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杨老师居家运动养生1月前
久坐久站肩颈不适，试试这个动作，缓解不适#居家锻炼 #女生必看#肩颈放松#小动作大作用
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可可爱爱爱运动1周前
肩颈拉伸✅缓解肩颈不适，久坐人群必练‼️ #肩颈放松 #运动 #肩颈 #居家锻炼 #肩颈操
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茜茜芭蕾形体舞蹈5月前
久坐肩颈不适的，试试这三个动作，改善#肩颈劳损 #居家锻炼 #开肩美背 #提升气质
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仲景有话说2月前
久坐的孩子一定要知道保护肩颈！跟着老张四招锻炼！到老不求人。内容由AI生成。#古法养生#养生操#养生 #涨知识 #肩颈操
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朱建华1周前
久坐久站肩颈紧张，这个动作抓紧练起来#肩颈 #久坐 #拉伸
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心内科四火医生1月前
久坐一族，肩颈紧张，做这个动作！ #抖出健康知识宝藏 #肩颈放松
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芋头很好（自律）3月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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十一运动养生1月前
经常久坐低头含胸驼背，你的肩颈和背需要这个动作！#居家锻炼#拉伸#体态
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小陈教痩1周前
拉伸训练 久坐族、低头族、久站，跟我练这几个动作，赶走疲惫不适！#肩颈疏通#肩颈放松#拉伸#颈椎
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景腾学说8886月前
久坐肩颈不适，就练这个动作#久坐 #颈椎 #肩部训练 #健身 #景腾筋膜
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运动健身丸较量3月前
久坐党救星来啦！肩颈僵、脊柱硬、髋屈肌紧？这套动作每天10分钟，开肩、护颈、舒脊柱、松髋屈肌全搞定！跟着练，告别久坐不适～ #健身 #打工人必备#居家锻炼#运动
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小雅养生运动4月前
低头久坐族必练，这三个动作帮你养护身心、缓解疲劳。 #养生操#一起来锻炼 #居家锻炼 #肩颈疏通 #小动作大作用
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灵灵七的折角腰2周前
办公室久坐 长期低头玩手机 含胸驼背肩颈不舒服 每天练一遍，#肩颈后背特舒服!!#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸
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爱运动的小猴子3月前
#肩颈操 完整跟练版来喽！长期低头久坐必练！肩颈一遍就舒服！#肩颈 #颈椎 #颈后大包
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谢老师有氧健身操5月前
久坐久站，肩颈不舒服的跟我做这几个动作，浑身都轻松了 #养生#养生操#一起来锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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脊地脊柱养护中心 (佛山南海顺联里店)1周前
久坐肩颈酸疼，请做这两个动作#脊地脊柱养护中心#脊地体态#脊地筋膜刀 #脊地拉伸#肩颈酸痛
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琴声依旧有氧健身操3月前
《我还你自由》肩颈操完整版！适合久坐 低头族 每天跟练，放松 肩 颈 腰 背，开肩美背！#全民健身 #肩颈操每天练一练 #简单易学健身操完整版
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御医门的脊功夫1月前
经常低头久坐脖子酸的试试这个 肩颈拉伸#创作灵感 #居家锻炼 #肩颈 #拉伸 #拉伸动作
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风健身4月前
长期伏案久坐含胸驼背这个动作有时间一定要练！#居家锻炼 #开肩美背 #改善肩颈 #背部
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爱健身的大侠5月前
久坐办公族必看，一分钟改善肩颈疲劳！亲测有效。#dou上热门 #居家锻炼 #肩颈放松 #改善肩颈 #斜方肌 ✅1: 不良体态下，肩颈关节可能出现微小错位或紊乱，影响关节正常功能，引发不适。拉伸能调整关节周围肌肉张力，使关节回到更合适位置，恢复关节灵活性，减轻因关节问题导致的疲劳 。 ✅2: 长期保持不良姿势（如久坐低头看电脑），肩颈肌肉持续紧张收缩，易疲劳、僵硬。拉伸可使肌肉纤维伸展，打破紧张僵持状态，恢复弹性，缓解紧绷感。比如，静态拉伸时，肌肉在伸展状态下能降低张力 。
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教练王彦1月前
告别“石头肩颈”， 人人都能练的肩颈放松操~ 长期久坐，肩颈一直保持同一个姿势，肌肉长时间紧绷、缺乏活动，血液循环变差，就容易出现僵硬和酸痛。今天用我们自主研发的微力量训练棒教大家几个简单的拉伸动作，可以让我们僵硬的肩颈瞬间舒爽，快来试试吧。#锻炼 #运动 #肩颈 #肩颈疏通 #教练王彦
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五哥瘦身笔记2周前
30+以上年龄的 久坐人群#居家锻炼 #肩颈操 #开肩美背 #久坐
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王爱迪6月前
久坐，脖子肩膀不舒服，可以试试它#肩颈 #腰 #膝盖#父母常备
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灵灵七的折角腰1月前
久坐肩颈不舒服 用椅子拉伸上半身!每天5组，缓解久坐后身体的紧绷感#改善体态 #放松肩颈 #居家锻炼
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运动养身老罗3月前
久坐低头肩颈堵塞快活动起来！#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈 #脖子 #健康养生
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运动老胡4月前
久坐低头，颈怎么拉伸？一个简单动作教会你 #居家训练 #久坐肩颈拉伸 #颈部放松 #上班暂停 #颈部按摩
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运动拉伸由一手3周前
久坐低头肩颈僵硬？这个动作练过没啊？整两下。#肩颈#肩颈疏通 #落枕#肩颈放松 #拉伸
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脊柱保养七七师姐1月前
不论你年龄大与小，长期久坐，含胸驼背，肩颈不适#每日分享#体态纠正#一起来锻炼 #居家锻炼 #正能量
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脊柱大师周伯通4月前
久坐低头，颈部怎么拉伸？一个简单动作教会你 #居家训练 #久坐肩颈拉伸 #颈部放松 #上班暂停 #颈部按摩
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大白讲塑形1月前
如果您经常久坐、低头看手机造成了肩颈不适，尝试一下这几个动作，可以有效改善肩颈问题。#富贵包 #肩颈不适 #体态纠正
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洛阳正骨李倩医生4月前
3分钟缓解肩颈痛! 久坐族办公室自救术 #肩颈酸痛#久坐 #缓解 #按摩放松
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运动养生大雄老师1周前
久坐办公肩颈酸痛训练#居家锻炼 #久坐办公#肩颈酸痛 #肩颈放松
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七越好物1周前
#创作灵感 低头玩手机，肩颈，脖子不舒服的，上班族久坐累可以试试这个颈椎按摩枕，真的很舒服#颈椎按摩器 #对颈椎好的枕头 #保护颈椎
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颈脖然4周前
肩颈不适，坐着试试这个动作#居家锻炼#拉伸#小动作大作用#肩颈放松
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新华每日电讯4月前
#每日健康 |上班久坐、身体疲惫？来试试这个松颈操，活动僵硬肩颈，放松紧绷神经#新华每日电讯
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悦悦要自律💪1周前
上班久坐，低头族都可以去试试，每天敷一敷，整个肩颈暖暖的好舒服，很畅通#肩颈 #肩颈热敷 #健康与养生 #低头族必备 #好物推荐🔥
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美哒哒好物臻选1周前
#好物推荐 #按摩枕 如果你经常久坐办公，一定要试试这个按摩枕，它不仅能缓解你的肩颈疲劳，还能放松腰部，每天用个十五分钟，就像做spa一样舒服，而且小巧便携，随时随地都能用。#颈椎按摩器 #按摩放松 #按摩仪
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清心的瑜伽境地❤️1周前
办公室椅子瑜伽肩颈理疗 针对久坐低头一族没有时间练习的朋友，15分钟快速缓解肩颈不适，提升头部供氧气，消除疲劳，建议每天中午打卡练习！#健康 #居家锻炼 #健身 #椅子瑜伽 #颈椎
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溢口欢包子铺1周前
办公室久坐族的10分钟拉伸指南 #拉伸指南 #办公室健康 #久坐族运动 #肩颈放松 #高效工作
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翟翟不宅1周前
久坐低头党姐妹必看！这款颈肩按摩仪，我真的太推荐了#飞利浦轻羽按摩仪#飞利浦轻羽肩颈按摩仪#飞利浦#按摩放松 #肩颈按摩仪
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脊然有序阿峻1周前
#医生都在跳的松颈操 久坐的姐妹们快起来，一起来跟练吧！#肩颈 #一起锻炼 #久坐
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Super大叔1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈放松 #腰背 #拉伸动作 #一起来锻炼
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养生运动吴老师1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈放松#腰背#拉伸动作#一起来锻炼
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琴声依旧有氧健身操2月前
《情火》肩颈操完整版！适合长期久坐 低头族，每天跟练，开肩 美背！#全民健身运动 #健身操 #正能量有氧健身操
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脊柱保养喜喜师姐3月前
四个动作，每天坚持10分钟！经常低头、久坐的朋友可以多练练！#颈部按摩 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #保护颈椎
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智趣新体育1周前
体能练习示范动作：肩颈拉伸 🔥 久坐族救星！肩颈拉伸——5分钟解锁僵硬关节，瞬间找回灵动肢体！ #办公室健身 #肩颈解放 #柔韧训练 #健康续航
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Latte大叔1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的动作，你会爱上它！#肩颈放松 #腰背#拉伸动作#一起来锻炼
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叔太4周前
上班久坐、长时间低头玩手机，3个动作教你缓解肩颈不适！#叔太 #肩颈不适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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佳琦运动塑形1周前
久坐一天拉伸下颈椎#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸 #颈椎
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贝儿多🦁5月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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御医门的脊功夫1月前
肩颈放松动作 低头久坐党，只练这三个动作就够了#创作灵感 #肩颈 #肩颈操 #肩颈放松 #肩颈操
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脊柱工匠余将明2月前
久坐肩颈不适“一分钟学会快速缓解” #脊柱健康 #肩颈不适 #医学科普 #医者仁心 #诊室日常
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茜茜芭蕾形体舞蹈3月前
一张凳子，四个动作，解决你的#肩颈酸痛 #含胸驼背 #居家锻炼
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山奈3月前
肩颈酸痛！ 老是低头玩手机、工作需要长期久坐的、学习任务繁重的，看过来啦！#养生 #养生知识
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玄老师（随缘直播）1周前
#湿疹 #肩颈 #久坐 久坐人群肩颈不适的福音动作，瞬间缓解
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小雅养生运动3月前
为上班族量身定做的三个动作，养护身体、放松身心。 长期伏案工作和低头久坐者，肩颈腰背容易不舒服，这三个动作可以缓解僵硬和酸痛，颈椎腰椎都锻炼到，还能让你远离鼠标手。#养生操 #上班族必备 #居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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泉州运动康复傅老师（线上线下）4月前
6月21日 全网最简单颈椎肌肉酸、紧张锻炼，如果你久坐后肩颈发酸发紧，可以尝试看看#颈椎病 #肩颈酸痛 #圆肩驼背 #头前倾 #运动康复
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丁丁肩背形体运动3月前
《踏浪》完整版肩背训练，低头族上班久坐肩颈不舒服，一定要试试！坚持一周肩背薄了手臂细了，身体更轻松！#赶走亚健康 #圆肩驼背 #富贵包锻炼动作 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
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华少练体态（武汉）1周前
久坐办公人群非常有帮助#武汉体态调整 #健身 #头颈前伸矫正 #颈椎僵硬怎么缓解 #光谷私教
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蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
每天早晚练一组,浑身舒服轻松#肩颈操 #居家锻炼 #健身养生操 #小动作大健康 #舒缓肩背痛
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武当呆娃3月前
上班久坐的师兄，一个动作，放松肩颈# #道家养生 #古法养生#武当呆娃
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@ 陳大欣1周前
降温了 肩颈不舒服 肌肉僵硬 后背紧张 记得每天热敷半个小时 特别是长期久坐办公的低头族 热敷后比你出去按摩还舒服#肩颈热敷 #海盐热敷 #肩颈疏通 #热敷 #颈椎
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叶师傅（动物流版）2月前
第十九集| 肩颈僵硬 肩胛功能 三分钟快速缓解和激活！ #健身 #健身小白必看经验 #久坐人群 #居家锻炼 #健身教学
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天行健运动康复-发哥1周前
久坐人群必练的动作#运动康复 #科学锻炼
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李款医生1月前
2分钟正确缓解肩颈疲劳！结尾附跟练 #肩颈放松 #肩颈疲劳 #颈椎病 #脖子疼 #跟着专业派练出好状态
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