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费肯铁馆张教练2天前
保姆级坐姿划船教程#健身干货 #坐姿划船 #保姆级教程 #健身干货
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大白鲸鲸4天前
古法健身操太牛了‼️30分钟跟练版，居家锻炼全身💦 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #健身操
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健身10年的楠教练4天前
2分08秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背 #腰粗胯大#减肥
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阮教瘦说健身3月前
新手保姆极课程，#健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #健身知识 #健康减脂
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大川爱健身6月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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自律-永不止步2天前
20分钟哑铃全身训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4周前
快速瘦腰腹，马甲线养成✅瘦肚子两侧赘肉，全程无跳跃，速减腰腹肚腩肉肉，时效短效率高，新手也能练。#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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合肥市全民健身中心健身房3月前
女生新手小白健身房塑形训练“腿部篇”保姆级教程!#塑形 #腿部训练 #健身干货
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罐罐有个万万2天前
来交作业了！答应你们的爬楼跟练视频来咯~ 🥳 就是我靠它瘦了25斤的那个方法！很多姐妹怕腿粗，这次专门讲了怎么发力、怎么拉伸，亲测有效！ 已经帮你们踩过所有坑了，就照着这个流程爬，保证你安全又高效地瘦下来！ 记住啦： ✔️ 热身激活臀部 ✔️ 爬楼时用屁股发力，不是小腿！ ✔️ 爬完一定要好好拉伸放松！ 记得拉上你的闺蜜，明天一起打卡！点赞收藏保存好，不然刷着刷着就找不到啦！ #爬楼打卡 #我的减肥日记 #空腹有氧 #细腿 #健身教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吕教健身教学4天前
哑铃平板卧推，打造3D立体胸肌，保姆级教程#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸肌训练
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泡泡糖健身3月前
第十八集｜臀｜跪姿后踢腿｜改善臀凹陷 保姆级教程#居家锻炼 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #健身小白必看经验 #健身
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咩咩杨3天前
健身房器械使用教程✅ 臀腿器械🍑怎么调？怎么练？练哪里？ 一条视频讲的明明白白 #臀部训练 #臀腿训练 #翘臀 #翘臀不粗腿 #器械教程
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律动猫健身4月前
跑步机这样跑，不仅更燃脂，还可以美化腿形、锻炼臀部。#跑步机教程 #湘潭健身 #湘潭健身房 #减脂期 #湘潭律动猫
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泡泡糖健身3月前
第十六集｜臀｜跪姿屈髋｜保姆级教程#居家锻炼 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
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古月胡hh2天前
腿部训练教程#健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身知识 #健身教学
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泡泡糖健身4月前
第十三集｜臀｜居家臀推｜保姆级教程#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身 #臀部训练
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健身十级爱好者1月前
贾玲减脂的这几个动作分享给大家，在家轻松瘦全身 #减脂 #燃脂 #瘦肚子 #健身干货 #健身教程
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）2天前
#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 站立hit#健身 #锻炼
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阿伟i健身4月前
每天跟我这样练，没有严格的饮食控制肚子也可以减掉！#腹肌训练保姆级教程 #初夏塑形课代表 #健身小白必看经验
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微微运动健身4天前
坐姿俯身飞鸟保姆级教程来了 点赞收藏跟练吧#俯身飞鸟 #肩后束 #练肩 #直角肩 #肩部训练
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陈陈水商业5月前
健身房怎么拍口播加环境，简单好用几个镜头，一条视频教会你#抖音短视频 #健身行业 #短视频拍摄剪辑 #健身 #短视频
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微微运动健身6天前
单臂划船保姆级教程来了 点赞收藏跟练吧#单臂划船 #肩背训练 #练背 #背部训练 #健身小白必看经验
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祥哥健身动起来2月前
一分钟学会转呼啦圈 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 小白必学，简单易学会，居家减肥减脂运动。
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正在努力的阿森2天前
新手小白在校也能练成薄肌身材的详细教程！想开始健身的小白 请多看几遍 不懂就留言#徒手健身 #训练分享 #薄肌 #在校锻炼 #自律
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远远的健身变美锦囊3周前
7min瘦背完整跟练版！ 姐妹们这7分钟瘦背完整跟练版能助你打造挺拔的身姿和良好的体态，get好身材好气质，赶来跟练吧！这组训练老少皆宜、小白必练、简单有效。#居家锻炼#开肩美背#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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健身马业壮4天前
在家一个壶铃，4分钟tabata，8个动作，每天4-6组，全身塑形跟练#女子塑形教程 #居家锻炼 #tabata #塑形
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健身Barbie3天前
每天5组，扁平臀说拜拜👋 保加利亚练臀腿跟练版📝 动作越简单，效果越炸裂。全程跟下来，明天走路都带风（是酸痛的风）～ 建议收藏，每周练两次，效果肉眼可见👍 #翘臀不粗腿#保加利亚单腿蹲#臀部训练 #健身 #蜜桃臀
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是米小米3月前
直臂下压0基础教程！超详细！ #直臂下压 #练背 #新手健身 #新手健身房教程 #健身
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飞哥是个编导（有课）3月前
#知识分享 健身房拍什么？一周七天短视频选题 #自媒体 #健身 #短视频运营 #实体店引流
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十年（健身分享）2周前
五分钟腹肌训练#健身 #健身 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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全民健身小课堂3天前
腹部训练动作示范——绳索卷腹教程 #健身小白必看经验 #腹部训练 #健身动作示范 #健身干货
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云健身分享2月前
不要只是用拉伸去打开你髋部后侧的空间了，试试下面这！ 帮助你以更真实的运动动作机制改善其功能和，真正学会利用这个新获得的髋部后侧空间#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态 #臀肌
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费教练健身教学3月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的航3月前
高效下腹训练方法#腹肌 #励志#自律#健身
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爱健身的hoppy2月前
之前都是段子今天是正经新手教程 #健身#健身打卡
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希曼教练3天前
杠铃提拉保姆级视频教学，打造完肩宽，注意细节。#dou来运动吧 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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大锟的健身干货2月前
女生正确瘦手臂必练的四个动作！ #健身教学 #手臂训练 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #大锟教健身
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爱练臀的婷子4天前
女生低成本do身材 把臀练好就够了！ 从最开始的扁塌下垂、五五分身材，再到现在的短圆翘臀型，这一套肌肉激活-髋关节激活-正式臀训的练臀思路，满满干货姐妹们一定要码住 ！#新手练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #蜜桃臀养成记 #健身小白必看经验
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阳阳形体运动3年前
七天瘦五金，极速燃脂暴汗全身，一起健康变瘦，收藏起来#快速燃脂瘦全身#运动#健身#tabata@DOU+小助手@抖音小助手#热门
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小陈说健身2天前
40岁+女性八爪鱼训练完整4分钟跟练教程‼️#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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大锟的健身干货4月前
女生健身房一周四练：瘦手臂训练！ #手臂训练 #瘦手臂 #手臂塑型 #大锟教健身 #健身干货
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大锟的健身干货2月前
健身房最瘦手臂的三个动作！ #健身干货 #手臂训练 #瘦手臂 #消除拜拜肉 #大锟教健身
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健身小峰哥3月前
居家哑铃胸肌训练动作分享，让你在家也能练出好看的胸型！#健身 #居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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宁夏芳姐6月前
教程来喽，教你拍摄自己和自己一起健身的视频。#记录真实生活 #教程 #剪辑教程 #短视频创业 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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绿茶爱健身2月前
姐妹们直腿教程来了~#居家锻炼 #直腿#减脂#健身女孩#体态矫正
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小杨吃不饱（健身版）4天前
3个月20斤，新手小白想爬坡减脂！看这篇足够！#减肥 #爬坡减脂 #小白健身房 #减肥vlog
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吕教健身教学3天前
侧平举学不会的，或者关节卡压的，看过来！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #侧平举
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可乐-健身教学2月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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健身c凯（增肌减脂）4月前
分享一下近期让我背部快速提升的两个细节#健身 #健身干货 #背部训练 #自然健身 #日常训练
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笑笑妈有氧运动健身4月前
这个动作专治大肚腩，动作简单易学，想要好身材并不难！ #健身 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #动作简单易学
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T1·24小时健身 原3周前
器械教学视频来啦，#大同健身#健身打卡
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大锟的健身干货5月前
女生瘦手臂训练的正确顺序，练完巨酸爽！#健身干货 #瘦手臂 #手臂训练 #大锟教健身 #减脂
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元气帆帆3天前
《APT》🔥魔鬼练手臂8分钟长视频来囖～短视频跟练不过瘾的姐妹都去练它❗️太太太虐了，手臂酸炸了！居家空手就能练，全程不要耸肩正确沉肩哦～练完记得拉伸！跟练：杏仁儿#居家锻炼 #瘦手臂 #开肩美背 #居家健身有新招 #改善体态
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自律的熊班长2天前
谁说新手练不了俯卧撑？从四肢支撑到跪姿，4周计划帮你搭好“力量阶梯”，稳扎稳打，轻松解锁标准动作！ #核心力量 #自律 #健身 #俯臥撐
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大熊猫健身2天前
这个5分钟低冲击训练胜过慢跑！ #慢跑 #居家训练
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天豪的健身笔记5月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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老麦i 健身2月前
跑断腿也瘦不了……在家一块空地就可以练的核心燃脂法不香吗？#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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声缪健身跟跳2月前
第43集|夏天甩肉就靠它！15分钟暴汗有氧，0基础跟练超简单 姐妹们！这个夏天亖热亖热！想穿小吊带的肉肉藏不住了？😭 > > 别怕！今天这套 **15分钟家庭暴汗有氧** 就是为你准备的！ > > ✨ **超！级！新！手！友！好！** 动作简单重复，全程站立，无跑跳不伤膝！ > 🏠 **客厅/卧室/阳台都能练！** 0器械，有块空地就能开练！ > 💦 **暴汗效果绝了！** 15分钟就能让你汗流浃背，燃脂效率拉满！ > ⏰ **时间短见效快！** 早起、午休、追剧间隙，随时开练不耽误事！ > > 坚持一周，感觉整个人都轻盈了！夏天出汗排毒又燃脂，简直不要太爽！🔥 > > **戳视频！收藏跟练！** 这个夏天，一起流汗变美吧！💪 #暴汗燃脂 #居家健身 #新手友好 #有氧运动 #夏日减肥
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自律健身的妖金（已瘦20斤）4月前
今天的跟跳视频来啦，暴汗减肥超级瘦肚子#每日爆汗 #瘦肚子减肥健身操推荐 #短视频创业 #在家运动打卡
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颖姐在东北4月前
记录生活健身视频拍摄剪辑详细过程#记录真实生活 #教程#剪辑 #日常vlog #短视频@抖音创作小助手 @抖音小助手
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黑VV健身IP打造3月前
很多运动健身人想拍口播视频，想节省拍摄剪辑成本，但面部表情自不自然，恐惧镜头！不用怕，今天一分钟教会你这样拍，就完美避开这些问题了#口播 #健身博主 #个人IP #干货分享 #短视频运营
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贪吃的包弟3月前
这期视频送给每天又要上班又要健身需要自己做饭的人群##减脂 ##轻食 #餐饮 #减脂餐分享 #做饭
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