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阿紫老师2年前
控腿180°对于学生的肌肉素质要求更高，如果你还不能控到180°那就快和阿紫老师一起学习吧！#舞蹈基本功 #控腿 #中国舞
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尚鸣雅瑞舞蹈艺考1年前
还不会控旁腿？三个方法教你旁腿轻松控到180度 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 ，#舞蹈教学 #24届舞蹈生#控腿
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南艺舞蹈编导津一老师1年前
居家练功|控旁腿 180° 的软开度训练🔥收藏#舞蹈基本功 #舞蹈 #舞蹈生 #软开度训练 #居家锻炼
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广东舞研2年前
听说你的腿还没到180？搬控腿秘籍来啦！妈沫带你打卡练功！#舞蹈基本功 #搬腿 #控腿 #舞蹈艺考
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追光舞者嘉阳老师1年前
前腿控不到180度？两个好用的动作送给你，快去试试吧～#控腿 #舞蹈基本功 #前腿 #软度训练 #舞蹈艺考
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莯啊3年前
想要控腿180度，就得压过180度。所以啊你想要获得的，就得先付出更多的#舞蹈生 #vlog日常 #江西萍乡
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单色舞蹈福利官4年前
#控腿 如何把腿控高？今天教给你这些小技巧一定要把握好哦～#零基础学舞蹈 #中国舞
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郭青舞蹈1年前
两个动作前腿轻松控到180度#舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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北京舞之美10月前
听说你的控腿还没到180？ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #控腿#舞蹈课堂随拍 #26届舞蹈生 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点宝
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天籁舞蹈1月前
已经九月份啦，舞蹈生们，这些要求你达到了吗？#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈艺考集训 #天籁舞蹈艺考
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舞研舞蹈（河南大区）2月前
舞蹈艺考的“软开30 °魔咒” 大家可以去试试#舞蹈软度 #舞蹈生 #软度 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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追光舞者嘉阳老师2年前
想要轻松控腿180吗？送你一个超级好用的动作，快去试试吧！#舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #控腿 #控前腿 #软开度训练
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中国舞董老师（秋季研修班启动）5年前
有问题 直播间8点蹲我#舞蹈基本功 #舞蹈教学
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南艺舞蹈编导津一老师11月前
居家练功｜前腿踢搬控到 180° 能力训练🔥 ✨哈喽，各位热爱舞蹈的小伙伴们👯！今天我要和大家分享一个超级厉害的舞蹈能力训练——前腿踢搬控180°🎉 🦋如果你也渴望在舞蹈中展现出更加优美和高难度的动作，那就跟我一起来探索吧😜 🤗训练过程中还能培养我们的毅力和耐心，让我们更加自信地面对舞蹈学习中的各种挑战哦😎#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈 #搬腿 #控腿
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单色舞蹈系统班（中国舞）5年前
为什么软开到了180，控腿还是上不去?建议下载慢慢看哦#轻知识计划 #古典舞 #零基础学舞蹈 #dou是宝宝
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中国舞董老师（秋季研修班启动）4年前
千万别小看这个动作，万一你抬不起来呢？#控后腿 #舞蹈艺考#舞蹈基本功#学浪春季好课节
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夏之舞3年前
别再羡慕别人控腿180，练完这两个动作你也会有提高#日常训练 #舞蹈基本功 #控腿 #每天进步一点点 #呼和浩特舞蹈培训
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中国舞董老师（秋季研修班启动）6年前
想知道怎样才能让自己的腿搬到哪里，就控到哪里吗？ @抖音小助手 #舞蹈艺考 #控腿 #舞蹈基本功
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不会滑雪的广东哥3月前
黏转180发力顺序练习 先从搓雪换刃开始，你也可以为前后刃刹车。 两手抬起上半身朝山下放直板形成雪板与上半身角度为90 不断通过前后刃刹车控速，慢慢的把前后刃刹车连贯起来并且做到快速换刃。熟悉这个动作后后腿可以尝试每次换刃时略微抬起，此时换刃的重心朝着板头（前腿）无论何时重心压力都必须在前腿，相当于前腿就是你发力扭转过程的重心轴。 熟悉第二阶段后就可以尝试下半身（后腿）扭转更多，从90度慢慢加大幅度扭转至180。希望可以帮到大家#滑雪🏂 #单板滑雪 #滑雪vlog #滑雪 #ryan大叔
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南艺舞蹈编导津一老师11月前
最火APT🔥控腿180° 的软开度训练✨建议收藏 同学们，今天来给大家分享超赞的 APT 控腿软开度训练！😎 很多人都羡慕那些能轻松把腿控到 180°的大神，其实你也可以！今天的训练就是我们的秘密武器。💪 这种训练能精准地激活腿部肌肉和韧带，从深层打开我们的软开度。它可不是那种让你痛苦又没效果的传统方法哦。在训练过程中，你会逐渐感受到腿部的变化，每一次拉伸都像是在和身体对话。🧘‍♀️ 从简单的基础动作开始，慢慢增加难度，不知不觉你会发现自己离 180°控腿越来越近。无论是舞蹈生想要提升技能，还是健身爱好者想挑战高难度动作，APT 控腿软开度训练都值得一试。让我们一起解锁新的身体可能，轻松秀出大长腿和完美控腿吧！💕#APT #Reddance #软开度训练 #基本功 #舞蹈基本功
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北京吾来舞往艺术中心5年前
控腿站不住？来看彭捷老师怎么说。#舞蹈艺考 #舞蹈生
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单色零基础中国舞考证集训4年前
控腿总是控不住怎么办？三步教你完成控腿180° #舞蹈课堂 #一字马 #舞蹈培训
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中国舞董老师（秋季研修班启动）4年前
俗话说的好，精彩总在最后 #控腿 #直腿控抬 #舞蹈基本功
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南艺舞蹈编导津一老师1年前
居家练功｜快速控旁腿到180°的涨功方法🔥赞#软开度训练 #舞蹈基本功 #居家锻炼 #软度 #控腿
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北京舞研总部1年前
能力控制训练！来喽！#舞蹈生 #舞蹈
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沁阳舞缘舞蹈1年前
细长的肌肉线条都练出来了，控腿180，这几天就给大家分享一下基本功训练日常。@舞缘张玉华 #沁阳舞蹈艺考 #舞蹈基本功 #控腿 #每个动作都是用汗水换来的 #学舞蹈的女孩
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长沙长板教练乔治5月前
动作分享 pivot180 长板新手入门平花动作pivot 一起练起来吧！ #长板 #长板女孩 #长板教学 #长板教练 #长板新手
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中国舞董老师（秋季研修班启动）3年前
把旁腿控起来的秘密，今天董老师传授给你，记得点赞收藏#舞蹈基本功 #旁腿 #控腿 #控旁腿
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中国舞董老师（秋季研修班启动）5年前
想知道怎样练可以提高胯根的控制力吗？ #舞蹈艺考 #控腿
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追光舞者·舞学苑3年前
想把后腿控到180度吗？一根弹力带就能帮到你#舞蹈解剖学 #舞蹈基本功 #控后腿 #舞蹈艺考
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单色舞蹈系统班（中国舞）5年前
《如何控制180》第一集，你的小本本准备好了吗？#舞蹈基本功 #幼师舞蹈 #轻知识计划 #舞蹈教学
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南艺舞蹈编导津一老师1年前
居家练功｜如何控腿到180°的5个小妙招🔥收藏#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #居家锻炼
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中国舞董老师（秋季研修班启动）4年前
试了各种办法后腿180还是控不住，今天董老师教你一招，快试试吧#控后腿 #舞蹈基本功教学 #舞蹈解剖学
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舞动七彩光官方号11月前
胯根力量训练在少儿舞蹈学习中非常重要！很多孩子搬腿180度，但控腿60度，充分说明胯根力量训练不足！想要解决孩子胯根力量，提升腿部肌肉力量，comeon～跟我们学起来！#武汉少儿舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #少儿中国舞 #学舞蹈的女孩
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不爱运动的教练3年前
控腿，侧踢180度，普通班小姑娘能坚持一分钟挺不容易的。 #侧踢 #跆拳道 #一字踢
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可可豆5年前
练习控前腿，目标180。第一天打卡，惨不忍睹呀🤣🤣🤣
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中国舞董老师（秋季研修班启动）4年前
这回躺着能长功了？#舞蹈艺考 #舞蹈基本功 #控腿
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舞蹈李杨（艺考培训）2月前
提升舞蹈质感常被忽略重心训练 #舞蹈#舞蹈生#改善体态 #锻炼 #河北
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单板敦师傅🏂（夏-北京乔波版）2月前
日本跳台训练日记Day7｜跳好BS180的知识点 其实这是一期BS180错误集锦，同学们，错题本自己也记一记。 1. 走线要稳，BS180 走线前-后-前节奏要把控好，走线和滑行换刃不一样，髋关节不能有任何移动、只能带有微量倾倒； 2. 助滑、起跳、空中三个阶段的视线都是不一样的。视线会改变头部位置、头部位置会改变转体的轴心； 3. 转体最重要的旋转轴要正，头、胸都不能离开髋关节的垂直线太远； #滑雪教练#单板教练#单板教学#单板滑雪#滑雪
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舞研总部1周前
舞蹈生控制力训练，你都会了吗? #舞研艺考 #中国舞 #舞蹈生 #控制力
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广东舞研3周前
舞蹈统考自测 #舞蹈生 #软度 #舞蹈技巧
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泸县舞棠艺术培训学校4周前
《冲天前滚翻》中国舞少儿技巧#舞蹈基本功 #少儿技巧 #冲天炮接前滚翻 #前滚翻
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中国舞董老师（秋季研修班启动）6年前
想让你的腿控的更好看，应该如何练习呢？@抖音小助手 #艺考 #控腿
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小嘟嘟1周前
省流 转了#瑜伽裤 #180 #控腿 #185体育生
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大连柒捌零芭蕾舞蹈中心5年前
#芭蕾 旁“阿达纠”180度不难，但慢放不容易，想要腿部的控制能力，要通过慢放训练。
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中国舞董老师（秋季研修班启动）5年前
晚上8点来直播间蹲我🤷🏻‍♀️#舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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华誉舞蹈学校5年前
快来领取今日份的 #舞蹈基本功 教学视频 想要控腿180°，必须注重胯根练习
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hana㋡6天前
悄悄做个梦给你#我要上热门 #对镜拍 #180 #ootd穿搭 #控腿
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北京初升高舞蹈生6天前
进入十月份，舞蹈生们，你们都练得怎么样了？#舞蹈生#舞蹈艺考#舞蹈集训#舞蹈基本功#舞蹈
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升学帮毕方体育2周前
广东健美操体考内容#广东体考 #健美操升学 #日常训练 #体育升学 #体操升学
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CGH35301900262月前
#身高管理#育儿知识#宝妈必看#180#家长必做 把这4件事做好了多长5-10厘米
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白白的白菜_(:3」∠ )_1周前
别走 #二次元 #控腿 #180cm的小姐姐
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建哥跑瘦了4月前
5个跑步控心率的诀窍 个个都好用 控心率指的还是控制到有氧心率范围内，180减去你的年龄就是最大有氧心率，控制方法有以下几个，第一个就是降配速，步频不变降低步幅，大腿抬腿幅度要减小。第二个就是拉呼吸，深呼吸，屏住然后慢慢呼出，还有一个就是慢慢吸快呼，第三个就是身体前倾，重心向前减少身体压力，第四个就是有可能是温度高导致的，可以物理降温，第五个就是缺水，及时补水就可以降心率。#跑步减肥 #控心率 #控心率有氧跑 #有氧心率 #有氧心率训练
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跑者严选2周前
中年跑步：3招不伤膝！ 40+跑步怕伤膝？3步科学跑：①心率控在“180-年龄”（例：50岁=130次/分），能说话不喘气；②跑鞋选缓震支撑款（鞋底硬度60-65HA，鞋码大半码）；③每周3次慢跑+2次力量（单腿深蹲/弹力带侧步走）。晨跑喝温水+吃香蕉，夜跑结束离睡觉≥2小时，坚持1个月血压稳、肚腩小！ #中年跑步 #健康养生 #科学训练
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米乐妈咪2月前
第36集｜ 来看看1岁4个月宝宝一日三餐以及作息时间安排，早餐：土豆胡萝卜饼，午餐：辅食一锅蒸，晚餐：黑米燕麦粥，宝宝一口一口吃的超满足-～#宝宝辅食 #辅食教程#宝宝爱吃 #做法简单又营养#无限回购的宝藏单品
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Our2-爆款返场2周前
显瘦之余还能拉长比例显腿长 上身180的视觉感好强～#牛仔控 #韩系穿搭 #通勤搭配 #牛仔裤 #显腿长
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罗裳2周前
江洲【南茉】磨毛微阔裤 藏肉显高还抗起球 谁懂啊！秋冬买裤总踩雷？江洲这条【南茉】磨毛裤直接救场！150-180cm都能穿——裤脚精准控在18-20cm，藏大腿肉、修O型腿，比直筒松比阔腿利落，松而不垮超显精神！ 高腰在肚脐下1-2cm，3cm弹力包边吃饱不勒，腰腹有肉也不卡臃肿。双面磨毛软如云，秋冬穿不贴凉还暖，抗起球穿两季都平整，棉混纺垂坠不皱，搭卫衣毛衣不闷汗。 居家、逛街、轻办公全hold住，现在刚入秋正好穿，码数已经开始少了，再犹豫喜欢的尺码就没啦！#预制国庆出游穿搭 #早秋穿搭三分钟出门不是梦 #请欣赏赵露思的今日穿搭 #全明星琥珀流光风大秀现场 #在时装周看见东方美 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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广东舞研1年前
考场控腿180度也不行？别再无效控腿了！这四个点一定要注意！家铭老师带你打卡练习#舞蹈艺考 #24届艺考生 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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三妹习武1月前
儿童时拼搏的美好 万般美好 不及你儿时拼搏的美好#少年强则国强 #弘扬中华武术 #台上一分钟台下十年功 #中华武术博大精深 #因为热爱所以坚持
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山东舞研2周前
马上十月份了，舞蹈生们练到什么程度了？ #26届舞蹈生#课堂随拍#舞蹈基本功#联考#山东舞研
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舞蹈十万个为什么4月前
为什么别人搬腿稳如磐石，你却像触电⚡️？ 搬腿180控腿90？这套【肌肉唤醒】训练快来点赞➕收藏#髂腰肌 #激活髂腰肌 #髂腰肌训练 #髂腰肌力量 #舞蹈基本功每日一练 @抖音小助手
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无痛基本功（全国公益巡讲中）1月前
控旁腿难？先搞懂底层逻辑！为啥能下 180 横叉，控腿却卡壳？#无痛基本功 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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中国舞董老师（秋季研修班启动）3年前
嘿 别躺着了 都年初四了 起来练练功吧#舞蹈基本功 #控腿
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银河舞室4月前
我一直都认为：业余的成年人也可以学的很专业。 什么是专业，即使是一个山膀，一个起范儿，都可以“专业” 即使做不到控腿180或者踢很高很高，但腿腿可以“专业” 每个人都是从不会到会的，从业余到专业，专业舞蹈生学什么，她们就可以学什么，不过就是慢一点，没有那么大压力，但不是不可以。 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞基本功 #古典舞 #银河舞室 #成人古典舞
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