未来，这样才能少点烦恼，多点积极的状态。忘记烦恼和忧愁，庆幸你还有明天可以继续努力。#每日分享 #学习
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阿仔仔1周前
#好剧推荐。 #爱情面前谁怕谁 #因为一个片段看了整个剧 #因为一个片段看了一整部剧
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qigongmacau 馬司洋老師4天前
您是否曾凝视赛场，内心渴望突破现有能力的桎梏？当竞争对手不断刷新纪录时，您或您的队员却陷入难以突破的瓶颈？请允许我向您揭示一个改变无数运动员命运的训练哲学。 我是Coach Nikola 馬司洋教練。过去40年，我专精于破解冠军背后的成功密码，开发出一套能系统化提升竞技表现的训练体系。我的学员通过这套方法，不仅在国内赛事中斩获金牌，更在国际舞台让旗帜冉冉升起。 您将获得的不仅是训练计划，而是包括： ▶针对个人体质定制的突破性训练方案 ▶国际赛事的战术心理调控技术 ▶从选拔到夺冠的完整进阶路径 ▶每周2次专属指导+24小时紧急策略支援 现有32位运动员正在候补名单中等待指导席位。为保障训练质量，本月仅开放8个专属指导名额。 现在预约体验课程，您将获得： ✓全面运动能力评估（价值1800澳门元） ✓个性化阶段训练蓝图 这不仅是投资训练，更是投资您职业生涯的转折点。当其他选手还在重复过时的训练方法时，您已掌握领先对手的决胜密钥。 立即通过官. 成功没有偶然，冠军之路始于当下抉择。 （注：本计划仅接受具备坚定决心、愿全力以赴的申请者。期待与您在巅峰相遇。） ——Coach Nikola 馬司洋教練 冠军培养计划事务处
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难辞3天前
福清铁子们大家好，我是热爱力量举的兴益
对于力量举来说很多小伙伴都很担心，训练受伤
但是它往往是一个训练上最好的一个训练动作， 全身类型，考验我们所有身体肌肉关节的联动性。
废话不多说，以下是我们对于高翻举挺的动作理解

1. 起始姿势 ◦ 双脚与肩同宽站立，脚尖略微外展 ◦ 双手正握杠铃，握距略宽于肩 ◦ 腰背挺直，臀部向后坐，膝盖弯曲 ◦ 保持背部平直，目视前方 2. 高翻阶段 ◦ 用腿部力量发力，快速将杠铃向上提拉 ◦ 当杠铃接近大腿中部时，用爆发力伸展髋、膝、踝关节 ◦ 同时耸肩、提肘，将身体下沉 ◦ 迅速将手臂插入杠铃下方，接住杠铃于肩部 3. 推举阶段 ◦ 站稳后，深呼吸，收紧核心 ◦ 利用腿部蹬伸的力量，将杠铃从肩部向上推起 ◦ 推至手臂完全伸直，杠铃在头顶上方稳定 ◦ 然后控制杠铃缓慢下降，回到起始位置

对于讲解不是很理解的小伙伴铁子们可以后台私信我，
以下是 这项运动的好处 1. 全面发展爆发力 能有效提升全身协调发力的能力，是爆发力训练的黄金动作。 2. 增强全身力量 涉及几乎所有主要肌群，特别是 posterior chain（后链肌群）。 3. 提升运动表现 对需要跑、跳、投掷的运动项目有极大帮助。 4. 提高身体协调性 要求多个关节和肌肉群协同工作，能显著改善身体控制能力。 5. 促进新陈代谢 作为高强度复合动作，能有效消耗热量，促进肌肉生长。
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涧户小龙仙3天前
#日常分享 #臀部训练 #上臀训练 #干货分享 把上臀练饱满是一个好看臀部的关键
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