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进击的鸭鸭1年前
千斤卷真好用！手臂训练50%以上针对小臂，这你受得了吗！ #健身 #精神氮泵 #备赛
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深仔2年前
传统练臂力的方法，千斤棒又称卷砖。器材简单动作也简单，而过程则是特别酸爽，效果也很好
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蒙塔基的小钢蛋儿3月前
#千斤卷 #小臂训练
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小荦2年前
硬汉直播间演示千斤卷的练法#这谁顶得住啊 #爱生活爱运动 #锻练
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荒七诞八2年前
部队和消防局都在用的千斤卷是什么？#千斤卷#部队 #消防局#摔跤手#小臂肌肉
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永夜4月前
千斤卷 还在为抓握力弱、小臂无力烦恼？试试千斤卷训练！一根棍、一条绳、一个重物就能开启锻炼，正反卷动，轻松提升小臂力量与抓握力 。 #健身 #自律 #变强 #薄肌 #千斤卷
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wna 7⃣️3月前
千斤卷，15公斤可以从头卷到尾，要是再放下去的话，估计最多也就能卷个10公斤#健身 #毫无训练痕迹 #健身小白成长记 #健身日常
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陆仁甲丶50492月前
卷千斤腕，腕力和小臂训练。坚持才会有结果。#腕力 #斗腕 #力量 #基本功 #锻炼
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张子龙（背水一战）5月前
7天硬汉特训第二天#硬汉 #健身 #男人简单的快乐 #定边
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张虫虫9月前
穷小伙夏天练习手臂，那时候买不起鸡蛋和肉，只能喝点蛋白粉吃点白米饭。#居家健身 #自律 #运动 #增肌 #健身日常
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GPS523🔫（开启俄挺之路）4月前
卷个5斤#千斤卷 #小臂训练 #手臂力量训练器材
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陆仁甲丶50492月前
卷千斤腕，日常训练，两斤的重量，实在不知道自己卷了多少个，一共卷了四组，每组都是力竭突破自己。#腕力 #在家也要运动 #健康 #基本功 #握力
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荒七诞八2年前
五斤的千斤卷也不那么好卷#千斤卷#小臂 #挑战 #康复训练 #心肺
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荒七诞八2年前
挑战五公斤两轮千斤卷#挑战#千斤卷#小臂#小重量#腕力
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硬汉切片不打烊2周前
练小臂握力器好还是千斤卷好 #硬汉 #硬汉形象 #西格玛男人 #小臂训练 #握力器
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剃刀2年前
#自制千斤卷 超燃千斤卷，主炼腕力和小臂肌群，最经典自制千斤卷莫过于一个木棍，一根绳子和几 块砖头，欢迎大家来挑战，推广全民健身
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玄逍1年前
千斤卷提升引体向上个数效果真不错，可能是我的小臂力量和腕力是弱项，这里9斤的负重只能做一组，减轻点重量多做几组#毫无训练痕迹 #引体向上 #居家锻炼 #徒手健身 #引体向上怎么练习
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野人2年前
拧千斤棒（捲棒子）是增强抓.握和拧转力的练习功法，同时可以加强手臂力量#弘扬中华武术 #太极养生 #发扬传承精武精神 #强身健体传递正能量 #身强力壮才是硬道理
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猛男阿发2月前
#千斤卷 这玩意谁发明的啊，练完之后拿筷子手都是抖的
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旋风腕力（器械研发）4月前
#握力器训练 #握力器 #握力训练 #腕力 #腕力大赛
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699910045361年前
前臂训练专用装备——大七匠千斤卷！完美刺激赠品前臂肌肉群#手臂训练 #居家锻炼
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玄逍1年前
用数据线和哑铃连接杆做了一个千斤卷，专项锻炼小臂肌肉和握力，#千斤卷 #引体向上 #双力臂 #徒手健身 #街头健身
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ZS腕力器械3月前
告别瞎练20：浅谈网球肘的康复与增强 千斤卷与卷腕器的区别？
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戴大（斗腕、石锁爱好）4年前
#唯有训练不可辜负 ！#感谢老铁们支持 ！#健康在于运动 ！#喜欢的点个赞 ！#感谢一路上有你 ！#坚持自律
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汤谷撸铁斗地主8月前
力量训练用15公斤哑铃千斤卷，刺激小臂肌肉增强抓握力#日常训练 #创作灵感 #内容启发搜索 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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神肘太保4年前
千斤卷又称卷棒，主练腕力和小臂肌群#八极拳 #核心力量 #自律 #自强不息
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涌！1年前
#看见音乐计划 千斤（棒）卷
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汤谷撸铁斗地主1年前
居家锻炼传统的臂力和腕力训练，千斤卷练起#dou上热门 #居家锻炼 #千斤卷 #精神氮泵 #自然健身 @DOU+小助手
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夜电迷5年前
为了参加国际比赛，进行的大练兵
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我煮了饭1月前
腕力，千斤卷#腕力#千斤卷#一起来锻炼#运动
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MANHUA SPORTS曼华体育义乌市曼华体育用品有限公司运动2年前
强壮小臂 男人象征 高承重千斤卷棒 “铁”臂练出来
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橙橙运动用品4月前
千斤卷小臂力量训练器前臂肌肉卷绳练手臂腕力神器千斤棒男#健身器材 #力量训练 #千斤棒 #千斤卷 #健身
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360健身狂暴运动导师 臧佳奇3年前
#备赛 #腕力 #斗腕 #力量举 #狂躁症 #暴力#袭警
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TRY BEST拳力健身专卖店2月前
#运动健身 #千斤棒#千斤卷#前臂锻炼#健身器材 小臂训练器
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Man泪（赛级纯种嘉豪）4天前
臂围就是这么练粗的，残血30公斤千斤卷凑合玩玩#健身日记 #斗腕 #麒麟臂 #小臂 #专项训练
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方圆4天前
千斤卷 提升腕关节力量和稳定性 #原创视频 #户外 #是时候展现真正的技术了 #抖音推广
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刘正辉3月前
场地里不能有黑si?!#健身 #卡咔运动#巨卷格斗 #健身房推荐
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西安拎壶冲3天前
#千斤卷 锻炼小臂和手腕
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MANHUA SPORTS曼华体育义乌市曼华体育用品有限公司运动2年前
千斤卷 练臂肌专家 “铁臂”练出来！
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小李不吃🐷2月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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神肘太保3年前
#八极拳 #螳螂拳 #腕力 #功夫 练习腕力臂力方法很多，这个动作非常吃功夫，坚持下去会有所得
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壹流匹夫（➕能量）3周前
千斤（纳米）顶 15.88*16+20*14=534.08KG#健身 #健身日常 #腿部训练
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腕力青蛙王子(旋风器械)1月前
旋风轨道千斤卷#掰手腕 #训练 #腕力#健身房#竞技体育
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蟹肉卷🫔5月前
我也尝试过很多动作练腹，以上动作都是主播亲自体验，精挑细选出来，觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习，每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段，再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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好物馆长🉑🉑5月前
DONIUZ小臂力量训练器前臂千斤棒负重卷绳手臂锻炼健身手腕千斤卷#训练器材 #千斤棒@🔥@DOU+上热门 好运 暴富🔥 @DOU+上热门
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宜州街健3天前
古法锻炼，马步千斤卷，增强腿部力量，锻炼小臂肌群，提升腕力和手指抓握能力。锻炼效果绝酸爽带劲，兄弟们练起来！#专项训练#古法锻炼#居家锻炼有新招 #锻炼身体增强体质
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李教练来喽！3月前
运用好这台器械练腹，效果嘎嘎好！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #健身小白必看经验
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李同学小课堂4天前
腹部训练上重量，还能防止脖子不舒服，推荐大家都来学这个动作。 #健身 #腹部训练 #健身干货 #绳索卷腹 #万物皆可种草搜
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YMOOPT健身器材配件店4月前
前臂训练器家用健身器材小臂力量千斤棒卷带臂力器握力腕力三头肌#力量训练#手臂训练#
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Kelly吃练养胸🐻4月前
纯欲天花板你也可以~ #身材焦虑 #平胸 #胸部训练 #纯欲天花板
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爱吃碳水的安娜2月前
#悬垂腹 打卡第9天，跟着阿新练美臀 打卡13天的效果，今天拍了对比图才发现小腹小了许多，后腰的肉也紧致了，看到效果，练起来更加有动力。今日训练清单如下：死虫1000个，仰卧并腿抬腿100个，反向卷腹300次，改善骨盆前倾曲腿抱腿10分钟，倒立腹式呼吸6分钟。姐妹们，快点跟着@阿新美臀 练起来吧。#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #热门小助手 #种草激励计划
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鸿发潮鞋5月前
#上热门话题🔥🔥🔥 #DONIUZ小臂力量训练器前臂千斤棒负重卷绳手臂锻炼健身手腕千斤卷#小臂力量训练 #手腕力量训练 #好物推荐🔥 @DOU+小助手
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从莫到有5天前
悬膝卷腹练出马甲线的“狠活”动作 悬膝卷腹练出马甲线的“狠活”动作 刚开始练悬膝卷腹，撑地的手都在抖！但记住两点：脚背垫高别塌腰，屈膝往上卷时，感受肚子两侧“撕拉”着发力。每次卷到膝盖靠近胸口，停顿1秒再慢放，15个一组下来，腹肌像被紧紧攥住，腹侧的赘肉都在抖。坚持3周，穿紧身衣能明显看到腰侧线条变清晰，再也不是软趴趴的“游泳圈”！新手别贪多，3-5组就够，练完第二天肚子酸到笑不出来#健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
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好运姐（卷腹操）1周前
#卷腹瘦肚子 76年的老龙女健身日常，从138斤卷到现在110斤，卷腹瘦腰王牌动作加哑铃训练超级暴汗燃脂。
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阿帅的健身日记3周前
女生力量训练必看 #减肥 #力量训练#减肥小知识#减脂#女生减肥
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奔跑吧阿林3月前
3斤卷 耐力型已经有规律的进行跑步了。 现在开始来搞力量型。 #千斤卷 #运动#练小臂
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妍妍好物-优选6月前
DONIUZ小臂力量训练器前臂千斤棒负重卷绳手臂锻炼健身手腕千斤卷#手臂力量 #力量训练 #手臂力量训练器材
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探索纪录片4天前
千斤男人的坚持与重生 #纪录片
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南昌热橙健身（上课日常）3周前
南昌｜一节完整私教课！紧致拜拜肉+瘦肚子！ 今天带小姐姐练上肢，其中穿插了核心训练和有氧训练，在增加上肢手臂力量、紧致拜拜肉的同时，还可以收紧核心腹部、加速代谢，达到塑形又掉小肥肉的效果～#健身 #南昌健身 #拜拜肉 #核心力量训练 #瘦身
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超凡运动训练营万鸽7月前
太美了，有点语无伦次的感觉😂😂😂#一副没见过世面的样子 #工作日常记录 #新一代卷王 #训练营
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小福猪练不瘦2周前
大肚腩变小蛮腰！21天成功逆袭马甲线❗️#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #马甲线 #居家健身
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