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David训练日常6月前
詹姆斯同款核心训练动作 核心训练能提升躯干刚性和稳定性，是任何运动的基础储备。如果想提升运动表现，那这个视频推荐的4个核心训练动作，你一定要试一下。#功能性训练 #运动表现 #核心训练 #干货分享#詹姆斯詹姆斯训练
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刘队长FM4月前
如果徒手锻炼核心力力量 #创作灵感 核心力量稳定性 应该从不稳定性开始 才能更加有效提升核心力量#稳定性训练 #核心力量训练 #腰腹核心训练 #功能性训练
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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吕教健身教学6月前
新手一周训练计划：手臂 一周力量训练计划表，如果你去健身房锻炼的频率很高，那么不妨试一下这个一周训练计划跟练，一天一个部位，这样可以把一个部位练透，一周一个循环#健身 #健身小白必看经验 #健身教学#健身干货#手臂训练
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叶子跑快点6月前
6个适合新手的核心力量训练！让你的跑姿稳定又帅气！ #跑步 #核心力量 #力量训练
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SSP铁牛老午3月前
足球专项体能训练 钢铁核心训练 你的足球核心力量要这样练 足球体能训练中 核心训练绝不是简单卷卷腹 你要利用核心训练增加你的快速跑动 身体对抗和变相能力 这才是训练的初衷 所以这样训练更加有效#运动表现 #爆发力#足球体能 #核心训练 #老午的作业本
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九月晓妹2月前
抗阻锻炼，力量锻炼跟练版##哑铃健身##居家锻炼
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爱运动的九九3月前
跑步臀腿力量跟练完整版 跑步不练腿，迟早要后悔，很多跑者都注重跑量堆积，忽视了训练力量体能素质，跑步练臀腿是预防运动损伤之一。分享5分钟6个臀腿力量训练动作，能有效增强臀腿力量、髋关节灵活度（优化跑姿）等，从而远离伤痛。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩#无伤跑
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阳阳的杂货铺（味真族）2月前
胸部变强只是时间问题 用好训练方式就行 #健身#力量训练#胸部训练
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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跟练健身计划2月前
坚持练习这4个哑铃弯举动作，有效提升手臂二头力量【跟练版】 #我的健身经验分享 #上肢训练计划分享 #跟练版 #居家运动 #dou来运动吧
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🇨🇳搞体能的咸鱼3周前
跑步力量训练（简易版） 根据跑步的动力需求，选择最简单、最好执行的力量训练方法
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米乐乐乐乐爱健身2月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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大兵教健身(教学版)2月前
新手小白练胸入门级训练计划，简单高效#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练
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健身王教瘦5月前
男人必练的三个动作，提升身体力量，爆发力，身体素质，让自己变得更强！#健身干货#健身知识#居家锻炼#身体氮泵
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阳哥陪你自律6月前
三十岁之后，建议大家多做力量训练。#健身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #自律 #减肥逆袭
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小郑运动表现6月前
NBA顶级球星都在做的核心训练动作，跟着练，准没错！ #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #nba核心力量训练方法 #篮球核心训练
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大牙的分享6月前
小腿粗壮的克星 40分钟力量普拉提， 练力量的同时提高身体稳定性。强大核心！重哑铃单边5KG，轻哑铃单边1～2kg#居家锻炼 #力量训练 #普拉提 #小腿粗 #膝盖保护
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黄教练（干货教学）4月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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灯泡老舅UncleBulb3月前
硬拉+火箭推，才是真正的投篮王炸训练 #篮球教学 #投篮 #力量训练 #灯泡老舅 #练舅有效
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昊ZH（商务版）5月前
纯分享向，和自己走过的弯路 没有草稿 即兴发挥 有讲错欢迎指正 #力量举 #力量举入门 #力量训练 #三大项
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大海运动表现4月前
哪些训练动作，最能“练好臀肌”？ #运动表现 #功能性训练 #下肢爆发力 #臀肌训练 #下肢力量
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SSP铁牛老午4月前
篮球专项体能训练 核心篇 想在打篮球的时候让身体发挥出最大性能 如何让下肢的力量更高效的传递到上肢 如何增强身体对抗中的优势 非核心训练莫属 篮球核心训练 你准备好了吗？#运动表现#爆发力#核心训练 #篮球体能训练 #老午的作业本
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
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西安自然力量康教2月前
新手练胸 顺序很重要 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸肌训练
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某哀L2周前
中字·Meli7分钟徒手跟练强化深层核心 激活TVA腹横肌 Meli 20250530更新，老视频。TVA腹横肌激活这个概念在之前我翻译的一期广受好评的核心锻炼中有所提及，如果已经忘了建议回去补个课先。本期编排非常科学，先从下腹部开始，逐步训练到核心中部，最后以上腹部收尾。她的语速特别快，建议第一次先看一遍视频再跟练。 #好身材练起来 #健身 #减脂塑形 #细腰 #Meli
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许小龙6月前
五个步骤告诉你杠铃片怎么训练！ #力量训练 #健身 #健身教学 #健身干货#如何有效进行核心力量训练
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打网球的皮卡邱6月前
🎾正手没有爆发力？3个练习提升力量 基础力量和动力传导都很重要 都要多练习哦~ #网球教学 #网球训练 #网球正手 #网球女孩 #网球皮卡邱
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李美珍5月前
想让膝盖多用十年？膝盖力量训练安排！这5个动作跟我练起来！#跑步 #运动 #力量训练 #膝盖 #跑步治愈一切
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橘橘猫-爱吃醋1周前
SquatCouple35分钟全身哑铃训练 这套训练主打慢速控制发力，大幅提升训练效果的同时，有效降低受伤风险，新手到进阶都能安全跟上哦，有热身加拉伸，快来一起打卡啦！#全身训练 #哑铃训练 #力量训练 #增肌塑形 #居家运动
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实肌娘娘2月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 健身房练背必做的动作！想美背薄背的宝子直接冲！也可以有效的改善体态，改善圆肩驼背哦！ #新手健身#力量训练#塑形#助力引体#健身房
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咕噜咕噜饽饽～2月前
专业游泳运动员的陆上训练4.0 核心作为游泳项目中必不可少的训练，该如何去选择训练动作才能更有效提高?今天这期视频给大家带来几种核心训练的必练动作，能够有效提高水中身体位置，减少阻力。#运动 #核心力量 #游泳 #游泳技巧
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 24分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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邓老师教你练体育🏈3月前
5个国家队训练动作｜增强力量，远离伤病 为什么你跑步总膝盖疼、配速上不去？🤔 跑步≠只练跑！专业运动员80%时间都在做力量训练今天分享5个国家队运动员都在练的动作，有效增强下肢力量，远离伤病，跑步更快更轻松！#跑步 #跑步干货 #体测#居家锻炼 #跑步力量训练
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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橘子爱运动5月前
居家锻炼｜推荐一套“推、拉、蹲”三步训练法，在家随时都能练~#居家锻炼#力量训练#全民健身#运动健身#减肥塑形
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运动健身~夏教练2月前
双腿无力，走路发软，你就这样做锻炼#中老年人锻炼#腿部力量训练#沙袋
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生椰辣妮2月前
新手版一周3练｜挺拔胸肩+瘦手臂🔥直接跟‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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跟练健身计划3月前
哑铃钻石卧推：高效胸部力量训练动作，直击胸大肌中缝 让胸部更厚实，更立体。#dou来运动吧 #哑铃健身 #哑铃卧推 #哑铃练胸 #力量训练
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潘老师（专注中老年运动）4月前
想要锻炼腿部肌肉，还是要多做抗阻力训练#中老年锻炼 #中老年运动 #抗阻力训练 #腿部训练 #下肢力量训练
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SSP铁牛老午3月前
核心训练基础版 如何基础且有效的进行核心训练 想在运动中更好的让上下肢力量结合不脱节 核心训练还是很有必要的 你觉得我之前设置的动作太难？基础版今天他来了 #运动表现 #体能训练 #爆发力#核心力量 #老午的作业本
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我是蒹葭5月前
84万的姐妹们真的有在练吗？练了打个1 #如何进行有效的肩部训练 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美 #手臂训练 #感受健身逆袭的魅力
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小唧（9月增肌版🪁）6月前
1的肩臂训练（细节跟练版）#wlw #指力训练 #臂力训练 #居家健身
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徐教练1周前
抄作业！ 克里斯教你打造麒麟臂，撑爆袖口必备，看完理解了克里斯训练理念肯定对你有所帮助！ #健身教学 #力量训练 #增肌减脂 #麒麟臂 #薄肌
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大海运动表现3月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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你的朋友日出告白3月前
安娜哑铃20min手臂塑形（龇牙咧嘴陪伴式跟练版）来啦^_^#健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #安娜哑铃力量训练 #跟练
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小尼教练1月前
自然健身大佬杰夫大叔带来的一套超级详细的腹肌锻炼清单#健身 #精神氮泵 #腹肌 #力量训练 #增肌
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
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氮泵加油站4月前
克里斯腿部训练计划 兄弟们最喜欢的腿部训练来了。#克里斯 #健身干货 #腿部训练
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阿娇教练（青浪跑步）6月前
力量训练怎么练啊？看到最后你就会了！#力量训练 #跑步 #跑步
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蔡园🇨🇳3月前
如何有效的强化核心力量 这套核心力量训练动作你不可错过🫡机灵的小伙伴已经点赞收藏偷偷去练了🤫#核心力量 #核心训练 #运动表现 #蔡园 #记录我的健身日常
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闫钰祺2月前
这正经的教学视频，夏天都过了一半了你的腹肌该出来了#健身 #核心力量 #185帅哥
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丹妮快跑7月前
5个训练动作，暴涨你的核心力量。#田径训练 #体育训练 #体能训练运动
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #地雷杠训练 #篮球 地雷杠4个爆发力训练动作，打球可以多练，每次的功能性训练挑1-2个结合去练#核心力量训练
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益益益3月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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文武双全的张总7月前
拳击简单有效的力量训练 #拳击#拳击教学#力量训练#拳击力量训练 #抖音创作季
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Yang4月前
越野跑/跑步必练的7个大腿力量训练动作，掌握这7个动作，勤加练习，强化大腿肌肉，预防跑步不受伤 #越野跑 #跑步 #下肢锻炼 #核心练习
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健身KK带你增肌4月前
非常好的腿部训练动作 试试看#健身 #增肌 #腿部训练 #健身教学 #健身干货 @DOU+小助手
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狗蛋儿说健身5月前
这是我认为最有效，最能融入生活，也最能坚持下来的减脂方法 #健身 #减脂 #力量训练 #塑形 #健身知识
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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陈七七.1月前
18分钟手臂训练| 两周练出天鹅臂 讲解超级细致 很适合新手跟练 到最后一个动作真的坚持不住了~ #健身 #健身运动 #居家锻炼 #种草激励计划 #两周见效
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SSP铁牛老午4月前
篮球专项体能训练 上肢篇 兄弟们 打篮球切忌乱练上肢 不然容易能力退化 适得其反 投篮越来越差 今天我们从严从简 把真正有效的上肢训练整合 帮大家快崛起篮球专项力量 #运动表现 #爆发力#扣篮 #弹跳力 #老午的作业本
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