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骨伤科涂峰医生5月前
腰椎骨折愈合后还是腰痛腰累腰无力是怎么回事？#腰椎骨折 #胸椎骨折 #抖出健康知识宝藏#腰椎骨折后遗症
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夏冬冬博士3月前
突发剧烈腰痛，腰椎小关节紊乱 #腰痛 #小关节紊乱 #腰椎间盘突出 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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骨科何磊医生3月前
急性腰扭伤如何应对和处理 #急性腰扭伤 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #缓解腰痛
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胡旭民医生那儿5月前
可以看看腰吗？你的两边腰线也不一样吗？ #脊柱侧弯 #腰线 #腰椎 #站姿 #坐姿
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腰突侠讲腰肌6月前
腰突康复的黄金锻炼动作！！！#腰突侠#腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #康复运动
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）2月前
如果练功的时候经常喜欢练一侧腿或者一边的软度，就很容易在训练后期造成肌力失衡，可能会影响体态或者出现疼痛，如果是这种因素下，导致的腰部问题，可以试试这个动作，重点是对侧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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Ashtanga瑜伽—殷朝文5月前
腰不好的人，好好听这个视频。 知道了底层逻辑，才有方法，才有细节。 体式不值钱，值钱的是细节，提高认知，避免自己成为韭菜。 转发给您需要的朋友。
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT2月前
腰疼可能是因为腰大肌太弱了！ 为什么健美&力量举运动员普遍腰大肌很弱？ 主要是因为健身房的训练基本上没有太多能锻炼到腰大肌&髋屈肌群的动作. 最终其实导致髋屈&髋伸肌力不平衡. #健身干货 #腰疼 #运动康复 #骨盆前倾 #腰突
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突康复训练，都要强化下腰脊柱稳定肌群，山羊挺身都会推荐去做，看看你做对了吗？#腰突 #腰突康复训练 #山羊挺身 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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你懂啥！3月前
一个动作解决腰部不适 #运动康复 #运动康复 #腰部不适 #腰部紧张
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懂身体的王哥5月前
原因 方向比过程重要#经验分享
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鹤立烟雨4月前
为什么腰背痛这么常见，如何针对性的治疗， 怎么预防腰背痛的发生。#抖出健康知识宝藏#医学科普#腰背痛#脊柱#腰肌劳损
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运动康复姜Dora1月前
腰痛的根源根本不在腰，而是这些堵住了！ #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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席玛拉娅6月前
腰背痛的根本解决方法在于锻炼肌肉力量？#腰突 #腰背痛 #康复训练 #康复运动 #腰突
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志存高远1月前
腰突的原因 实际上是你的腰某盘利用率下降了 跟他本身没有关系，跟你的身体结构有关系 它本身受力就是异常的，还要经过这么大的重量去训练 肯定是受伤的 练得越狠，受伤越多，但是不要怕，只要把它摆回来，你的症状就会慢慢减轻 照样可以和正常人一样 但是突出的地方是不可能回来了 这一点大家一定要清楚 #健身 #腰椎间盘突出 #康复腰椎
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太极弹钢琴5月前
当弹钢琴用上腰部丹田力量的时候，你的肩膀自然就不紧不酸痛了。没有腰部丹田力量的使用，你的弹琴力量少了一大块。跟翟老师学习练琴一堂课，轻松解决弹琴紧张，告别酸痛感！#太极弹钢琴#太极联动翟式技巧#钢琴演奏#钢琴教学#钢琴技巧 #钢琴演奏
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lntv健康一身轻4年前
腰没劲儿就往肾上找？！no！有种腰疼是气虚，你可能真不知道！（上） @抖音小助手 @DOU+小助手
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娜姐（抗腰突+养胃日记）5月前
告诉你们一个事实，没有躺不好的腰突，只有不听话的人，给神经一个恢复时间，它好了才能给你干活，加油吧突友们！#腰突 #腰突压迫神经 #腰突保守治疗
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张老师说康复1月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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高手Z民间5年前
腰疼、伸不直腰、来看看怎么回事吧！
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徐太浪i（黑眼圈版）3月前
腰出现问题的三个主要原因 腰部出现问题的三个原因，希望腰部有问题的小伙伴儿耐心看完。希望大家平时训练能选择整体联动的动作。#居家锻炼 #运动康复 #腰疼
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6号健身6月前
坐久了，腰酸腰痛，按摩完了，坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天，结果—— 🙇‍♀️一站起来，腰酸得像搬了一天砖！ • 腰直不起来？ • 脊柱整根都僵？ • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了？ 💥别急！大多数久坐引起的腰痛，并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”，是两块腰部肌肉在闹脾气！ 🧠 腰痛的根本原因：一累一懒！ 1️⃣ 腰方肌（在后腰两侧）：久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌（贴着脊柱两旁）：本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头，一个瘫成面条，腰椎失去支撑，自然开始喊“救命”！ 🎯 今天教你一个动作，舒缓腰酸、叫醒肌肉！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 坐在椅子上坐直，双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧，右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身，感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸，感受腰方肌在被拉开，多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次，两侧都舒展开来！ 📌 做完你会发现： ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢？赶紧坐好练一组！你的腰，不是你坐垮的，是你忘了动它～嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
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开心的军哥3月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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運動康復表現 Coach Jason2月前
🩵 下背酸痛缠身？身体转不动才是原因｜腰部问题 你是不是一直做核心训练，却仍觉得下背僵硬？
 但核心不只要稳，更要会旋转！ 当髋与胸椎旋转不足，腰椎只好承受不必要的扭力，久而久之就紧、就酸痛。恢复横切面（水平面）动作，常能立刻减轻腰部不适 1. 腰椎生来只剩约 13 °旋转，本应由髋关节＋胸椎＋斜腹肌分担。 2. 强化内外斜肌协同，可提升走路与转体时的扭矩传递效率，减少腰椎剪力。 3. 对于已经过度紧绷的腰，单纯再做「抗伸展」核心训练，效果有限，需加入主动旋转与呼吸放松 今日教你一个简单方法去强化内外斜肌协同，训练主动旋转与呼吸放松，让你可以有效放松腰部 试着把「旋转训练」加入你的训练计划，看看腰是否立刻轻松！ #健身干货 #腰部不适 #腰部放松 #腰部拉伸动作 #下背痛
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运动康复珑博士5月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突后练死虫子，越练越不哇塞，原因原来在这！！#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #死虫式
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2天前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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运动医学专家陈世益5年前
一干活就直不起 #腰 两个锻炼技巧帮你解决，快学起来 #腰肌劳损 #康复训练
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能逆袭的乐一昂11月前
壶铃摇摆腰疼真的1条毛巾就能搞定！ #壶铃训练 #壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法
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南方医院骨科朱立军5月前
吃毒蘑菇中毒做错误的训练会伤身体 #腰痛 #腰椎 健康#猎豹医生 推荐核心稳定的#功能训练 反对以小燕飞为代表的腰背肌训练，一起君子豹变#五维而治
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益益益3月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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木荃孕产2月前
后背八字肉，形成原因➕训练方案❗视频有点长，但是很干货❗ 了解原因你才能有调整方案❗当然还与腹横肌无力！胸腰筋膜紧张等等都有关系！后期再分析😌#美背 @抖音小助手
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针刀姐10月前
哪些动作对腰不好？ 对腰不好的动作不要做，还有矮板凳也是硬伤哦#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #疼痛
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yoga-小小（收徒）5月前
纠正腰长腿短的底层逻辑：内脏·重力把腿压短了 ❤️纠正腰长腿短的底层逻辑： 内脏·重力把腿压短了 明白造成的原因，才能更好的练习 这两年带了几百位姐妹练习，改善都很大 所以近期健了腰长腿短分享裙 1裙已满 想进2裙的评论区打：想进 #腰长腿短 #假胯宽 #150小个子 #瑜伽老师 #变美变瘦变好看
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物理治疗Bruce2月前
腰痛不一定是腰突，可能是腰肌劳损 腰痛的常见元凶之一是腰肌劳损。久坐、不良搬重物姿势、核心稳定肌无力，都会让腰肌长期超负荷。缓解方法：①拉伸腰背（如婴儿式，每次30-60秒，做2-3组）；②激活核心稳定肌；③调整坐姿与搬重物动作模式，坚持6-8周大多能明显改善。顽固性疼痛建议找专业康复师评估治疗。关注我，带你科学护腰。#运动安全 #运动医学科普 #运动康复 #腰痛 #健康乘风计划
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脊柱微创杨文成4年前
腰椎不稳是顽固性腰痛常见原因之一！#腰痛 #腰椎不稳 #腰椎滑脱 #健康科普
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疼痛科李多多主任2月前
腰背肌锻炼误区 切勿盲目锻炼 适合自己最重要 #腰背肌锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普
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克颜教练2周前
腰肌劳损，练了核心还不好？ 那是没练对核心所需的功能！不知道大家有没有发现，腰肌劳损的出现，和骨盆以及髋内旋能力不足有很大关系，换成体态逻辑就是方形臀和缺乏上臀肌力。#旋转力线 #上臀训练 #腰肌劳损 #核心训练 #胸椎旋转
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2周前
自由泳腰背力量无法保持流线，如何加强？#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练
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乔栋谈健康5月前
背手走路腰塌陷？究竟是腰伤还是臀肌无力？
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中医骨伤马济川医生2天前
弄清腰突的三个阶段，早干预早治疗#医学科普 #腰椎间盘突出 #治疗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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硕士羽晨讲舞蹈11月前
跳舞胸腰怎么发力，反向发力 #舞蹈基本功 #成人舞蹈 #零基础舞蹈 #羽辰舞蹈
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骨科徐玉生教授3月前
门诊你就学吧，比你光看书有用~ 咱们看病不能只看片子，更要结合病人的实际情况综合考虑，就像这个患者一样，虽然腰上有一点问题，但那不是她现有症状的根本原因，你得学会结合她的症状反过来去推算她的问题，而不是在她拿的腰椎片子上去找问题#脊柱微创徐玉生教授
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吕泽5天前
腰突压迫走不了100米，神经炎症水肿是主要问题 #腰椎间盘突出
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小刘抓腰记9月前
一个粉丝蹲起导致腰坏了起不来，咱们现场看看什么问题！ #小刘抓腰记
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booooka3月前
快停手❗腰围暴增3cm的凶手找到了❗ 姐妹们侧腹发力代偿＝疯狂长腰围，原因在这里姐妹👩，原来这些（瘦腰动作）全是坑🚫，姐妹们一定要注意，很多动作看似一样，其实不一样#健身干货 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #哑铃
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小马娇娇、🦄4月前
蛙泳腰疼不走水/找问题、看对比🆚腰不疼 游的快❕ 腰疼大多数存在于成年人学游泳 太追求于平衡、害怕下沉，导致腰部过度用力！ 在游进过程中上下起伏是正常的、保持好呼吸节奏 掌握基本动作技术😉游记来轻轻又省力❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #恭喜你精彩 #休闲一刻放松心情 #蛙泳女孩
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石春健跑步你问我答1年前
跑步为何腰疼 跑步时腰疼是由于不正确的发力造成的，改善方法：骨盆中立，臀推髋，肩轻跟，下肢放松，借力而不主动使劲。#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #小低高超慢跑 #减重
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王旭东 防治骨质疏松2天前
@上海六院福建骨科 腰部活动困难站不稳，可能是脊柱关节滑膜嵌顿！#腰痛 #腰扭伤 #腰酸 #脊柱 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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航仔的运动康复2月前
骨盆前倾你需要知道的细节 纠正力线 改善弱链 明白这些骨盆前倾很好解决 腰不疼 屁股也不翘了 快练起来#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 @抖音小助手
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景腾讲睡眠77261周前
#腰不舒服试试这个动作 #景腾筋膜
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中医内科姬医生3月前
别让腰痛拖成大问题，这些伤腰习惯快改掉 ##医疗健康创作训练营 #抖#抖出健康知识宝藏 #医学#医学科普#健康 #健康知识科普#知识科普
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脊柱健康王晓玲2天前
90%的腰突不需要手术！但是出现这些问题一定要注意了 #腰突 #注意 #手术 #腰椎间盘突出 #河南省直第三人民医院王晓玲
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郑辉医生专业脊柱修复2周前
#慢性腰痛查不出原因？别忽视腰椎功能紊乱！听专业医生解析，教你识别与应对，摆脱腰痛困扰#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#知识前沿派对
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沈主任说脊椎1年前
30岁小伙 #腰痛 有 #腰椎间盘突出 竟然是这个原因！#沈彤主任
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突不存在躺好的，重建正确发力和核心系统才能完全康复#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #核心力量训练 #腰痛
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
回复 @不是阿珍啦（三个孩子的妈）的评论 你们撅屁股撅不出去没有腰曲很多人原因不仅仅是髋胯臀部腿部紧张，还有一个很重要的原因是内脏下垂，特别是久坐人群产后妈妈，男生久坐也一样会卡各种受限，何况女生多了一个子宫呢！#健身小白必看经验 #运动康复 #产后恢复 #内脏下垂复位
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波CZB2周前
髋铰链功能是一个绕不开的功能，学会它，在俯身类动作臀部动作中将会避免很多腰酸腰痛的情况，但学习它常见的问题是腰骶骨盆不受控制，于是，我想了一个先固定住腰骶骨盆的方法去学习做髋铰链#健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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疼痛科刘东阳2月前
腰痛不一定是腰突了，一起来看看各部位腰痛的原因… #腰痛 #腰突 #疼痛科刘东阳 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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小芬姐运动健身5月前
#减肥 #甩掉大肚腩 #瘦肚子 #健身
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一拳超人张正阳3天前
腰骶部酸痛，尤其是下蹲至最低点都坚持不了一会儿，是突了吗#运动康复 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰酸腰痛
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脊柱骨科张顺聪教授2天前
腰突导致无法弯腰+抬腿，主任：拖得越久，越难长好 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #腰突
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脊柱微创杨文成3年前
同样腰痛直不起腰，别人可以保守，为何医生建议她手术治疗？还要融合 #腰痛 #腰椎滑脱 #腰椎不稳 #健康科普
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燕姐助力中老年运动6月前
妈妈腰不舒服就让她跟我这样练#中老年锻炼 #腰部锻炼
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