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3年前
晚上吃碳水才减脂?减脂期碳水怎么吃呢? #碳水 #减脂 #健身干货
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梅鱼宴
5月前
适合我们普通人的减减期晚餐#减脂 #好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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就是张张
4天前
90斤小鸟胃男生晚餐吃什么 #碳水生活有多快乐 #微胖 #减脂 #宝妈 #抖音美食推荐官
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就是张张
2周前
90斤小鸟胃男生晚餐吃什么 #碳水生活有多快乐 #减脂 #微胖 #国庆假期被安排明白了 #吃喝玩乐
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尼基塔带你自律🥦🥚
4年前
晚上可以吃碳水吗,我的个人想法,可以作为参考#饮食 #碳水 #晚餐 #减脂 #撸铁 #增肌 #恢复 #运动
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小张爱运动呀
5月前
练后吃碳水确实可以减的更快,因为肌肉就是身体的燃脂发动机,力量训练后肌糖原亏空,燃脂能力下降,快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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就是张张
3月前
小鸟胃男生减脂晚餐吃什么 #减脂 #微胖 #碳水生活有多快乐 #美食分享 #ts
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Alice爱生活
1年前
晚上训练后怎么吃碳水#减脂 #健身 #碳水
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尼基塔带你自律🥦🥚
3年前
关于晚餐能不能吃碳水,还有睡前餐的建议#自律 #干货 #减脂干货 #减脂 #健康 #塑形
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梅鱼宴
4月前
适合我们普通人的减减期晚餐。#减脂餐#减脂#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 把你心目中的t0食材,扣在评论区吧👍🏻
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梅鱼宴
5月前
适合我们普通人的减减期晚餐#好身材吃出来 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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杨不练腿
2月前
晚上训练该不该补充练后碳水呢?如何补充? #成长源于思考#减脂#健康减脂#减脂小白必看经验#练后碳水
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旺仔小馒头
6月前
晚上都去吃碳水!!!#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #碳水 #会吃才会瘦 #减脂
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就是张张
2月前
90斤小鸟胃男生下雨天晚餐吃什么 #绿色健康食谱 #减脂 #绿色健康食谱 #碳水生活有多快乐 #山西美食
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小鸡炖蘑谷🍄
4月前
适合小基数的掉秤方法 千噎燕麦滅肥法 小墓数顿顿吃碳水 我真的给所有人推荐这个方法! 燕麦饱腹感强、膳食纤维含量高 只要严格执行就能稳步掉秤 减肥期间提高碳水含量还不容易暴饮暴食! #减肥前后对比图 #减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭
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就是张张
3周前
90斤小鸟胃男生平价晚餐吃什么 #碳水生活有多快乐 #微胖 #减脂 #美食趣胃计划 #宝妈
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梅鱼宴
5月前
适合我们普通人的减减期晚餐#减脂#吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #减脂餐 #营养均衡
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八爪佩佩
5月前
🔥晚餐搭配㊙️刮油掉秤嘎嘎快❗️ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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就是张张
3月前
15000大卡晚餐吃什么 #晚餐 #减脂 #碳水生活有多快乐 #美食分享 #直男
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就是张张
4月前
88斤小鸟胃男生晚餐吃什么 #抖音美食推荐官 #微胖 #减脂 #直男 #美食趣胃计划
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MT
2月前
晚上吃碳水反而能帮助减脂? #夏日减脂大作战 #健身干货#减脂 #减肥
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小李不吃🐷
1年前
减脂晚餐一定要吃碳水,甚至睡前吃,特别是睡不好的人!切记! #减脂 #身材管理 #健身 #塑形 #体重管理
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严哥讲健身
1年前
减脂期碳水,晚上能不能吃#减脂 #健身小白必看经验 #干货分享
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桃叶er
3月前
低卡好吃的地方特色碳水推荐!#低脂低卡 #美食推荐 #减脂期 #主食减肥法 #减脂餐分享
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营养科学胡一只
5月前
减重晚餐可以这样吃,饱腹低卡又控糖! #减肥 #减肥食谱 #控糖减脂 #晚餐搭配
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洋气杨
3年前
#减肥 为什么减肥吃碳水,最建议放在晚上,而不是放在早上?6个非常充足的证据,碳水放晚上最利于减肥,早餐越吃碳水食欲越不稳。#健康饮食 #减脂 #科学减脂 #健康知识
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林林吃对才会瘦(90天冲刺减肥中)
2月前
晚餐搭配,适合24岁到40岁的姐妹#自律减脂健康餐 #减脂美食 #减脂汤 #低卡低脂餐 #减脂食谱
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哈登cc
4月前
半夜饿的不行,吃个减脂餐吧#减脂餐分享 #深夜放毒 #吃货日常
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kk’
3月前
碳水什么时候吃最好?早上?晚上?训练前还是训练后? 2024年《欧洲营养学杂志》的一项研究找来42位受训男性,分成三组: - 一组训练前吃完所有碳水,训练后完全不吃 - 另外两组在训练前后分开吃,一组吃慢消化碳水,一组吃快消化的 结果? 三组都减脂、增肌、体能提升,效果完全一样。 ✅ 热量一致 ✅ 蛋白质一致 📉 时间没差 结论: 关键不是你什么时候吃碳水,而是你总共吃了多少。 📄 引用文献:Eur J Nutr. 2024 Nov 25;64(1):23. 以下是几项支持性研究,进一步验证这个结论: 📄 Nutrients. 2024 Jan 21;16(2):318. 📄 J Int Soc Sports Nutr. 2021 May 17;18(1):37. 📄 J Appl Physiol. 2013 Jan 1;114(1):71–82. 📄 Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Oct;21(5):457–468. 📄 Eur J Appl Physiol. 2010 Apr;108(3):533–539. #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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小五的减脂日记
5月前
来喽来喽,今日减脂餐不光好看还好吃,记得蘸着吃!#低卡低脂餐#强烈推荐 #会吃才会瘦#女生必看
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林林吃对才会瘦(90天冲刺减肥中)
2月前
管理期很好的的食物就是土豆,番茄牛肉土豆汤了解一下#减脂晚餐 #会吃才会瘦 #自律#吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐
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梅鱼宴
5月前
适合我们普通人的减减期晚餐。#减脂#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #自律
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林林吃对才会瘦(90天冲刺减肥中)
2月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽,晚餐依次出现的是生菜、番茄、鸡蛋、大虾、黄瓜,玉米所有营养全齐了,简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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头大辛(线上线下)
5月前
让人又爱又怕的,碳水末置。#减脂 #碳循环 #减脂期 #减脂 #减脂知识
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阿策(没天赋纯努力型)
4天前
盘点一下减脂期最好吃的碳水 #减脂 #减脂逆袭 #健身饮食 #减肥 #减脂逆袭
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梅鱼宴
5月前
适合我们普通人的减减期晚餐。 总计481大卡。 米饭150g,174大卡 鳕鱼100g,88大卡 鸡蛋1个,73大卡 青菜100g,18大卡 香菇50g,15大卡 番茄160g,23大卡 油脂10g,90大卡#会吃才会瘦 #变瘦变美变好看 #夏天的味道 #减脂#吃瘦不饿瘦
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娄娄谈减肥
3月前
你们睡前会吃东西吗 #减肥减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身减肥
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隔壁老王减脂战纪(已瘦30斤)
3月前
晚上12点以后吃碳水体重有什么变化#减肥 #肉夹馍 #烤肠 #测评 #减肥日常vlog
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Anson爱健身
3月前
减脂期的晚餐可以这样安排#健身知识 #饮食 #碳水
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烫烫头不大
3月前
起猛了,炫斤油!!! 炫就完了!!! #碳水 #减脂 #早餐 #晚餐 #奶酪
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那颗栗子
3月前
#减脂期 巨巨巨好吃的掉秤晚餐!做法简单有手就会!#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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大欣🇨🇳塑燃运动健身
5月前
身材管理期晚餐怎么吃? #我的减肥日记 #低卡低脂餐 #健康减脂
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大倩儿 📍(已瘦100斤)
6月前
超级简单均衡减脂晚餐外加聊天 这顿晚餐热量极低 蛋白质 碳水 膳食纤维 脂肪 全都有#吃瘦不饿瘦 #减肥 #热爱生活 #爱自己 #低卡低脂餐
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濮阳市凹凸健身(AT 健身工作室)官方号
3月前
晚餐搭配🌽懒人食谱,简单方便,咔咔掉秤👍#减脂餐 #减脂期 #会吃才会瘦 #低脂低卡
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那颗栗子
2月前
今日份巨巨巨好吃又简单的减脂晚餐来了!#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂期
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濮阳市凹凸健身(AT 健身工作室)官方号
3月前
#每日减脂餐 #瘦身食谱 #越吃越瘦 #减脂期#低卡低脂餐 你吃了吗?
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梅鱼宴
5月前
适合我们普通人的减减期晚餐,总热量395大卡。#会吃才会瘦 #变瘦变美变好看 #减脂#吃瘦不饿瘦
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头大辛(线上线下)
1月前
碳水末置纯享版,这个方法我很少见有人用,但却是测试过上百人并大多取得很好结果的减脂办法。来自于以前带会员一次偶然的尝试,后一直沿用至今。大家最关心的问题就是晚上吃碳水对减脂到底有没有影响。实践是:热量缺口不变的情况下几乎无影响,只会在减脂期问题和折磨程度上有正向作用#减脂 #减肥 #减肥前后对比图 #碳循环 #减脂期
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惠嫄中式养生
1周前
晚餐搭配适合减脂期的女生#合理饮食营养均衡 #健康饮食搭配#减脂#减肥#吃瘦不饿瘦
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程程(减脂版)
2周前
#vlog十亿流量扶持计划 #妈呀太香了 #被美食治愈的瞬间 #减脂食谱 #减脂餐 今日晚餐是碳水荞麦面60克,蛋白质一个鸡蛋🥚和4片牛片➕膳食纤维一西红柿‼️
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健康厨房
5天前
晚餐这样吃营养又低卡 #减脂餐 #今天吃什么 #每日分享减脂餐 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦
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冰不美式(已瘦22斤)
3月前
晚上吃碳水会胖?真人实测给你答案。#强烈推荐 #低卡低脂餐 #健康减脂 #碳水 #主食
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椰子大叔(鉴身砖家)
1周前
吃对碳水让你效果翻倍 聪明的吃比你盲目的吃要强太多了,碳水作为能量来源,用对了,你的增肌减脂塑形效果会翻倍?#健身#减脂 #营养
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磊子(大牌临期)
3月前
晚上不能吃碳水? 碳水摄入时机#碳水 #减脂 #减肥
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姜姜不吃姜
3天前
减脂晚餐|土豆丝➕鸡蛋➕大虾➕黄瓜➕生菜➕油醋汁。#低卡低脂餐 #减肥减脂 #减脂餐 #减肥餐 #姜姜的减脂餐
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小五的减脂日记
2月前
今日份炒鸡好吃又简单的#低卡低脂餐来 喽,黄瓜+玉米+生菜加小番茄+大虾和鸡蛋,简直绝了#会吃才会瘦 #减脂晚餐
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中年减肥实录
5月前
减肥晚上还是别吃碳水了 #体重管理 #减肥餐 #科学减肥
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冰不美式(已瘦22斤)
3月前
碳水这个时候吃瘦最快,你吃对了吗?#减脂塑形瘦全身 #减脂 #原创 #减肥 #dou上热门
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木易带你学健身
4天前
减脂期不知道什么碳水最干净的兄弟们 可以试试燕麦 #燕麦 #健身科普 #减脂
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图图要瘦了
1月前
158/103-88,晚上必须吃碳水!#减脂日记 #减肥vlog #合理饮食
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梦享
4天前
晚餐是决定第二天掉秤的关键,第一个点一定要蛋白质,第二个一定要热量的第三个一定饱腹感强,否则很容易在晚餐饱碳水#减脂餐分享
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狂吃减肥的老周🥩(已减47斤)
2月前
减脂期晚上吃什么,吃这个营养均衡的土豆胡萝卜泥生菜拌鸡蛋,这一碗碳水、维生素、膳食纤维、蛋白质全有了,营养均衡,三伏天减肥晚上这样吃,嘎嘎掉秤#减脂餐做法 #低卡低脂餐 #减脂餐食谱一日三餐 #轻食减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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煮母十三姨☕️
3天前
晚餐吃馒头不紧会掉⚖️,还很好坚持。馒头是很干净的碳水,搭配蛋白质和蔬菜🥬来吃#减脂晚餐吃出易瘦体质 #馒头减肥 #馒头的神仙吃法 #dou热门抖音 #低卡低脂餐
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蒸蒸馒头🌼
6月前
day5|晚上都去吃碳水!!!#生活化减脂 #我的减肥日记 #大学生 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦
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高冷带鱼的碎碎念
3周前
玉米也能吃的很健康!#健康饮食 #减脂晚餐 #优质碳水 #糯玉米 #糯千今
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